WIEM ZE MI SIE UDA, TO TYLKO JAKIES 18KG DO ZGUBIENIA!

WITAM TYCH KTORZY TO CZYTAJA.... :D :D :D

KROTKO I NA TEMAT
WIEK: 30 LAT
WAGA: 92 KG
CEL: 75 KG (NIE CHCE OD RAZU PRZEGINAC)
WZROST: 172 CM
MOTYWACJA: SILNA
SRODKI:
DIETA 1200 KCAL
CODZIENNY SPORT
(MAM BASEN POD NOSEM CODZIENNIE 1H POWINNA BYC OK)
(ZAPISALAM SIE TEZ NA SILOWNIE 3 RAZY NA TYDZIEN )

TERAZ ALBO NIGDY!

OD TEGO TYGODNIA JESTEM NA URLOPIE I TO DOSYC DLUGIM MAM WIEC CZAS ZEBY SIE Z SIEBIE WZIASC. NIE MAM DZIECI NA GLOWIE A MOJ PARTNER WIECZNIE JEST W PRACY WIEC NIE MA NA CO CZEKAC!
AZ MI WSTYD ZE TAK SIE ZAPUSCILAM, JESZCZE NIEDAWNO WAZYLAM 75 KG POTEM COS SIE STALI I SREDNIO TYLAM PARE KILO NA MIESIAC POMIMO TEGO ZE NIE ZMIENILY SIE ZBYTNIO MOJE NAWYKI ZYWIENIOWE? NIE MAM POJECIA. POJDE W TYM TYGODNIU DO LEKARZA NIECH SPRAWDZI TARCZYCE A MOZE TO CHORMONY? W ZESZLYM ROKU BYLAM W CIAZY JEDNAK W 2 M-CU PORONILAM OD TAMTEGO CZASU DUZO PRZYTYLAM, NIE WIEM!!

NIE MA CO SIE NAD SOBA UZALAC, TRZEBA WZIASC SIE W GARSC!!!!

NIE WIEM CZY KTOS TO BEDZIE CZYTAL I MIAL OCHOTE MNIE WSPIERAC, ALE JA BEDE MIMO WSZYSTKO TAK CZESTO JAK TO TYLKO MOZLIWE OPISYWAC SWOJ DZIEN - JAK WYGLADALA DIETKA- MOZE MI TO W CZYMS POMORZE.....

NIE CZAKAM DO PRZYSLOWOWIEGO JUTRA - ZACZYNAM OD ZARAZ!!!!

NO WIEC DO JUTRA!!!!

__________________________________________________ _____________________

http://diaet.abnehmen-forum.com/diet...1,2_65_abs.png

Hej misia :)))
z silna motywacja.. masz duze szanse.. z tym forum.. jescze wieksze...
ja jestem tu w tej chwili wlasnie dlatego ze jestem tak diablenie glodna.. ale nie jem.. jest srodek nocy.. a mnie ssie..

Ja tez sie zapuscilam.. wazylam juz 92kg i jakby tego bylo malo.. nie wiedzialam tego ze jestem gruba az do chwili jak zobaczylam swoje zdjecia (jakis syndrom lustereczko powiedz przecie) wpadlam w taka panike.. ze cieta ok 300kcal schudlam 10kg.. no i przyszly swieta.. no i poleglam.. na dzien dzisiejszy waze 84,2.. i ciesze sie ze naleze do tego forum.. tutaj ludzie pomagaja, wiesz??
naprawde jest o wiele latwiej jak slyszysz JESTEM z TOBA
i wiesz, ze:

NIE JESTES SAMA

WIEC: JESTEM Z TOBA!!!! i jest nas mnustwo.. wszystkie chcemy scvhudnac.. i wspoieramyt sie nawzajem by nie polec..
smigaj dzielnie na besen!! ksztaltuje cale cialo (cm bedzie mniej)
idz do lekarza.. napewno nie zaszodzi..
mialas ciezkie przejscia.. wiec moze tez stres Ci wszedl w kilogramy..

BADZ DZIELNA :))
napewno sie uda..:)

I ja Cie wspieram, na pewno bedzie dobrze :)

i jak tam basen misia?? pracujesz dzielnie??
odzywaj sie czesciej zebysmy wiedzialy jak Ci idzie i w razie czego mogly pogratulowac /pomoc /pocieszyc /albo zrobic buuuuuuuuuuuu
ja dzis bylam dzielna "yeeeeeeeeeeee"
ale wypialm moze 1 szklanke wody "buuuuuuuuuuu"
a jak tam Twoje yeeeeeee i buuuuuuu???

Jestem z Tobą w tej walce!! Zobaczysz uda się bo kto jak nie Dziewuchy z taką motywacją i wsparciem jak my :) pozdrawiam

cześć
co do Twojego problemiku... koniecznie zbadaj tarczyce i hormony! u mnie gin wykrył prolaktynke i cukrzyce IIkat i przez to nie mogłam za bardzo schudnąć...
zawsze lepiej wiedzieć z czym się walczy ;)
trzymam kciuki... będę wpadać do Ciebie i dopingować... wiadomo, że razem raźniej ;)
Pozdrawiam
Sinoope

Witam i Ciesze sie ze tak szybko znalazy sie bratnie dusze. To prwda w grupie razniej :-)

Wielkie dzieki za wsparcie i ciesze sie ze moge na Was polegac! To dla mnie bardzo istotne!

A jak wygladal moj dzien??

Mysle ze o.k.
(mam nadzieje ze bedziecie po przeczytaniu tego samego zdania :-))

* No wiec, w zwiazu z tym ze wczoraj do rana siedzialam przed Laptopem(w koncu po 2 miesiacach podlaczyli mi Internet ), pozwolilam sobie na sen do 14 LUKSUS!

* Niestety nie zdazylam zjesc sniadania, bo prawie przespalam termin u lekarza,
Mialam dzis z Lekarzem ogolna rozmowe na temat mojego problemu.

* W Piatek kolejna wizyta, pobiora mi krew i zrobia wszystkie mozliwe Analizy (az sie boje...)
Narazie Lekarz polecil mi przez kolejne 14 dni dokladnie zapisywac wszystko, nawet najdrobniejsze rzeczy jakie w siebie wpakuje - chce sprawdzic ile Kcal spozywam, pytanie tylko czy bede tu konsekwentna? wszystko wazyc, zapisywac, szukac w tabelch wartosci kalorycznych... to nie ja, no ale coz- to dla mojego dobra wiec nie ma co marudzic.
* Lekarz wspomniL cos o Akupunkturze, ponoc to pomocne, mialam kiedys kolezanke ktora robila pare razy Akupunkture i stwierdzila ze jej to pomoglo, pytanie tylko czy to faktycznie wylaczna zasluga Akupunktury? Co o tym myslicie? Mnie jaos nie przekonuje, musze poczytac w Internecie..

* okolo 16 byl pierwszy posilek:
- troche zielonej salaty
- 1 pomidor
- 1 ogorek kiszony
- mala cebula
- 60 gramm Mozarelli Light z 8% Tluszczu
- odrobina Oliwy i Balsamico z Koperkiem i przyprawami
- jakies 200 gr Lasagne Boglonese (ujdzie z 9gr Tluszczu i 196 Kcal na 100 gr)

* 18 byla godzinka na Basenie a po Basenie.
* godzinny szybki Spacer

* po spacerku nie wyrobilam i wciagnelam 3 male mielone 70gr. mialam wyrzuty sumienia
* teraz zastanawiam sie jeszcze nad rowerem stacjonarnym - wsiasc czy nie? Troche pozno, nie to ze mi sie nie chce ale nic wiecej nie jadlam wiec nie chce przeginac
* Caly wieczor kusila mnie czekolada ktora lezy w szawce i kusi ale jeszcze sie trzymam - to dzieki lekarzowi bo mnie troche zmotywowal, wiec caly wieczor trzymam sie dzielnie i pije czerwona cherbate - bez cukru oczywiscie.

To by bylo na tyle, a jak u was? maroxia, ziutkaa, puldonka, Sinoope? Jak mina dzien?


Niby jestem z siebie zadowolona, ale czy na pewno to okarze sie jutro ja wejde na wage.

Trzymam za wszystkich kciuki i pozdrawiam!

http://diaet.abnehmen-forum.com/diet..._92_65_abs.png

No biorac pod uwage, ze pozno wstalas, to pory posilkow OK, ale wiesz, ze normalnie jadanie pierwszego papu o 16 to nie najlepszy pomysl ;)
Co do akupunktury, to ja Cie rozumiem. To kompletnie nie dla mnie. Nie jestem w stanie nawet na to patrzec (jak to w TV pokazuja).

Hej misia :))
Moj dzien byl super!! spozylam ok 900kcal ( na oko bo nie mam wagi kuchennej)problem jedynie u mnie byl z mala iloscia plynow.. ale jutro nadrobie.

przykro slyszec ze masz klopoty ze zdrowiem.. bo to by znaczylo ze nie z wlasnej winy przytylas.. i moze.. po ustaleniu diagnozy bedzie Ci latwiej chudnac niz np mnie..

wspolczuje tej czekolady.. ja nie moge miec w domu slodyczy.. niejestemw stanie sie skupoic wtedy na niczym.. Moze zdobadz sie na gest i wyrzuc czekolade?? kiedys tak zrobiolam.. tzn wyrzucilam sloik masla czekoladowego ktory wyjadalam lyzka.. poczulam sie wtedy.. jakbym nieodrawaclnie podjela decyzje o odchudzaniu.. (podzialao jakos na tydzien.. ale rozumiesz misia jak to jest..)
ponoc baaardzo wazne jest jedzenie rano.. zjedz cokolwiek!! e ten sposob masz staly poziom cukru we krwi.. a nie jego spadek po ktorym robisz sie glodna nie tylko Ty.. ale i twoja krew..
ale poza tym: dzien bardzo ladny!!!!
no i basen!!!
wiesz.. ja tutaj ci strasznie zazdroszcze..
jestem tak spasiona ze zadne sporty nie wchodza w rachube.. no chyba ze spacery.. ale plywac bym mogla.. z tym tylko.. ze umarlabym ze wstydy odslaniajac to.. co tak skrycie chowam przed calym swiatem i do czego przynzjae sie tylko na tym forum..
ehhh
i pijesz czerwona herbate!! i jescze bez cukru!!!
oby tak dalej.. dla nas obu.. no wielu wielu innyc naszych kolezanek
:)
pozdrawiam: marzena

hejka :)

ja wczoraj troszkę zaszalałam :oops: :roll: dzisiaj będę pokutować...
to był ostry atak na lodówkę ^^

hmm... każdego sposobu można spróbować... na różne osoby działają różne "kuracje" :)

woow aż do 14? ja mam jakiś biologiczny budzik który pozwala mi spać tylko do 11 - nie wiem jak go przestawić ;)

ponoć 8h snu dobrze działa na dietkę i zdrowie... no ale nie szalej tak do rana bo się całkowicie przestawisz... Internet uzależnia :P

polecam picie wody z cytrynką naczczo przed pierwszym posiłkiem... :)

buziaaki
Sinoope

Hej Misia :)
mój wczorajszy dzień był pełen wyrzeczeń... zakupy w tesco na cały tydzień... a tam tyle pysznosci ... ehhh... oprłam się :) i zmieściłam się w 1000 kcal :)..

Droga Misiu postaraj się jednak przyspieszać posiłki, by przyzwyczaicz organizm do regularnego a co za tym idzie rowniez czestego jedzenia... wystarczy jesc malo a czesto i od razu widac efekty :)

Pozdrawiam gorąco

Ps. Wywal tą czekolade :P po ca ma cię kusić, a jak jej nie będzie i Ci się jej zachce nie będzie Ci się chciało isc do sklepu po nią - i tak pokusa zażegnana :)

Witamy na forum nowa forumowiczkr!.
Z takim zapalem jak masz powinnas ladnie i trwale schudnac:),czego Ci zycze z calego serducha...
Poza tym duzo ruchu-to klejny plus!.
Czekolade z barku oddaj mezowi,bo zacznie znowu kusic i zjesz!. Ja swoja podjadam co kilka dni:).
tusia

Hallo, witam!

Kolejny dzien za mna, jeszcze sie nie poddalam. Motywacja nadal silna.

maroxia - dzieki za wsparcie, to dla mnie bardzo wazno i przede wszystkim motywujace! a co do twojego posta na temat sportu to dla mnie pojscie na basen tez nie bylo latwe, tez bylo ciezko przelamac wstyd, ale wytlumaczylam to sobie w ten sposob, ze nie wazne co inni na moj widok teraz mysla, robie to dla siebie i dla wlasnego zdrowia, tylko w ten sposob uda mi sie moj cel osiagnac! Co mnie obchodza inni, oni tez nie sa doskonali. Staraj sie myslec o sobie jak bedziesz wygladala jak schudniesz, jaka radosc sprawi ci moc wreszczie ubierac sie w to co ci sie podoba i we wszystkim dobrze wygladac, pozytywne myslenie duzo pomaga i w dupie z innymi. Ja tez mam spora nadwage bo 91 kg i co z tego, to nie koniec swiata. Troche wytrwalosci i problem z glowy. Juz kiedys mi sie to udalo, w 2002 krotko przed slubem waga wskazywala 106, po 5 dniowej glodowce 93 i w ciagu 1,5 m-ca dzieki sportowi zeszlam do 82, potem 73. wtedy pisalam o tym na forum. Dzis przeczytalam tego posta jeszcze raz i mam taka motywacje ze chej, przede wszystkim jak pomysle ze jezeli wezme sie w garsc to za 1,5 m-ca moge byc o 10kg lzejsza! To jest mozliwe! Lato idzie, to tez motywacja! :-)
Ja bede trzymala za ciebie oczywiscie kciuki i bede starala cie motywowac i wspierac!

Co do przebiegu mojego dzisiejszego dnia:(01.02.2007)(wczoraj w nocy przed snem wsiadlam jeszcze na pol godziny na rower, to bylo silniejsze ode mnie, ale bylo warto, bo waga idzie malymi krokami w dol)

waga poczatkowa: 92kg
01.02.07 : 91,2kg (to pewnie tylko utrata wody ale pocieszajace)

Dzis znowu pozwolilam sobie na sen do poludnia, bo znowu cala noc spedzilam w Internecie

na sniadanko:Jogurt Danone Activia 115gr - 119kcal 3,22gr. tluszczu

15:30 do 16:30: Basen, super odpreza :-)

17:00 : duza kawa z 1 slodzikiem i 40gr mleka 1,5% tluszczu - 20kcal 0,6gr. tl

20:30 : 158gr. mieszanych owocow egzotycznych ze slodzik. - 86kcal 0,5gr tl
40gr chudego twarozku - 27,2kcal 0,4gr. tl

do tego momentu ujdzie, ale wieczorem mialam takie ssanie ze wciagnelam:

paczke (100gr) paluszkow z sezamem to jakies 399kcal, 5gr. tl
kubek chudej zupy ogorkowej z ziemniaczkami - 100 kcal, 2-3gr. tl

teraz popijam znowu czerwona cherbate, juz chyba 4 kubek i zatanawiam sie nad rowerem.

Mimo paluszkow w sumie nie jest zle, 751,2kcal i 12,72gr tluszczu. troche za malo, co? jakos nie jestem glodna, az dziwne, oby tak dalej. jak jednak znam zycie to predzej czy pozniej przyjdzie napad wilczego godu i wszystko na nic :-(

o kurde juz 3, zupelnie trace poczucie czasu przed komputerem, wsiadam jeszcze na 30 min na rowerek a potem spac.

Do jutra! Trzymam za wszystkich kciuki!

__________________________________________________ _____________________

http://diaet.abnehmen-forum.com/diet...1,2_65_abs.png

http://1.UploadMirror.com/uploaded/4...4_22_90290.gif

A co do tej czekolady, to nie takie proste. :-(

Moj partner utrudnia mi diete, ale nieswiadomie. On nie ma pojecia co to nadwaga, wrecz przeciwnie, chetnie by przytyl, wiec jest wiecznie w trakcie jedzenia, a do tego rzuca palenie i zeby uspokoic nerwy zazera sie slodyczami - na moich oczach - to NIESAMOWITA KATORGA :-( i nawet jak dzis bym sie wszystkiego pozbyla, jutro zapasy bylyby przez niego uzupelnione. Nie mam wiec innego wyjscia jak sie z tym pogodzic i nauczyc omijac ten regal z daleka.

Pa,pa!
__________________________________________________ _____________________

http://diaet.abnehmen-forum.com/diet...1,2_65_abs.png

Misia, wiem jak to jest byc kuszona widokiem mezczyzny pochlaniajacego gory dobroci :twisted: :twisted: To katorga, ale chyba 90% z nas tak ma.

Jesli moge sie wtracic i skomentowac Twoj jadlospis: trudno z tymi paluszkami, co prawda lepiej, zebys te 300 'zdobyla' jedzac warzywa i jakas piers kurczeca gotowana na parze, ale nie to jest najistotniejsze. Ja mam wrazenie,z e to co Cie gubi, to nieregularnosc posilkow... Sniadanie i potem dluuugo, dluuugo nic, jakas marna kawka, ktorej nie mozna traktowac jako posilek. Nic dziwnego, ze wieczorem Cie ssie, a wyglodzony organizm szybciej 'rzuci' sie na zakazane jedzenie!

Tak sie wymadrzam, bo sama jestem typ, co to wieczorem dopiero nabiera apetytu, a do dwunastej w poludniu to jest zainteresowany wylacznie kofeina, nie jedzeniem. Niestety, trzeba bedzie to zmienic :|

Powodzenia :)

Hallo!

Waga idzie malymi kroczkami w dol, :lol: jutro lekarz, ciekawa jestem czy cos wykryje.
Nie chce mi sie dzis nic opisywac, ide spac, jutro sie odezwe!

A jak u was?
:?:
Czekam na jakies wisci....

__________________________________________________ _____________________

http://diaet.abnehmen-forum.com/diet..._91_65_abs.png

Hej misia :))
powaznie powaznie rozwazam pojscie na basen.. matka jak ja bym chciala by byl basen gdzie sa tylko kobiety.. i zadnego faceta.. oni zawsez sie gapia.. ja nie wiem oco chodzi.. ja sie nie gapie na innych facetow niz moj i nie siedze z kolezankami patrzac na facetow i mowiac.. ale ten to ma wielki tylek..
ale ja poszukam jakis basenow w karpaczu.. jeden ktory znam jest cholernie drogi.. poszukam czegos tanszego.

Co do niezrozumienia odchudzania.. oj jak to dobrze znam.. co prawda moj chlopak juz rozumie.. ale swoej sie nawkurzalam..
te nasze kg tojest naprawde choroba..
wiele osob powie:
co za problem?? nie zrec tyle!!!
to jest tak jakby ktos kto nigdy nie palil twierdzil ze rzucnie palenia jest latwe.. kurde.. jak sie nie ma problemu.. to sie nie powinno sie wypowiadac!!
czy Ci ludzie mysla ze my jestesmy szczesliwe?? nie rozumiaja jak nam ciezko.. to jest naprawde choroba!!
i to taka, ktora Cie moze zniszczyc.. nie tylko fizycznie ale i psychicznie..

no dobra.. unioslam sie.. ja to bym sie nadawla na ksiedza z czasow inkwizycji co to strasz ogniem piekielnym i ekscytuje sie wlasna gadka czy cos takiego.. z tym ze jestem kobnieta i predzej by mnie na stosie spalili
no w kazdym badz razie wypracowalam sobie to, ze nikt przy mnienie je slodyczy, malo tego.. jesli ma.. to ma miec schowane.
ogolnie zgadzam sie z ziutkaa odnisnie tych nieregularnuch posilkow.. ale tez mam z tym problem.. i wlasnie nad tym pracuje

poza tym.. pomimo diety prawie tygodniowej i spacerow.. iwody.. ja chyba nie schudlam.. nieststy.. ale to nic.. do 14 lutego ma byc 7 z przodu!!! wiec walcze dalej.. pewnie 13 nic nie zjem ze strachu ze 14 nie bedzie 79.. i zeby sztucznie zanizyc wage na tej 1 dzien..

Hallo!

Witam po krotkiej przerwie :-)

Jak Idzie wam dietka?

U mnie przez weekend niewiele sie ruszylo, stokje na 91 i ani drgnie. I to pomimo tego ze niewiele jadlam i codziennie cwiczylam, nie mam pojecia co robie zle????

Moze problem lezy faktycznie w tym ze nieregularnie jem. Ostatnie dni poprzestawial mi sie tez dzien z noca. Cala noc siedzialam przed komputerem a w dzien do 18 spalam, i dopiero po 18 jadlam, a wieczorne jedzenie, nawet w niewielkich ilosciach, nigdy nie wychodzi n dobre, dlatego od jutra postaram sie to zmienic:

Nowe postanowienie na nowy tydzien -
BEDE REGULARNIE JADLA!
(tyle tylko ze to trudniejsze niz sie wydaje) :-)

Od poczatku diety jest kilogram mniej, to juz cos i ciesze sie rowniez z tego, pomimo tego ze wiecej oczekiwalam po tym jak jem i ile sie ruszam, no coz, cudow nie mozna sie jednak spodziewac, w koncu przytylam tez nie z dnia na dzien!

maroxia - a jak tam u Ciebie? Jak postanowienia z plywaniem? Nadal sie przelamujesz? Ten pierwszy raz jest zawsze najtrudniejszy, a potem to juz idzie! :-)

Dzisiejszy dzien byl taki sobie, znowu spalam do 15...
kolo 18:30 zjadlm slatke z kawalkiem ryby - 497,61 Kcal i bede starala sie wieczorem po 18 - 19 godzinie nic wiecej nie jesc! Bede za to duzo pila, oczywiscie bezkalorycznych napoi - wode z cytryna i czerwon herbtke....

waga poczatkowa: 92kg
04.02.07: 91kg

UJDZIE!!

Zegnam i mam nadzieje ze bedziecie mnie nadal odwiedzac i motywowac...

hej misia :)
moj basen.. hmm.. juz dzis mialam isc!!! ale nei znalazlam topu od stroju z tym tylko ze sie wkurzylam..
u mnie w karpaczu sa 2 baseny dla ludzi z zewnatzr:
skalny -stary, niezbyt czysty zbudowany wraz ze wczesna komuna basen za (w karnecie po znizkach) 9,5zl/h
i malachit -ladny nawet piekny czysciutki basen za 15zl/h.. (po znizkach w karnecie)
a mvr napisala mi ze u niej jakos 3,8zl/h wychodzi w karnecie dla studentki..
nienawidze tej mojej wiochy.. jakbym chciala jechac do innego miasta z basenem (jelenia gora) to 6,2zl bilet w jedna strone.. no i jak ja mam misia sie odchudzac??
ja kurde na kasie nie spie.. a skalny.. ble.. i jescze tam ludzie sa chamscy.. (no moze nie chamscy.. ale jakos nie zachecaja do pokazania sie w ich towarzystwie z galareta na nogach i zwalami na brzuchu...

noa le coz.. wiesz co?? chyba tak jak Ty narazie sprobuje
JESC REGULARNIE!!!
po parenascie minute temu zauwazylam ze mam zwyczaj podjadania (pomarancze lub inne ogolnie nie kaloryczne zbytnio rzeczy.. ale mimo wszzystko)
i wiem jakie to trudne.. ja nie mamnawet regularnych godzin spania.. czasem spie od 6 rano do 23 wieczorem.. a czasem spie 3 razy na dobe po 3,4h.. ale postaram sie jakos to wyregulowac...
wiec walczymy razem...
zobaczymy czy to prawda z ta regularnoscia..

HALLLLLOOOO!!!

Hej to dziala! :-) Nie do wiary ale to faktycznie dziala!

:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D

Hi maroxia
Z tym Basenem to faktycznie, lipa. Za drogo tam u was, jakby xzlowiek chcial tak regularnie chodzic, to musialby pol wyplaty w to plywanie zainwestowc! NIE! Nie musi byc, a co z Silownia? Jest w okolicy cos ciekawego i w miare nie drogiego?
A co z Rowerkiem? Zastanawialas sie nad tym, wiosna idzie wiec mozna przy ladnej pogodzie poswiecic godzinke na rower, lub szybki marsz, najlepiej taki zebys w ciagu 1 min robila 120 krokow, wtedy masz optymany puls do Spalania tluszczu?? Nic cie nie kosztuje a wiele moze pomoc!
Ja przekonalam sie teraz ze Istnieja tylko 2 ZELAZNE ZASADY jezeli chodzi o odchudzanie i to dziala uwiez mi!
Wlasnie sie o tym przekonalam ze
:arrow: po pierwsze bez ruchu niewiele zdzialasz, najlepiej jest laczyc
:idea: cwiczenia Aerobowe (rower, basen itp)
:idea: z cwiczeniami na miesnie!
wtedy chudnie sie do 4 razy szybciej poniewaz im wiecej miesni masz tym wiecej kalorii splala twoj organizm - ale to wiesz juz na pewno!
:arrow: druga zelazna zasada to tak jak to sobie postanowilysmy
REGULARNE JEDZENIE
:idea: przede wszystkim duzo zwierzecego bialka (pomocne w rozbudowie miesni), warzyw ktore maja blonnik i owocow, jezeli chodzi o Weglowodany to tylko te zlozone tzn: Pelnowartosciowe Pelnoziarniste artykuly ale co jest jeszcze wazniejsze
:idea: 3 litry wody lub Herbaty dziennie - to pomaga oczyscic organizm z toksyn no i
:idea: PO 18-19h NIC WIECEJ NIE JESC!!!!

Mi udalo sie tak w ciagu tych ostatnich dni tzn od 30.I. 3 kg zrzucic, samej nie chce mi sie wierzyc, ale waga przeciez nie klamie. Na poczatku myslalam ze to tylko woda, ale nie, bo ciagle idzie w dol a nie raz tak, raz tak!
Mam nadzieje ze Cie w ten sposob jakos motywuje?
Warto sie przelamac i pomeczyc!!!

__________________________________________________ _____________________

http://diaet.abnehmen-forum.com/diet..._89_65_abs.png

no 3 kg!!! gratuluje!!! kurde.. az mam ochote wejsc na wage.. (nie teraz o 12 jadlam.. jutro z rana :p) kurcze.. az zazdroszcze!!!!

po gratulacjkach (bo oczywiscie GRATULUJE!!!!!) pochwale sie ze narazie jestem dzielna i jem regularnie!!!!
pierwszy posilek o 7:00, drugi 12:00 trzeci 16:00 (co oczywiscie wymusilo inne godziny wstawania niz przedtem mialam.. bo ja spalam kiedy mialam pochote.. np: 0 15, lub 5 rano.. albo o kazdej porze dnia i nocy kiedy poczulam chetke.... teraz zdrowy tryb zycia bedzie.. jakos latwiej zaplanowac dzien.. A decyzje o wproiwadzenia regularnych posilkow podjelam przeciez przez Ciebie Misia :))) (a raczej dzieki Tobie) po przeczytaniu Twojego tygodniowego postanowienia..

no.. wiec melduje.. ze sprawuje sie dobrze :)))

wiesz co.. akurat dokladnie tego ze im wiecej miesni tym wiecej spalasz.. kurde.. no tego nie wiedzialam.. powaznie wezme to do analizy..

z rowerkiem to nie bardzo.. mam rower,. moj chlopak ma nawet stacjonarny.. ale po pierwsze.. w karpaczu jest ciagle stromo.. albo w gore albo w dol.. a ja mam kiespak kondycje.. a nawet jak na stancjonarnym.. Misia.. mnie tylek (albo to ciut blizej przodu) boli jak diabli.. za duze obciazenie nosze chyba.. ale na specery sie staram chodzxic!!! wiesz.. nawet mi teraz od tych 3 dni latwiej.. kiedy mam ustalony czas posilkow i spania..

no i 3 litry??? !!!! kurde.. jescze z miesaiac temu pilam ze szklanke.. maks 2 szklanki mleka dziennie.. , teraz wiem ze pije ok 1,5 czasem wmusze 2.. a ty mowisz 3?? kurde.. no ale rozumiem.. zrzeszta mysle ze moze mi sie przemiana materii poprawi jak organizm nie bedzie mislal ostatnij kropli wody wyciskac z jedzenia..

no w akzdym badz razie.. JEMY REGULARNIE MISIA!!!!!
to jest napewno jedna rzecz ktora bede pilnowac z Toba.. bo razem z tym walczymy.. :)

hejka :)
nooo... Misia - gratuluję... pierwsza trójka za nami :D
teraz będzie z górki ;)
te zasady są "święte" - tylko jak pokonać lenistwo? :?
wrr kupiłam sobie rowerek,więc może pójdzie z górki...

nie było mnie tutaj przez jakiś czas bo... hmm kłopociki były... może nawet są i będą... ale to nic...

Misiu... - tylko zmień troszkę grafik dnia... bo tak późnym chodzeniem spać i porankiem niewiele pomożesz... a wiesz, dojdzie przemęczenie itp... [odpukuję! ;)]

Przyjemnego popołudnia
[ nie żegnaj... bo czekamy aż wrócisz ;) ]
Sinoope

4 dzien melduje jako zakonczony calkowitym powodzeniem plany regularnych posilkow.. jescze 3 dni.. i uznam tydzien wstepny za zakonczony powodzeniem.. :D jak tam regularnosc misia u ciebie.. bylby wstyd jakby prekursorka (TY) podjadala miedzy posilkami a nasladowca (JA) sie trzymal prosto, dobrze obranej przez prekursorke sciezki..

misia.. cojest?? zaginelas??
ja juz drugi tydzien jem teraz regularnie.. od dzis tez bede ladnie dlugo gryzla i zula pokarm..
co tam u Ciebie?? jak idzie??
ostatnio byly te 3kg.. a teraz??

misia widze ze odpuscilas..
chcialam Ci tylko pwoiedziec ze szkoda..
ja nadal staram sie jesc regularnie do czego wlasnie Ty mnie zmobilizowalas.. i mam nadzieje.. ze moze tylko nie masz czasu.. ale dalej walczysz o swoje szczescie :)

Mam nadzieję że cały czas jesteś z nami.