i gdzie ty jesteś gruba??
Wersja do druku
i gdzie ty jesteś gruba??
Fajna figurka, szkoda tylko, ze buźki nie widac :roll:
Pozdrawiam :D
to jest zdjecie sprzed apru dni a wiec waga 65,5 :-)
dzisiejsyz dzien nawet fajny rano brzuskzi bez snaidnaia bo nie zdazylam, pozniej skozla ,obiad nauka, teraz komp pozniej cw i pozniej znow nauka pozdrawiam
Serdeczne pzdorwionka na piątek i cały długi weekend, oby waga była łaskawa w poniedziałek :D
Witam !!
troche mnienie bylo .....w sumie nikt nie zauwazyl.
ogolnie to dieta idzie ok codziennie rano ciwcze sobie brzuskzi i do skozly pozniej jak mam czas to tez cos pociwcze .
ogolnie mam malo czasu bo mam duzo nauki :| na przemdioty kotre sa dla mnie okropnie trudne zarzadzanie i ekonomia, no i tak sie musze dizelic czasem miedzy facetem, nauka, szkoła i wiecie pozniej jak mam czas to wchodze na kompa i na diete aby cos napsiac o ile czas mi na to pozwoli! pozdrawiam
powiadasz ze ekonomia jest trudna? ja chcę zrobić magistra z ekonomii :roll:
może nie będzie tak źle
witam kasiu :)
wide ze zostalas zaraznoa jako kolajna osoba na forum brakiem czasu no ale najwazniejsze ze dietkowanie idzie dobrze :) oby tak dalej:)
Witam :-)
niestety nie bylo mnie rpzez tak dlugi czas bo troche w mym zyciu sie wydarzylo najwazniejsze wydarzenie to smierc dziadka mojego narzeczonyego wiecie trudno sie pozbierac ......ehhhhh
pozatym ostanio maksymalnie mysla nad tym aby sobie wlosy zciac w tych co widac na zdjeciu kotre wczensiej zmaiejscilam na krótkie czyli okolo7 cm ........
ide spac bo ostanie dni nie umialam odespac pozdrawiami buxiaczki
Ps przepraszam ze was nie odwiedziam :| postaram sie nadrobic zaległosci !!!
Witajcie kochane po tak dlugim czasie :-)
jak tam u was z dietka ? ja na razie wage tryzmam tak mi sie wydaje :-) musze od kolezanki wage przyczyc aby to sprawdzic .
pozatym troche sie boje swiat ale ogolnie zoabczymy jak bedzie.
nie mam czasu wpadac bo uczelnia mnie wykancza w sumie to zarzadzanie i ekonomia mnie wykanczaja :| buuuu
pozdrawiam Was wsyztskie no i walczcie dalej ;*
Witajcie !!!!
A wiec w koncu skonczyla sie sesja mam czas dla siebie ! w koncu moge znow poworcic do ciwczen :-)
wage udalo mi sie utrzymac po mimo tego ze zaczełam brac anty. no nic bede starala sie opisywac co tam u mnie nowego a teraz lece was poodwiedzac troche ;*
Jaka tam ze mnie Pani :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: Kasia Cz. jestem i bardzo mi miło :P :P :P :PCytat:
Zamieszczone przez ...:Kaska:...
Dziękuję za odwiedzinki i za podpowiedź o glukozaminie, słyszałam o niej, ale nigdy nie zażywałam, pora to zmienić :P
ABS II to trening mięśni brzucha, jeśli podasz mi na priva swój mail, to prześlę Ci cały zestaw, ale popołudniu z domku, bo teraz jestem w pracy :P
Wiosłowanie hantlą w opadzie ciała:
5.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):
Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, mięśnie równoległoboczne
Typowo izolowane ćwiczenie na rozbudowę (szczególnie na "grubość" górnej i środkowej części) mięśni najszerszych.
Wolną ręką opieramy się o coś stabilnego (może to być nasze kolano, ale lepsza do tego będzie ławka lub krzesło).
Tułów w pozycji prawie równoległej do podłogi.
W drugą rękę chwytamy sztangielkę-i tutaj dwie wersje ćwiczenia:
1 : chwyt przez cały czas trwania ćwiczenia równoległy-dłoń zwrócona palcami w kierunku ciała, łokieć pracuje wzdłuż tułowia-pracują mocniej górne i środkowe części mięsni najszerszych;
2 : chwyt prostopadły do tułowia, dłoń zwrócona kciukiem w kierunku ciała, łokieć pracuje w bok od tułowia(pod kątem 90 stopni)-pracują mocniej górne części mięśni najszerszych.
Podciąganie kończymy, gdy gryf sztangielki znajdzie się na równi z naszym barkiem lub odrobinę wyżej. Opuszczanie ciężaru kontrolowane.
W tym ćwiczeniu (jak we wszystkich izolowanych) decyduje o skuteczności technika wykonania. Musimy przez cały czas wykonania ćwiczenia "czuć" pracę mięśni najszerszych.
Tu są opisy i zdjęcia:
http://kulturysta.com/viewtopic.php?p=60
Francuskie wyciskanie:
http://www.fit.pl/g/str/kulturystyka/tricepssiedzac.gif
Sztangielkę trzymamy w wyprostowanej ręce nad głową tak, żeby łokieć znajdował się blisko ucha. Zginamy przedramię za głowę nie odsuwając łokcia od ucha, opuszczając sztangielkę najniżej jak możemy. Następnie prostujemy ramię.
ooo dziekuje za link no i za wytlumaczenie :-) mam nadzieje ze uda misie napsiac do Ciebie na priva!
Witaj Kasiu :D :D
Przepraszam, że wczoraj nie wysłałam Ci maila z ABS II, ale byłam tak zakręcona, że ... zapomniałam, przyznaję się bez bicia :oops: :D :wink: :roll: :roll:
Dzisiaj wyślę na pewno :P :P
Pozdrawiam i życzę miłego dnia :) :)
Witam serdecznie :-)
dzis fajna pogoda bynajmniej czlowiek sie nie poci :-)
poza tym dowiedzialam sie ze za nieldugo na wesele ide wiec musze sie wziasc w garsc:| ehhh jak ja nie lubie sukien ani wystawnych przyjec :] pozdrawiam
Kasiu, wspaniałej, uśmiechniętej, radosnej i przyjemnej soboty Ci życzę i pozdrawiam bardzo cieplutko :D :D :D :D
http://img450.imageshack.us/img450/8456/lezaklz8.jpg
ooo dziekuje :-) bardzo to miłe z twojej strony :-)
niestety nie mialam jak odpisac:( bo siedzialam u rodzinki mojego narzeczonego w Krakowie i dopiero wczoraj w nocy wróciłam :-)
z moja dieta i ciwczeniami rożnie nie mialam kiedy tam ćwiczyc a i jesc dawali non stop bo wsyzscy jedli to i ja jesc musialam :| no nic do napisania ;*
Kasiu, milutkiego poniedziałku życzę i udanego całego tygodnia :P :P :P
http://www.cyfrowefoto.net/foto/duze/0222.jpg
Przyjemnego weekendu życzę i pozdrawiam słonecznie, pogodzie na złość :lol: :lol:
http://hornwellness.sote.pl/photo/404.jpg
Banner flashowy
czy mógłby ktoś pomóc? :wink: