Będę twarda, nie mietka! :)

Czesc :D

Pisze poniewaz postanowilam schudnac. Mam spora nadwage, a kilogramow do wagi wymarzonej jeszcze wiecej. Musze sie w koncu wziac za siebie, juz za dlugo jestem wiezniem wlasnego ciala. Oczywiscie juz pare razy mi sie udalo, ale dopadlo mnie jojo i oto jestem, w tym samym miejscu. Tym razem musze schudnac NA ZAWSZE, bo mam juz dosc ciaglej walki, ciaglego myslenia jak to bedzie pieknie jak juz schudne, jakie piekne rzeczy sobie kupie, kogo poznam, jaka bede .... jak juz schudne. Mam dosc marzen i planow. Chce je w koncu zrealizowac, chce by w koncu bylo pieknie!

Moj plan jest nastepujacy:

zaczynam 1 lutego 2007

:!: jedzenie do 1000kcal
:!: cwiczenia minimum 2 godz dziennie
:!: od 60 kg zabiegi

A jak juz schudne:
:!: stopniowo zwiekszac liczbe kalorii
:!: cwiczenia minimum 1 godz dziennie (modelowanie)
:!: dalsze zabiegi

Jedzenie to oczywiscie same zdrowe produkty, zadnych swinstw. Cwiczenia - mysle ze jakiekolwiek, byle byly. Pod "zabiegi" rozumiem zarowno te w gabinecie kosmetycznym jak i takie domowe. Chce je zaczac na etapie 60->56kg, bo w przypadku gabinetu kosm sa one dosc drogie i raczej nie odchudzaja, a modeluja sylwetke. Wejde wiec z nimi w koncowym etapie mojej batalii z kilogramami :D A jak juz osiagne swoj cel, czyli 56kg, zaczne powoli zwiekszac liczbe kalorii i dalej cwiczyc, choc juz mniej i bardziej pod katem modelowania sylwetki, czyli np pracowania nad ramionami, udami itd. zobaczymy z czym bedzie najgorzej ;)

Mysle, ze moj plan jest dosc dobry. Zaklada sporo ruchu, ale bez pracy nic nie ma, a ja chcialabym zobaczyc efekty dosc szybko. Raz bo jestem strasznie niecierpliwym stworzeniem ;), dwa bo pragne tej szczuplej sylwetki nade wszystko i juz od tak dawna, trzy bo zmieniam stan cywilny w tym roku i chce dobrze wypasc :D

Ale sie rozpisalam.... Napisze jeszcze tylko, ze bardzo bardzo goraco zapraszam do pisania ze mna, radzenie i ganienia, bedzie potrzebne! :D A moze utworzylaby sie jakas mala grupa wsparcia...? :D

Acha... Zapomniałam... Mam 25 lat i 170cm wzrostu :D

Buziaki!

Dobry plan.
Te 2 godziny dziennie powalają. I chcesz tak codziennie?
Nie znam się na tym, ale słyszałam gdzieś, że lepiej robić dzień przerwy miedzy ćwiczeniami.
Wtedy chyba budują się mięśnie czy coś.
Ale w sumie jak Ty chcesz schudnąć to lepiej żeby się nie budowały(?)...

Nie wiem, zakręciłam się.
W każdym razie życzę powodzenia i trzymam kciuki :)

Muszę cie zmarwić bo przy tysiącu i dwóch godzinach ćwiczeń dziennie dlugo nie pociągniesz (w sensie fizycznym). Lepiej przy takim wysiłku zacząć od 1200 kcal :) Poza tym, plan wrecz doskonały :wink:
Pozdrawiam i trzymam kciuki :)

Życzę zaciętości i siły w walce z kiloskami :)
Ja też zaczynam od jutra. Mam nadzieję, że będziemy się razem wspierać !

Witam milosniczke sportu!.

Z takim planem powinnas szybko schudnac.Wiem sama po sobie, bowiem kiedys udalo mi sie zrzucic dwadziescia pare kg trzymajac dietke i cwiczac czasami 1-3h dziennie!.
Pozdrawiam.
Tusia

zycze powodzenia :D
tylko,ze wiesz co,zgadzam się z missurwis-albo zmniejsz ilośc ćwiczeń,albo zwieksz kcale do 1200 ,bo się zamęczysz,to nie jest dieta na dluższa metę... :roll: kazdy by chciał zobaczyc szybko efekty,ale widze po sobie,że 1200 +ruch nawet niekoniecznie codziennie to dobry sposób na spadek wagi i brak jojo(no może 2-kilogramowe będzie :wink: ).Więc przemyśl to może jeszcze raz :D

papa :D

dzien 1 - 74,7kg

Czesc :D

Jak milo ze do mnie napisalyscie :D Nie ma to jak wsparcie wspolodchudzaczek :D
Zaczelam dzien od sniadania, 3 malutkie kromeczki ciemnego chleba z pomidorkiem. W sumie okolo 200kcal. A potem polecialam na cwiczenia do fitness clubu na osiedlu. W czwartki rano jest pilates. Nie sa to moje ulubione cwiczenia, ale wazne zeby sie ruszac. No wiec zaliczylam poranna dawke sportu :D Teraz wrzuce na zab jakis owoc, pewnie jablko i lece pozalatwiac kilka spraw tu i tam.

senioritta, masz dokladnie tyle kiloskow do zrzucenia co ja, mam nadzieje ze bedziemy sie wspierac :D Napisz cos o sobie, ile masz lat, jaka diete wybralas. Co do moich 2h cwiczen to chce tak codziennie az do konca :D Ja tez slyszalam, ze powinno sie robic przerwe, ale mi na miesniach nie zalezy, tylko na chudnieciu. O miesniach bede myslec potem :D

missurwis, bakoma pewnie macie racje ze to troche malo. Zawsze moge podniesc limit. Mam jednak nadzieje ze dam rade. Slyszalam, ze organizm w poczatkowej fazie odchudzania moze miec problemy z poradzeniem sobie z mala iloscia kalorii i duzym wysilkiem, ale potem sie przestawia, adaptuje do nowej sytuacji i zaczyna brac z zapasow - no i o to chodzi, nie? :D A moj organizmek ma z czego brac ;)

pat3f, Ty juz sporo schudlas, gratulacje! :D Na pewno rownie dobrze pojdzie Ci z 2 etapem. Wpadaj czesto!

TUSSSIACZEK, kolejna osoba z podobnym nadbagazem! :D Ile czasu zajelo Ci kiedys pozbycie sie tych 20kg? Jaki masz plan teraz? Cwiczysz? Ja tez licze, ze schudne w miare szybko. Oczywiscie nie w miesciac, ale moze w dwa ;) Zartuje, tak naprawde to nie chce wyznaczac sobie zadnych ram czasowych. Chce tak szybko jak sie da, a ile mi to zajmie to juz czas pokaze.

Lece, odezwe sie wieczorem.
Papa

Yogobella pewnie, że będziemy :)
Wiek, dietka i wszystko o mnie znajdziesz na moim wątku.

Zaliczylam kolejna godzinke cwiczen :D Tym razem rowerek stacjonarny. Zlapalam wiatr w zagle jak to sie mowi :D O 19 ide na drugi aerobik, tym razem stepy :D Oto podsumowanie mojego 1 dnia:

DZIEN 1 PODSUMOWANIE
waga
74,7
zjadlam
kanapki z ciemnego chleba z pomidorem (200kcal)
jablko (100kcal)
jogurt naturalny z 2 lyzkami platkow owsianych (220kcal)
salatka z kapusty pekinskiej i pomidorow polana sosem na bazie oliway z oliwek (250)
spalilam
pilates (1h)
rowerek stacjonarny (1h)
step aerobik (1h)

Wiem, wiem, za malo kalorii, ale mialam dzis tyle rzeczy do zrobienia ze zabraklo mi czasu na jedzenie :D Jutro sie poprawie. Odchudzanie jest strasznie absorbujace ;) Jak Wam minal dzien?

Buziaki
papa

dzien 2 - 73,8kg

Czesc! :D

Mam juz jakis spadek na wadze, co mnie bardzo cieszy :D Pewnie to tylko woda, ale i tak milo :D Postaram sie dzis zrobic sportowa powtorke z wczoraj, czyli aerobik+rowerek+aerobik. Postaram sie tez nie zrobic powtorki z jedzenia ;) Dam znac.

Co u innych dziewczynek?

Buziaki!
papa

gratuluje spadku wagi:D masz racje na razie to tylko woda ale jak dalej bedziesz sie tak ladnie sprawowac to potem woda zamieni si na tluszcz;D

widze ze dietka idzie ci bardzo dobrze :P oby tak przez caly czas :!: powodzenia :wink:

Czesc! :D

Witam grubaska i kaczuszke :D Dzis tez bylam grzeczna, dietkowalam i cwiczylam dzielnie. Oto podsumowanie:

DZIEN 2 PODSUMOWANIE
waga
73,8
zjadlam
kanapki z ciemnego chleba z czerwona papryka (200kcal)
kawa zbozowa poslodzona slodzikiem (150kcal)
jablko (100kcal)
zupa pieczarkowa Hortex (150kcal)
mandarynki (200kcal)
spalilam
fitness - TBC (1h)
orbitrek (1h)

Poprawilam troche kalorie, nie mialam czasu na wiecej cwiczen, ale mysle ze to i tak super wynik :D Mam nadzieje ze ta mobilizacja, ktora mam teraz mnie nie opusci...

Buziaczki dla wszystkich odchudzaczek :D
papa

dzien 3 - 73kg

Czesc! :D

Znow mam troszke mniej na wadze. Oj jak sie ciesze! :D Jesli ten pozytywny trend sie utrzyma, to skoncze przed koncem lutego ;) Niestety wiem, ze ten trend sie nie utrzyma, niestety nie bede chudla 0,8kg dziennie (a szkoda ;)). Ale poczatki sa super i motywuja mnie do dlaszej pracy. Wstalam dzis o 7 i zaczelam dzien nie od sniadania, a od cwiczen, 45 minut na orbitreku. Odczekam chwile i zrobie sobie jedzonko. Potem znow planuje aerobik.

Co z Wami dziewczyny, czemu nie piszecie? :(

Buziaczki!

no pieknie rozpoczelas dzien:D tak trzymac;D

DZIEN 3 PODSUMOWANIE
waga
73
zjadlam
kanapki z ciemnego chleba z ogorkiem (200kcal)
ananas swiezy (200kcal)
salatka z salaty, ogorka i pomidora polana sosem na bazie oliwy z oliwek (250kcal)
kefir (100kcal)
jablko (100kcal)
spalilam
orbitrek (45min)
fitness - BNP (1h)
orbitrek (45min)

dzien 4 - 72,6kg

Czesc!

Na mojej wadze juz nie tak spektakularnie mniej, ale troche jest :D Liczylam sie z tym, ze ten spektakularny spadek wagi nie bedzie trwal dlugo ;) Ciesze sie jednak, ze spada i oby tak dalej. Moim pierwszym malym celem jest 69,9kg czyli pozbycie sie tej okropnej 7 na poczatku :( Potem byle do 60 i zaczne zabiegi. Ostatnie 3kg to juz bedzie pikus :D Zmienilam swoja wage docelowa na 57kg (wczesniej pisalam o 56). To dlatego, ze zakladam przedzial idealnej wagi, w ktorym bede sie chciala trzymac, tj 56-57. Waga sie wacha, wiec bede sie juz zawsze trzymac w przedziale tego jednego kilograma. 57 bede wiec mogla uznac za sukces kuracji :D Tylko kiedy to bedzie.... ;)

Buziaki dla wszystkich na forum!

3mam kciuki za ciebie:D na pewno ci sie uda;D

Widzę , że waga leci w dół , więc gratuluję :) W takim tempie szybciutko osiągniesz cel :)

jak mija dzien?