Nowe zycie! Nowe cialo! Nowa ja!

Witam!
Jestem Olka i mam 18 lat. Byłam troche zbyt okragla od czasow podstawówki, glownie z powodu obzarstwa emocjonalnego (zły nastrój zagłuszalam słodyczami i chipsami). Mozliwe ze bylo to spowodowane niezbyt spokojnym dziecinstwem. Ale ostatnio wiele sie w moim zyciu zmieniło i czas aby moje ciało też to odczuło. Chcę by bylo przede wszystkim zdrowe i żebym nie musiala sie w nim czuc jak w wiezieniu! Mam nadzieję, że bede mogla tu wiele sie dowiedzieć, wspierać i być wspieraną!

Poczyniłam dziś wielki krok ku odchudzaniu, bowiem zapisalam sie na silownie i mam treningi 100 minutowe 4-5 razy w tygodniu, a przez pierwszy tydzien codziennie. Instruktor byl bardzo mily co bardzo mnie zachecilo i juz nie moge sie doczekac jutrzejszego treningu. Na te sama silownie chodzi moja przyjaciolka i postanowilysmy razem tam chodzic. Dodatkowo mam 3 h wfu w szkole, wiec licze ze moje ciało szybko przywyknie do ruchu! Nie moge sie doczekać, naprawde!

Zapisze sie tez na wizyte u dietetyka, może pojde do psychologa, nie to zebym miala jakis problem, ale mysle ze obzarstwo emocjonalne to cos co dobrze byloby skonsultowac z lekarzem, moze udzieli mi jakis cennych wskazowek! Taka jestem podekscytowana! Od jutra zaczne prowadzic pamietnik.

Mam pytanie, czy jesli bylam jako mlodsze dziecko szczuplutka, a potem z powodow obzarstwa emocjonalnego i tuczenia sie u babci (babcie rozpieszczaja za bardzo hehe) mozliwe jest ze nie jestem gruba z natury? Bo wiem ze niektorzy sa z natury szczupli a niektorzy nie. Z gory dziekuje za rady!

Hej Olu!!

Służę chętnie pomocą, w razie jakichś problemów :) Nie stosuję dietki długo, ale na pierwszy rzut oka podoba mi sie bardzo Twoje nastawienie - ćwiczenia to podstawa! trochę Ci zazdroszczę tak długich treningów, zresztą gdzie ja bym na nie znalazła czas w klasie maturalnej [tak wiem, usprawiedliwiam się, choć nie mam powodu]

Niemniej życzę powodzenia i zapraszam do mnie

zwycięzcy z tuszą trzymają sie razem :)


co do pytania to wydaje mi się, że jedno do drugiego nie ma zbyt wiele. jeśli byłaś chuda to nadal masz szanse - to właśnie wmawiam sobie odkąd zaczęłam dietę - ach te błogie dni kiedy byłam naprawdę szczupła :roll: a wiedz, że było to równie dawno jak u Ciebie :)

Witaj!

Aż bije od Ciebie entuzjazm, strasznie fajnie! :)

Powodzenia i dawaj nam znać, jak się masz i jak Ci idzie!

witaj olu!! :)

no widze ze na serio sie bierzesz za siebie ;) super
ja tez chodze na silownie i jestem bardzo zadowolona bo coraz wiecej moge i coraz lepiej mi idzie. najgorsze to wyjsc z domu ale jak juz tam dotre heheh :)

ja tez za dziecka bylam pajaczek wrecz do konca podstawowki a teraz jestem grucha : :? i porobuje to jakos wyposrodkowac :wink: :roll: z marnym skutkiem...

trzymaj tak dalej
pozdrowionka

Hej dziewczyny! :)

ocomichodzi: Też jestem w klasie maturalnej, dodatkowo mam zajecia przygotowujace do egzaminu z jezyka angielskiego na studia w Szkocji, bo tam zamierzam kontynuować swoją edukację, zajecia z historii i historii sztuki, no i musze malowac obrazy i robic prace do portfolio, ale czas jakos sie znajdzie! Po szkole dwie godzinki czasu napewno sie znajda! I tak nikt przeciez sie nie uczy caly dzien tak naprawde ;-) Napewno do Ciebie wpadnę jakoś jutro, bo zaraz muszę lecieć :-)
anczoks: Entuzjazm ponad wszystko :-) To ponoc spora czesc sukcesu, a ja zamierzam go odniesc :-D Napewno bede pisac, jutro wieczorem zdam relacje z jedzenia i cwiczen ;-)
capri23: Dokladnie, jak juz sie zacznie cwiczyc to jest ok, najgorsze sa te wyjscia i zmuszenia sie do nich hehe. Ja mam troche kompleksów i troszke sie martwie ze bede sie czula dyskomfortowo, ale postanowilam kupic sobie juro rano jakis wypaśny smieszny dres który doda mi odwagi :-D

Wow! Bardzo mi zaimponowałaś swoimi planami na studia :)

Czekam na relację, jak Ci dziś idzie :) 3maj się!

Jako że zbliża się godzina 18, po której jeść mi nie wolno (a dokladniej do 18.30) zdaję sprawozdanie z dzisiejszego dnia!

ĆWICZENIA
- ponad godzina ćwiczeń na siłowni

JEDZENIE
- dwa talerzyki zupy ogórkowej
- herbatka z cukrem
- dwa bobo fruty po treningu
- kawałek rybki makreli wędzonej na kolację
- kiwi na podwieczorek

Dzień jak najbardziej uważam za udany! :)

Dzięki za radę co do bobofruta, chyba kiedyś spróbuję :) Kiedyś w LO miałam fazę i ciągle jadłam bobo fruciki;)

A Twoją dietę ktoś ustawił czy sama ją wymyśliłaś? Nie myślisz, że to za mało kcal?

Pozdrowienia:)

okazalo sie ze zjadlam niecale 600 kcal! za malo zwlaszcza ze cwiczylam intensywnie! Zjadłam więc jeszcze:

- 2 chude parówki
- 200 ml mleka czekoladowego dla wzmocnienia
- jeszcze jeden bobo frut

I bedzie ok :) No i zdazylam z malym poslizgiem do godziny 19:10 :)

Bilans dnia dzisiejszego: 955 kcal. Chcialabym 1100 - 1200 ze wzgledu na to ze cwicze :)

Mądre postanowienie, pochwalam :)

Dobranoc!

DZISIEJSZY DZIEŃ - coraz bliżej wymarzonej sylwetki ;)

ZJADŁAM:
* talerzyk zupy ogórkowej
* dwa Gerberki
* mały kawałeczek rybki
* trzy małe kanapeczki
* płatki miodowe z mlekiem
* zakąszałam surową papryczkę czerwoną

PIŁAM:
* Dwie herbatki z cukrem
* Dużo wody

ĆWICZYŁAM:
* dwie h na siłowni (55 minut rowerek + ćwiczenia na brzuch i górne partie ciała)

:) A jutro siłownia zamknięta, wiec robie sobie oczyszczający dzień z wodą i warzywami jesli się uda! Jestem z siebie całkiem zadowolona!

Jak siłownia zamknięta, możesz porobić ćwiczenia dywanowce albo zaprosić przystojnego trenera do domu :)

Super plan masz, tylko nie głoduj. A jak rowerek? Nie nudzisz się? Ja toleruje tylko ten "niestacjonarny".

Ściskam

Ech, nieźle Ci idzie.. gdyby tak mi.. :D

Oby tak dalej!

Witaj!

Brawo za siłownię :)
Obawiam się tylko, że za mało jesz - zwłaszcza biorąc pod uwagę ilość wysiłku fizycznego. Organizm na dłuższą metę może tego nie tolerować...

Zalecałabym konsultację diety z kimś bardziej doświadczonym.

Hej dziewczyny :)
Anczkos: No wlasnie też odnosze wrażenie że za mało, ale jeszcze to sobie dopasuję jakoś, dodam więcej warzyw i np. jogurtu oraz ciemnego chlebka. Mysle ze chcialabym nie mniej niż 1200 kalorii, bo w koncu 2 h ćwiczeń niemal codziennie. Może wybiorę się do dietetyka, tylko to kosztuje a ja miałam ostatnio sporo wydatków.
:wink:

FelisCatus:Dziękuję ;) !


Aimka6w: Zamierzam porobić dziś trochę cwiczeń rozciągających, troszkę pomachać hantelkami, brzuszki i przysiady. A gdybym znala jakiegos przystojnego trenera... hehe :) Nie głoduję :) Czułam się całkiem najedzona, bo jadłam małe ale często posiłki. Na rowerku się nie nudzę, czytam gazety i rozmawiam z koleżanką. Traktuję go jako część rozgrzewki przed innymi cwiczeniami a jak kończe trening to jako dopełnienie :)
Jak pogoda sie poprawi bede jezdzila na "nie stacjonarnym" (nawet swego czasu bylam na obozie rowerowym! :) ) Całuję!

Hej :)

Wierzę, że kosztuje, ale zdrowie jest WAŻNE!
Pamiętaj o witaminach, warzywkach w dużych ilościach, owocach - trochę mniej, ale też!

Miłej niedzieli :)

Witam!
Niei pisalam wczoraj bo nie mialam czasu, ale dzień wczorajszy wygladał dobrze! Siłownia jak pisałam jest w niedziele zamknęta ale bylam na ponad 5 godzinnym spacerze i jadłam według swoich przykazań!

Codziennie łykam tabletkę CENTRUM i tabletką Skrzypu Polnego z witaminami!

A wieczorem napisze wam co dzis było :) Teraz lecę jeść fasolkę. A na deser ananas! :D :D :D Czuję się świetnie. Moge juz teraz napisać że 90 minut rowerka stacjonarnego i kolejne 90 ćwiczeń na nogi sprawiły że jestem zmeczona ale moje samopoczucie jest niesamowicie pozytywne! Juz czuje sie chudsza! haha :)

Cieszę się bardzo, że dobrze się miewasz! :)

Pozdrawiam :)