Justyna Romania walczy jak lew

WITAJCIE PONOWNIE
Czytam sobie to swietne forum i dzis postanowilam napisac o sobie,wiem ze z wami bedzie mi latwiej :lol: .Jestem tu w miare swieza wiec mam kilka zalozonych watkow na kilku tematach sorki moderatorzy ale nie umiem ich przeniesc w jedna kupe :oops:
Otoz mam 27 lat od pol prawie roku mieszkam w Oradeii w Rumunii tu mieszkam i pracuje.
Moje problemy z waga zaczely sie w listopadzie bylam w ciazy i przytylam do 74kg z 65,niestety nie dane bylo mi byc mama poronila zostala depresja i kilogramy,przepraszam jesli kogos zanudzam tym co pisze ale czuje ze musze to komus powiedziec.Wiec zaczelam szperac na tym forum i wymyslilam sobie dietke 1000kcal plus jakies tam cwiczenia .Wystartowalam jakies 10 dni temuz waga75kg prz wzroscie160cm.NIE NAPISZE WAMI NIESTETY CO JADLAM TE 10 DNI TEMU bo nie pamietam,ale bede dzielila sie moimi trudami od jutra.DOKLADNIE CO I ILE ZJADLAM.Dzis troszke zaszalalam gdyz zjadlam wielka pizze ale juto juz bede grzeczna. W ciagu tych 10 dni udawalo mi sie z ciezkim trudem cwiczyc ok 20-30 min,potem steperk jakies 5 min teraz doszlam do 10min za jednym zamachem :P zapomnialam dzis oprucz pizzy zjadlam jeszcze kromke chleba ciemnego rano z szynka drobiowa ogorek konserwowy i 2 kawy z mleczkiem
Dzis rano sie wazyli waga 72 kg ja nic nie czuje zeby cos bylo mniej chyba waga popsuta.PISZCIE DO MNIE ZAGLADAJCIE PROSZE O OPINIE I KOMENTARZE NAWET TE ZLE TO MNIE ZMOTYWUJE.RAZEM NAM SIE UDA!!!!!!!!!!!!!MUSI SIE UDAC!!!!!!!!!!!!!!

Justyna, masz moje wsparcie.
Tylko pamiętaj, że odchudzanie to nie katorga i że warto zacząć od zmian, któe będą dla Ciebie przyjemne, a nie od stresów :)

Przykro mi bardzo, że poroniłaś. Mam nadzieję, że radzisz sobie i wychodzisz z dołka.

3maj się dzielnie i miłęgo dietkowania dziś :)

Trzymamy za ciebie kciuki :) napenwo ci się uda :)

wiecie co mam dzis dola i zalamke.c=hyba to rzuce...nie mam juz motywacji cwicze mniej jem licze kaloriei co?i nic ,dzis zmienila straznika waga podskoczyla do wyjciowej jestem zalamana,co ja do cholery jasnej moge zjesc???????????????????nawet juz myslec o tym nie chce!!!!!!!!!!!!!!!!!
dzis zjadlam 3 lyzki musli z jogutrem kolorowym gruszke i szklanke mleka,na obiad zjem kotlet parowany,i fasolke szparagowa... jutro mamzamiar zjesc 2 pulpety gotowane w sosie pomidorowym jakies 2 sztuku i le to ma kalorii?chyb anie duzo bo gotowane no nie?i powiedzcie mi w koncu ile moge zjesc gotowanego mmakaronu by bylo samych kalorii z makaronu 250-3ookcal dajcie mi jakies miary,ja juz dluzej nie wytrzymam nie mam motywacji pomozcie mi :roll: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: od jutra zaczynam cwiczyc znowu teraz moj Piotrus w domku wiec jaos sie odpuscilam kopnijcie mnie w tylek bo ja juz nie moge dajcie mi sile,powiedzcie co mam zrobic by kg spadaly choc troszeczke?

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Jogurt owocowy 1,5 % szkl. 250ml 0,5 117,50
X Kotlet schabowy surowy średnio 100g 1 210,00
X Fasolka szparagowa gotowana średnio 100g 2 70,00
X Mleko chude 2% tłuszczu ok.1/2 szklanki 100g 2 94,00
X Gruszki średnio 100g 2 80,00
X Krem waniliowy średnio 100g 1 210,00
X Mleko 2% tłuszczu szklanka 240g 1,5 169,20
X Musli z owocami czubata łyżka 10g 3 96,00


W sumie kalorii: 1 046,70
wkleilam wam moj dzisiejszy dzien prosze o szczere opinie i komentarze

czy ktos sie do mnie odezwie?

hej!!
3 mam za Cieibie kciuki
a jadłospis jak na mnie to ok

Jadlospis jak najbardziej ok :D i głowa do góry waga napewno ruszy :D

witajcie!!!!!!!!!
Dzis wstalam o 7 rano co rzadko mi sie zdarza,wypilam kawke z mlekiem i wzielam sie za gimnast yke,oto efekt: Nazwa czynności Czas [min] kcal

X Hula-hop 10 41,67
X Intensywna gimnastyka 15 75,00
X steper srednie tempo 10 75,00
X Hula-hop 12 50,00

co myslicie? jak mi poszlo?teraz pojde sobie zjesc platki z jogurcikiem na sniadanko potem wezme sie za pranie i sprzatanie i obiadek.Dzisiaj mam makaronik z pulpecikami gotowanymi w sosie pomdorowym,zastanawiam sie czy moge zaszalec? :wink: Odezwe sie pozniej oczywiscie postaram sie liczyc kalorie w maire mich mozliwosci ale bede dobijac do1200 a potem zmiejsze do 1000.Prosze was bardzo o rady opinie i komentarze to mnie mobilizuje,pozdrawiam z deszczowej jesiennej Oradeii JUSTYNA

X Musli z orzechami łyżka 10g 2 80,00
X Musli z owocami czubata łyżka 10g 2 64,00
X Jogurt naturalny 0,5 % szkl. 250ml 1 55,00
X Kiwi szt. 50g 1 20,00


W sumie kalorii: 219,00

A POWYZEJ MOJE SNIADANKOI?CO SADZICIE MOZE BYC? A MOZE JAKIES ZASTRZEENIA?ACHA I ZERKNIJCIE CZY DOBRZE LICZE,JESLI NIE NAPROSTUJCIE MNIE PROSZE :wink: jA naprawde chce walczyc chce zeby mi sie udalo...tearz zmykam na sniadanko potem sprzatankoa potem sie odezwe obiecuje trzymajcie kciuki tak jak ja trzymam za was,powklejalabym wam zdjecia z miasta gdzie mieszkam ale kurde nie wychodzi mi :twisted:

teraz przymierzam sie do 2 snaidania bedzie to kawalek razowca z kielbaska polska i ogrek konserwowy,a 2 kawalek z plasterkirem serka fitnes.dobrze czy za duzo?