Wersja do druku
witam sloneczka:)
pozniej zdam relacje i dpowiem na wszystko, bo dzisiaj jade na uczelnie do Łodzi wiec nie bardzo mam teraz czas cokolwiek napisac..wczoraj tez nie bylo mnie wieczorem w domu i tak wyszlo....
wiec trzymajcie sie cieplutko
dietkujcie i miłego dzionka Wam życzę:)
a 6W...hmmmm...kto wie klodia...kto wie...??
buziaki:)*
Hej słoneczka:)
wczorajszego menu nie bede uzupelniac ale powiem ze jedynym grzechem byla na obiad zupa mexykańska. Moze nie grzechem bo tylka ja zjadlam na obiad...nie wiem tez ile ma ona kalorii mniej wiecej ( jest tam fasolka, groszek, kukurydza - wszystko z puszki, doprawiane jest to sosem mexykanskim ze sloika oraz sa tam tez kuleczki mielonego miesa.Wie ze malo to nie ma kalorii ale zjadłam tylko tą zupkę na obiad i doliczyłam do całego jadłospisu.
Dzisiejszy dzien probowalam podliczyc kalorycznie - jeżeli moge poprosić to zerknijcie jak wy byście to zkaloryzowali:)
WTOREK 06.03.2007:
śniadanko :jogurt danone truskawkowy - szklanka - 200g - 200kcal
chlebek ryżowy - 1 sztuka - 40 kcal
drugie śniad.: chlebek ryżowy - 40 kcal
duże jabłko - 60 kcal
obiad: upieczona nóżka + udko kurczaka odgrzane na patelni bez tłuszczu bez skórki -300
ogórki konserwowe - 4 sztuki - 4x16 kcal = 64 kcal
kompot poprzeczkowy na cukrze - 2 kubki - 100kcal
krupnik - 3 łyżki - 44 kcal
kolacja: serek wiejski - 100 g - 100 kcal
chlebek ryżowy - 2 szt - 80 kcal
1 łyżeczka dżemu niskosł. trusk. łowicz - 30 kcal
marchewka - 24 kcal
-------------------------------------------------------------------------------
SUMA 1082 KCAL
Oczywiście jeszce jakieś kalorie dojdą od próbowania córeczce jedzonka:)
No i jak?
Takie mniej więcej są to wartości ale myśle że trafiłam w wielkości.Przeliczałam dokładnie nawet dodając końcówki:)
Czemu nikt mnie nie dowiedza??
SRODA 07.03.2007 !!!!
dzisiaj moje menu wygladalo tak:
ś. : szkl. jogurtu wiśniowego - 200g - 200 kcal
chlebek ryżowy - 40
drugie sn. jabłko - 50
mandarynka - 42 kcal
2 łyżi słonecznika - 2x29 = 158
obiad: talerz krupnika na miesku z kasza ale bez ziemniakow - 150 kcal
podwieczorek : ciasteczko z cukrem :( - 40 kcal
1 kromka bialego zytniego chleba - 60 kcal
2 łyżeczki konfitury śliwkowej - 70
kolacja : jajko na miekko - 70
1 kromka chleba zytniego bialego - 60
----------------------------------------------------------------------------
SUMA 930
oczywiscie mozna dodac ok 100 kcal pochozaca z jedzonka od coreczki:)
Niech ktos mnie wkoncu wesprze bo brakuje mi was kochane sloneczka:(
nol i wiem ze musze pocwiczyc ale ja na prawde nie mam jak i nie mam kiedy.....zreszta to znow wymowki:(
Dobrze ze chociaz wiosna idzie:)
trzymajcie sie cieplutko!!!pa
Dzisiaj od rana mam dzień podjadania...tzn mam ochote coś podjeść....już skubnełam kawałeczek dosłownie bułeczki..a teść przyniósł od samego rana słodkie bułeczki...ale nie tkne ich nawet!! NIE!!! zaplanowałam na śniadanko kubek mleka z płatkami kukurydzianymi..a swoją drogą jak obliczyc wartość kaloryczną takich płatków??wiem że mało nie mają ale ile to tak np na łyżki bedzie??
na obiadek będzie wczorajszy krupniczek..tez nie wiem jak mam obliczyć jego kcal..zrobiony na mięsku i na samej kostce warzywnej..ile kalorii różnicy..jak Wy obliczacie takie zupy , sosy...każdy składnik po kolei dodajecie??
Potem idę do pracy na 14...a wiecie gdzie?? to po prostu dla mnie test wytrzymałości...pakujemy różne słodycze firmy ferrero tj. mon cheri. rafaello, rochery, kinder jajka, kinder czekjoladki...i podjeść można..ale będę twarda i do pracy tylko serek wiejski 3% - 150g + kromkia chlebka:)
ZYcze miłego dnia!!
buziaczki:)
fineska
widze ze dobrze sobie radzisz, ale nie trzymaj sie kurczowo tak tych kalorii. Ja tez nie do konca wiem jak sie liczy rozne rzeczy, wiec wnioskuje na oko co i jak. A jak cwiczenia?
I wszystkiego NAJ z okazji Dnia Kobiet :)
mysza81 cieszę się że chociaż ty do mnie zajrzałaś:)
no więc chcę wytrwać w tych 1000 kcal i dlatego staram sie jak moge liczyć dokładnie..choć nie mam wagi no i produkty i tak są tak na oko...
co do ćwiczeń to po prostu nic nie robię:( i to jest najgorsze..wcześniej jadlam więcej i ćwiczyłam, a teraz jem mniej i nie ćwiczę...wiem że to źle:( musze się poprawić bo na pewno efekty byłyby lepsze:(
jadlospis CZWARTEK 08.03.2007 wygladal tak:
sn :*szkalanka mleka [137]
*szklanka płatków kukurydzianych [250]
przegryzka:* marchewka [24]
*mandarynka [ 42]
obiad: *barszczyk czerwony na kostce rosołowej zabielony odrobina mleka z maka [ 200] - choc nie wiem ile tak na prawde
kolacja:* serek wiejski 3% 150 g [120]
*1 kromka chleba zytniego bialego [ 70 ] - czy czasem nie wiecej???
*jabłko [ 50 ]
22.30!!!! - kawalek ciasta swiatecznego z dnia kobiet od mamy :( - sernik na zimno ze sniezki z galaretka i owocami - [ 300 ] - nie wiem czy tyle wystarczy??
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
SUMA 1193 KCAL
no i tyle:)
a dzis dzien rozpoczety 1 nalesnikiem z dzemem niskodlodzonym truskawkowym i szklanka mleczka - [ 280] choc nie wiem ile ma nalesnik - ale ok 120 pewnie....
milego dnia ...a moze nadal swietujecie dzien kobiet:)
hej fineska:)
Trzymam kciuki za motywacje i silną wole:)
Byle daleko od lodówki:) bo tam woli nie będzie tylko dużo za dużo kalorii;)
A ćwiczonka, no panno bierzemy się w garść:)
Jak ja ze swoimi kilogramami ( a mam ich zdecydowanie więcej niż Ty) daję rade, to piękna ruszaj swoim J.Lo :)
Będę zaglądać:P
Buziak
hej fineska
wiesz bardzo dobrze Ci idzie, ale na Twoim miejscu zrezygnowalabym z zabielaczy do zupki i z nalesnikow na sniadanie :twisted:
I zdecydowanie zacznij cwiczyc :D
Pozdrawiam i zycze milego dnia :)
Jeśli chodzi o płai to zalezy jakie są. Ja np moje ulubione Nestle Fitness z owocami - garść płatków i 1/2 szklani mleka licze ok 180 kcal.
No i popieram to, że powinnaś ćwiczyć. Pamiętaj ze żadna dieta nie da powalających efektów bez ćwiczeń . Spróbuj zacz ąć od małych dawek. Np 15-20 minut dziennie, ale regularnie. Po tygodniu czy dwóch zwiększaj ilośc. No i znajdź formę ćwiczeń, która sprawi Ci przjemność :)
A co do zupowych zabielaczy to zawsze można użyć do tego jogurtu naturalnego...
Pozdrawiam ciepło
fineska gdzie Ty się podziewasz??