dieta kopenhaska jak to bedzie....

wiec dzis wypilam od rana kawe - bleee, nienawidze, ale dalam rade. na obiad szpinak jajka 2 i pomidor - prawde mowiac jeszcze do zjedzenia choc bez soli nie jest to jakis rarytas. glod zapijam woda mineralna, jakos idzie, potem jak zwykle 2 godziny w siodle na trningu, na kolacje befsztyk - ohyda!!!!!! - z salata z cytryna - chyba za duzo dalam sytryny, nieomalze nie do zjedzenia. a ateraz siedze i mysle o batonikach;)) czy ktos z Was przechodzil ta diete i wie moze czy mozna tao mieso zastapic np ryba?? jutro na siolownie - z 67 do 62, taki mamy plan;)

dieta dzien drugi - czuje sie okropnie oslabiona, chyba nic nie wyjdzie z pojscia na silownie bo zejde tam smiertelnie;)) zartuje, pewnie pojde ale dam sobie mniejszy wycisk niz normalnie. rece mi sie troche trzesa i czuje ze wstanie z krzesla jest ogromnym wysilkiem. ale dzis na obiad owoc!! yesss!!!

hej hej LocHlaith (skąd takie ładne imię??)
powodzenia ci życze na kopenhadze, ja właśnie mam ostatni dzień tej diety i żyję i udało mi sie, więc wierzę, że i tobie się uda
co do befsztyków, to mam takie samo zdanie jak ty, są okropne fuuuj, ale jak człowiek jest głodny to zje wszystko, jakos to można przetrwać

napisz jeszcze ile masz wzrostu i ile wazysz

A z czego te befsztyki robicie, że są błe? Prawdopodobnie z niewłaściwego mięska. Befsztyki powinno się robić wyłącznie z polędwicy wołowej, niestety zawsze była droga, a po wejściu do Unii zdrożała dwukrotnie. Polędwicy nie wolno bić, tylko lekko rozgnieść ręką, nie wolno solić przed tylko po umażeniu i smażyć nalezy bardzo krótko - tak ze 2 minutki na każdej stronie - wtedy wychodzi pychchaaa.

ja również życze Ci powodzenia i wytrwałości! ja tą dietke właśnie skończyłam wczoraj i nadal żyje wiec i Tobie sie uda!! co do befsztyków to one wcale nie są takie okropne ja to mięsko wołowe gotowałam ale przed ugotowanie polewalam magii i to tak sobie lezalo z 2 godzinki pozniej do wody z wegetą gotowalam ok godziny i bylo super!! co prawda schudlam tylko 4 kg ale i tak sie opłacało!!!! tak samo jak Ty słabo sie czułam ale tylko przez pierwsze 4-5 dni pozniej juz jest ok!! pij duzo wody, mozna wytrzymac!! buzkaaa

Cytat:

---

hej hej LocHlaith (skąd takie ładne imię??)

---

a to oznacza Pani Jeziora Loc'hlaith, z Sapkowskiego;))

Cytat:

---

napisz jeszcze ile masz wzrostu i ile wazysz

---

mam 180 wzrostu i waze 66 kg, chce wazyc 60-62

co do befsztykow - wymienialm je na rybe i na drob. mam nadzieje ze to nie zawali tej diety, ja po prostu nieznosze czerwonego miesa, fu....

Cytat:

---

ja również życze Ci powodzenia i wytrwałości! ja tą dietke właśnie skończyłam wczoraj i nadal żyje wiec i Tobie sie uda!!

---

dzieki, juz starcilam nadzieje, czuje kazdy ruch scian mojego zoladka. przed chwila zjadlam dorsza i naprawde zastanawiam sie czy wylizac talerz;)) aktulanie wciaz mecze slate, fu... dalam za duzo cytryny... na silowni cwiczylam z malymi obciazeniami bo sie balam ze zemdleje. przeraza mnie jutro i koniecznosc objezdzenia 2 koni...

hej Loc,

Sama mam 182 cm, i pomijajac fakt ile teraz waze, przy wadze 66 kg mam idealna sylwetkę. Nie rozumiem po co sie odchudzasz, chyba ze chcesz byc zupelnym wieszakiem. Przy wzroscie 180 cm, zejscie ponizej 65 kg oznacza tyle, ze sie wyglada nieapetycznie, nie mowiac o konsekwencjach zdrowotnych. Przemyśl to zanim sobie zrobisz krzywdę :roll:

Pozdrawiam,

FLEUVE

jak juz musisz trzymac sie kopenhaskiej to trudno, ale...

Cytat:

---

co do befsztykow - wymienialm je na rybe i na drob. mam nadzieje ze to nie zawali tej diety, ja po prostu nieznosze czerwonego miesa, fu....

---

o to chodzi, ze powinien byc to befsztyk, wolowina, a nie driob czy ryba.
to nie znaczy, ze zawalilas diete, nie, ale kolejnosc jest taka
ryby -> drob -> wieprzowina -> wolowina
im dalej, tym wiecej L-KARNITYNY ma w sobie mieso...
a co to l-karnityna to chyba wspominac nie musze...
dlatego w diecie jest konkretnie befsztyk

buuuu.... ale bedzie dzialalo?? chodzi o to, ze ja bym chciala zrzucic troche tluszczyku z brzuszka i z dupki i piersi mam za duze - nie lubie jak facet rozmawiajac ze mna gapi mi sie w dekolt albo pyta co to za laska z wielkimi..... no. prawde mowiac jest wieczor i czuje sie bardzo dobrze, nie mysle wcale o jedzieniu. a jeszcze 2 h temu robilam sobie w myslach liste co zjem za 11 dni;))

ta dieta faktycznie dziala, dziwne ze jestes oslabiona, ja czegos takiego nie mialam, najgorsze bylo powstrzmywanie sie od picia czegokolwiek poza mineralka na imprezach albo w knajpie

rano bylam oslabiona - prawde mowiac to trzesly mi sie rece i bylam cala mokra... ale teraz jest looz!! az jestem zdziwiona, teraz moglabym spokojnie isc na silownie;))) oj to prawda - jaka ja mam ochote na herbate... czy sok...

jelsi chodzi o kopenhaska to raz jedyny w zyciu popelnilam ten blad i sprobowalam, od tamtej pory jestem absolutna przeciwniczka tej diety i tepie ja gdzie tylko mozna...
po pierwsze na 3 dzien o malo co nie zemdlalam w autobusie jadac na uczelnie
do dnia dzisiejsze [ponad 3 meisiace] mamw stret do kawy, nie napilam sie jej ani razu...
slysze tylko o jo jo w przypadku tej diety

lepiej sie 10 razyy zastanowic, zanim sie ja zacznie stosowac...

a teraz pare linkow do postow z forum fitness i odchudzanie z gazeta.pl:
http://forum.gazeta.pl/forum/72,2.ht...365&w=14102171
http://forum.gazeta.pl/forum/72,2.ht...780&a=10089780


oraz zapisane kiedys przeze mnie cytaty:

"- dieta dla blondynek
- ma chore proporcje białek, tłuszczu i weglowodanów
- niezgodne z zaleceniami dietetyki"

"JA SCHUDŁAM PO TEJ DIECIE ALE ZAJAKIŚ CZAS DŁUGO NIE MUSIAŁAM CZEKAĆ PRZYTYŁAM
JESZCZE WIĘCEJ OD TEJ PORY WAŻE CORAZ TO WIĘCEJ TO POJE....NA DIETA PO 10 DNIU
ZEMDLAŁAM BYŁAM WYCIEŃCZONA CO TO ZA DEBIL TO WYMYŚLIŁ DZIEWCZYNY NIE
STOSUJCIE JEJ"

Co do moich doswiadczen z kopenhaską, to stosowałam ja dziewiec dni, przez pierwsze piec dni spadlo mi 2,5 kilo i byłam tak podjarana, ze najchetniej stosowałabym ja miesiąc. Niestety w nastepnych dniach waga przestala spadac i tak do tego dziewiatego dnia. Po prostu organizm pozbyl sie wody i tresci jelitowej i przestałam "chudnąc" Poza tym bardzo źle sie czulam i sobie ja w 10 dniu odpuscilam. Jo-Jo było natychmiastowe.

Takich i podobnych doswiadczen mialam wiele, az w koncu od kwietnia tego roku podjelam zdrowe, rozsadne odchudzanie. Przez trzy miesiace schudlam tylko 6 kilo, ale za to mam nadzieje trwale. Poza tym jestem na MM i czuje sie wysmienicie. Glodowanie i diety niskokaloryczne (600, 800 kcal etc) są do bani, jo-jo jest nieublagane. Trzeba niestety zmienic na trwale sposob odchudzania.

Trochę Wam pomarudziłam, ale moze na cos sie to przyda.

Pozdrawiam serdecznie

FLEUVE

łoboże.... no dobra, ja jednak będę konsekwentna, po tej diecie przez pół roku mam zamiar pilnowac się diety 1200-1500 kcal. Zalezy mi po porstu na tym zeby schudnac i zeby moj organizm spalajacy to co dostarczam na bierzaco mial troche mniej na sobie. jestem wyczynowym sportowcem, trenuje ok 2 godzin dziennie, wiec powinno byc dobrze. na razie - dzien 3 - czuje sie super i dolegliwosci z dnia pierwszego przeszly. co do plusow - nie mysle o jedzeniu, przeszly mi "ochoty" na cos do jedzenia. ja naprawde myslalam o nim dosc obsesyjnie;)) moze nawet jesli duzo nie schudne to dieta wprowadzi do mojego zywienia pewne nawyki. jest trzeci dzien z rana, waga pokazuje 3 kg mniej niz na poczatku. pewnie stracilam wode;)) faszeruje sie falvitem i wapnem, co by sie nie odwitaminizowac;)) bede twarda i 10 dni wytrzymam, potem wypowiem sie co do jej skutecznosci;))

a teraz jest noc i prawde mowiac zdziebko mi zimno... jeszcze tylko 10 dni. najbardziej tesknie za owocami;((

Wiecie tak czytam to co piszecie i postanowiłam się wlączyć.Otóż ja stosowałam tą dietę rok temu.Schdłam wtedy 6.5 kg.Do tej pory nic nie przytyłam.Ja bardzo sobie chwalę tą dietę.Po prostu po jkej zakończeniu trzeba odżywiać się rozsądnie, a nie zjadać wszystko co jest pod reką.Zresztą to się tyczy każdej diety, nie tylko tej.Po prostu po jej zakończeniu postanowiłam że nie zaprzepaszczę efektów i zmieniłam moje poprzednie nawyki zywieniowe.Żadko kiedy słodycze, mało tłuszczy i nic po 19.00.Oraz dużo warzyw i owoców i wody mineralnej.Zaręczam że po każdej innej diecie jeśli wrócicie do poprzedniego sposobu odzywiania to nastąpi efekt jo-jo.Więc o co tyle krzyku?
A jeśli opieracie się na czyichś linkach to zaraz wam opowiem o koleżance która po moim sukcesie też postanowiła tę dietę zastosować.
Otóż jakoś ją przeżyła i schudła 5 kg.No i co z tego skoro natychmiast po jej zakończeniu zaraz na stół wjechały chipsy, batoniki, czekoladki.No i co?No i to ze teraz waży tyle co przed dietą.Ale powrót starej wgi ma na swoje zyczenie.I teraz też strasznie krytykuje tą dietę.
No więc jesli opieracie swoje zdanie na opowiesciach takich osób to wasza sprawa.A ja mam zamiar zacząć od nowa za kilka dni tą dietę.
I jeszcze rada dla wszystkich.Jeśli chcecie zacząć jaką kolwiek dietę( nie tylko tą) to myślcie także o czasie po jej zakończeniu.Do odchudzania trzeba bowiem dojrzeć.trzeba mieć świadomość.Ze po jej zakończeniu juz zawsze trzeba się pilnować.Ja wiem ze już nigdy nie będę mogła jeść wszystkiego tego co moje od zawsze szczuple koleżanki.
A jeśli tylko chcecie stosować tą dietę 13 dni i potem osiąść na laurach to lepiej się nie katujcie.
Pozdrawiam.

pogodynka, przyłączam sie do ciebie!!!
ja skończyłam dopiero co tę diete, więc na temat moich wyników na razie się nie wypowiem, ale opowiem o mojej kolezance, która robiła tę dietę razem ze swoim (!)ojcem
oboje wytrwali do końca, ale ona po diecie zaczęła sie obżerać no i oczywiście wróciła do starej wagi do czego mi sie szczerze przyznała, natomiast jej ojciec wrócił w sumie do normalnego jedzenia, przy czym jadł mniej i mniej tłusto i miał małe wahnięcie wagi (wrócił 2 kg) ale i tak wyszedł 6 kg na plus, bo sie nie rzucił na jedzenie
no i jaki morał??

a teraz jeszcze jedna rzecz, ci którzy mają tę dietę z gazety wyborczej prawdopodobnie wyczytali, że ta dieta jest dobrym wstępem do dalszego odchudzania, czyli z tego wynika, że nalezy się po niej dalej odchudzac, a nie rzucac na jedzenie, a wybieranie tej diety przez osoby, które chcą schudnać 5kg za jej pomoca jest wg mnie pomyłką, bo schudna te 5 kg, bdą zadowolone i zaczną normalnie jesc, czego skutki juz znamy

Pogodynka, duzo jest racji w tym co piszesz, jednak byloby zbyt piekne gdyby za jo-jo mozna bylo wininc jedynie obzeranie się. Nie tylko kopenhaska, ale wszystkie diety niskokaloryczne powoduja zwolnienie przemiany materii, o czym kazda wie, wiec nie bede sie rozpisywac. No i faktem jest ze jak jedziesz na 600 kcal, to organizm przestawia sie na taki tryb, ze porafi sobie zmagazynowac potem z 1000 kcal dziennie. Zwlaszcza tyczy sie to osob z bogatym dowiadczeniem w odchudzaniu, bo u nich ten mechanizm jest wielokrotnie nasilony, nie mowiac o hiperinsulinizmie i innych atrakcjach o ktorych pisze Montignac. Tak wiec decydujac sie na kopenhaska, haja, mayo etc, trzeba miec swiadomosc, ze nie wystarczy po jej zakonczeniu nie obzerac sie, jak to piszesz. Odchudzanie i procesy metaboliczne sa o wiele bardziej zlozone u notorycznych odchudzaczy niz u normalnych powiedzmy.

Co do potwierdzenia Twoich slow, owczem moja mama ktora sie nigdy nie odchudzala przytyla jakies 10 kilo przez brak ruchu i slodycze, zrzucila je niemal natychmiast na herbalifie (tez niskokaloryczna), teraz je co chce, jest szczupla i nie tyje. Ale ona byla chudym dzieckiem, szczupla nastolatka i nigdy wczesniej sie nie odchudzała. ale to sie niestety nie tyczy "notorycznych puchatków"

Pozdrówka

FLEUVE

dzieki kobietki!! dzis 4 dzien mojej diety, nie powiem zebym sie czula jakos super ektra, ale tez nie jest zle;)) coraz powazniej zastanawiam sie nad zakupieniem tabletek spowalniajacych wydzielanie sokow zoladkowych, bo czuje jak mnie ssie, szczegolnie wieczorami. poki co jestem bardzo konsekwentna i tak mam zamiar czynic nadal;))

co do "po odchudzaniu" - sciagnelam sobie z tej strony "lekkie" przepisy, a w swoim zywieniu mam zamiar nie przekraczac 1500 kcal przez nastepne pol roku (do wigilii??:))) co przy moim aktywnym rybie zycia powinno spowodowac nie tylko nie wracanie do poprzedniej wagi, ale moze i dalsze chudniecie? no zobaczymy jak ja w ogole bede wygladac i ile schudne;))

Cytat:

---

Zamieszczone przez FLEUVE

, jednak byloby zbyt piekne gdyby za jo-jo mozna bylo wininc jedynie obzeranie się. Nie tylko kopenhaska, ale wszystkie diety niskokaloryczne powoduja zwolnienie przemiany materii, o czym kazda wie, wiec nie bede sie rozpisywac. No i faktem jest ze jak jedziesz na 600 kcal, to organizm przestawia sie na taki tryb, ze porafi sobie zmagazynowac potem z 1000 kcal dziennie. Zwlaszcza tyczy sie to osob z bogatym dowiadczeniem w odchudzaniu, bo u nich ten mechanizm jest wielokrotnie nasilony, nie mowiac o hiperinsulinizmie i innych atrakcjach o ktorych pisze Montignac. Tak wiec decydujac sie na kopenhaska, haja, mayo etc, trzeba miec swiadomosc, ze nie wystarczy po jej zakonczeniu nie obzerac sie, jak to piszesz. Odchudzanie i procesy metaboliczne sa o wiele bardziej zlozone u notorycznych odchudzaczy niz u normalnych powiedzmy.

---

podpisuję się obiema rękami

Woman-co-trzynastkę-stosowała

Cytat:

---

Tak wiec decydujac sie na kopenhaska, haja, mayo etc, trzeba miec swiadomosc, ze nie wystarczy po jej zakonczeniu nie obzerac sie, jak to piszesz. Odchudzanie i procesy metaboliczne sa o wiele bardziej zlozone u notorycznych odchudzaczy niz u normalnych powiedzmy.

---

jakies rady co do pozniejszego zywienia?? zeby efekty sie utrzymaly?? bede bardzo zobowiazana...

Hej Loc,

Chyba nie ma złotej reguły na utrzymanie wagi, ale mozna minimalizowac naturalna tendencje organizmu do jo-jo. dietetycy zalecają, żeby stopniowo zwiększać ilość kalorii, około 100-200 na miesiąc. Poza tym obowiązują te same zasady co przy diecie, warzywa, troche owoców, chudy nabiał, pieczywo z pełnego przemiału i odpowiednia dawka ruchu. Ja przez pewien czas utrzymywałam wagę jedzac w nastepujacy sposób:

rano jogurt naturalny z muesli i owocami,
na lunch kanapka z chleba pełnoziarnistego ewentualnie sycaca salatka
kolacja: warzywa z mala iloscia chudego miesa.

Ale mozna powiedziec, ze to tez jest dieta...

Na koniec, na pocieszenie powiem Ci, ze jesli uprawiasz sport, bedzie Ci latwiej, moze nawet jeszcze bedziesz chudnac tylko wolniej.

Powodzenia,

FLEUVE

Cytat:

---

rano jogurt naturalny z muesli i owocami,
na lunch kanapka z chleba pełnoziarnistego ewentualnie sycaca salatka
kolacja: warzywa z mala iloscia chudego miesa.

---

mniam!! pychota!! posciagalm tez wszystkie "lekkie przepisy" z tej strony - nie myslalam ze lekkie zarcie tez moze byc taki... pysdzne, juz sie nie moge doczekac konca diety by ktregos z tych dan sprobowac;))

jest czwarty dzien wieczor, czuje sie ok, ciesze sie na jutrzejsza rybe;))

dzien piaty, jakos zyje, choc tak jak wczesniej nie moglam zasnac tak dzis chce mi sie spaaaaac i jakas taka wymeczona jestem... juz czekam na koniec, naprawde jesli dotrwam do konca bedzie to jedno z moich najwiekszych zyciowych osiagniec. ostatnio obliczylam ze dostarczam do organizmu jakies 500 - 600 kcal dziennie, natomiast spalam od 1000- 2000 dziennie w zaleznosci od intensywnosci treningu i ilosci koni (aktualnie 3). TWARDYM TRZEBA BYC!! byle mi krew z nosa nie poszla;)) ciesze sie na jutrzejsza grzanke;))

tez po grzankach wylizujesz talerzyk dokładnie?? :D

Cytat:

---

tez po grzankach wylizujesz talerzyk dokładnie??

---

kochana, a po rybie to i talerz i palce i wszystko, najdrobniejsze kawaleczki zbieram....;D zle mi!!!!! chce mi sie owocow!! juz w sobote bede mogla, ufff... czekam na koniec z niecierpliwoscia, najgorsze ze wlasnie jest sezon na czeresnie i maliny;(( ale bede twarda, wszak juz 5 dni sie mecze, dam rade jeszcze 8;))

no pewnie, że dasz rade, ja dałam, więc tobie też się musi udać!!!

dzien 6 - czuje sie calkiem niezle prawde mowiac to najgorzej jest rano. po objezdzeniu 3 koni po prostu zdycham, ale juz widze poprawe w lustrze, choc z reguly to co widze w lustrze jest chyba 2 x wieksze niz normalnie;))) tak wiec jakos zyje i ciesze sie ze juz tylko tydzien, czyli wlasciwie polowa juz za mna. to co jest duskomfortem to to, ze mam problemy z zasypianiem - jestem zmeczona a nie moge zasnac...;| no nic, bedzie dobrze, juz tylko 7 dni!! a w ciagu nich calkiem duzo owocow!! jak ja za nimi tesknie...;(

diety dzien 7!! po 5 cm mniej w udzach, pasie i biodrach - juz slysze od zanjomych czy mam problemy bo starsznie zeszczuplalam;)) boze, zeby mi sie udalo utrzymac ta tendencje i dojsc do wymarzonych 60-62 kg;(( trzymajcie kciuki!! nie jest zle, nie jestem glodna, tylko slinka mi leci jak widze kawalek ciasta. prawde mowiac to wkurwiam sie na siebie, nogdy nie myslalam ze jestem uzalezniona od "dobrych rzeczy do jedzenia";(

jeszcze raz GRATULEJSZYN !!!!! przede wszystkim silnej woli!!!
i pożegnanie dla tych zgubionych centymetrów!
nikt za nimi tęsknić nie będzie :)
buźki :D

Dieta dzien 8. Jest dobrze, nie jestem glodna,szczupleje w oczach co mnie bardzo cieszy, bo juz myslalamz e jestem typem anorektyczki i zawsze bede dla siebie za gruba;)) wczorja mialam swoja chwile prawdy - moj brat organizowal grilla przy ktorym ja miglam siedzec tylko o owodzie mineralnej. tak jak zapach karkowki i kielbasek to jeszcze pol biedy, tak ciasto z jagodoami ktre upiekla mama kolegi i pierniczki no po porstu chcialy mi skoczyc do rak!! ale bylam twarda i sie nie dalam - pomaga mi tez brat bo te rzeczy przede mna w miare chowa i zakrywa widzac jka bidulka cierpie;)) juz za 5 dni pozwole sobie na doslownie 3 cm kawalek takiego ciasta na kolacje lub obiad. a moze wcale nie bede potrzebowala??:)

dzień 11 mojej diety, jestem nią już prawdę mówiąc zmęczona. i czuję się cała zmęczona. jednak te 500 kcal to przynajmniej o połowe za darmo. za to w ramach marzeń o normalnym jedzieniu tworze swoja własna książkę kucharską z samymi potrawami light. już się nie moge doczekac jogurtu i malin. PO 5-7 CM W DOL WSZEDZIE

po kopenhaskiej schudlam do 62 nkg ale waga powrocila mi do 64;( i tak niezle;) ale chcialo by sie jeszcze tych 2 nie miec;p dzis silownia poltora godziny oraz skakanie na skakance ktorym zaczynam i koncze dzien;) dzis byl dzien jablkowy - od rana do wieczora na jablkach, pozwililam sobie tylko na my skok w bok czyli zoltko utarte z lyzeczka miodu i z ubitym bialkiem. nie jest zle;)) na jutro przewiduje na sniadanie pol serka wiejskiego z kiwi, na obiad czyli godzina 13 - słata + pomidor + mozarella (pol "kluski":)), moze dodam do tego jeszcze nieco tunczyka, a na kolacje cos na co mam faze od jmiesiaca - sos grzybowy. mniam;))

sos grzybowy byl wyborny - zjadlam do niegoi dwa tosty razowe;)) pyyycha. w ciagu dnia pozwolilam sobie na amle ustepstwo w postaci nektarynki;) jutro na sniadanie nalesnik z polowa serka wiejsciego, polowa brzoskwini i jednym kiwi, na obiad łosos w sosie serowo - jogurtowym (tylko troche sera widc nie az tak tuczace;)) na kolacje 2 kromki wasa z dwoma plasterkami wedliny. w miedzyczasie moze jeszcze skusze sie na arbuza. i co, bede twarda i dam rade?? sniadanie standartowo przed 9, obiad o 13 a kolacja przed 18. przed sniadaniem i kolacja jeszcze skakanie na skakance, jutro mi tylko to nie wyjdzie ze przed koalcja, bo po konikach bede. ehhh... twardym trzeba byc;p

jutro dzien siłowniowy. zatem od rana 15 minut na skakance przed sniadaniem (omlet z kiwi i jogurtem naturalnym), potem silownia, a po niej okolo 13. 30 przegryzka w postaci jogurtu do picia (polowy duzego) + ziarna i troche otrąb i orzeszków. na kolacje za to rosół z kurczaka zagęszczany białkiem. pyyyycha;p no a przed kolacją kolejne 15 minut skakanki;p