PRZYGOTOWANIA do lata 2007

WITAM WAS MOJE KOCHANE KOLEŻANKI ... POSTANOWIŁAM SOBIE ZAŁOŻYĆ TUTAJ PAMIĘTNICZEK ...
:D Mam na imię Sylwia ... teraz czeka mnie dużo zmian w życiu - np. przeprowadzka ... chciała bym zmienić swoją figure a konkretnie brzuszek :)
reszta jest nawet ok;) nóżki szczupłe ... bioderka też
a jaki jest plan ;)
Jedzonko w sumie 1200 kcal
śniadanie: 300 kcal
II śnidanie : 150 kcal
obiad: 400 kca
podwieczorek: 150 kcal
kolacja :200 kcal
SPORT:
:D SIŁOWNIA 4 RAZY W TYGODNIU - AEROBY
:D ABS 8minute, ćwiczenia na brzuch z serii SLIM IN 6 WEEKS poprzedzone rozgrzewką ;)
:D SKAKANKA
:D HULA HOP - 30MINUT DZIENNIE
z mojej diety wykluczyłam ... CHLEB GŁÓWNIE ...

Witam, życzę powodzenia i trzymam kciuki :D Plan rozsądny, a ciekawa jestem ile masz wzrostu?:)

Sporo kachana ale nie pisze żeby nie było textów że chce wyglądać jak kościotrup :)

sylwiaczek82 - wiedzę, że masz fajny plan treningowy :D Mogłabyś przesłać mi 8 min great body, Abs of steel i pump it up? :D

Życzę powodzenia! :D

MychaNaDiecie - wstąp do mnie na GG ;) 1335005

http://s001.wyslijto.pl/index.php?de...61270493601545
http://s007.wyslijto.pl/index.php?de...93750808889672
http://s004.wyslijto.pl/index.php?de...56116810941036
http://s004.wyslijto.pl/index.php?de...68010518082197
http://s007.wyslijto.pl/index.php?de...73005283678646
http://s001.wyslijto.pl/index.php?de...11911753837333
http://s000.wyslijto.pl/index.php?de...06894851760426

sylwiaczek82 - bardzo dziękuję za ćwiczonka :D Podobają mi się, jak tylko będę miała troszkę czasu to napewno będę ćwiczyć :D

Jak tam dzisiaj Ci poszło? :)

A ja jak klikan na link ćwiczonek to pojawia się przycisk "usuń" dlaczego?? :(:(

Buziaczki dla Was!!!

Aby ściąnąć plik, kliknij w poniższy link:
brzuch.avi (rozmiar: 65.584 MB).
myszką najeższasz na brzuch i ci się podkteśla - klikasz na brzuch i ściągasz :)

Witam Was moje Kochane dziewczynki :) wczoraj złapałam wieczorem max doła :cry: .... w konsekwencji zładłam kiełbase smażoną :(
dziś trzymam się planu... rozgrzewka i 20 minut na brzuszek ... jak już postanowiłam wczoraj od poniedziałku a6w.... ciekawe ile dni wytrzymam ;)

:cry: dziewczynki skorzystałam ze jestem sama w domu... założyłam komplecik dwuczęściowy się zaczęłam się fotografować .... głównie brzuch i się załamałam :cry: kurcze .... myślalam ze jest lepiej ... pociesza mnie to że zdjęcia pogrubiają tak jak np. kamera video ;( ale co z tego ...
muszę się ostro wziąść za siebie by móc się pochwalić np. brzuszkiem jak Kasia Cz. :)
dieta idzie bardzo dobrze ale co z tego jak efektów nie ma??
NIECH MI KTOŚ KOPA BYM ZACZĘŁA ĆWICZYĆ ;)

http://img124.imageshack.us/img124/8561/pacznf1.gif
JAK MI SMUTNO ŻE NIKT MNIE NIE ODWIEDZA :(

Słoneczko! :D Nic się nie załamuj, zapomnij i załóż za tydzień i zobaczysz, że są efekty :D
Tym bardziej również zabierz się systematyczniej za ćwiczenia, rób dokładnie i nie oszukuj, zobaczysz że poczujesz się lepiej, pewniej siebie i lżej:)
Trzymam kciuki za pogodę ducha i wytrwałość :) Powodzenia!

dziarka .... dziękuje że wpadłaś... ja ćwicze dzielnie ... wczoraj 45 hula hop i 1 h minut ćwiczeń.... ale nikt do mnie nie zagląda :(

No u mnie to też różnie wygląda i czasami ciężko się zmotywować samemu.. no ale trzeba dać radę. To forum ma pomagać a nie powodować że smutno nam jeszcze bardziej :) Ja będę zaglądać, a wcześniej Cie szukałam i nie umiałam znaleść ale dałaś link do podpisu to se weszłam hihi :P Nie załamuj się, wejdź wieczorem i zobaczysz, na pewno ktoś Cię odwiedzi :)
No i prawidłowo ćwiczyłaś, a dieta to też próba cierpliwości i silnej woli :)

Powodzenia życzę po raz kolejny !

Ps. jak mnie nikt nie odwiedza, to ja chodzę po różnych wątkach i sama się motywuję patrząc jak im wspaniale idzie :D

przebyłam długą drogę od 2 sekund hula hop do 5 minut :) dla mnie to sukces i to duży ... http://img519.imageshack.us/img519/9392/bravoda0.gif
z dietą jest ok.. jedyna słodka rzecz to cukier - łyżeczka i łyżeczka miodu do owsianki pozatym słodyczy nie jadam ...
dziś snów rybkę zjem ... hihi uwielbiam rybki ...

hej :)
wyczytałam gdzieś, że Twój pamiętniczek osamotniony jest, ojjj tak tego zostawić nie można ;) trzeba działać ;) więc jestem ;)

najczęściej jest tak, że początkowo przemiany nie są tak zauważalne jak byśmy chcieli, ale idą w końcu od wewnątrz, a przynajmniej taka powinna być kolejność, bo wtedy są naprawdę trwałe :) myślę, że tak właśnie jest w Twoim przypadku, efekty przychodzą z czasem po prostu, teraz musisz być cierpliwa, spokojnie sobie czekaj, i za nic w świecie nie załamuj się - na wszystko potrzeba czasu :) Kochana, jeśli przetrwasz teraz to jestem pewna, że uda Ci się osiągnąć upragniony cel :)

trzymam kciuki za Ciebie i życzę Ci powodzenia :)

Mmm smacznej rybki życzę hihi :D ja tak wpadłam zyczyc udanego dnia, bo na ang. lece:/ uhh pozdrowienia i buziaki!

Dennica -> im więcej się waży tym się szybciej chudne ... potem im mniej na wadze trzeba się napracować by było jeszcze mniej :) ... je jestem wysoka 180 cm ... z tą wagą co mam mogła bym spokojnie się nie odchudzać ale ja chce ....

To jeszcze raz ja :D Wyjeżdżam na weekend i bede w niedzielę wieczorem więc wpadłam życzyć dietowej soboty i niedzieli i pogody ducha :*
Buziaki dla Ciebie, trzymaj się!

witam .... w ten poranek niedzieli .... właśnie słucham sobie piękną piosenkę ...
http://www.sendspace.com/file/qxsjdy Jacob Golden - On A Saturday
dla mnie jest bajeczna... dziś jak zwykle w planach ... hula hop ;)

życze wszystkim miłego dnia ;)