w drodze po doskonałość;) :)

Witam wszystkich serdecznie.:)
Postanowiłam odchudzając się dzielić się swoimi sukcesami(bo o porażkach nie ma mowy;) na forum. Zabrałam się za siebie już jakiś czas temu,ale było to takie sobie ograniczanie się.Teraz zakasam porządnie rękawy i biorę się do pracy:) Liczę na wsparcie, bo razem zawsze łatwej. Nie będę opisywać swojej przeszłości,użalać sięitp. bo to nic nie da. Oczywiście wnioski zostały wyciągnięte i więcej nie popełnię tych samych błędów,ale nie chce rozpamiętywać tego co było...Najważniejsze jest to co jest teraz,no i przyszłość,mam nadzieję wspaniała. Na dzień dzisiejszy ważę 62kg.Jestem niska,bo ma dokładnie 159cm,wiec te 62kg to dość spory bagaż kilogramów:( jednak jestem optymistką i wiem, że dam radę się go pozbyć!MUSZĘ:) poza tym było już o wiele gorzej,jednak też i w drugą strone, bywało idealnie czy "zbyt idealnie",ale to juz był "chory ideał":( (ale o przeszłości miałam nie mówić). Przyznam się tylko do jednego.Pokonałam drogę przez skrajności...i teraz moim celem jest znalezienie złotego środka i pozostania w nim na zawsze. Mam nadzieję, że razem przejdziemy tą drogę i wspierając siebie nawzajem osiągniemy sukces:)
Dzisiaj zaczęłam swoją wędrówkę dość dobrze:)
ilość zjedzonych kcal: równy tysiąc:)
ćwiczonka: troszke pojezdzilam na rowerze,wieczorem zrobiłam 100 brzuszkow i po 100 na każdą rękę zabawy z hantelkami(3kg-mowymi)

kazdego dnia bedzie rownie dobrze,albo i lepiej;) oby:P

aha,zapomnialam o jeszcze paru dosc istotnych informacjach:D Jestem oczywiscie dziewczyna(to chyba mozna rozpoznac po nicku;) i mam 19lat:)
pozdrawiam i zapraszam do siebie:)

kochana wagowo to Ty masz fajnie ...ale jesli sie z tymi kg zle czujesz to aj Cie bede wspierac w walxe z nimi:)

Hejka :)
dzieki za odwiedzinki w moim temaciku :)
oczywiście i u mnie zapału nie brakuje chociaz czasami miewam załamki hihi, ale starma się nie poddawać
będzie dobrze i damy radę ! :)

witam ponownie. Wagowo wcale nie czuje sie dobrze. Jestem niska! Na szczescie wlasnie schudlam kilogram. jakos mi idzie...
Wiecie moze co oznacza,a wlasciwie skad sie bierze ten napis w lewym rogu: "grubasek:-)", "duzy grubasek", "sredni grubasek"? Kazdy to ma,a ja nie :shock: Co to jest? Jak to ustawić? To jakiś wskaznik wagi?

Hej!
Znam to skads , jestem od ciebie troche wyzsza bo mam 164 cm wzrostu i podobna wage, choc tak jak sie patrzy na moj paseczek to widac ze było duzo duzo gorzej, ale jak i u Ciebie bywagło juz lepiej. Powiem Ci, że własnie nie jest czyms niezwykłymzgubic kg, ale zgubic je tak zeby nie wrociły. Dlatego ja tez wybralam podobna droge jak Ty złotego srodka, czyli cwiczenia i w miare zdrowe jedzenie. W terazniejszej wadze nie czuje sie jak słon (no czasami:P) ale tez nie czuje sie dobrze.. dlatego pomalutku, pomalutku :) razem damy rade :) buziaki :*
i powodzemnia i wyrwałosci:)

Cytat:

---

Zamieszczone przez alma

Wiecie moze co oznacza,a wlasciwie skad sie bierze ten napis w lewym rogu: "grubasek:-)", "duzy grubasek", "sredni grubasek"? Kazdy to ma,a ja nie :shock: Co to jest? Jak to ustawić? To jakiś wskaznik wagi?

---

To wyznacznik ilości napisanych postów... masz ich jeszcze za mało, aby się pojawiło pierwsze serduszko :wink:
Zresztą sam napis jest bez sensu, bo im więcej będziesz pisać - a więc i chudnąć :wink: - tym większym będziesz dla forum grubaskiem :lol: :lol: :lol:

Powodzenia życzę :P

Ja mam 160 cm, więc też nie jestem wysoka :wink: :lol:

Co do ilości powtórzeń z hantlami, to lepiej robić je w seriach a z większym obciążeniem, np. 3 serie x 15 powtórzeń na każdą rękę (zakładam, że chodzi Ci o biceps) z obciążeniem 4-5 kg niż machać lekkimi a wiele razy. Lepsze efekty będą w tej pierwszej opcji, no i pamiętaj, że należy robić jednodniowe odstępy w ćwiczeniach z obciążeniem... inaczej nic z tego nie będzie :wink: :wink:

Trzymam kciuki :P

Powiem tylko tyle....
Dietkuj ile wlezie....cwicz ile sil....Efekty napewno beda i to szybko.

hej :)
mam nadzieje,ze dzieki dopingowi forum poradzisz sobie jeszcze skuteczniej ze zbednymi kiloskami :) ja mam 165, wiec niewiele wiecej :)
wczoraj na moim watku nie powialo optymizmem,ale staram sie podbudowac i podobnie jak Ty nie balsamować porażek, ale je palić :) trzymam kciuki za powodzenie :)
milego wieczorku :)

dobre hasło... "nie balsamować porażek" zapamiętam :) dziękuję za inspirację :)

Elemiach ależ proszę bardzo ;) z tym, że to przerobka Marka Twaina, ten to miał główkę na karku ;) mnie stac tylko na wykorzystywanie jego powiedzonek ;)

uhhh ale gdzie główna bohaterka postu?:(

jestem kochane,jestem :) Dziękuje za wsparcie :)
Więłam się ostro do walki:
-dieta 1500kcal
-siłownia 3razy w tygodniu (pon,sr.,sob.)
-fitness-2razy w tygodniu(jednak zaczęłam wcześniej:) (wt,pt.)
-bieganie-30min.-1h rano- codziennie poza niedzielą
-A6W
-codziennie rowerek stacjonarny za kazdym razem gdy ogladam TV ;) czasami zamiast rowerka-hantelki
Odpoczywam tylko w niedziele,poza wykonaniem A6W

efekty? Takie jak widac ponizej :)

dodam,ze chce zapisac sie na kurs tanca :lol: :lol: :lol:
ale nie wiem czy znajde czas :( juz mam go niewiele :evil: (stad me nieczeste odwiedziny forum :( )

ufff,jestem po 55km przejechanych na rowerku.PADAM ! ale jestem mega szczęśliwa(te endorfiny;)
wchodzę z piękną wieścią- kilosik mniej na wadze 8) ale nie mam siły ruszać suwaczka :P będę go przesuwać raz w tygodniu, powiedzmy w niedziele. Jeszcze 6W,prysznic, przejrzeć notatki z angola i można iść spać :)

misja wykonana :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: został angielski :) uciekam czytać :) dobranoc.
I pochwalę się, że jutro wybieram się na basen z kuzynką, potem wyskoczymy na zakupk(muszę kupić płaszczyk!)i,a wieczorem imprezzzzka :twisted: oj,dzionek pełen wrażeń :lol: :lol: :lol: dietę postaram się trzymać,ale wieczorem % być muszą :oops: zjem jutrozamiast 1500- 1000kalorii , wieczorem trochę % i styknie :P :twisted:

straszna tu cisza,ale to nic :lol: będę pisać do siebie,jak w pamiętniku. A więc, drogi pamiętniczku... :o :o :lol: zjadłam dzisiaj nawet 800 kalorii, więc prawie drugie tyle zostanie na wieczorne picie. Wychodzę za 15 minut ;) Dzisiaj na fitnessiku były małe zmiany i bylo zajebiscie. Miałam z inną fajną instruktorką :) Kocham te zajecia! Zresztą, prawie jak basen, na którym dawno nie byłam i również świetnie sie dzisiaj na nim bawiłam :) A wracając z basenu zahaczyłyśmy o centrum handlowe, co skończyło się zakupem mego wypasionego płaszczyka i pary dżinów:twisted: 8) uhuhu, jutro powinnam isc na siłownię,ale nie umawiałam sie z kumplami, którzy idą jutro z rana, bo nie wiem jak będzie z kacem porannym po imprezie :oops: :lol: najwyżej w niedziele odrobię sobotnią silownię, bo w niedziele też jest czynne :) idę pomalowac jeszcze usta, bo gdzieś posialam szminkę i dopiero co ją znalazłam (nie wiem skąd wzięła się przy komputerze) Pozdrawiam czytajacych(jeśli tacy są) Jeah, bedzie super, czuję to 8)

na czas studiów, z obecnym planem, musiałam niestety zawiesić jedne zajęcia na siłowni :( mam wiec juz tylko 2* fitness i 2 * siłownie w tygodniu.
Wszystko inne bez zmian, oprocz malego przesunięcia biegania. W czwartki nie biegam rano,za to zaczne biegać też w niedziele:) a więc biegam codziennie poza czwartkami. No, to na tyle:) Aha i dochodzą zajęcia w-f na uczelni. 2*w tygodniu basenik :lol: :lol: :lol: cieszę się z niego jak dziecko 8) od 28 nie pisałam,ale codziennie było 1300-1500. Wczoraj tylko 1000 bo nie miałam czasu zjesc:oops: ale więcej to sie nie powtórzy.
Dzisiaj juz za mną sniadanie:10g orzechów+30g płatków owsianych+szkl.mleka +1/2 kostki twarogu
Za 5 minut wychodze z domu,więc bedę się już żegnać :)
Dodam tylko, że nie zmieniałam znowu suwaka,bo nie miałam kiedy,ale jest już 52 :!: 8)

suuuuper ..kurde ale jesteś zawzieta i ładnie ćwiczysz...ja tyle zawziecia niestety do ćwiczeń nie mam ...moze kiedyś mnie tym zarazisz skutecznie:P

kurde i gratuluje juz 6 kg za Toba...cudnie:)

witaj asq :) widzisz to jesttak, że jak juz zacznie się ćwiczyć to po bardzo krótkim czasie ćwiczenia uzależniają! :) wiem co mówie :) moze to skutek tego,że organizm domaga się seratoniny? kocham ruch :!: :) Przed chwilą wróciłam z siłowni ;) uciekł mi autobus i musiałam stać na deszczu czekając na kolejny,grrrrrrrrrrrr. Pogoda PASKUDNA! ych... a teraz idę coś wrzucić na ząb ;) I dziekuję za te gratulacje :lol: a pochwalę się, że nawet nie 6 kilo za mną, a...10,5 kg 8) :D :D :D (nie przesuwam suwaka od dluzszego czasu,bo mi sie nie chce :P :lol: :lol: :lol: ) Ide jesc, bo umieram z głodu,o :!: :twisted: :lol: Pozdrawiaaaaaaaaaaaaaaam :)

zmieniłam suwak :lol: zleciało 0,5 kilo i sie jakoś nakłonilam do zmiany. Piękny widok 8)
wlaśnie popijam cappucino zgruubą pianką z czekoladą milką (tą wersje light :) mmmmmmmmmmmmmmm...niebo :) Wczoraj piłam też inne cudo, które ubustwiam. Zwykłą kawę +do tego dużo mleczka i irish cream :) (wersja bezcukrowa,więc spoko;) Mmmm kawa jesttaka kakaowo-śmietankowo-waniliowa,delikatna,pyszna i ten aromat waniliowy z nutką alkoholu ;) Żyć nie umierać :)
a niedługo będę wyprobowywać mój nabytek :) Maszynke do robienia batonów. Takie batoniki musli :) Zdrowsze niż w sklepie,bo wiadomo co się wrzuca. W paczce jest też setki przepisów na różne batony. Już przeglądałam i chyba znajdę w domu potrzebne składniki, na któreś z nich. Takie te prostsze; Potem popatrzę co wyglada najsmaczniej i kupie jutro to czego nie mam i będzie jutro drugie pieczenie. Zastanawiam się czy jak napiekę tego dużo i zjem z połowę :D, reszte da rade zamrozić? One długo poleżą i rodzina też zje, ale moznaby robic sobie taki zapas. napiec całą fure,zamrozić i wyjmować.Ktoś wie ?

oooo to tym bardziej gratuluje spadku tylu kilo:P heehhee oj kochana a skad masz taka maszynke do batonow??? jej jaka franjda ja tez chce;p hihihihihih szalona bedziesz mogla sprzedawac heheh zdrowsze pozniej znajomym :)

no kurde ja pamietam ze jak mialam takie miesiace keidy cwiczylam to owszem wtedy bylam od cwiczen uzalezniona ale czasem jak zrobilem 2-3 dni przerwy to koniec mojego uzalezniania byl ;p hihihih ogolnie len jestem:P

jejq a od kiedy sie odchudzasz znycz ile CI zajelo zrzucenie tych kg??

zleciało szybko 8) :shock: odchudzam sie od konca sierpnia. Maszynke przywiozła siostra z zagranicy :) męczyłam ja od ostatniej wizyty u niej :P w polsce nie widziałam w sklepach,ale z tego co wiem można to cudo dostać na allegro. moja wygląda inaczej,ale znalazłam na allegro taką trochę podobną (żebyście mogły wiedzieć o co mi chodzi ): http://www.allegro.pl/item248578308_...onow_hit_.html
ale zaznaczam, moja znacznie się różni w wyglądzie :)
hehe,ja jestem tak uzależniona od ćwiczeń, ze... nie umiem zrobić 2-3 dni przerwy :P brakuje mi czegoś i chodze przybita. Wiem, świr ze mnie :lol: :twisted:

oj fajna maszynka fajna...to napisz jak Ci beda wychodzic te batoniki;p hihihi

no kurcze chciałabym naparwde byc tak uzalezniona...i powiem CI ze meeega szybko CI te kg spadly... miesaic..nie boisz sie jojo:(?

przepraszam za długa przerwę. Nie boję się jojo, bo nie głodzę się. To wszystko zasługa właśnie ćwiczeń. :> teraz ważę już 49,5 kg ! Wczoraj sie wazylam. i na tym sie zatrzymuje :) Od dzisiaj dorzucam kalorii. Dzisiaj zjadlam te 1600 zamiast 1500 i chce za pare tygodni jesc 2100 ,przy tym dalej sobie cwiczyc. Zobacze czy uda mi sie utrzymac wage czy to jednak bedzie zbyt duzy limit. Jesli duzy to utne troche. Boze jak ja kocham teraz swoje cialko :twisted: :twisted: :twisted: wiem to narcyzm, ale jestem szczesliwa :!: :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D czemu nie zaczelam odchudzania wczesniej,tylko zarlam tony slodyczy, opychalam naraz cala lodowke,jak bulimiczka? Nigdy wiecej takiego paranolmalnego zachowania :D kocham siebie i chce by tak bylo zawsze. Nie zgadzam sie z ludzmi co mowia ze po schudnieciu zycie nie zmienia sie jak po dotknieciu czarodziejskiej rozdzki,jak sie myslalo przed odchudzaniem. ZMIENIA SIĘ! :twisted: :D

swietnie, powinnas zmienic straznika. Widze ze masz madre podejscie do wychodzenia z dietki, nie to co ja :(

a jednak doszłam do 48, uboczny efekt wychodzeni z dietki. No ależ chciałam tak ważyć, to mam co chciałam :P jest ok :)

uuuuuuu gratuacje:)
miło się czyta że taka szczęśliwa jesteś teraz ze sobą:)
ja sie czuje ok... ale jestem bardziej zalęknieta niż Ty i mniej pewna siebie:)