Wesolej starcie z kilogramami :-)

Niby nie jest tak zle, ale tu i owdzie cos sie faluje. Od lat moja walka trwa, 2 do przodu i 3 do tylu. A tutaj was tylu i sukcesow mnostwo. Postanowilam sie przylaczyc. Zreszta zalezy mi na zdrowym stylu zycia tak na dluzej, nawet na jeszcze dluzej :).
No to do dziela:

1. Rzucam slodycze - paskudztwo jedne hehehe, poprawia nastroj, a potem patrze w lustro i nastroj spada. Wiec do kosza z nimi. Zostawiam sobie tylko miod do slodzenia kawy i czasem herbaty.

2. Jem regularne 3 posilki: sniadanie, obiad, kolacja. Potrzebuje energii do nauki i pracy, wiec wszystkie glodowki odpadaja. Oczywiscie wszystkie posilki w miare zdrowe i przygotowane przeze mnie.

3. Cwiczenia fizyczne. I tu musze dodac regularne. Ja albo sie rzucam w wir i cwicze duzo, albo przestaje. Chce wypracowac systematycznosc.

- do pracy i szkoly jezdze rowerem, wiec to z braku czasu musi mi zastapic cwiczenia aerobowe. A jest na trasie kilka gorek, wiec sie troszke pomecze.

-lubie callanetics, ale czasowo to teraz trudno wygospodarowac miejsce na godzinny program. Zmieniam na 15 min codziennie. Lepsze to niz nic. A jak sie uda to raz w tyg przecwicze godzinna wersje.

-no i moje bieganie. Biegac bede jak nie bede jezdzic rowerem. No i jak sie nadazy okazja. Moze w niedzielne poranki?

4. Jem az sie najem.

To tak wyglada moj plan w skrocie. Ha ha, wyglada tak prosto. Ciekawe czemu wczesniej tak nie robilam? Ale dosc wymowek, patrze w przyszlosc, i co widze? Smukla, wysportowana sylwetke. Tak o jakies 12 kg mniej. I taki mam cel.
A tymczasem naga prawda :(

waga: 67kg
biust: 90cm
talia: 77cm
biodra: 101cm
udo: 60cm

Moj cel to wazyc mniej niz 60 kg. Juz przy tym bede skakac z radosci heheheh. Ale chce osiagnac 55kg na moje urodziny w styczniu.
To do wieczora.

Wesola :-)

Plan masz super, tylko... to 15 min może i da coś mięśniom, ale zbyt krótko na ruszenie tłuszczyku... aeroby powinny trwać 40 min, minimum. A czas, znajdziesz, jak zechcesz, przynajmniej dwa ray w tygodniu, nie mów, ze się nie da :lol:
Trzymam kciuki

dzien dobry grubaski i chudziaszki :-)
Witaj Waszko!!
Masz zupelna racje z 15 min. , ale jak na razie to tylko tyle moge wcisnac :-). Od pn do pt jestem w szkole od 9 do 17 i okolo godziny zajmuje mi dojazd w kazda strone. Do tego w sobote i niedziele pracuje od 9 do 18. Nie mam zadnego dnia wolnego. Wstaje o 6 rano i poranna kawa ze sniadaniem to moja jedyna chwila wyciszenia. Wieczorami - do nauki, a jest tego sporo. No wiem, wiem tlumacze sie heheheheh, ale jak tylko wejde w regularnosc postaram sie tu i owdzie wcisnac wiecej cwiczen. Do pracy i do szkoly jezdze rowerem ok 40 min (jak nie zlapie gumy heheheh) w jedna strone. To zamiast silowni. Oj marzy mi sie silownia. No nic masz racje waszko. Jak sie zorganizuje to jakos dam rade.

A jak na razie to marne wiesci. Wczoraj jadlam slodycze :oops: :( . Nie nie, nie swoje. Cudze. Ale wyladowaly w moim zoladku. Taka mam wole. Ale to byla porakolacji i tak jakos wyszlo. No i nie cwiczylam. :-). Ale znajdzmy cos optymistycznego. Jadlam porzadne i zdrowe sniadanie i obiad. Nie podjadalam miedzy. I to by bylo tyle.

Dzis bedzie lepiej. Kazdy dzien jest lepszy, kazdego dnia ja staje sie lepsza, wytrwalsza i zdrowsza. To taka moja afirmacja.

To do wieczora.
Wesola :-)

Witaj Wesola :). Plan masz madry i mam nadzieje, ze wytrwasz w jego realizacji. Jesli chodzi o cwiczenia to lepsze 15 minut niz nic poza tym od czegos trzeba zaczac. A rower jak dla mnie to najlepszy spalacz tluszczu. Chwile slabosci zdarzaja sie kazdemu ale nie daj sie nastepnym razem :twisted: Zycze powodzenia.

Witam ponownie ze spuszczona glowa :oops: :(

Zaplanowalam odchudzanie, a tu plan poszedl w las a i urodziny minely. Dopadly mnie male problemy i plan zniknal. Troche jestem podlamana swoja postawa ale chyba bylabym jeszcze bardziej smutna gdybym nie sprobowala jeszcze raz. Przeczytalam tu wiele listow i ... te wszystkie historie tak podnosza na duchu. Moze tym razem bede silniejsza.

Czy jest tu ktos kto tez zaczynal wiele razy, poddawal sie i znowu zaczynal az w koncu dopial swego? chetnie przyjme jakies rady.

Plan pozostawiam taki sam. Postaram ise wlaczyc wiecej cwiczen. Moim problemem so uda - sa poprostu duze zreszta jak cale moje nogi.

a co do wymiarow to to jest chyba jedyna dobra wiadomosc, ze od pazdziernika zeszlego roku nie wiele sie zmienilo mimo pochlaniania slodyczy. Zawdzieczam to jezdzie na rowerze.

Dzis 08 kwietnia 2008

waga: 67kg
biust: 90cm
pod biustem: 78cm
talia: 77cm
biodra: 101cm
udo: 60cm

Moj cel jest taki sam: Chce wazyc 55kg!!! Nie wiem czy 3 miesiace to rozsadny czas na zrzucenie 12kg. Ale z data koncowa mam lepsza motywacje - 8 Lipica 2008 .

Wesola dzis jednak smutna

witam
Fajnie ze wrocilas, mam nadzieje ze juz nas nie opuscisz :)
Pisz codziennie ile zjadlas to Ci ulatwi odchudzanie :)

Moim najwiekszym zmartwieniem tez sa uda ehh ale musimy cos z nimi zrobic!!

A jaka diete planujesz? zn ile kcl?

pozdrawiam

Ojj widze że nie jestes sama ze swoim problemem , Jakbym miala podliczyc wszystkie moje początki diet to naprawde uzbierala by się spora ilośc
Problemem równiez i moim sa nogi (chociarz głównie myśle o szczupłym brzuszku ) Strasznie ciezko jest "odchudzic" nogi poniewaz dieta cieżko to osiągnąc , a cwiczenia tylko je umięśniają co wcale nie zmniejsza ich obwodu .Masz jakiś plan na szczupłe nóżki ?Jak tak to była bym wdzięczna gdybys się podzieliła swoja wiedza .

Dobrze, że wróciłas - warto walczyć!!

hej witajcie!
jak tu milo zaczac poranek czytajac wasze posty. usmiecham sie sama do siebie:-)
wyglada, ze moglybysmy zalozyc klub grubych ud hi hi.

jeszcze nie wiem co zrobic z nogami. Moze bieganie? ja lubie callanetics powinien dzialac na uda bardzo, ale ja nigdy nie bylam wystarczajaco systematyczna. sprobuje teraz.

co do kalorii to ja nie lubie liczyc ich jak jem bo bardzo mnie to stresuje. tak naprawdze to chcialabym normalnie jesc i nie tyc, tyle ze najpierw musze schudnac.
przez te ostatnie kilka miesiecy nie przytylam choc duzo jadlam szczegolnie slodyczy, wiec wyglada na to, ze moze gdyby je wyeliminowac plus podjadanie miedzy posilkami to powinno wystarczyc. no i ruch. ja wszedzie jezdze rowerem. chce dolaczyc bieg i callanetics - ciekawe jakie beda rezultaty?

Ja tez mam wielko nadzieje, jeszcze nie pewnosc , ze was nei opuszcze
dziekuje ze tu wpadlyscie

mysle, ze codzienne zapisywanie dnia moze mi pomoc. bede wiec wpadac tu wieczorkami i sie spowiadac - szczerze!!!

a wczoraj odmowilam babeczek a tak ladnie wygladaly.
pozdrawiam

witam o poranku.
jakos tak mi dni przelatuja szybko :)

Plan na dzis:
callanetics - 1godz
sniadanie - chleb z bialym serem
obiad - ziemniaki, kurczak, marchewka z groszkiem
kolacja - zupa - krupnik

rano - kawa
reszta - dnia herbatka ziolowa

Kawe juz zaliczylam hi hi. uwielbiam takie poranki, cisza i spokoj dookola, zapach kawy w powietrzu, nigdzie sie nie spiesze tylko spokojnie sobie pije :)

pozdrawiam i do wieczora.

ja tez lubie kawke :P szczegolnie jak mam ranem wiecej czasu, robie sobie kawe i siedze przy kompie i popijam..to taki moje maly rytual :P
POWODZENIA 3mam KCIUKI ZA DIETKE :!:

Na nogi pomaga bardzo rower stacjonarny, rower zwykły, bieganie, łyżwy, rolki i moja ukochana jazda konna :D
za to najgorsze jest, że na brzuch nie pomaga nic poza brzuszkami, których serdecznie nienawidzę. :roll: :roll:

kawke i ja lubię :D to recepta na głód - czytanie forum z kawką w łapce

witaj :)
a ten callanetics to cwiczysz w domku, z plytki? czy chodzisz do jakies klubu?

Oczywiscie, postawa to zdrowe odzywiania, ale od czasu do czasu, mozna sobie na cos pozwolic :))

zycze milego dnia

WITAM :!:

Zapachniało mi kawą, więc jestem bo i ja kawusię uwielbiam :D

Świetnie ci idzie...super założenia...jest dieta są cwiczenia i ode mnie 6 <jak w szkole :wink: >

hej!
wiem, ze jest pozno i to bardzo, ale zajrzalam tu i nawet nie wiecie ile wsparcia poczulam po waszych postach. to takie mile. wytrwam wytrwam wytrwam - to moja mantra :-).

do callaneticsu mam kasete video, taka stara ale lubie ja. mam tez ksiazki callan pinckney ale jak obejrzalam kasete to okazalo sie ze niektore cwiczenia zle zrozumialam.
fajnie ze bieganie i rower dziala na nogi. na brzuszki zawsze i wszedzie bede polecac callanetics. plaski brzuch po nich murowany. nawet ja nie najszczuplejsza mam plaski brzuch tylko dlatego ze od lat cwicze callanetics (oczywiscie nie systematycznie inaczej bylabym szczupla :-)

a to jak mi dzis poszlo:
dieta:
- powiedzialabym ok. nie potrzebnie dolozylam platki kukurydziane do sniadania i sie nimi troche objadlam.
- bardzo pozna kolacja ok 23.30 ale tak pozno wrocilam dzis z kina i umieralam z glodu. ale za to bardzo mala.
- nie jadlam nic slodkiego - to najbardziej cieszy

podejrzewam ze ja jestem uzalezniona od slodyczy. jak nei jem to jest dobrze. ale jak zaczne to nie moge skonczyc :-(

- callaneticsu nie cwiczylam - ranek jakos przelecial, a wieczorem za raz po pracy to kino i tez klapa

to tyle do jutra rana przy kawie

Cieszę się, że się trzymasz :):)
ja też nie ćwiczę, ale dlatego, że chora jestem - kaszlę

hej o poranku!
ja znowu przy kawie w dobrym nastroju.
i tak sobie marze o tym jak to bedzie pieknie zalozyc takie szczuple dzinsy, nie musiec zastanawiac sie co zalozyc aby przykryc biodra, pupe i uda. czekam na ten moment z utesknieniem. i kupie sobie wtedy najfajniejsze dzinsy, dopasowane a co he he!!!

a tymczasem do pracy. plan na dzis
dieta:
-sniadanie: chleb z bialym serem
-obiad: ziemniaki, kotlet mielony + marchewka z groszkiem, oczywiscie w rozsadnych ilosciach
-kolacja: krupnik
oczywiscie wolno jem (bo normalnie to ja jak odkurzacz:)
rano kawa, potem herbatka ziolowa.

cwiczenia: bieg w parku

to do uslyszenia

Ja niestety płaskiego brzucha nie mam i już pewnie nigdy mieć nie będę, ale to inna historia :?
Zazdroszcze osobą, które mogą się takimi pochwalić :D
Wiem, wiem...troche ćwiczeń i brzuch zleci...ale brak czasu, brak siły, brak zapału itd. itp.

Trzymaj się nam tu i trzeba było zjeść coś lekkiego przed kinem :x :x :x

PS. Ja też z rana przy kawusi forum przeglądam :D

dziewczyny wlasnie caly ranek przegladalam forum o sukcesach w odchudzaniu. zaniemowilam. To niesamowite jakich cudow dokonaly dziewczyny. I te wszystkie zdjecia. Siedze i tak sobie mysle, ze ja to siebie tak poblazliwie traktuje. A co tam ze nie cwiczylam, a co tam, ze jakies ciastko sie zjadlo. dlatego nigdy tak naprawde nie schudlam, bo sobie popuszczam.
Ale mnie zmobilizowaly te zdjecia. ja chce schudnac tylko 12kg i nie moge a one po 20 i wiecej osiagnely.

PISZE WIEC TERAZ DUZYMI LITERAMI - DOSYC POPUSZCZANIA. CHCE SCHUDNAC I ZROBIE WSZYSTKO ZEBY TO OSIAGNAC. SKORO INNYM SIE UDALO TO I MNIE SIE UDA.

dziekuje za to forum. ide na rower. :-)

ja tez jak czytalam te osiagniecia to zaniemowilam!
Naprawde trzeba na to duzoo czasu i silnej woli.
Ale jak im sie udalo, to nam tez!!
:)

Jak idzie :?:
Weekendy zazwyczaj nie sprzyjają dietkowaniu, ale u ciebie pewnie jest inaczej :D
Mnie też te wszystkie zdjęcia i posty bardzo motywują :!:

No pewnie że się uda :):) mogę i ja takie fotki wstawić, z róznica 15 kg.... tylko się wstydzę tych tłustych

http://www.strykowski.net/bulgaria/z...garia_3303.jpg

witajcie!
nie bylo mnie bo pracowalam caly weekend i do tego sie pochorowalam - to chyba po tym jak zrozumialam ze sobie tak odpuszczam i nie trwam w swoich postanowieniach.
goraczka bole zoladka - prawie nic nie moglam jesc, ale juzjest lepiej.

wracam na swoja sciezke zdrowia. zreszta za raz ide pobiegac. nie wiem jak bedzie dzisiaj z jedzeniem - dalej zoladek odmawia ale cos tam w siebie wmusze - jesc przeciez trzeba tymbardziej ze chce pocwiczyc.

plan na dzis:
- sn: owsianka
- ob: placki owsiane
- kol: zupa
- bieg
- callanetics

pozdrawiam was wszystkie bardzo serdecznie i do wieczorka
wesola

no to witaj w klubie, bo ja tez jakaś niemrawa jestem...dopadło mnie choróbsko :twisted:
Wczoraj wieczorem było fatalnie, ale jestem dobrej myśli że dzisiaj już sie to nie powtórzy :!:
A jak minął wczorajszy dzień :?:

dzien dobry :-)
kfiatuszku mam nadzieje ze juz sie lepiej czujesz:-)

ja znowu przy kawie
dzien minal nawet przyjemnie.

1. biegalam tylko 20 min ale nie mialam na wiecej sily. callanetics tez odpuscilam - za bardzo bylam oslabiona po dniu niejedzenia.
2. dieta bardzo ladnie, zadnych slodyczy:-) choc nawet dla kolezanek kupilam ciastka hi hi i zadnego podjadania. odpuscilam tylko sniadanie i mialam sniadanio obiad bo moj zoladek jeszcze nie bardzo pracowal
3. jeszcze musze popracowac nad wolnym jedzeniem, ale juz sie staram

chyba dobrze na mnie podzialaly te zdjecia z sukcesami. caly czas mam je przed oczami i sobie powtarzam, ze ja tez moge tak pieknie wygladac przy odrobinie wytrwalosci.

a na dzis:
1. dieta: sn - chleb z bialym serem, ob - placki owsiane. kol - zupa z soczewicy
2. cwiczenia: callanetics - 1h

do wieczora

Ale jak unormuje Ci się trawienie, to dorzucisz więcej warzywek?? :roll:

hej waszko!
sluszna uwaga.
w plackach owsianych sa starte az 4 marchewki i cebula, w zupie soczewicowej tez i czosnek i marchewka i cebula i pietruszka. ja to potem wszystko miksuje i zupka wychodzi pyszna.

ale masz racje bede pilniej dobierala potrawy bo warzywka to podstawa :-)

No to warzywka są, tylko nic o nich nie napisałaś :D:D:D
a to przecież podstawa odchudzania :D

pogoda dzisiaj okropna :twisted: gdzie to sloneczko...

a jak dietkowanie dzisiaj idzie :?:

Co Cię nie widać??

hejka
wpadłam zmobilizować do pracy :)

widze ze masz podobny problem co i ja-uda :oops:

hej!
witam po chwilowej nieobecnosci
ale mialam egzaminy wlasciwie caly czas jestem w trakcie. w piatek nastepne
do tego jeszcze internet nie dziala i musze korzystac u znajomych
ale wracam w piatek i nadrobie zaleglosci i uzupelnie pomiary
pozdrawiam
wesola

Dobrze, że znów jesteś :):)

No to czekam na info :D