Kolejna walka-tym razem o...normalność:):)

Na wstępie muszę przeprosić wszystkie furomowiczki, które odwiedzały mój poprzedni wątek. Przestałam pisać nie podając powodów:/ A teraz postanowiłam założyć nowy ponieważ tematyka starego jest już w moim życiu nieaktualna. W sumie też tytuł tego działu czyli "pamiętnik odchudzania" nie będzie pasował do tematyki ale jakoś polubiłam bycie własnie tutaj.
W sumie wszystko uległo zmianie dopiero od czwartku gdy kupiłam pewną książkę a dokładnie:
"Jak opanować wilczy apetyt? Trening"
Autor: Linda W. Craighead
Jak niektóre z Was wiedzą od ponad 3 lat mam problemy z zaburzonym odzywianiem się-od bulimii po kompulsywne objadanie się. Ostatnio już miałam wszystkiego dosyć bo w wakacje udało mi się schudnąć do 62-63 kg i od września zaczeło się objadanie się i tycie. Ostatnie tygodnie były najgorsze.
Wypatrzyłam tę książkę w Tesco i następnego dnia kupiłam. Przeczytałam dopiero 1/3 ale to wystarczyło aby zmienić całkowicie podejście do siebie i swoich problemów.
Po pierwsze-NIE ODCHUDZAM SIĘ!!!-nie sądziłam, że będę potrafiła wstawać rano bez myśli o jedzeniu i dietach! A jednak już 3 dzień udaje mi się to bez większych problemów.
Zrozumiałam, że muszę się wyrwać z błednego koła diety i objadania się na przemian ale nie na rzecz samej diety ale normalnego odżywiania się! W moim przypadku polega to na tym, że nie liczę kalorii, nie obmyślam składu posiłków i w rezultacie myślę o jedzeniu dopiero gdy poczuję głód. A gdy już trochę zgłodnieję (nie mogę dopuszczać do dużego wygłodzenia) jem na co mam ochotę. Oczywiście nie znaczy to, że opycham się słodyczami bo miewam też ochotę na zdrowe rzeczy. Stosuję się do najważniejszej rady z tej książki czyli "KONTROLI APETYTU". Delektuję się smakiem i w trakcie posiłku staram się wyczuć moment gdy już się trochę nasycę. Na szczęście szybko mi się to udaje i czasem w połowie dania dochodzę do wniosku, że już nie mam ochoty i więcej nie jem! Tak na prawdę jem tylko troszkę więcej niż będąc na diecie-na oko w granicach 1000-1500 a wcale nie czuję jakbym sobie czegoś odmawiała!W sumie to też nie jest całkowicie normalne odzywianie się ale nie mogę w siebie wmuszać i doprowadzać do jakichkolwiek wyrzutów i negatywnych emocji związanych z jedzeniem bo w moim przypadku napad murowany-tak mi dobrze i tego się BĘDĘ trzymać! I podobno to jest klucz do wyleczenia a na tym mi najbardziej zależy!!
mam dosyć myślenia o jedzeniu i poświęcania temu tyle czasu, mam dosyć wieczornego objadania się i porannego płakania bo kolejne spodnie się nie dopinają.
Nie będę tutaj wypisywać swoich jadłospisów ale notować swoje postępy, odczucia i być może wzory arkuszy które powinno się wypełniać kontrolując swój apetyt a być może w ten sposób komuś też to pomoże?
Wiem, że w drodze do normalnego odżywiania i tak coś schudnę ale nie czuję potrzeby ważenia i mierzenia się-zrobię to tylko raz w poniedziałek aby ewentualnie po upływie dłuższego czasu powtórzyć i mieć porównanie ale nawet jeśli nie schudłabym a utrzymała wagę to i tak będę prze szczęśliwa jeśli uwolnię się od kompulsów.
Mam nadzieję, że ktoś mnie zechce wspierać. W miarę moich możliwości odwdzięczę się choć mam ostatnio problemy z netem i często brak czasu spowodowany przygotowaniami do matury ale jesli kiedyś miałabym opuścić forum to na pewno nie tak jak do tej pory...lecę się zaaklimatyzować a potem pisać cudowne notatki z wosu:/
uhh chyba trochę się rozpisałam:)

Jestem pod wrażeniem Twojej szczerości. Pocieszę Cię, że nie tylko Ty masz problem z takim niezdrowym objadaniem się itp. Po Twoim opisie przypomina mi się dawna Magda jaką ja sama zwykłam być. Zawsze było tak: tydzień lub dwa drakońskiej diety i ćwiczeń=czasem nawet 5kg w dół, a później obżarstwo i... 10 kg dodatkowego tłuszczu przybywało. Wiem jak trudno zmienić swoje nawyki żywieniowe, najważniejsza jest psychika, to siedzi gdzieś w nas, w środku. Ja 3 tyg temu powiedziałam sobie dość tego Magda! Musisz coś ze sobą wreszcie zrobić, jeśli chcesz być w końcu szczęśliwa! Zaczęłam od diety kopenhaskiej, teraz mam 700-800 kcal dziennie i od pon do pt aerobik. Co tydzien będę zwiększać o 100 ilość kalorii, aż dojdę do 1500kcal i tak pozostanę aż do uzyskania efektu. Mam nadzieję, że wtedy też poczuję się wolna i będę pewna, że objadanie i przejadanie się mi nie grozi, że umiem nad tym panować. Tobie też życzę tego z całego serca i muszę pogratulować Ci najlepszej z możliwych dróg jaką wybrałaś :) Będę Cię wspierać, możesz na mnie liczyć ;)

Powodzenia :):)

nooooo bardzoooo fajne podejscie:) i trzymam kciuki zeby Ci sie wszystko ładnie udawało:):):):)

Widzę, że nie tylko ja mam taki problem :roll:

Powodzenia:)

Strasznie dziękuję za miłe komentarze :D
Dziś jestem wykończona-heh ale na własne życzenie oczywiście i kręci mi się łezka jak czytam, że wstajecie tak późno bo ja w weekendy zrywam się o 5.40 :( Na tygodniu mogę poleniuchować do aż 6 lub 7 hehe.
Biegałam sobie dziś z ulotkami po Radomiu i miałam baardzo dużo schodów do pokonania bo muszę wbiegać na przynajmniej 3 piętro ale oczywiście ma to też swoje dobre strony-ćwiczę i jeszcze mi za to płacą :lol: .
Ale na prawdę się nieźle namęczyłam (3,5 godziny wbiegania i zbiegania ze schodów)a po powrocie do domu bałam się, że moją walkę szlag trafi bo czułam, że przeginam z jedzeniem i, że wcinam mimo, że nie jestem głodna ale jednak zatrzymałam sie w porę i teraz już mi lepiej:). Staram się nie myśleć o kaloriach ale nadal przyłapuję się na sprawdzaniu kaloryczności na opakowaniach-oj tego się szybko nie oduczę.
A jutro tak profilaktycznie się zważę i zmierzę a po dłuższym czasie porównam czy też może to moje "nie dietowanie" ma jakiś pozytywny wpływ na ciałko :wink:
A teraz randka z wosem, którego szczerze nienawidzę...uhh
Buziole!

nooo kochana to wspolczucia z ta pobudka;/ napawrde ... PODZIWIAM..bo rpzeciez o 5:30 ejszcze ciemno:(

no ale przynajmniej na marne to nie jest ..nie dosc ze kaska to i duuuzo kalorii an tych schodach sie spali:P

hihihih no takie spogladanie na ilosc kalorii pozniej wchodzi w nawyk chcac nie chcac:P

Gratuluję, że w porę przestałaś jeść:)Znam ten ból, kiedy się przychodzi do domu wieczorem i zaczyna jeść...końca nie widać. Ja tak mam zawsze po promocjach.

Jak tam na randce z wosem? :wink:

W koncu znalazlam chwilke, zeby Cie odwiedzic. Trzymam kciuki i mam nadzieje, ze wiecej juz od nas nie uciekniesz :)

Ehh no tak, nikt nie mówił, że będzie łatwo i nie jest. Chciałabym jeść normalnie i nie myśleć o opinających spodniach i zrzucaniu wagi ale wraz z poniedziałkiem, czyli z dniem gdy zawsze "zaczynałam od nowa" znowu przyszły myśli o kaloriach i ograniczaniu co w rezultacie skończyło się objadaniem:( A dziś było mi jeszcze ciężej bo nie dosyć, że czułam się źle i fizycznie i psychicznie po wczorajszym obżarstwie-tak wstrętnie i grubo to jeszcze dobiła mnie najlepsza klasowa kumpela. W sumie nigdy nikt mi nie mówił, że jestem tęższa-po prostu jak miałam szczuplejsze momenty to mówili-oo schudłaś, a jak znowu zaczynałam tyć przestawali mówić cokolwiek i to było w sumie jasne wyrażenie ich poglądów ale tak mnie to nie bolało przynajmniej. A dziś mówię M. chodź ze mną do bufetu po obwarzanka a ona na to-"jejku czemu wy tyle tych obwarzanków jecie" (byłam jeszcze z jedną kumpelą), "przecież od pieczywa się tyje" Poczułam się bardzo źle:/ powiedziałam jej w sumie łagodnie, że od 1 obwarzanka, który jest częściowo moim śniadaniem i 2 śniadaniem nie da się utyć. Ehh jakoś wcześniej bardziej byłam odporna na wszelkie teksty ale ona nie ma problemów z wagą i na przerwie jadła słodką bułkę a w plecaku miała jeszcze czekoladę, którą mi się chwaliła na przerwie nie wiem po co a do mnie takie teksty jakbym na jej oczach przynajmniej p 10 obwarzanków pochłaniała. I wiecie, nie kupiłam go w końcu bo nie przełknęłabym chyba-za to...zmyłam się ze szkoły bo mi sie nie chciało czekać 1 okienka.
Potem chodziłam po mieście w poszukiwaniu butów, których oczywiście nie znalazłam i cały czas walczyłam z sobą-na prawdę myślałam, że nie wytrzymam i jeszcze dodatkowo nakupuję sobie słodyczy, ale zadowoliłam się grahamką (duużą) i jak tylko przyszłam do domu wskoczyłam po kołderkę i przespałam te złe myśli. Wstałam na kolację i w sumie normalnie nie zastanawiając się nad kaloriami i czy posiłek jest zdrowy czy nie zjadłam miseczkę białego makaronu kolanka (tylko miseczkę! dla mnie to na prawdę malutko bo uwielbiam makaron) i zupkę serową z knorra i już mi przeszło. Czuję się znowu silniejsza ale wiem, że nie mogę się takimi 1-dniowymi wpadkami załamywać bo w mojej skarbnicy wiedzy, czyli tej książce o której wspominałam na początku jest wyraźnie zaznaczone, że juz wielkim sukcesem jest gdy w ciągu tygodnia nawet 1-2 dni będą udane-więc ja juz mam 1 udany za sobą:) Choć nadal mi przykro:/ Jak u nie myśleć o odchudzaniu jak ktoś mi tak coś insynuuje ale jutro chyba pogadam z M. na ten temat-ona nie wie, że mam zaburzenia odzywiania.
A nie, jutro nie idzę do szkoły:)-ale za to będę wylewać tony potu na ulotkach tym razem w Starachowicach:)-pozdrawiam cieplutko i sorki ale ja z reguły mam tendencje do rozpisywania się, więc pewnie ten wątek nie zyska na popularności ale kit z tym hehe-buziaki:)

oj kochana wiesz nie da sie tak odrazu nie myslec o kaloriach zapomniec o odchudznaiu...bo to jest juz zakodowane gdzies tam w głowce:P

A ja lubię czytać twoje wywody, bo dużo mnie łączy z tobą:)Też miałam problemy z kompulsami, wymiotywałam, brałam środki przeczyszczające. Ale rozprawiłam się z własnym sumieniem, fakt faktem trochę mi to zajeło ale wiem, że do tych dwóch ostatnich rzeczy nie wrócę. Zapomniałam przez parę miesiecy o odchudzaniu i kaloriach, skutek jest taki, że przytyłam, ale nie liczę już kalorii. I to też uważam za sukces. Bo pamiętam momenty gdy się zamartwiałam, że zjadłam o 100kal za dużo. Teraz po swoich doświadczeniach wiem, że nie sztuką jest jeść przez dłuższy czas poniżej 1000kcal, ale sztuką jest odchudzać się zdrowo i rozsądnie. Bo granica pomiędzy normalnym odchudzaniem, a zaburzeniami odżywiania jest bardzo cieńka.
Obecnie jak mam na coś ochotę to jem, nie dużo ale jem, bo wiem, że jeśli tego nie zjem to później zjem 20 innych rzeczy plus tą niby której sobie odmówiłam.

Chciałabym żeby się wszystko tobie ułożyło, masz nas, i jak Ci źle to wpadaj na forum. Nie daj się zaburzeniom odżywiania. I nie zwracaj uwagi na ludzi. Niewiem czy to dobry pomysł, żeby tej twojej koleżance powiedzieć o twoim problemie. Jeśli jest szczupła i nie miała problemów z wagą pewnie tego nie zrozumie.

Buziaki przesyłam. 3maj się Słoneczko:)

Witaj kochana ! :) Widzę ,że ktoś przypomina mi samą siebie hm..rok czy dwa lata temu :D Trzeba przeczekać okres...przecierpiec. Zanim pierwszy raz zaczelam się typowo odchudzać przez tydzien po 18tejgodzinie spałam albo płakałam i bylam zla z głodu... niestety jak sie dużo je i z dnai na dzień zmienia ilość o 3/4 :D to trzeba cierpieć ale warto uwierz...
Jedz surówki bo zapychają , mieśa w piekarniku rób i zero chleba i ziemniaków efekt murowany ;)

Uff własnie wróciłam do domku-wysiłku miałam baardzo dużo-ok 3,5 godziny biegania po bloczkach:)
Dziękuję bardzo za zainteresowanie i wsparcie:)
Dziś myślę, że nie będę mieć żadnych wpadek z przejedzeniem. Wszamałam nawet na ulkotkach krówkę bo dostałam i w domu wchodząc ujrzałam jakże apetyczne wafelki-zjadłam sobie jednego(tylko!) i w sumie nie ciągnie mnie do więcej:) Potem obiadek taki gęsty krupniczek ale jednak wybrałam ziemniaki i ich nie zjadłam, do tego moje ulubione brukselki i trochę mięska-w sumie czuję się najedzona ale nie przejedzona a to najwazniejsze:)

Pijecie jakieś herbatki? Bo ja jestem dosłownie uzależniona już od takich zielonych ale kupowanych na wagę-moje a raczej mojej mamy najnowsze odkrycie-zielona z opuncją-mmm pycha-o niebo lepsza niż taka z torebki! Właśnie idę sobie wypić pewnie ze 2 wielkie kubły i biorę sie za lekcje bo jednak jutro już muszę iść do szkoły hehe.
Ah jak ja lubię takie pozytywne dni-a w sumie większość jest pozytywna gdy nie myślę o żarełku i nie opycham się więc to mi daje kopa do zaprzestania tego właśnie procederu:):)
Buziole!

Buu brat mi właśnie zabiera pozyczony modem i już dziś i być może też przez najbliższe kilka dni nie będę mieć neta-zależy czy przemiłe panie z neostrady stwierdzą czy mój modem jest uszkodzony, czy to znowu coś innego nie podlegającego gwarancji-jeśli to pierwsze, to już jutro mykam po nowy modem i wracam :)
buziole 3majcie kciuki!

Oooo, mam nadzieję że szybciutko wrócisz :D

Wracaj szybko:)
pozdrawiam

kochaa dzis tylko wpadam powiedziec dobranoc...ale obiecuje ze nadrobie zaległosci!!