zozula po wizycie u dietetyka walczy z kilogramami
Witam, w końcu zdecydowałam się do Was dołączyć :) czytam od dawna i podziwiam rezultaty większości z Was :shock:
Postanowiłam,że tym razem w końcu schudne i bede wyglądac jak człowiek, bo teraz sięgnełam dna... przy wzroście 1,67 m ważę 84 kg :oops: :oops: :evil:
Byłam w środę u pani dietetyk, pomierzyła, zważyła i stwierdziła, że w pół roku powinno mi się udać jesli będe stosować się do jej zaleceń. Nie ułożyła mi konkretnego jadłospisu na kazdy dzień, bo stwierdziła, ze szybko mi się znudzi, a jak będe sobie sama wybierać to, co mam jeść to szybciej się naucze odpowiedniego dobierania i proporcjonowania posiłków. Dała mi tabelki z dozwoloną ilością każdego produktu i sama sobie komponuję posiłki, tylko właśnie zgłupiałam już i nie wiem czy dobrze to robie... Oczywiście musze wszystko zapisywać i za tydzień mam wizytę kontrolną, a kolejne co miesiąc: ważenie, mierzenie itp.
Poniżej mój wczorajszy i dzisiejszy jadłospis, proszę o opinie i jeśli coś jest źle to proszę poprawcie mnie :) pozdrawiam :*
Dzień 1:
6:00 - śniadanie : serek wiejski 200g
chleb graham 29g
herbata owocowa bez cukru
10:00 - II śniadanie: serek wiejski lekki 150g
chleb graham 29g
małe jabłko ?
13:30 - przekąska: małe jabłko ?
15:30 - obiad: pierś z kurczaka duszona* 110g
warzywa na patelnie duszone* 140g
ryż brązowy gotowany 35g
* duszone razem na łyżeczce oleju
18:45 - kolacja: sałatka warzywna 150 - 200g na oko ;)
pieczywo chrupkie wasa 15g
pomidor 5g
Dzień 2:
6:00 - śniadanie: jajko gotowane 70g
chleb graham 60g
herbata bez cukru
10:15 - II śniadanie: sałatka warzywna 70-100g na oko ;)
pieczywo chrupkie wasa 40g
herbata bez cukru
15:00 - obiad: ryba pieczona w piekarniku w folii 150g
ryż brązowy gotowany 30g
brokuły gotowane 250g
19:15 - kolacja: serek wiejski 200g
pieczywo chrupkie wasa 60g
kiwi 50g
herbata owocowa bez cukru
I jak?
to na tyle z dwóch dni mojego dietowania, jutro ciąg dalszy, jak będę sie z Wami dzielić to będzie mi łatwiej, mam nadzieję, że w końcu osiągnę swój cel...
