Powrót córki marnotrawnej

Hej wszystkim!

To już mój 5 raz tutaj. Mam nadzieje, że teraz pójdzie mi lepiej. Chociaż zaczynam w ciężkim momencie....mam lekki spadek kondycji psychicznej...ale mam nadzieje, że wraz ze spadkiem kilogramów dobre samopoczucie wróci.

A oto kilka postanowień:

:arrow: ZERO SłODYCZY !!!!!!!!
:arrow: odstawić pieczywo
:arrow: jeść mniej.....dobrze by było około 1500 kcal dziennie....
:arrow: pogodzić się ze starym przyjacielem rowerkiem treningowym / na początek 30 minut dziennie/
:arrow: rozpocząć serię treningową brzuszkó /10 + 1..../
:arrow: NIE ZAłAMYWAć SIę!!!!
:arrow: WIERZYć W SUKCES!!@!

To chyba tyle .

Dzień 1 zmagań: 7.01.2008!!!!

Pozdr

K.

Ja też zaczynam i kończe zawsze przed tym niż zrzucę kg, ale chce żeby tym razem było inaczej i tobie również tego życzę:)
Powodzenia:)

witaj :)
1500 kcal dziennie + ruch brzmi sensownie :wink:
najwazniejsza jest wytrwalosc i systematycznosc :roll: :wink:
zycze powodzenia
:)

Eh... wiele z nas zaczynało, a potem nie kończyło, wyrzuty sumienia, nienawidzenie siebie, mocne postanowienie poprawy i kolejne próby... Tak właśnie wyglądało to u mnie... eh... może tym razem będzie inaczej :?:

hej :) bede 3mac za ciebie kciuki :) bo wazna jest motywacja i chec :) co do planu diety jest jak najbardziej ok :) jestem za ;) 3mam kciuki :)

No prosze kogo ja tu widze;))))))


Słonce zawsze mozesz na nas liczyć, ja wiem, że Ty potrafisz osiagnąć swój cel!!!

Mooocno trzymam za Ciebie kciuki:))))



Życze Co dietkowego i bardzo miłego poniedziałku:))))


http://img145.imageshack.us/img145/9...wagreenbd9.png

Dzień dobry, witam serdecznie :) Życzę powodzenia i wytrwałości w postanowieniach. Koniecznie zdawaj nam relację ze swoich postępów :)

Witam Was kochane:

Pierwszy dzień s toku.....narazie zjadłam 1400 kcal i na tym kończę...coby nie przekroczyć 1500 kcal. Muszę jeszcze tylko trochę popedałować. Jutro mam zamiar kupić wagę, bo moja stara się zepsuła. Zresztą chyba nie była za dokładna...teraz kupię sobie elektryczną.

AAnikAA: Dziękuję bardzo. Na pewno będę, bo już wiem, że bez Was jest ciężko.

linunia: Kofana miło Cię widzieć na ekranie. Kawka wygląda smakowicie:) Az bym się przeszła na taką:)

kasia0015: Dzięki. Plan moż ei dobry, ale realizacja będzie trudna....ale jak już osiągnę pierwszy cel ile satysfakcji będzie:)

giulietta84: A żebyś wiedziała...motywacja jest najważniejsza...

Dominika23: Dominika będę trzymać kciuki:)

Hejka:)
No to widzę, ze jedzeniowo poszło dobrze dzisiaj:)A z pedałowania rozliczymy później :wink:

No to nawet nieźle Ci idzie :) Trzymam kciuki ;)

Ok jestem już po ćwiczonkach. Tak jak pisałam wcześniej 30 minut rowerka i 10 brzuszków. Może dobrze by było zwiększać sobie rowerkowanie o powiedzmy 5 minut na tydzień. Zobaczymy po tygodniu czy to będzie do zrobienia. Mam lekkie problemy z kolanem i nie chcę go przeciążać. Zresztą lepiej krócej a przez dłuższy okres czasu niż żeby mnie miała dopaść jakaś kontuzja i nici z rowerka. Aha i jak się zrobi trochę cieplej to może pochodzę trochę na basen. Fajnie by było znaleźć czas choćby na 1 raz w tygodniu. Na razie rowerek + te brzuszki, potem się zobaczy.

Ok kończę.

Pozdr

K.

hej kochana :) kazdy rodzaj ruchu jest dobry :) nawet te 30 min rowerka :) a jak ładnie dziala na nogi :roll: ja tez ostatnio myslalam o basenie :roll: ale to moze za jakies....10 kg :P nie pokazała bym sie publicznie w stroju kąpielowym :cry: a tak bym chciała popływac :( isc z jakims facetem na basen 8) aj no nie ma tak łatwom jak bede ladnie 3mac dietke i kg bede lecieć to moze wtedy ;) pozdrawiam

Dzień drugi!!!


na razie 1350 kcal. Dzisiaj już chyba na tym dosyć, chyba że mnie wiiiieeeeeelgaśny głód najdzie to sobie kupiłam jabłko:)

Z rzeczy dodatkowych to nie kupiłam wagi........:(Muszę jutro iść do sklepu i to nadrobić, ale kupiłam sobie herbatkę pu ehr....jako coś wspomagającego.

Przede mną jeszcze rowerek....i brzuszki......no i spacerniak z psiakiem:)

Byłam dzisiaj w sklepie..chciałam kupić sobie kurtkę, bo w tym moim płaszczu to się już topię. Ale same badziewia były, ja nie wiem co się dzieje..jak mam kasę to nic nie ma w sklepach, jak nie mam to tyle fajnych rzeczy:(

Może jutro sobie jeszcze pochodzę, boję się tylko że to znowu się skończy na kupnie kolejnej spódnicy...spódnice to takie moje małe hola...brzuch mam do kitu , ale nogi dosyć zadowalające;) W ogóle uważam, że teraz jest tyle fasonów spódnic, ż ekażdy znajdzie coś dla siebie..a wygoda ....że hej:)

kasia0015: ja ze strojem kąpielowym nie mam jakoś problemu...oczywiście brzuch mi w nim sterczy, ale po plaży i tak chodzę w dwuczęściówce;), bo wygodniej. A w tym roku mam nadzieje, że uda nam się obu połączyć wygodę z dobry m wyglądem:) I Ty też polubisz basen:)

OK plan rowerkowo-brzuszkowy wykonany na dziś...można iść z psiem na spacer;) POzdr

kochana, co do rowerka to masz rację, kolan nie mozna przeciążac, ale na rowerze jazda ma sens, gdy się jeździ minimalnie 30 minut, wiec poniżej tego czasu nie schodż raczej, a jesli kolana bardzo będe doskwierały, to przerzuć sie wtedy na inne ćwiczenia


Widze, że na razie pięknie sobie radzisz, oby tak dalej

Trzymam kciuki za srode:)



http://img147.imageshack.us/img147/7276/cafeexs5.png

Ok bilans na dzisiaj 1443 kcal..więc zgodnie z planem ..niestety dopiero wróciłam, więc na ćwiczenia już dzisiaj za późno, ale troszkę dzisiaj pospalałam na zakupach:) Kupiła sobie wreszcie kurtkę:) Tylko wagi dalej nie...jutro po pracy muszę skoczyć do supermarketu może tam coś będzie ciekawego. Dzisiaj nie ćwiczyłam, więc jutro karnie robię dwie tury rowerkowania:)

linunia: masz racje od weekendu zwiększę sobie dawkę pedałowania do 45 minut. Dawniej robiłam spokojnie 60 minut więć myślę, że kolana wytrzymają, jak coś to przewę na trochę:)


Ok dzisiaj krótko bo padam.

Do jutra

K.

Witaj Kochana:))))


Kazda z nas wie,że zakupy to cięzka praca, więc na pewno spaliłas tyle a nawet więcej niż na rowerku;))))


Ja jeżdżę średnio własnie 60 minut dziennie, nie za długo nei krótko, wystarczy,żebym się zmęczyła, ale z drugiej strony nie nadwyrężam, idealnie;)))

Powodzenia w dietkowaniu dzisiaj, no i na rowerku:)

Miłego dnia!!!

http://img50.imageshack.us/img50/2061/capconka7.png

Hej Kochana!!

I jak dietka idzie:)

W wolnej chwili odezwij sie do nas:)

Miłej soboty:)))


http://img299.imageshack.us/img299/7327/smilegp9.jpg

Witaj moja droga ;)
Powiedz mi, gdzie Ty zamierzasz chodzić na basen :?: Bo ja też bym chciałą, ale pytałam znajomych to są strasznie drogie atrakcje, a to mi się raczej nie uśmiecha :(

UWAGA SPOWIEDŹ GRZESZNIKA NADCHODZI:


PODSUMOWANIE OSTATNICH KILKU DNI:


JEDNA WIELKA KISZKA!!!!!!!!!!


ZACZĘŁO SIĘ W PIĄTEK OD ZŁAMANIA PIERWSZEJ I PODSTAWOWEJ ZASADY: OPTYMIZMU I DALEJ POSZŁO.....


KURCZE A TO WSZYTSKO PRZEZ URODZINY I MELANCHOLIĘ W JAKĄ WPADŁAM.....

NIE TAK NAPRAWDĘ TO PRZEZ MOJE GŁUPIE CZARNOWIDZCTWO ...MUSZĘ Z TYM DEFINITYWNIE SKOŃCZYĆ....


NA POCZĄTEK LISYTA GRZECHÓW WEEKENDOWYCH:

:arrow: PIZZA
:arrow: CIASTA
:arrow: LODY
:arrow: FRYTKI
:arrow: COLA

TERAZ ZASŁUŻONA KARA:
:arrow: BRZUCH NA MIARĘ 6 MIESIĄCA CIĄŻY /TO ODBICIE W LUSTRZE MNIE DOBIŁO...SAMA SOBIE ZASŁUŻYŁAM/


WNIOSKI: PRECZ Z PESYMIZMEM!!!!!!!!!!!!!


SORKI ZA BEŁKOT, ALE TAKA JESTEM NA SIEBIE WŚCIEKŁA!!!


JEDYNE CO TO TO, ŻE ROWEREK PRZEZ TE DNI NIE POSZEDŁ W ODSTAWKĘ.


NO I DZISIAJ TROCHĘ MI PRZESZŁO I WRÓCIŁAM DO DIETKOWANIA.

I podsumowanie dnia:1300 kcal. To tak na pocieszenie. Chociaż o sukcecie bede mówić jak wytrzymam miesiąc.

Czekam na kopniaki.

Pozdrawiam

K.


AAnikAA: Myśłam o Koronie. Tylko nie wiem ile tam kosztuje. Dowiem sie i Ci napiszę. Ale basen fajny, bo juz tam raz chodziłam. K.

Witaj Kochana!

I jak sobie radzisz wtym tygodniu??

Udaje się 1300? Kopniaka za tamten weekend nie bedzie, bo sama wiesz,że było źle;)
Mam andzieje,ze teraz jest lepiej!
AAa no i plus dla ciebie,ze rower by, dzieki temu skutki szaleństwa na pewno nie były tak straszne;)

Głowka do góry, dasz sobie z tym rade, silna z Ciebie babeczka!!!


Życze Ci przyjemnego początku weekendu, odezwij sie w wolnej chwili:)

http://img258.imageshack.us/img258/4...inonetzjn5.jpg

hej KaMa :) nie przejmuj sie tymi wpadkami :roll: każdemu sie niestety zdarza, czlowiek nie jest idealny i popelnia bledy, dobrze ze to zrozumialas i postanowilas poprawe :) za co bardzo 3mam kciuki...napisz co tam u ciebie :)

Hej hej1

Jak tydzień Ci mija? Odezwij się Kochana do nas:)


Miłej soboty:)

http://img185.imageshack.us/img185/7...atocubbao1.jpg

Kurcze tak mi wstyd. Znowu sobie pozwoliłam na rozluźnienie...zero silnej woli...i mam efekty...84 kg...a tu lato sie zbliża... :evil:

Aż mi głupio tu znowu zaczynać...nawet myślałam, żeby zmienić nick..ale nie będę tchórzem!!!!!Wracam pod starym i mam nadzieje na poprawę.

Dzisiaj wymyśliłam sobie, że skoro i tak codziennie chodzę na spacerniak z psem to może bym sobie w tym czasie trochej pobiegała..zamiast bezproduktywnie stać...no i koniecznie powrót na rowerek..muszę sprawić, żeby znowu mi to weszło w nawyk...+ oczywiście MŻ....

Mam nadzieje, że jeszcze ktoś zechce mnie wspierać ...mimo tylu zwodów..

Pozdr

K. :oops:

Ok nie było mnie tu kilka dni, ale nie dlatego, że znowu w mojej głowie zajaśniało słowo kapitulacja..tylko miałam pewne problemy natury osobisto-rodzinnej. Ale jestem już i trzymam się..nawet zaczęłam biegać strasznie cięzko mi to idzie, ale idzie....no i wprowadziłam ćwiczenia domowe...jeszcze tylko muszę się zaprzyjaźnić z rowerkiem::)

Dietkowo tez dobrze, zamiast potężnej buły na śniadanie jem jogurt naturalny z owocami..potem normalny obiad w mniejszej stawce i na kolacje już tylko coś przekąszam...jeszcze tylko muszę powalczyć lepiej ze słodyczami..na razie będę je ograniczac stopniowo, żeby organizm nie dostał szoku:)

Na dzisiaj tyle.
Pozdr.

K>

Witaj Kamo :)
Widzę że też wracasz na forum z nowym zrywem co jakiś czas ;)
Ja też czasami się zastanawialam coby zmienić nick :P bo juz mi tak głupio było bo w sumie zamiast chudnąć to ilekroć tu wracam to jestem coraz grubsza :|
No ale własnie, wiosna idzie AAA!! Trzeba wziąć się w garść :shock: bo będzie kiszka :/.
Ja przez sesję przytyłam z 5 kg! jak nie więcej :|
Ale damy radę, prawda 8), będzie dobrze 8)

Będę zaglądała ;) Pozdrawiam.

Witaj Ninti!

Masz racje wiosna idzie..trza bedzie pokazac troche wiecej ciała..i fajnie by było geyby go było mniej niż wiecej jednak..wieć pisze OCZYWISCIE ZE DAMY RADE:)


Buziaki kofana i trzymaj sie cieplutko.

K.

Ok znowu mnie tu wieki nie było. Ale to toatalny brak czasu....bo tym razem to nie wyika (musze się pochwali) zaniedbania dietki)...przeciwnie dietkuję ostro..tak się zaparłam..w końcu wiosna idie trzeba bęzie co nieco odsłonić;)No i ćwidczę..dziewcyny wygląda na to, że naprawdę to polubiłam...od dwóch tygodni regulrnie ćwicze i jak narazie nie wyorażam sobie dnia beż tych moich ćwicoznek...nawet dzisiaj czuję sie jak noga ( bo oczywiście przyszdeł do mnie @), a i tak ćwiczonka obowiązkowo...no i dużo chodzę...kurcze oby mi te przyzwyczajenia zostały jak najdłużej...co ja piszę musza zostać...


A teraz się pochwalę...mam już pierwsze efekty 3,5 kg na minus...... :lol: :lol: :lol:

+ wyeliminowałam ze swojego jadłospisu słodycze.. i nawet mnie nie ciągnie..przeruciłam się na jablka:)

A jak mnie nawet pociągnie to kosteczka czekolady i koniec..dawniej było to niemożliwe....

Trzymajcie za mnie kciuki za wytrwanie

A ja obiecuje postram sie wpadac czesciej

Podrawiam

K.