Wersja do druku
do stracenia: 15 kg
czas: 6 miesiecy
2.5 kg/miesiac
dieta: 1500
wykluczone: slodycze pakowane, fast foody kupne, smieciowe zarcie
ruch: 2x/tydz aiki + 1x/tydz basen
wiek: 25.5
wzrost: 172
waga.. powiem jak sie zwaze.. domysly/ roz,miar ubran, wielksc brzucha i pupy wskazuja na granice ok 75 :roll:
dzis zaczynam redukcyjnie.
posilki male, ale czeste, wazne zeby zdrowe, niekoniecznie meszczace sie w 1500. wazne zeby z dnia na dzien troche mniej i lepiej. spokojnie bez zrywow.
sniadanie: kanapka z masle, sopocka i chrzanem
2 sniad: bulka z feta + sok tłoczony z jablek
w plani 5 mandarynek,
obiad: mala pieczarkowa, kotlet z jajka, kulka ziemniaka
pozniej terning aiki - 1,5 h
no i najgorsze.. czyli powrot do domku. a tam.. no malo dietetycznie ;/
albo . kisiel. bez cukru:-)
pora sie przyzwyczaic do uczucia nieprzpelnionego zoladka.
Heeej,
ja tez stawiam na sport, myślę że dla mnie w tym tkwi cała tajemnica. No i jak cwiczę, chce mi się mniej jeść, wyglądam lepiej, centymetry lecą i ja sama lepiej się czuję. endorfiny itd.
Trenujesz, znaczy się, aikido, tak?
Baw się dobrze, będziemy Cię wspierać!
Witam krakowiankę :) z tym sportem to rzeczywiście prawda - osobiście nie mam żadnego konkretnego pomysłu, co mogłabym robić (studenckie fundusze + problemy ze zdrowiem), więc póki co ćwiczę sobie w domu...ale może w końcu na coś wpadnę ;)
Więc jeśli coś sprawia Ci frajdę, to ćwicz ile wlezie ;)
Powodzenia :)
aimka to nie auikido tylko aiki jujutsu :-D
czyli moj tegoroczny bzik.. :-)
no nie ma zmiluj, nie ma sportu to jest kuleczkowanie, nic sie nei da poradzic.
a Ty cos trenowalas w tym kierunku?
baszek w krk tez troszke kulkkowych ludkow mieszka a ja wciaz sie do okraglego grona zaliczam chcac nie chcac ;-) wieksza frajde sprawial zawzsze taniec, i to wlasnie w studenckich czasach. udawalo sioe wygospodarowac cos na kurs i bylo super. moze tez sie skusisz na taka forme ruchu?;-)
u mnie dietka jako tako,
co prawda wczoraj byl popcorn, ale to za 240 kcal.
dla mnei najwieksza zmora to nie slone, a slodkie, ktorego staram sie wystrzegac potfornie.
staram sie obkurczyc zoladek i unikac slodyczy.
mam nadzieje ze do konca stycznia juz sie przystosuje do nowego trybu zywienia
a jak wam dziewczyny sie dietkuje?
ech... ja się muszę na jakiś kurs tańca zapisać, bo normalnie nie umiem tańczyć. :P w ogóle. ;p
hari - to chyba nie tak ze ni eumiesz, to taczejtak ze po prostu nie probowalas tak intensywnie jak moglabys ;-)
jak sie wasze dietki trzymaja?
wczoraj calkiem milo i dietkowo
sniad- kromka z bialym,kawa z mlekiem + kawalek piernika
kanapka z sopocka i pomidorem
jablko
3 nalesniki z jablkami + rosol
kawa z mlekiem
powerede
pomarancza
+ 1,5 h aiki i 2 h lazenia po sklapach
wyszlo calkiem niezle
hej, co tam u Ciebie? :)
Hej:D
Podoba mi się Twój plan, taki rozsądny :D Ja też zdecydowanie stawiam na ruch, bo z jedzeniem bywa różnie, a ruszać się uwielbiam (step aerobik i rowerek).
Pozdrawiam i życzę dużo wytrwałości :D
dziekuje :-)
ja troszke poleglam zywieniowo w wekeend, ale za to bylo 1,5 lyzew:-)
zaczynam powiedzialek w wiekszych ryzach w planie :-)
a u mnie dlatego staram sie rozsadnie bo jak chudalm szybko i na hura to w koncu wszystko wracalo :-/
wiec 2kg/mies to nie az takie wyzwanie, a moze sie uda.
zaczal sielutyczyli poczatek diety redukujacej kalorie a nie tylko wylaczajacej produkty.
po styczniowej fazie przygotowawczej - niekoniecznie udanej w100 %- zaczynam diete :-)
ciesze sie na ta diete ,pączki si emnei nie imaly w pracy. wszytsko fajnie ladnie :-)
wiec odliczam - dzis dzien pierwszy :-)
:-)
postanowilam 1500max 1200 min:-)
START!
przetrwalam wczorajszydzien :-)
kolo 18 mlam na koncie 1300i pokusyza mna lazily jak szalone.
nie dalam sie- wygralam i oto jestem na drugim dniu :-)
zaczynam sobei przypomninac pyszne dietowe smaki -
dzis na sniadanie - lekka manna z tartym jablkiem i kawa z mlekiem. jakies 2500 :-)
wireczorem spotkanie z psiapsiolka, mam nadzieje z emneizadne pokusy za bardzo ciagnac niebeda.
z tego co pamietam po poprzednich dietach- najgorszyjest3 i 5 dzien wtey organizm sie na prawde domaga.
zobaczymy jak to bedzie tym razem
a ja chce bys szczpla!
bede wazyc - 64 kilo :-) na wlasną obrone magisterki, na imieniny i urodziny i na wakacje gdzi ebede mogla wystapic w bikini:-D
dzien drugi rozpoczety! :-D