Wątek: mini bikini summer

do stracenia: 15 kg
czas: 6 miesiecy

2.5 kg/miesiac

dieta: 1500
wykluczone: slodycze pakowane, fast foody kupne, smieciowe zarcie

ruch: 2x/tydz aiki + 1x/tydz basen

wiek: 25.5
wzrost: 172
waga.. powiem jak sie zwaze.. domysly/ roz,miar ubran, wielksc brzucha i pupy wskazuja na granice ok 75

dzis zaczynam redukcyjnie.

posilki male, ale czeste, wazne zeby zdrowe, niekoniecznie meszczace sie w 1500. wazne zeby z dnia na dzien troche mniej i lepiej. spokojnie bez zrywow.

sniadanie: kanapka z masle, sopocka i chrzanem
2 sniad: bulka z feta + sok tłoczony z jablek
w plani 5 mandarynek,
obiad: mala pieczarkowa, kotlet z jajka, kulka ziemniaka

pozniej terning aiki - 1,5 h

no i najgorsze.. czyli powrot do domku. a tam.. no malo dietetycznie ;/
albo . kisiel. bez cukru

pora sie przyzwyczaic do uczucia nieprzpelnionego zoladka.

Heeej,

ja tez stawiam na sport, myślę że dla mnie w tym tkwi cała tajemnica. No i jak cwiczę, chce mi się mniej jeść, wyglądam lepiej, centymetry lecą i ja sama lepiej się czuję. endorfiny itd.

Trenujesz, znaczy się, aikido, tak?

Baw się dobrze, będziemy Cię wspierać!

Witam krakowiankę z tym sportem to rzeczywiście prawda - osobiście nie mam żadnego konkretnego pomysłu, co mogłabym robić (studenckie fundusze + problemy ze zdrowiem), więc póki co ćwiczę sobie w domu...ale może w końcu na coś wpadnę
Więc jeśli coś sprawia Ci frajdę, to ćwicz ile wlezie
Powodzenia

aimka to nie auikido tylko aiki jujutsu

czyli moj tegoroczny bzik..

no nie ma zmiluj, nie ma sportu to jest kuleczkowanie, nic sie nei da poradzic.

a Ty cos trenowalas w tym kierunku?

baszek w krk tez troszke kulkkowych ludkow mieszka a ja wciaz sie do okraglego grona zaliczam chcac nie chcac wieksza frajde sprawial zawzsze taniec, i to wlasnie w studenckich czasach. udawalo sioe wygospodarowac cos na kurs i bylo super. moze tez sie skusisz na taka forme ruchu?

u mnie dietka jako tako,
co prawda wczoraj byl popcorn, ale to za 240 kcal.

dla mnei najwieksza zmora to nie slone, a slodkie, ktorego staram sie wystrzegac potfornie.

staram sie obkurczyc zoladek i unikac slodyczy.

mam nadzieje ze do konca stycznia juz sie przystosuje do nowego trybu zywienia

a jak wam dziewczyny sie dietkuje?

ech... ja się muszę na jakiś kurs tańca zapisać, bo normalnie nie umiem tańczyć. :P w ogóle. ;p

hari - to chyba nie tak ze ni eumiesz, to taczejtak ze po prostu nie probowalas tak intensywnie jak moglabys

jak sie wasze dietki trzymaja?

wczoraj calkiem milo i dietkowo

sniad- kromka z bialym,kawa z mlekiem + kawalek piernika
kanapka z sopocka i pomidorem
jablko
3 nalesniki z jablkami + rosol
kawa z mlekiem
powerede
pomarancza

+ 1,5 h aiki i 2 h lazenia po sklapach


wyszlo calkiem niezle

hej, co tam u Ciebie?

Hej
Podoba mi się Twój plan, taki rozsądny Ja też zdecydowanie stawiam na ruch, bo z jedzeniem bywa różnie, a ruszać się uwielbiam (step aerobik i rowerek).
Pozdrawiam i życzę dużo wytrwałości