*****DIETA KOPENHASKA (19.01.2008 - 31.01.2008)*****

Hej hej. Dzis zaczelam diete kopenhaska. Od razu mowie - jestem osoba rozsadna :) Ochudzalam sie madrze i zdrowo - 1000-1200 kcal plus cwiczenia. Ale to bylo ponad rok temu. Uzyskalam wspanialy efekt - 15 kilo mniej w niecale 3 miesiace. Waga sie utrzymywala bez wiekszych problemow. Jadlam juz normalnie i cwiczylam 3x w tygodniu. Zaszlam w ciaze, urodzilam cudownego synka. Piotrus ma juz 5 miesiecy (jutro skonczy :P). Od 3 miesiecy cwicze codziennie i duzo spaceruje. Karmilam piersia wiec nie moglam dietkowac, ale jadlam zdrowo i w okolicach 2000 kcal (dzienne zapotrzebowanie dla mamy karmiacej to 2800 kcal). Schudlam 10 kg. W sumie od porodu ubylo mi 20 kg (przytylam 28 :shock: ). Zostalo mi jeszcze kolo 8. Zdecydowalam sie na diete kopenhaska z dwoch powodow:
1) od 1.5 miesiaca waga nie chce drgnac mimo cwiczen i zdrowego jedzenia
2) aby sprawdzic swoja silna wole :)

Od kilku dni juz nie karmie piersia, wiec dietke moge przeprowadzic. Pozniej przez jakis czas 1000-1200 kcal i stopniowo powrot do tych 1800-2000. I oczywiscie nadal bede cwiczyc bo to uwielbiam tak jak i spacerki :)

Mam nadzieje, ze ktos sie przylaczy i bedzie nam razem razniej. Powiedzialam sobie ze jesli wytrzymam chociaz tydzien to bede mogla byc z siebie dumna :)


Plan dnia:
około 8-9 - śniadanie
około 12-13 - lunch
około 17-18 - obiad

Trzymajcie kciuki.

Czuję się dobrze, mam dużo motywacji i jestem już po śniadaniu - kawie z cukrem. Jeść mi się nie chce. Odpowiedno się też przygotowałam do diety. Jakis tydzień temu zrobiłam sobie dzien oczyszczania organizmu (woda, herbatki owocowe, owoce do godz 15 - arbuz, jablko i melon), ostatnie 2-3 dni okolo 1600 kcal. Zobaczymy jak bedzie :) Ja mam silna wole ale bardziej obawiam sie ze nagle najdzie mnie na cos ochota i bedzie mnie to meczyc. Z glodem dam sobie rade :)

Nie wierze, że nikt nie jest na tej diecie, nie był albo nie zamierza. Albo sie chowa :)

Ja na razie pije ladnie wode z cytrynka i jest dobrze. Wogole nie jestem glodna. Na lunch beda jaja sadzone bez tluszczu i salatka z brokula i pomidora. A potem schabik w ziolach pieczony w folii :) Mniam

Modułku :)
A ja trzymam mocno za Ciebie kciuki :)
I jestem pewna, że ci się uda , bo już nie raz dowiodłaś, że silna z ciebie kobitka :)
Kurcze dopiero dziś do mnie dotarło, że zrzuciłaś już 20 kilo!
Jestem pod ogromnym wrażeniem :)
Ściskam mocno
Qra

Witam Mloda mezatke i mame.
Sliczny dzidzius.
Trzymam kciuki za dietkowanie i cwiczenie.
Pozdrawiam cieplo.

Witam, pierwszy dzien za mną :) Nie było tak źle. Zobaczymy jak będzie dziś. Proszę o wsparcie :)

Postanowiłam lekko dietę zmodyfikować według właśnych potrzeb. To dieta restrykcyjna a ja większość czasu jestem sama z dzieckiem. Nie mogę sobie pozwolić na jakies zasłabnięcia czy jakaś niedyspozycję.

Pozstanowiłam rano zjeść do kawy: grzankę (jak jest w 3 dniu) lub dwie kromki wasy. A kawy nie słodzić więc kalorycznie będzie podobnie i człek od razu się lepiej będzie czuł.

Dziś np. zjadłam dwi wasy i 4 łyżki jogurtu naturalnego. Myślę, że spadek wagi aż tak się nie zmniejszy. A reszta będzie bez zmian oczywiście. I jeśli tylko będę się źle czuć przerywam dietkę.

Trzymajcie kciuki :D Dziewczynki z mojego wątku gdzie wsparcie????

Czuje sie dzis bardzo dobrze ale mam mniej entuzjazmu niz wczoraj, moze to przejsciowe - oby. Jestem juz po schabiku pieczonym w ziołach i salacie z olejem i cytryna. Jest dobrze

witam!
bardzo ładnie chudniesz, nie popieram kopenhaskiej, ale skoro jak piszesz jesteś osobą rozsądną...
życzę wytrwałości i pozdrawiam .:)

Dzięki za wsparcie.

Drugi dzień zaliczony :) Na obiadek plaster szynki, caly jogurt 500 g (2-3 szklanki) i dodatkowo 1/3 swiezego ogorka posypanego suszonym koperkiem - ogorek to gora 10 kcal wiec nie ma co miec wyrzutow a od razu obiad nabral smaku. ;)

Jutro dzien 3 :)

Dzień 3 :)

Sniadanie : kawa z cukrem i grzanka
Lunch: szpinak, owoc, pomidor
Obiad:plaster szynki, dwa jajka, sałata z olejem i cytryna

Już za mna:
sniadanie: kawa bez cukru, zamiast lyzeczki niezdrowego cukru pozwolilam sobie grzanke posmarowac odrobina prawdziwego miodu - zdrowiej i smaczniej
Obiad zamieniłam z lunchem i podzielilam na dwie czesci.

Zjadłam już połowe porcji szynki i jajko. Usmazylam sobie z tego jajecznice bez tluszczu ma sie rozumiec :) I troche salaty posypanej natka i skropionej cytrynka

POzniej zrobie sobie jajo sadzone na pozostalym kawaklku szynki i salata.

POtem zamiast szpinaku brokul i zrobie salatke z brokula i pomidora a na sam koniec, albo wczesniej jak mnie zassie - owoc - jablko.

Dzis bez zadnych dodatkow. Jedynie co zamienilam cukier na miod. Kalorycznosc podobna a miod zdrowszy :D

Do pozniej

Juz po obiadku i owocu - jabłku :)

Jeszcze kolacja koło 18 - brokuły z pomidorem taka salatka :)

I trzeci dzien bedzie z głowy :)

Salatka na kolacje byla pyszniasta dodalam do niej 4 lyzki jogurtu i zjadlam pozniej nadprogramowe jablko. No coz...bolala mnie glowa i ssalo mnie strasznie. Dzis mialam juz ochote porzucic kopenhaska, se pomyslalam po co sie meczyc? Lepiej na 1000-1200 kcal. No ale zaczelam ta diete bo waga nie chciala drgnac...Postanowilam ze zwaze sie w sobote i zobaczymy jaki bedzie efekt. Jesli dotrwam do soboty a spadek wagi po 7 dniach bedzie zadowalajacy to nadal bede kontynuowac diete nawet z malymi odstepstwami. Natomiast jesli spadek wagi bedzie znikomy to przejde na 1000 kcal. Zdrowiej ;)

A pic mi sie ciagle chce jakbym byla na permanentnym kacu ;)

Myslę, ze to dobry pomysł z tym sparwsdzeniem wagi i ewentualnym przejściem na zdrowszą dietkę :)
Ale ciekawa jestem czy juz nie czujesz czegoś po sobie?? Mysle, ze po 3 dniach takiej dietki samemu można juz poczuć róznice w sylwetce - brzuszek klapniety itp.

Dzień 4


Sniadanie - kawa z cukrem
Lunch - duza tarta marchew, jajo, twarozek
Obiad - salatka owocowa (mam tylko mango i kiwi) i 2-3 szklanki jogurtu maturalnego.


Gosiaku czuje roznice i jest 2 kg mniej :) Waga juz wskazuje 65.5-66 kg. Cos sie rusza, ale dieta to jest drastyczna.

Na razie bez wpadek ale grzanke na sniadanie zjadlam z miodem. Mimo ze dzis grzanki nie ma, to uwazam ze na sniadanie sama kawa to juz przesada. Sniadanie to najwazniejszy posilek w ciagu dnia. Nabiera sie energii na caly dzien.

Zjadlam tez juz lunch - twarozek, jajko(tu sie pomylilam i zjadlam dwa, trudno ;)) i marcheke pochrupalam bo nie chcialo mi sie trzec. Jeszcze salatke owocowa wciagne z mango i kiwi skropie cytryna albo poleje jogurtem. Zobaczymy. Tez sobie chyba podziele na dwie czesci. Jedna zjem kolo 15 a druga o 18.

Kolacja: salatka z mango, kiwi i ogorka swiezego skropiona cytryna z odrobna jogurtu ;) Mniam.
Dzien 4 udany. Jutro fajowy dzionek bo i rybka i schabik :) Najgorszy bedzie dzien 7 ale damy rade :)

Tej diety kopenhaskiej to widziałam już z 1000 odmian ;-) W mojej w dzień siódmy jest napisane:

Kolacja: normalnie, ale bez przesady.

:roll: :lol:

Hej hej.
Dzien 5 :)

sniadanie: tarta marchew z cytrynka
lunch ; duza chuda ryba
obiad: schab z salata z olejem i cytryna

Dzis fajowy dzionek :)

Ja po sniadanku: grzanka z miodem i kawa, potem ryba i marchew, no i na wieczor schab i salata.

Lavina - wydaje mi sie ze jak komus zalezy na wiekszej utracie kg (od 5-10 kg) to musi rygorystycznie sie trzymac dietyki. Mi zalezy by zrcucic 4-5 kg i bedzie dobrze :) Juz mam 3 kg mniej a to dopiero 5 dzien :)

Do pozniej

RYbe robie na parze w ziolach

Wlasnie pieke sobie schabik :) mniam mniam. Salata juz gotowa.

Rybke zjadlam kolo 12. BYla pyszniasta. Na parze w ziolach i do tego tarta marchewka z cytryna - ujdzie. Osobiscie wole chrupac marcheweczke :) Dzis szybciej jem obiad bo kolo 16 wychodze z malym na spacer, zakupyi po meza. Pewnie wrocimy dopiero przed 19. Tak to wyglada. POzniej bede pic.

Uciekam bo syncio sie obudzil i mnie "wola"

Witaj :D
Przeczytałam Twój wątek z zapartym tchem, jestem pełna podziwu za to, jak się trzymasz na tej koszmarnej diecie :D Widać ogromną motywację i silną wolę.
Będę wpadać, żeby zobaczyć, jak się trzymasz, oby tak dalej!
Pozdrawiam

Dzięki za słowa otuchy :)

Dzis dzien 6

sniadani: kawa z cukrem
lunch: piers z kuraka i salata z olejem i cytryna
obiad: dwa jaja i tarta marchew

wypilam kawe i zjadlam kromke pumpernikla z miodem. Reszta bedzie bez zmian. Przeczytalam gdziez ze kopenhaska to dieta wyniszczajaca organizm i nawet tygodniami moga byc jej niegatywne efekty. Ze wcale nie poprawia przemiany materii. No coa, zle jest skuteczna :) Juz 3 kg polecialy a to 6 dni. Pewnie sporo z tych kg to woda, ale tez spaceruje i cwicze wiec tluszcz tez zostanie spalony.

Mam dzis rozwolnienie - czy to po diecie???

Kolejny dzień uważam za całkiem udany.

Piers z kurczaka ugotowałam z ciołach, sałata z olejem i cytryną jeszcze mi nie zbrzydła :) Na obiad zjadłam jedno jajko tylko. Marchewke i drugie jajo zastąpiłam trzema łyżkami twarożku i trzema łyżkami jogurtu naturalnego. I zjadłam jedną frytkę od męża :twisted:

BYłam też dziś 2.5 h na spacerku. Jutro powrócę do ćwiczeń bo 2 dni już nie ćwiczyłam,tylko spacerkowałąm.

Jakie słodkie Maleństwo :)
Podziwiam wszystkie osoby, które wytrzymują na tej diecie, a mamusie z maluchami to już szczególnie :) Jak Ty to robisz, że nie czujesz się słabo przy takim jadłospisie? Respekt :)
Gratuluję silnej woli i życzę powodzenia w dalszym gubieniu kilogramów!

Hej :)

Mam silną wolę bo zależy mi na spadku kg :) Jestem nawet zadowolona, bo jak rodziłam było 88 kg, po porodzie było koło 82 kg. Kilka tygodni później (bez ćwiczen i diety) 78 kg. I od tamtej pory codziennie spacerków dużo i ćwiczonka. Bez diety bo karmiłam piersią. W ciągu 1.5-2 miesięcy spadło mi 8 kg a potem waga stała jak zakleta. Postanowiłam zastosowac kopenhaska (z lekkimi modyfikacjami bo sama jestem i musze meic sile dla mojego maluszka) i sie ruszylo :) Obecnie jest juz 65 kg. Jeszcze te 5 kg i bedzie juz na prawde super. A potem 2-3 kg do uzyskania idealnej wagi w ktorej czuje sie najlepiej :)

Dzis dzien 7 diety. Przyznamze dzis ma byc tylko kawa i kawalek miesa. Ale lece dzis na zakupki wiec zjadlam normalne sniadanie (dwie kromki pumpernikla z twarozkiem i koperkiem i troche jogurtu naturalnego). POtem bedzie juz bez zmian. TYlko chyba zamiast miesa bedzie ryba bo tylko rybe mam w lodowce.

To uciekam juz :)

Dziś niestety dupa blada :twisted: Dzień bezdietowy. Pizza, winko, frytki...hmmm..nawet nie byłam głodna nic a nic, ale cóż. Jakoś nie mam wyrzutów. Niby do kopenhaskiej wrócić nie można, ale ja jutro i tak lecę dalej - 8 dzień. Waga niw wrociła po tym objadanku i dalej jest 3 kg w dół :)

Grunt to wrócić do diety. Nieważne, że dzisiaj nie wyszło, jutro będzie lepiej :)
Ja na razie się trzymam, zaraziłam się od Dziewczyn motywacją ;)

Do dietki już nie powróciłam a przeszłam na dietkę 1000-1200 kcal i się jej łądnie trzymam :)

Temat zamykam :)