dzien po dniu-moja walka z kilogramami...

witam wszystkich na forum,mam 33 (prawie) lata i prawie 20 kg nadwagi , 14.01.2008 podjelam decyzje: koniec tego ciezaru i kompleksow,codziennie cwiczenia i dieta 1000-1200 kcal ale bez liczenia,dzisiaj jest 22.01 czyli 9 dzien mojej walki z tluszczem i sukces 2 kg mniej :D :D :D .mam nadzieje ze opisujac wam moje zmagania pomoge innym i sobie.licze na wskazowki porady i uwagi.
dzisiaj za soba mam juz cwiczenia,a oto co zjadlam i zjem dzisiaj:
I sniadanie:musli owocowe z chudym mlekiem,herbatka na spalanie i kawa z chudym mlekiem
II sniadanie:banan i wafle ryzowe
obiad: salatka grecka,kromka razowego pieczywa bez masla,herbatka na spalanie
podwieczorek: galaretka z owocami,herbatka na spalanie
kolacja:2 jaja na twardo,kromka razowego pieczywa posmarowanego twarozkiem,ogorek zielony i papryka.
codziennie wypijam okolo 1,5 litra wody niegazowanej niskosodowej.

witam rówieœniczkę
i życzę samych sukcesów
jadłospis bardzo ładny i zdrowy
czemu ja tak nie umiem?
to proste - boję się pieczywa
jak zaczynam jeœć to tyję
więc u mnie albo nie jem pieczywa albo jem i grubnę (oczywiœcie nie od kromki ale kto umiały sie na kromce zatrzymać) :lol:
trzymam kciuki
c

carolll witam na moim topiku i gratulacje ladnych pare kilo juz za toba :D ,
ja niestety musze zjesc chlebek ale nie wiele, kupuje taki razowiec wielkosc kromki ze srodka to jak pol kromki zwyklego chleba,jakos narazie udaje mi sie na tym poprzestac,wczoraj mialalm kryzys i dopychalam sie waflami ryzowymi po 18 :( ,ale kazdy dzien z kryzysem zbliza nas do jego konca i wtedy przed nami juz same sukcesy :D .
...skad we mnie tyle optymizmu??...nie wiem

znioslam rower treningowy ze strychu :D ,zobaczymy ile pojezdze .
narazie po 10 min bede zwiekszac sukcesywnie bo jak sie przeforsuje to mi sie szybko znudzi,jezeli chodzi o menu na dzisiaj narazie bez zachwian wlasnie pora na obiad salatka juz gotowa dodatkowo wypilam tylko barszcz czysty -jakies 45kcal.do wieczora daleko :( .
wytrzymam

witam w srode u mnie 10 dzien walki z waga i apetytem,narazie nie lamie zadnych danych sobie obietnic ,cwiczenia wykonane ,rowerek zaliczony troche kalorii mniej na koncie a i forma bedzie lepsza jak tak dalej pojdzie.ciezkie sa dla mnie wieczory chodze i szukam czegos do zjedzenia,ale powyrzucalam juz chipsy z domu i slone paluszki a slodycze mnie nie kusza wiec daje rade :D .
menu na dzis:
sniadanie: jajecznica z dwoch jaj na lyzeczce masla,kromka razowego pieczywa,herbatka ziolowa kawka z chydym mlekiem
II sniadanie: sok marchew-jablko-banan duza szklanka,herbatka zilowa
obiad :salatka grecka -zostala mi z wczoraj,kromka razowego pieczywa
podwieczorek: galaretka owocowa,herbatka ziolowa
kolacja:chydy bialy ser,rzodkiewka,ogorek zielony
mam nadzieje ze dam rade na tym poprzestac dopuszczam jeszcze kubek barszczu czystego,ale zobaczymy czy bedzie potrzebny.wazyc bede sie w niedziel mam nadzieje ze bedzie cos mniej na liczniku choc zaczal sie czas przed okresem a wtedy o spadek wagi trudniej.

hej :)

zawitalam w Twoim pamietniczku.


Ja sie musze przyznac, ze jak tylko sie za chlebek biore, to szybko znika :wink: :roll:
Potem, jak juz chlebek, to czemu nie buleczka, a jak buleczka, to i drozdzoweczka, a potem leci samo.

Paczuszki dzis mnie kusily:)

Pozdrawiam, trzymam kciuki.

hej alutka
wczorajsze menu tez niczego sobie
co do mnie to było tych kilogramów znacznie więcej straconych ale ostatni miesiąc popuściłam i parę przybyło
teraz wracam na drogę diety
więc troszkę chyba przykładu z Ciebie wezmę
trzymaj się
c.

witam was kochane i dziekuje za odwiedzinki,dzisiaj ze mna nie najlepiej pewnie dzicie mnie zarazilo jakims grypskiem,mimo to postaralam sie dzisiaj cwiczyc i pojezdzic na rowerku,dieta nadal utrzymana choc latwo nie jest,
menu na dzisiaj :
sniadanie grachamka ze zbozami z chudym serem
II sniadanie :brak
obiad chuda ryba zapiekana w sosie na smietanie 9%-raczej bez sosu ,surowka z kapusty kiszonej
podwieczorek banan
kolacja grachamka jeszcze nie wiem z czym :)
liczylam przez dwa dni kalorie tych produktow co zjadlam i okazalo sie ze intuicja mnie nie zawodzi i zjadam okolo1100 kcal-tak trzymac :) .
za was tez trzymam kciuki i ide sie polozyc bo padam choc goraczki nie mam :(

Witaj!

Ładnie sobie radzisz, na pewno uda ci się zgubić zbędne kilogramy. Do rowerka zachęcam, daję spore efekty jeśli chodzi o ujędrnienie nóg i pupy. A żeby Ci się nie nudziło, możesz oglądać przy tym TV lub czytać.

Jak zdrowie?

Pozdrawiam, spokojnego weekendu!

witam w niedzielny ranek,dzisiaj 13 dzien walki choc glownie z choroba ,niestety goraczka ,katar taki ze z tamponami w nosie powinnam chodzic i uporczywy kaszel nie pozwalaja na cwiczenia ale narazie mam 3 dni zaleglosci i brzuszki oraz rowerek odrobie .diete utrzymuje wczoraj na sniadanie bylo musli z mlekiem,potem odrobina rosolku,grilowana mala piers z kurczaka z surowka,banan i 2 kromki razowca z bialym serem i cebula.nie wiedzialam ze taki problem bedzie dla mnie stanowilo jedzenie :!: :!: przy chorobie nie chce mi sie jesc wcale ale sie zmuszam do pieciu posilkow.jak widac od wtorku moja waga poleciala dalej w dol ale o 1,5 kg i waze 71,5 nie umialam na suwaczku ustawic wagi ulamkowej.tak czy inaczej jest szansa ze za tydzien ujrze z przodu 6 a nie widzialam jej od prawie 3 lat :D :D :D :D .