Wątek: dzien po dniu-moja walka z kilogramami...

witam wszystkich na forum,mam 33 (prawie) lata i prawie 20 kg nadwagi , 14.01.2008 podjelam decyzje: koniec tego ciezaru i kompleksow,codziennie cwiczenia i dieta 1000-1200 kcal ale bez liczenia,dzisiaj jest 22.01 czyli 9 dzien mojej walki z tluszczem i sukces 2 kg mniej .mam nadzieje ze opisujac wam moje zmagania pomoge innym i sobie.licze na wskazowki porady i uwagi.
dzisiaj za soba mam juz cwiczenia,a oto co zjadlam i zjem dzisiaj:
I sniadanie:musli owocowe z chudym mlekiem,herbatka na spalanie i kawa z chudym mlekiem
II sniadanie:banan i wafle ryzowe
obiad: salatka grecka,kromka razowego pieczywa bez masla,herbatka na spalanie
podwieczorek: galaretka z owocami,herbatka na spalanie
kolacja:2 jaja na twardo,kromka razowego pieczywa posmarowanego twarozkiem,ogorek zielony i papryka.
codziennie wypijam okolo 1,5 litra wody niegazowanej niskosodowej.

witam rówieœniczkę
i życzę samych sukcesów
jadłospis bardzo ładny i zdrowy
czemu ja tak nie umiem?
to proste - boję się pieczywa
jak zaczynam jeœć to tyję
więc u mnie albo nie jem pieczywa albo jem i grubnę (oczywiœcie nie od kromki ale kto umiały sie na kromce zatrzymać)
trzymam kciuki
c

carolll witam na moim topiku i gratulacje ladnych pare kilo juz za toba ,
ja niestety musze zjesc chlebek ale nie wiele, kupuje taki razowiec wielkosc kromki ze srodka to jak pol kromki zwyklego chleba,jakos narazie udaje mi sie na tym poprzestac,wczoraj mialalm kryzys i dopychalam sie waflami ryzowymi po 18 ,ale kazdy dzien z kryzysem zbliza nas do jego konca i wtedy przed nami juz same sukcesy .
...skad we mnie tyle optymizmu??...nie wiem

znioslam rower treningowy ze strychu ,zobaczymy ile pojezdze .
narazie po 10 min bede zwiekszac sukcesywnie bo jak sie przeforsuje to mi sie szybko znudzi,jezeli chodzi o menu na dzisiaj narazie bez zachwian wlasnie pora na obiad salatka juz gotowa dodatkowo wypilam tylko barszcz czysty -jakies 45kcal.do wieczora daleko .
wytrzymam

witam w srode u mnie 10 dzien walki z waga i apetytem,narazie nie lamie zadnych danych sobie obietnic ,cwiczenia wykonane ,rowerek zaliczony troche kalorii mniej na koncie a i forma bedzie lepsza jak tak dalej pojdzie.ciezkie sa dla mnie wieczory chodze i szukam czegos do zjedzenia,ale powyrzucalam juz chipsy z domu i slone paluszki a slodycze mnie nie kusza wiec daje rade .
menu na dzis:
sniadanie: jajecznica z dwoch jaj na lyzeczce masla,kromka razowego pieczywa,herbatka ziolowa kawka z chydym mlekiem
II sniadanie: sok marchew-jablko-banan duza szklanka,herbatka zilowa
obiad :salatka grecka -zostala mi z wczoraj,kromka razowego pieczywa
podwieczorek: galaretka owocowa,herbatka ziolowa
kolacja:chydy bialy ser,rzodkiewka,ogorek zielony
mam nadzieje ze dam rade na tym poprzestac dopuszczam jeszcze kubek barszczu czystego,ale zobaczymy czy bedzie potrzebny.wazyc bede sie w niedziel mam nadzieje ze bedzie cos mniej na liczniku choc zaczal sie czas przed okresem a wtedy o spadek wagi trudniej.

hej

zawitalam w Twoim pamietniczku.


Ja sie musze przyznac, ze jak tylko sie za chlebek biore, to szybko znika
Potem, jak juz chlebek, to czemu nie buleczka, a jak buleczka, to i drozdzoweczka, a potem leci samo.

Paczuszki dzis mnie kusily

Pozdrawiam, trzymam kciuki.

hej alutka
wczorajsze menu tez niczego sobie
co do mnie to było tych kilogramów znacznie więcej straconych ale ostatni miesiąc popuściłam i parę przybyło
teraz wracam na drogę diety
więc troszkę chyba przykładu z Ciebie wezmę
trzymaj się
c.

witam was kochane i dziekuje za odwiedzinki,dzisiaj ze mna nie najlepiej pewnie dzicie mnie zarazilo jakims grypskiem,mimo to postaralam sie dzisiaj cwiczyc i pojezdzic na rowerku,dieta nadal utrzymana choc latwo nie jest,
menu na dzisiaj :
sniadanie grachamka ze zbozami z chudym serem
II sniadanie :brak
obiad chuda ryba zapiekana w sosie na smietanie 9%-raczej bez sosu ,surowka z kapusty kiszonej
podwieczorek banan
kolacja grachamka jeszcze nie wiem z czym
liczylam przez dwa dni kalorie tych produktow co zjadlam i okazalo sie ze intuicja mnie nie zawodzi i zjadam okolo1100 kcal-tak trzymac .
za was tez trzymam kciuki i ide sie polozyc bo padam choc goraczki nie mam

Witaj!

Ładnie sobie radzisz, na pewno uda ci się zgubić zbędne kilogramy. Do rowerka zachęcam, daję spore efekty jeśli chodzi o ujędrnienie nóg i pupy. A żeby Ci się nie nudziło, możesz oglądać przy tym TV lub czytać.

Jak zdrowie?

Pozdrawiam, spokojnego weekendu!

witam w niedzielny ranek,dzisiaj 13 dzien walki choc glownie z choroba ,niestety goraczka ,katar taki ze z tamponami w nosie powinnam chodzic i uporczywy kaszel nie pozwalaja na cwiczenia ale narazie mam 3 dni zaleglosci i brzuszki oraz rowerek odrobie .diete utrzymuje wczoraj na sniadanie bylo musli z mlekiem,potem odrobina rosolku,grilowana mala piers z kurczaka z surowka,banan i 2 kromki razowca z bialym serem i cebula.nie wiedzialam ze taki problem bedzie dla mnie stanowilo jedzenie przy chorobie nie chce mi sie jesc wcale ale sie zmuszam do pieciu posilkow.jak widac od wtorku moja waga poleciala dalej w dol ale o 1,5 kg i waze 71,5 nie umialam na suwaczku ustawic wagi ulamkowej.tak czy inaczej jest szansa ze za tydzien ujrze z przodu 6 a nie widzialam jej od prawie 3 lat .