pamiętnik xeny_music!! I'm come back!!!

No i wróciłam, wiosna sie zbliża a ja bliska zalamania..
Siedzenie w domu nie sprzyja dbaniu o linię i sama siebie, wbrew pozorom...
Nie stawiam sobie tym razem wymagań Bóg wie jakich..
to nie ma sensu, niestety, jestem człowiekiem, ktorego ogarnia słomiany zapał..
i co?? i jesli nie widac efektów szybko sie zniechęcam..
mąż w dopingu nie pomoze, nie mam co na to liczyć..
bliscy znajomi płci meskiej równiez nie..
znajomi płci żeńskiej?? tez nie za bardzo bo ja potrzebuje porzadnego kopa..
dlatego licze na was dobre duszki, wspierajcie mnie w tej niełatwej walce..proooszę...
chciałabym wreszcie bez wstydu założyc obcisłą sukienke, ktore tak uwielbiam,..
chciałabym zalożyc w wakacje kostium kąpielowy, bez otulania sie w pareo bo z kazdej strony mnie za dużo...
chce znowu sie poczuć piękna, atrakcyjna i zadbana..
tu nie tylko idzie walka ze zbędnymi kilogramami...
ale i zadbaniem o całą siebie...

:!: :!: Moje założenia(poczytałam was troszkę, wiec mam kilka pomysłów)
:arrow: w ciągu najbliższych 30 dni w sumie 1200 min ćwiczeń, czyli 20 godzin. Wychodzi 45 min dziennie, ale wiadomo, raz bedzie godzina, raz pół..ważne by dobrnąc do 1200 min przez te 30 dni
:arrow: za każde spalone 100 kaalorii będzie :idea: chce dobrnać narazie do 100 :idea:


narazie tyle..
chodzi mi głównie o zmotywowanie sie do pracy nad sobą, zaczynam po woli, by sie nie zniechecic założeniami na wstępie
regularnie bede dopisywac kolejne pomysły jak i wyniki..

15.03 jak narazie 20 min dosc intensywnej gimnastyki, no a po za tym sprzatanie wiec w ruchu caly dzień;)dajmy na to ze te 200 kal spaliłam(napewno a co wiecej to juz dolicac sie nie bede narazie czyli:


20 min
:idea: :idea:

buziaki

hehe..zebym ja zawsze taką wene do porzadków miala...
kuchnia lśni(prawie, jeszcze podłoga została, ale to jak wszyscy pośpią)
a co za tym idzie język mam przy ziemi;P
przeprowadziłam dzis, jako na pierwszy dzien test, jadłam całkowicie normalnie, jak dotchczas, z tym ze zapisując wszystko i liczac kalorie..no i jestem niepocieszona, bo wyszło zdecydowanie ponad 1600.....a to o 400 za duzo...
przeanalizuje to , zobaczymy co dalej..
od jutra chcialabym zmniejszyc to do ok 1200-max 1300 kal..a najlepiej 1100-1200
słodzic herbatu i tak nie slodzę, kawepije słodką i z mlekiem, ale to raz na kilka miesiecy...
nie wyobrazam sobie zycia bez najwiekszego zapychacza, jakim jest pieczywo..
poprostu nie umiem jesc wędliny itp bez pieczywa..

kolejnym moim problemem jest ze nie umiem dietetycznie gotowac...
przejrze przepisy jakie sa na tym portalu, ale kucharka jesli chodzi o nowosci w kuchni, a zwłaszcza goowanie/smazenie np beztłuszczowe to dla mnie czarna magia;p

jestem pełna podziwu dla tych z was ktore mają za soba zrzucone 5-10..i wiecej kilo, bo wiem ile trzeba samozaparcia....
dlatego tez trzymam za was kciuki, i prosze mobilizujcie mnie, trzymajcie za mnie.......



dzisiejszy wynik

40 min
:idea: :idea: :idea:

Hej xenamusic. Twoje założenia wyglądają bardzo dobrze. Ja postanowiłam że będę codziennie pisać na forum ile zjadłam i mam nadzieję ze to mnie powstrzyma przed objadaniem. A co do pieczywa to wcale nie musisz z niego rezygnować. Ja już jakiś czas się odchudzam i ani na moment nie zrezygnowałam z pieczywa. Tylko wymieniłam je na troche zdrowsze tzn pełnoziarniste, razowe. No i wywaliłam masełko, a w zamian za to położyłam na kanapki chudą wędlinę i duuuużo warzyw. A co do dietetycznego gotowania to po prostu zaminiłam patelnię z olejem na garczek z jarzynami i jem np mięsko gtowane na jarzynach do tego przyprawy i jest naprawdę pycha. Możesz też zawijać w folię i piec w piekarniku. Na pewno z czasem nauczysz się dietetycznie gotować. Pozdrawiam i trzymam kciuki za dietkę.

dzięki wielkie.
Mam nadzieje ze jesli nawet nie zrzuce tylu kg, to poprawie kondycje i lepiej sie poczuję

dzięki za odwiedziny. Na pewno dasz radę.

Co do gotowania... moim zdaniem wystarczy, ajk przerzucisz się ze smażenia na pieczenie/duszenie/gotowanie i juz bedzie dobrze. Warzywa surowe, albo gotowane, choćby na parze.
I ja tak jak dorin - nie uzywam np masła ani innych smarowideł.
Założenia masz dobre, no i pięknie, ze zaczęłaś od ćwiczeń - ja się zmotywować nie mogę.

ojj, ja tez z motywacja mam problemy, ale nie tylko bo również z czasem, przy dwójce małych dzieci ciezko jest znaleźc tą godzinę na cwiczenia, a jak mam juz godzine, to zazwyczaj brak siły, checi czy właśnie samozaparcia...
Leń, a kyyyszzz!!!!!

Ja po śniadanku, pieczywko było bez masła, musze pomyslec co na obiad, ... w lodówce mam 2 uda z kurczaka...podziele na 4 czesci, co by dla kazdego było,...tylko jak je przyrządzic;)

zaraz dzieciom bajke włacze to choć z pół godzinki bede miala dla siebie/......

na niedzielę poproszę mocnego kopniaka i wiele zaciśniętych kciukasów

Chętnie Ci dołożę ;) Tak serio to dobrze myślisz :) Co do udek... Hm... Ja osobiście uwielbiam podgotowane 5min w czystej wodzie (oczywiście bez skóry), a potem posypane różnymi pysznościami... przyprawa do grilla, bazylia, oregano, troszeczkę majeranku i tymianku i to zapiekam w folii aluminiowej 30min w piekarniku albo w naczyniu żaroodpornym :) Pychotka ;)

hmm..a czyms podlewasz jak w naczyniu żaroodpornym??
a w folii to poprostu w przyprawy, a potem w folie i do piekarnika??
kurcze, sorry za takie banalne pytania, ale nie jestem mistrzynią patelni/piekarnika..hihi

kciuki sa, reszta zalezy od ciebie.

W jakim wieku masz dzieciaczki?

Też trzymam kciuki! Walcz, walcz, bo warto :lol:

Miłego dnia!

Ps. A udka może duszone z włoszczyzną i papryką? Możesz je najpierw obgotować, potem włożyć do drobno utartych/pokrojonych warzyw, podlać bulionem i dusić. Na koniec doprawić, można zagęścić odrobiną mleka z mąką. Podawać najlepiej z ryżem :D

dzięki dzieki dziewczynki, wiedziałam ze moge na was liczyć...

A dzieci mam dwoje, Maja ur 12.12.2002 (czyli 5 lat i 3 mies) Jasio ur 7.05.2006 czyli rok i 10 mies
dwa wielkie szaleństwa;)
dzis robię rosół, bo Maja uwielbia z makaronem, ...
ja bede miala udko z rosołu i wczorajszy czerwony barszcz instant;)

pozyczyłam od znajomego taki przyrząd Vibra space, zakłada sie w pasie i to wibruje, czasem zakładam jak np siedze przed kompem czy tv, albo gdy jestem zbyt padnieta na cwiczenia;)
i po 3 użyciach..hmm..nie wiedziałam ze w tych miejscach mam jeszcze miesnie..hihi..bolały troche, ale to dobrze, bo wiem ze jeszcze cos pod tym tłuszczem jest;)

Ogromny buziak dla Jaska, bo... Moja Emilka 2.05.2006

ehh, to prawie rowiesnicy;)

wstyd sie przyznac, ale dzis ciut pofolgowalam, nie wiele, no ale cóż...
zwłaszcza z tym kurczakiem...

ale zmieściłam sie w 1600 kal
jesli chodzi o ruch to narazie 10 min gimnastyki(na wiecej dzieci nie pozwoliły) no i spacerek 40 min wolnym kroczkiem... ale do nocy jeszcze czasu troszkę mam

jutro dzien powszedni, wiec moze bedzie łatwiej wygospodarowac troche ruchu..
dzis kal sie nagromadzily, ale to przez kiepskie dni i problemy...
piję teraz herbatke ziołowa i sie grzecznie spowiadam....

dobra idę sobie....
do zaś

Poprawka!!!!!!!!!!
zmieściłam sie w 1300 kal!!!!
i nie jestem glodna.....
oby do wieczora!

no dobra, w kaloriach mniej wiecej sie mieszcze, tzn czasem 1300 czasem 1600, ale nic ponadto..

prosze, doswiadczone kolezanki podpowiedzcie mi, co mozna skutecznie podgryzać miedzy posiłkami(po za owocami) aby nie narobic szkody swojemu odchudzaniu???
niestety, nie umiem całkowicie zrezygnowac ze słodkosci..
tzn odpadły wafelki, czekolada, batony..
ale np wczoraj utęckniona za słodkosciami rzuciłam sie(dosłownie) na suszone śliwki..
czy to normalne???????
niestety, tak mialam i w ciazy, mialam podejrzenie cukrzycy, a nie moglam sie całkowicie opanowac, jak nie tknęłam przez 5 dni słodkiego, to maz ze mna w domu nie mogl wytrzymac...

dzis mam oboje dzieci w domku...
zaraz zjemy sniadanko, ja polatam ze scierka;P
no i moze troche ruchu zażyję przy muzyce..
nie umiem ot tak ćwiczyc, wykonywac zestawów itp, bo po kilku dniach mi przechodzi zainteresowanie odchudzaniem, dlatego moj ruch to taniec, moze dosc dziwaczny, bo prócz krecenia tyłkiem różne podskoki, ciwiczenia rąk z ciezarkami(no właśnie, czy ktos widział moj drugi cięzarek?? gdzies mi dzieci zakamuflowały skutecznie) itp...
i tak nap 10-20 min, czasem wiecej jak sie uda...chyba lepsze to niz nic..;) fakt ze po 20min jestem mokra;)

dobra idę sniadaniować

no dobra, po sniadanku, biore sie za ogarnięcie naszego krolestwa i moze male conieco przy muzyce;)

Fajne takie szaleństwo przy muzyce - kazdy ruch jest dobry. A jeśli tak intensywny jak piszesz, to super.

no tak dzis po 15 min byłam mooorkaaa..
i dobrze, przynajmniej widze ze sie ruszam;)
hihi
chcialam dzis isc na spacer z dziecmi, ale snieg pada..brrrrr..ale paskudna pogoda, chce wiooosne, chce by bylo wreszcie ciepło!!!!!!!!

no kochane, mam już/dopiero 57 min na liczniku..troszkę mało..ale podejrzewam ze po dzisiejszym jutro bede czula miesnie o ktorych istnieniu nie wiedziałam..
moze nie cwiczylam długo(ehh..to nie takie łatwe) ale dosc intensywnie..
najpierw pierwsze dni to raczej takie podnoszenie kondycji, bo z tym krucho...
ale zobaczymy;)
mysle nad steperkiem...
ale to z grań bede musiała pieniązki odłożyc, bo narazie ciezko..
i pewnie zakup dopiero w maju bedzie...
ale widzialam całkiem przyzwoite po 109 zł...
no rowerku nie kupię, bo nie mam gdzie wstawic....
posiedziałam teraz chyba z 40 min z przyrządem na brzuchu(tym wibrującym)..ojj, czuje, czuję...
zmykam, dobrej nocki;)

witaj xenka
dziekuje za odwiedzinki u mnie - przepraszam ze wpadam tak pozno - ale chorobsko mnie rozebralo
Weszlam sobie do Ciebie na bloga - przepraszam ze tak troszke weszlam w twoje prywatne zycie, ale blog jest po to aby nas lepiej poznac wiec...
widze ze mialas podobne problemy jak ja mam... Ty wyszlas obronna reka - gratuluje - ja nie, ale moze to i lepiej.... jak mamy o co walczyc to walczymy, jak nie to lepiej sie poddac od razu

pozdrawiam cie serdecznie = mam nadzieje ze zostaniemy dluzej...

Ps Majeczka przesliczka - bardzo lubie to imie a dzidzia slodka

Dzięki za odwiedzinki
w sumie nie mam nic przeciwko odwiedzinom na moim blogu, wszak po to wkleiłam adres..
a nie wstydze sie tego co było..jestem tylko człowiekiem, który popełnia błedy, ale podobno co nas nie zabije to nas wzmocni, czyz nie tak?????
ja wyszłam z tego obronną ręką, i mam nadzieje ze moja historia bedzie dla innych jakich jakas przestrogą orac udowodnieniem ze mozna, mozna i z takich sytuacji wyjsc, tylko trzeba chciec, muszą chciec obie strony.
mysmy mieli wspolny cel, dzieci..

a po za tym dzis ide na spacer
buziaki papa


ps: raaanyy, ale mam zakwasyyyyyyy

hehe - zakwasy fajna rzecz :D
trzymam kciuki za poukładanie się wszystkiego.

dzis ja uprzatałam troszke śmieci z lodówki..
zrobiłam jajecznice na śniadanie, powrzucałam tam resztki wędlin co by było na zero..
moze jak dzis sie szwagier ulotni juz do siebie do domu, to wezmę sie za ćwiczonka..
zakwasy dalej czuje..uuuuu....mięśnie brzucha i pod udami;)

co mogę zrobić na jutro z ryby mrożonej(filety z mintaja), no i mam sledzie, które muszę zrobic..a ze i tak wole w oleju niż śmietanie...moze od kawałka sledzia w oleju d.. mi nie urośnie;)

kochana, widze ze u ciebie dzis porzadki..ja okna mam pomyte, tylko lówcik został w kuchni, ale jak mam go otworzyc skoro co kawałek sypie snieg???????
musze założyc firanki w kuchni, podkurzyc, pochowac poprane ciuchy(jeszcze jedna pralka do wstawienia czeka) i zmyc podłogę w kuchni, łazience, no i pokojach(tu sporo roboty bo mam klepkę, ale nie chce mi sie dzis szorowac jak zwykle, przemyje plynem do drewna...)
i potem cos musze przygotowac dobrego do jedzenia na swieta....

boję sie tych swiat ze zaprzepaszcze to co udało mi sie juz zdziałac..
najgorzej jesli tesciowa zrobi stefankę..to nie ręcze za siebie..
swego czasu to i pół blachy mogłam opróznić...wrr
ale teraz musze sie pilnować..a to jest taaakiee pyszne....

dzis zamiast gimnastyki miałam odkurzanie, mycie balkonu, jeszcze mi kuchnia została(podłoga) i łazienka(całosc) no i przedpokój..wrrr....

wiec zmykam



Za oknami śnieżek śnieży… Cóż to, spójrz, zajączek bieży! Komu Święta się zmyliły? To Wielkanoc w środku zimy? Zmartwychwstały z Grobu wstanie, A tu śnieg na powitanie. Wiosna drzewa przystroiła, Białym puchem wykleiła. Cóż, tak Święta te spędzimy: Alleluja w czasie zimy. Ale radość w nas wiosenna, W sercach brzmi nam wciąż „Hosanna” Chcę Wam życzyć moc Radości, I Pokoju i Miłości. Na „dyngusa” ciepłej wody Świętowania aż do środy.[/b]

http://www.skrzacik.now.pl/Grafika/W...L-10-small.jpg