Keep fit! Be szczupła:D

Witam ! Nie jestem tu nowa więc wypadaloby by napisać witam ponownie, ale nie jestem już ta sama więc zostaje zywkłe wiatm ;). Mam nadzieje że ktos mnie tu jeszcze pamieta a jak nie... to nic poznamy się :wink: .

Mam za soba dłuuga drogę odchudzania. Do tej pory "liżę rany", które mi zadała bulimia i anoreksja. Pzrytyłam przez jakies pół roku z 47kg do 62 przy wzroście 162cm, a więc aż 15kg :cry: :cry: :cry: . Oj nie jest teraz fajnie nie mieścić sie w ŻADNE stare ciuchy no to trzeba sie odchudzic trochę... :roll: Jestem zderterminowana! Tak bardzo zę "samo" mi się schudło kilogram bez żadnej diety :shock: :lol: . Nie chce obsesyjnie liczyc kalorii bo wiem do czego mnie to doprowadzilo. Licze na Wasze wsparcie :) I bardzo prsoszę o strofowanie. Przyjme pokornie każdą krytykę.

Czeka mnie 9kg. Dietę zaczynam od .. jutra :lol: (no bo tak ładnie 1 dizeń miesiąca...).

Mój plan jest jeszcze niedookreślony, wyjdzie w praniu :wink: . Zapwene takie tam... Nie jedzenie po 18 naseej, ani baaego pieczywa, wyrzeknęcie się słodyczy.. No i codizenie 20min na orbiterku a po maturce A6W i rower.

Keep fit! Be szczupła :D :wink:

Bless!

Uff to był pracowity dzionek! Praca maturalna sie w końcu sama nie napisze :wink: . Dziś już nic ale to nic kompletnie mi sie nie chce.

Czuję się psychicznie nastawiona na walke od jutra. Tak myslę że początek miesiąca w którym się urodziłam to dobra data :). To tak jakby narodzić sie na nowo : :D . Wieczorem opracuję sobie zasady dietkowania i juttro je Wam wpisze. Mam nadzieje, że ktoś z nich skorzysta.

Bless!

MOJE ZADADY:


JEDZENIE:
Unikam:

1. Jedzenia po 19.
2. Białego pieczywa, ryżu, makaronu.
3. Słodyczy.
4. Tłuszczy.
5. Obsesyjnego liczenia kalorii.

Staram sie:

1. Jeść kilka lekkich posiłków; nie napychać się.
2. Pić dużo wody i zielonej/owocowej/ziołowej cherbaty.
3. "Na oko"jeść ok. 1200-1300 kcal/dzień, po to by uniknąć kompulsów.
4. Planować posiłki i się trzymać planu.

Dla dobrego samopoczucia:

1. Jak najcześcieć ćwiczycze na orbitreku; po maturze zaczynam A6W i szpunce rodziców o kupno roweru :P .
2. Spaceruję z psem.
3. Ok. 3x w tygodniu robię sobie wodny masaż.
4. Uśmiecham się i Myślę pozytywnie w myśl zasady jak cie widzą tak cie pisza.
5. Pozwalam sobbie na dietetyczne "grzecht" od czasu do czasu i nie mam wyrzutów sumnienia( człoweik to nie robot).
6. Jesli zjem więcej niż zaplanowałam nie robię tragedii. Zawsze można zacząć od początku. Po to mamy nowy dzień :wink: .

Pamiętam, że:

1. Dieta to sposób odżywiania, a nie metoda na zrzucenie kilku kg.
2. Dieta jest dla mnie, a nie ja dla diety.
3. Żadna cyferka na wadze i centymetrze nie zmieni mojej wartosci.
4. Robię to bo chcę nie bo muszę. Nic nie muszę :D .

Super uporządkowany i jasny plan
teraz trzymam kciuki za realizację :):)

ja tez wszystko planuję tylko z realizacją różnie

o takk z realizacją bywa ciezko... ale myslę ze tym razem się uda. Najważneijsze to nie napinac sie bo z tego nic dobrego ne wychodzi :wink:

pozdrawaim!

Ładnie, taraz tylko wytrwać.

Najwazniejsze to sie nie katować. Ja też sobie pozwalam czasem i ok, bo inaczej to zwariowac mozna bardzo szybko. Trzymam kciuki :!: :!: :!: [/b]

`3. Żadna cyferka na wadze i centymetrze nie zmieni mojej wartosci.`

szkoda,że ja mam z tym problem. :(

kfiatuszek widze że mamy ze soba duzo wspólnego :D Podobne podejscie, odobny cel (no tylko ja jestem n innym etapie :wink: ), a Twój nick przypomina mi przezwisko z podstawówki :lol: pozdrawiam !

droga shanley ja jestem po zaburzeniach odzywiania więc wiem o czym mówisz i wiem ze to jest chol***ie trudne do przezwyciezenia ale wierz mi że sie da :) . Trzymam za ciebie mocno kciuki cobyć nam z złą chorobę nie popadła.

Dziś cały dzień spędziłam przed komputerem,a to dlatego że pisze prace na ustny poslski. Tak wiem.. szybako sie za to wziełam :? Mam już dość :!: Na dziś koniec. Jedzieniowo dobrze:

serek ziarnisty i bułeczka
zupa i bułeczka
jabłko

i zaraz będzie kanapka z wędlina :wink:

wiem ze za duzo pieczywa :oops: ale na obrone mam to że to razowe było :P

Dzis już nic nie robie. Zaraz włażę do wanny. Mmmm jak miło miec w domu masaz :wink:

Minako cieszę się że Cię widzę :))

Skoro startujesz z dietką to wnioskuję że sprawy ed stoją już lepiej :)

Będę trzymać kciuki, może nawet trochę ściągnę z Twojego planu ;)

Czy dzisiaj cały dzień znowu przy komputerku :?: :roll:

Ja też zawsze wszystko na ostatnia chwilę - taka już jestem :D

A jak dieta :?:

Heja dziewczyny :) Dziś niesety pól dnia w szkole :? Jejku jak ja nienawidze takich dni jak dziś. Jak wracam tak późno to jestem dwa razy barziej głodna :shock: Cóż taki "programik na dysku " sie wgrał albo co bo sama siebie ni rozumiem. Jestem piekielnie zmecoona, a prze de mną jeszcze kupa nauki buuuu :( .

Wpisze co zjadałm:
owsianka z jogurtem ( mleko to złooooo ah ta okropna kazeina...)
kanapka z wędliną drobiowa
poomidorówk z ryżem
jabłko

to tak na razie no i jeszcze kolacyjka. Uzależniłam się od kanapek :oops: .
Hi hi ale i tak jest nieźle wyobrqaxcie sobie że jedna klasa u mnie w szkole dziś cały dzień robiła gofry :shock: siedzieli szamali a w całym budnyku zapaszek... mmm aż kusi zeby zaraz isc robic gofry :wink: ale nie :!: w pierwszym tyg. diety sie nie dam. W drugim to co innego :lol: .

Nie mam ani czasu ani siły na cwiczenia. To ale spoko po 8 maja nadrobie :D

Nitnti miło że wpadłas :) Też myslę ze już wsztsko w porzdku. Troche czasu to zajeło ale cóz... sama nawazyłam sobie piwa to sama je wypiłam :roll:


Aha bardzo serdecznie zapraszam i zachętam do korzystania z mojehgo planu. Mam nadzieje że komuś jeszcze się przyda.

http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=70420&highlight=

wygrzebałam stray poamiętnik.. wkeljam.. a co niech straszy

Kurcze, a ja ostatnio troche zawaliłam :(

Minako, Ty chodziłaś na jakąś terapię? do psychologa? opowiedz coś o tym please. Bo u mnie ... myślałam że już będzie ok, ale ostatnio znowu wpadłam w ciąg :(((
Sama już nie wiem, znowu będe próbowała jakoś nad sobą zapanować, ale jesli się nie uda, moze po prostu moja samotna walka nie ma szans :(

widzę że już Ci kilogramek zleciał, gratuluje!

Witam dziewczyny,

chcialm dołączyc sie do wspolnego odchudzania przyjmiecie???
Mam podobny wzrost bo 160 cm i jakieś 6 tyg temu ważyałam 60kg uadało mi sie pozbyć 6 kg i chciałbym jeszcze 4. Narzie waga stoi ale jestem dobrej myśli :D

minako89 przyjmiesz mnie na swój wątek??