Wątek: Keep fit! Be szczupła:D

Witam ! Nie jestem tu nowa więc wypadaloby by napisać witam ponownie, ale nie jestem już ta sama więc zostaje zywkłe wiatm . Mam nadzieje że ktos mnie tu jeszcze pamieta a jak nie... to nic poznamy się .

Mam za soba dłuuga drogę odchudzania. Do tej pory "liżę rany", które mi zadała bulimia i anoreksja. Pzrytyłam przez jakies pół roku z 47kg do 62 przy wzroście 162cm, a więc aż 15kg . Oj nie jest teraz fajnie nie mieścić sie w ŻADNE stare ciuchy no to trzeba sie odchudzic trochę... Jestem zderterminowana! Tak bardzo zę "samo" mi się schudło kilogram bez żadnej diety . Nie chce obsesyjnie liczyc kalorii bo wiem do czego mnie to doprowadzilo. Licze na Wasze wsparcie I bardzo prsoszę o strofowanie. Przyjme pokornie każdą krytykę.

Czeka mnie 9kg. Dietę zaczynam od .. jutra (no bo tak ładnie 1 dizeń miesiąca...).

Mój plan jest jeszcze niedookreślony, wyjdzie w praniu . Zapwene takie tam... Nie jedzenie po 18 naseej, ani baaego pieczywa, wyrzeknęcie się słodyczy.. No i codizenie 20min na orbiterku a po maturce A6W i rower.

Keep fit! Be szczupła

Bless!

Uff to był pracowity dzionek! Praca maturalna sie w końcu sama nie napisze . Dziś już nic ale to nic kompletnie mi sie nie chce.

Czuję się psychicznie nastawiona na walke od jutra. Tak myslę że początek miesiąca w którym się urodziłam to dobra data . To tak jakby narodzić sie na nowo : . Wieczorem opracuję sobie zasady dietkowania i juttro je Wam wpisze. Mam nadzieje, że ktoś z nich skorzysta.

Bless!

MOJE ZADADY:


JEDZENIE:
Unikam:

1. Jedzenia po 19.
2. Białego pieczywa, ryżu, makaronu.
3. Słodyczy.
4. Tłuszczy.
5. Obsesyjnego liczenia kalorii.

Staram sie:

1. Jeść kilka lekkich posiłków; nie napychać się.
2. Pić dużo wody i zielonej/owocowej/ziołowej cherbaty.
3. "Na oko"jeść ok. 1200-1300 kcal/dzień, po to by uniknąć kompulsów.
4. Planować posiłki i się trzymać planu.

Dla dobrego samopoczucia:

1. Jak najcześcieć ćwiczycze na orbitreku; po maturze zaczynam A6W i szpunce rodziców o kupno roweru :P .
2. Spaceruję z psem.
3. Ok. 3x w tygodniu robię sobie wodny masaż.
4. Uśmiecham się i Myślę pozytywnie w myśl zasady jak cie widzą tak cie pisza.
5. Pozwalam sobbie na dietetyczne "grzecht" od czasu do czasu i nie mam wyrzutów sumnienia( człoweik to nie robot).
6. Jesli zjem więcej niż zaplanowałam nie robię tragedii. Zawsze można zacząć od początku. Po to mamy nowy dzień .

Pamiętam, że:

1. Dieta to sposób odżywiania, a nie metoda na zrzucenie kilku kg.
2. Dieta jest dla mnie, a nie ja dla diety.
3. Żadna cyferka na wadze i centymetrze nie zmieni mojej wartosci.
4. Robię to bo chcę nie bo muszę. Nic nie muszę .

Super uporządkowany i jasny plan
teraz trzymam kciuki za realizację

ja tez wszystko planuję tylko z realizacją różnie

o takk z realizacją bywa ciezko... ale myslę ze tym razem się uda. Najważneijsze to nie napinac sie bo z tego nic dobrego ne wychodzi

pozdrawaim!

Ładnie, taraz tylko wytrwać.

Najwazniejsze to sie nie katować. Ja też sobie pozwalam czasem i ok, bo inaczej to zwariowac mozna bardzo szybko. Trzymam kciuki [/b]

`3. Żadna cyferka na wadze i centymetrze nie zmieni mojej wartosci.`

szkoda,że ja mam z tym problem.

kfiatuszek widze że mamy ze soba duzo wspólnego Podobne podejscie, odobny cel (no tylko ja jestem n innym etapie ), a Twój nick przypomina mi przezwisko z podstawówki pozdrawiam !

droga shanley ja jestem po zaburzeniach odzywiania więc wiem o czym mówisz i wiem ze to jest chol***ie trudne do przezwyciezenia ale wierz mi że sie da . Trzymam za ciebie mocno kciuki cobyć nam z złą chorobę nie popadła.

Dziś cały dzień spędziłam przed komputerem,a to dlatego że pisze prace na ustny poslski. Tak wiem.. szybako sie za to wziełam Mam już dość Na dziś koniec. Jedzieniowo dobrze:

serek ziarnisty i bułeczka
zupa i bułeczka
jabłko

i zaraz będzie kanapka z wędlina

wiem ze za duzo pieczywa ale na obrone mam to że to razowe było :P

Dzis już nic nie robie. Zaraz włażę do wanny. Mmmm jak miło miec w domu masaz

Minako cieszę się że Cię widzę )

Skoro startujesz z dietką to wnioskuję że sprawy ed stoją już lepiej

Będę trzymać kciuki, może nawet trochę ściągnę z Twojego planu

Czy dzisiaj cały dzień znowu przy komputerku

Ja też zawsze wszystko na ostatnia chwilę - taka już jestem

A jak dieta