Wersja do druku
Tak więc tutaj będę zamieszczać.. no, to co wszyscy.
Dziś zjadłam:
- 2 jabłka;
- pizzę (tak, całą!);
- 4 miski płatków śniadaniowych (czekoladowych -_-);
- 3 rządki czekolady.
Wiem, że to niezbyt dietowe, może poza pierwszym punktem
Na dziś już koniec. Z żarciem ;)
Zabieramy się ostrrrrrrro do roboty! :twisted:
o kurcze, a ja się przejmuje, że zjadłam parę ciasteczek 8) Czasem można się podbudować :wink:
Też się tym przejmuję.
Mam dni, że przejmuję się kawałeczkiem czekolady, ale są też takie, kiedy bez zmrużenia oka potrafię wtrząchnąć 8 - 9 skibek..
Hey.. no jak na diecie, to radziłabym odstawić wszystkie takie przysmaki, i pozwalać sobie raz na jakiś czas :) Chyba że na pewno od jutra bd lepiej? ;)
Więc tak, napisz jak możesz koniecznie taki ramowy plan działania (ile kcal, ćwiczeń i takie tamm)
I jakiś info o Tobie- ile ważysz, ile masz lat takie :)
Pozdrawiam :)
Witaj, Gauss!
Ja też się zgadzam, że taki ramowy plan bardzo pomaga. Mobilizuje itp. Tak więc: co zamierzasz?
a ja podziwiam za skrupulatnosć i szczerosć w podzieleniu się z czytelnikami jadłospisem :)
Ja podziwiam czytelników za cierpliwość, z którą to czytają ;)
Na dziś:
2 miski płatków (1 rano, 1 około 19:00.. - na kolację)
na obiad - talerz pierogów
a w szkole.. cóż, wstyd się przyznać. Zabijanie uczucia braku smaku w ustach gumami do żucia na nic się nie zdało. Byłam tak głodna, że kupiłam sobie Twixa (połowę oddałam koleżance) i Grześka bez czekolady (ta sama sytuacja, ale kiedy kupuję sobie coś słodkiego, zawsze połowę oddaję koledze stojącemu najbliżej.. z przyzwyczajenia, więc żaden to triumf.)
Mam apetyt jeszcze na jabłko, ale jest to raczej czysta potrzeba przeżuwania czegoś (też to macie? jak często?) niż głód, bo głodna w ogóle nie jestem. Więc na dziś też koniec z jedzeniem.
Mam za to ochotę wyjśc na rower, ale jeszcze bardziej chce mi się spać.. :x - tutaj znów pytanie do publiczności - często walczycie z sennością w ciągu dnia? Często maice brak snu w nocy? A może radzicie sobie z tym jakoś?
Plan działania napiszę jutro, bo już mam opracowany, tylko muszę znaleźć go w moich notatkach ;)
Buziaki!
Ja cały czas mam ochotę coś przeżuwać, ale to raczej tak z nudów :) jak sobie znajdę cos do roboty to od razu mi przechodzi. Najważniejsze żeby o tym za bardzo nie myśleć :)
czekam na plan działania :)
Hey :) nom gdyby nie te słodkości byłoby całkiem nieźle, staraj się o nich nie myśleć jakoś... Na początku jest tylko ciężej, później się przyzwyczaisz. I słodycze tylko raz na jakiś czas.
1) Potrzebę przeżuwania mam bardzo częstą, niestety. Staram się z nią walczyć, ale różnie wychodzi :roll: najczęściej łapie mnie po obiedzie, kiedy mam ochotę na deser :twisted: a do podwieczorku jeszcze daleeeko :P (właśnie dlatego mam 5 posiłków w menu :P)
2) ze snem jest różnie.. Ale najczęściej to potrafię usnąć bez żadnego problemu, bardzo chętnie w dzień, zwłaszcza po jedzonku drzemka mile widziana, kiedy tu trzeba by było na rower czy spacer żeby sadełko się nie wiązało. Na nocnych snach się to absolutnie nie odbija, czasem problem z zaśnięciem, ale potem żadnego budzenia żeby nie wiem co się działo :P mnie sie nie obudzi :] uwielbiam spać :P :)
Pozdrawiam.
Podobnie do mnie wazysz i podobnie schudlas :) heh tylko, ze ja mam syndrom samoluba i z nikim sie nie dziele heh zjadam sama to co mam i jeszcze super mi to smakuje :/
Trzymam za Ciebie kciuki !
Co do sennosci to mam tak, ze jak przysne zasem w dzien to pozniej mi sie kazdego dnia chce spac, a jak sie przemecze i ze 2 dni nie pospie to jest ok. Ja znow mialam klopoty z zasypianiem jeszcze jakis tydzien temu kiedy dietka byla w pelni. :) Myslalam o cukierkach i lodach z czekolada.... to chyba dlatego :) Pozdrawiam
Cześć:)
Powinnaś brać jabłka, jogurty do szkoły/uczenli(nie doczytałam), ja tak robiłam i nigdy mnie nie przychodziła ochota na jakieś batony. Koleżanki kupowały sobie wszystko w sklepiku, a ja wyciągałam jogurt, jakoś mnie to trzymało w diecie w tamtych czasach :wink:
A co do spania, ja nigdy nie miałam problemów, pozatym jestem zawsze tak zmęczona, że zasypiam zaraz po tym jak glowe do poduszki przylożę, rano wstaję bez problemów, hehe wiem, że jestem szczęsciarą :P
Hey, jak tam leci? Miłęgo dnia :)
Przepraszam, że z takim opóźnieniem, ale rok się kończy i trzeba było co nieco z ocen poprawiać :)
Więc moje plany są takie, by w nowej szkole pokazać się z nowej strony.
Mam do zgubienia 20 kg (z 75 do 55).
Do początku września.
Niestety, moim głównym problemem są, jak widać, słodycze ;)
Jeśli chodzi zaś o samo odchudzanie, musiałabym sobie ustalić kilka naprawdę żelaznych reguł (poprzednie nie sprawdzały się w ogóle.. ech.. szkoda gadać!), ale żeby to zrobić chciałabym się najpierw dowiedzieć, czy je dobrze ustaliłam. Więc proszę, powiedzcie, co z tych moich ustaleń jest dobre, a w czym popełniam błąd:
- nie spać w dzień (trudne w realizacji);
- limit [500 kcal? 700? 100.. zastanawiam się];
- więcej się ruszać, jeździć na rowerze i na pływalnię chodzić;
- codziennie ćwiczyć, tylko musze się zastanowić, co :p
- nie jeśc słodyczy i owoców raczej tez nie;
- nie zajadać frustracji, tylko.. no właśnie :/ tylko co?
- no i ewentualnie o czym zapomniałam ;)
Pytanie do publiczności :P
- czy mięso i kawa szkodzą? W sensie - jak wpływają na dietę
i najważniejsze: dlaczego mi się tak, kurczę, nie chce? :/
Mówię to, bo mam problem z serii "motywacja co trzeci dzień", i mimo, że naprawdę chcę schudnąc, i naprawdę mam z czego, na przekór samej sobie (tak! celowo.. na złość sobie :/) sięgam po czekoladę.
Ach, i tak ogólnie.. chciałabym się pozbyć też trochę mięśni :) Strasznie jestem nabita i gruba.
:shock: :shock: :shock: 500 700 kcal? SZOK! To jest największa głupota jaką możesz zrobić! Jeśli nie masz zamiaru zbyt wiele ćwiczyć to 1000- 1200 będzie optymalnie,a jeśli chcesz codziennie zażywać aktywności to ok 1400-1600. Wierz mi. Ja już odchudzam sie któryś raz. I ostatnio Na diecie 1600 + basen 3 razy w tyg + 2 razy bieganie schudłam 6 kg w 2 miesiące. Niestety wróciła, bo wylądowałam z nogą w gipsie na jakiś czas. Jeśli zastosujesz 500 kcal to NA PEWNO uzyskasz jojo, a nie o to chodzi. optymalnie powinno się chudnąć 3-4 kg na miesiąc. Najwyżej. Jeśli schudniesz szybciej, to nie tylko będziesz miała problemy ze zdrowiem,miesiączka, ale z obwisłą skórą i rozstępami,a nikt tego nie chce. I nie zapomnij o kremach ujędrniających. Litry. codziennie ;) . ale warto.
A jeśli chodzi o motywacje to ja mam wiele :)
Nie być znów tą najgrubszą w nowym miejscu (studia)
Dobrze się czuć!
Świetne wyglądać w bieliźnie i stroju!
Podobać się facetom ^^
To co mnie najbardziej motywuje to sukcesy innych. Dzisiaj właśnie zrobiłam sobie TABLICĘ MOTYWACJI. Z działu sukcesy w odchudzaniu skopiowałam zdjęcia przed i po, wydrukowałam i przypięłam do tablicy korkowej! Wisi nad biurkiem
Jeśli im się udało To czemu mi nie?
PS Jeśi chodzi o wspomagacze, to birę bio cla z zieloną herbatą. 2 kapsułki dziennie. Pomaga i zmniejsza uczucie łaknienia i ochoty na słodkie!
PPS Jeśli chodzi o słodkie to wybierz suszone owoce! Żurawiny i banany są wg mnie przepyszne! Zrób domowy budyń. ( Szklanka mleka, zagotuj z łyżeczką cukru. Do połowy innej szklanki dodaj 3 płaskie łyżeczki kakao i 3 mąki ziemniaczanej. Wlej do gotującego sie mleka mieszając, smaczne i wiadomo z czego zrobione!)
Moje motywacje:
- widok siebie w lustrze;
- chęć bycia lepszą (ogólnie..);
- faceci ^^
- ubrania :/
- chęć dokonania CZEGOŚ.
Ale kiedy na horyzoncie pojawia się tabliczka czekolady, od razu zapominam, gdzie ta kartka leży.. :roll:
Poza tym nie mogę jej powiesić w widocznym miejscu, bo zaraz się zaczną głupie docinki :? niby powinnam je ignorować, ale nie da się, kiedy rodzina wypomina to codziennie w różnych napomknięciach i aluzjach.
Jeśli chodzi o kilokalorie, poprzestanę na 1000.
I zacznę chodzić na pływalnię.
Nie będę spać w dzień (Jezuu, jak mi się spać chce! Co mam z tym zrobić?)
I pójdę dziś na pływalnię.
A jak rozpiszę sobie plan ćwiczeń, to się nim tutaj pochwalę :D Będzie w następnym poście :D
:* :*
Czesc!
Wiesz z tym spaniem to jest tak, ze jak sie rozespisz to pozniej kazdego dnia Ci sie kce.... i ciezko przestac, hehe ja kiedys doprowadzilam sie do tego stanu, ze bylam baaaaardzo nerwowa jak nie moglam sie polozyc na chwilke. Wyrzymaj 2 dni :) i pozniej z gorki. Znajdz sobie w to miejsce jakies zajęcie.
Wiesz co ? ze mna bylo podobni, kiedy sobie wmawialam, ze musze sie odchudzac i nie moge tego zjesc czy tamtego to siegalam po cos mega wielkiego i kalorycznego, zwczajnie opuchalam sie slodyczami. Sama nie wiem co mi pomoglo przestac? Moze to, ze za dwa miesiace wakacje? Ze spojzalam na swoj bim i mialam giga nadwage? :) nie wiem zwyszajnie trzeba sie wziasc do kupy i powiedziec nie ! I wiem, ze nie jest to proste, ale jest mozliwe. Ja nie jem slodyczy od prawie miesiaca..... z jednym dniem zalamania i wymiotow - przez wyrzuty sumienia! Jakoś tak samo przyszlo, ze skoro wytrzymalam 1 dzien to moze uda mi sie nastepny! :)))
Teraz trzymam kciuki za Ciebie !
Na senność najlepszy jest spacer, albo letni prysznic! Ja miałam przed maturą tak,że chciało mi sie spać w dzień, wiedziałam że to niedobrze. Powiedziałam sobie, że na chwilę zamknę oczy , na 10 minut najwyżej, żeby odpocząć. A budziłam się po 2-3 godzinach. Jedynym sposobem do powstrzymania się była przechadzka! A wieczorem jak miałam się uczyć i ogarniała mnie senność, brałam zimny prysznic. Też pomagało, żeby otrzeźwić umysł :)
W takim razie idę na rower ;]
W ostatniuch dniach poniosłam klęskę na wszystkich frontach, jesli chodzi o słodycze :/
czas do roboty się zabrać.
Bardzo podoba mi sie poczatek Twojego pamietnika :D Sczerosc ponad wszystko, bez sciemniania :)
Prowadziłam już kiedyś pamiętniki ze ściemnianiem, i oprócz nadwagi miałam jeszcze wyrzuty sumienia, że oszukuję sama siebie i odwiedzających, więc z tym koniec ;)
KKurczę, ćwiczę, ćwiczę, i nie chudnę :|
Udało mi się na 3 dni odstawic słodycze, wcześniej po takim czasie widziałam już - choc znikome - efekty.. :/
Co się dzieje..?
.. A jeśli w ogóle coś się dzieje, to dlaczego tak wolno :/ ?
Dzieje się tak prawdopowobnie dlatego że... w sumie to nie wiem, ale jak na mój mały rozumek, to po prostu twój organizm "zczaił się" że jest na diecie i efekty bd wolniejsze ale trwalsze. Tak myślę.. :) ale pewności nie mam, jednak nie martw się, coś ruszy niedługo, na pewno :)
"nie od razu krakow zbudowano" hehe :) Kochana, trzy dni to tylko trzy dni, daj sobie wiecej czasu i cierpliwie czekaj na efekty. Jesli tylko wytrzymasz, waga na pewno ruszy.
To były trzy dni żarcia słodyczy, w mniejszych lub większych ilościach :/
Musze przyznać się do kompletnej bezradności wobec np. tabliczki czekolady leżącej na lodówce, naleśników na obiad, czy bigosu w ramach kolacji, a moja rodzinka gustuje tylko w takich potrawach :/
Bo nawet, jeśli początkowo nie mam ochoty, później i tak sięgam.. To coś w ramach "nagrody za czekanie" ...
Więc.. no, kurczę, muszę przyznać - nie potrafię się odchudzać :cry:
Chcę, a nie mogę, tymczasem spodnie rozmiaru XL przestają się na mnie dopinać :?
Załamka :/
Tylko mi sie tu nie poddawaj. Uda sie i juz.
Nie poddawaj sie! Dla przykladu ja wczoraj zjadlam w nocy cos jak nasze paczki ze 3 ! I dzisiaj dalej trzymam diete! Powoli ale konsekwentnie, w koncu przyzwyczaisz sie do tego i bedziesz dlugo wytrzymywac ! Powodzonka :lol:
A teraz sytuacja z drugiego końca.
Jestem po egzaminie, nie mam pojęcia, jak mi poszedł.. Ale spodziewam się najgorszego. :cry:
Mam ochotę zagłodzić się na śmierć.
Nic mi sie nigdy nie udaje :/
żadnego głodzenia :evil:
będzie lepiej.... :wink:
Dobra. To wstajemy, i dalej do roboty..
Dobra. To wstajemy, i dalej do roboty..
(Przepraszam, post zdublował mi się przy edycji poprzedniego..)
Dobrze powiedziane: do roboty!
A rada na slodycze? Zamien je na cos innego! Teraz jest lato, owocow wkolo pelno. W czym takie maliny ustepuja czekoladzie, co? W czym truskawki sa gorsze od paczka? Nie sa :)
Powodzenia, trzymam - jak zawsze - kciuki :D