gratuluje tego spadku :*
Wersja do druku
gratuluje tego spadku :*
i ja dołączam się do gratulacji spadku wagi - to nieźle motywuje ;)
Swietnie Ci idzie :P Gratuluje spadku wagi ;)
Hej Sweet :) Jak postępy?
Miłego dnia :)
:) witam patrze w lustro i jest mnie jakby mniej :p
ale jakos zmeczyly mnie cwiczenia i nie umiem sie za nie zabrac :)
S:3 wasy,ser bialy,2 lyzki miodu
O:60 g makaronu razowego,1/2 baklazana,3 pomidorki koktajlowe,1/2 tunczyka z puszki
Witam :)
To dobrze, że jest Cię mniej :)
Gratuluję
oj troche mnie nie bylo..a w takie upaly to nawet cwiczyc sie nie chce :P
ale od dzisiaj znowu twardo ruszam :) mam super sukienke i chialabym jeszcze ja zalozyc w TO lato :p
gdzies przeczytalam ze sa badania ze ludzie jedzacy obfite sniadania chudna wiecej,szybciej i trwalej :)
S:1 bulka (niestety wielka i biala :P),twarozek wiejski light,łosos,1pomidor,zielona herbata
musze zaczac jesc obfite sniadania:P
miłego dnia:)
Jedno dobre w tych upałach, że jeść się też nie chce ;) Śniadanko - owszem, powinno się jeść obfite, jak z rana dostarczysz dużo kalorii to podkręcisz metabolizm na cały dzień :)
pozdrawiam
oj pyszne to śniadanko było ;)
w takim razie od jutra syte sniadania i chude kolacje ;)
ehh troche mnie nie bylo ale siem przeziebilam i lezalam w lozku..tak wiec usprawiedliwienie na brak cwiczen :P
ale od dzisiaj ruszamy :)
Ś:1 bulka razowa,2 plastry sera zol,1/2 pomidora,losos wedzony,zielona herbata :)
no dzisiaj rozlozylam sobie cwiczenia na 2 raty bo juz dawno nie cwiczylam i nie chce sie zniechecic :P
rano 20 min orbitreka i 60 brzuszkow,popoludniu 20 min orbi i abs i legs :p
dobrze ż już wyzdrowiałaś;)
powodzenia z ćwiczeniami ;)
Ćwicz ćwicz :) a będziesz mogła spalać kalorie w sklepach w poszukiwaniu mniejszych ciuszków jesienych :)
eh bylo by tak pieknie dzisiaj przeszlam na orbi 15 km :P (40 min cwiczen i spalilam cos ok 340 kcl) plus troche cwiczen na nogi ale malo zjadlam 1092 kcl ale niestety w tym jest tez baton Bueno :oops: kto by pomyslal z etakie malenstwo a tyle zuych kalorii :P
jutro juz bez bueno za to z cwiczeniami :D jest 19 i juz nic wiecej nie jem 8)
cos strasznie rano wstaje jem sniadanie a potem jestem glodna :P
S:1 bulka razowa,troche serka topionego,1 pomidor
dzis ciag dalszy planu cwiczen :) 40 min orbitreka i 8 minutes brzuch i nogi (moz ewreszcie sie przelamie:P)
Będzie jeszcze tak pięknie! Pamiętaj! Wygramy z tłuszczem!!! Czasami trzeba zjeść sobie coś słodkiego...ale widze, że reszta diety oki :P
Miłego dnia kochana :)
hej,
Ja juz po kawie...
U mnie caly czas 10 min orbi potem 20 brzuszków 20 przysiadów i powiem ci ze efekty sa jakby to smiesznie nie brzmiało... nie wiem moze to dlatego ze ja za duzo na siebie w ciazy nabrałam i łatwiej mi zrzucic nie mam pojecia ale kg leca w dół i oby tak dalej...
Co do cwiczen moze polecisz mi jakies fajne np poprzez linka
Dobrze Ci idzie z ćwiczeniem :) A batonikiem się nie przejmuj, raz na jakiś to nie tragedia ;)
hej Sweet
widzę że świetnie Ci idzie z ćwiczeniami ;)
batonikiem się nie przejmuj ;) ja ostatnio zjadałm twixa i snickersa - ale nie batony a lody - całkiem dobre i mają mniej kalorii niż batony ;)
pozdrowienia z rana
i jak dieta? gdzie jesteś?
hej dziewczynki dieta super gorzej z cwiczeniami ;P
nie opycham sie na noc a na przegryzki tylko owoce :p no i odkrylam na nowo arbuzy,dodaje troche w kawalkach np do salatek lub musli :) polecam
na sniadanie jogurt z musli i kawalek arbuza :)
mmmm mniam :D będę musiała spróbować
póki co do orzechowego musli dodaję kawałki nektarynki :)
eh waga narazie stoi ale niestety jestem przed @ :P wczoraj bylam na morderczej :p wyprawie i lazeniu po laskach i innych gorkach z chlopem i czuje wszystkie miesnie..po takim lazeniu nawet nie bylam glodna :D
dzis nowy tydzien i wreszcie przemoglam sie znowu do ABS :)
no dziewczynki ruszamy :)
oj ruszamy ruszamy
u mnie był zastój w diecie i ćwiczonkach, od dzis biorę sie znowu do roboty :)
Pozdrawiam z rana
U mnie były 3 dni bez kontroli choc nie do konca ale pojawiły soie frytki i kiełbaska pózna poroa :oops: hehe ale wciaz walcze wage narazie omijam
Jak tam u Ciebie?
Pozdrawiam :)
oj troche mnie nie bylo :)
bilans jest na plus bo nie utylam :P chociaz w sumie moglam ale zaczelam rygorystycznej przestrzegac nie jedzenia po 18 i mam nadzieje z ebeda tego efekty juz wkrotce..
dzisiaj sniadanie troche nie fajne ale nic innego nie bylo w lodowce :P mam nadzieje naprawic to nie opychajac sie na noc i cwiczac..wracam na orbitrek i cwiczenia na tylek
Ś:1 kromka (cieniutka) chleba białego,2 plasterki sera salami
Miłego dnia:)
Pozdrawiam z samego rana
Grunt, że bilans jest na plus :).
Miłego i udanego dnia życzę :).
Sweet Cookie
rozpoczynamy z podobna waga :)
3mam za Ciebie kciuki, wierze ze nam sie uda
widze lubisz spacery, ja tez stawiam rowniez na ten rodzaj cwiczen :)
zaraz buioresiostrzencow i zabieram ich na spacer na stawy, tez sie cos spali przy okazji prawda ? :)
udanego dnia zycze
witaj!
i jak tam początek nowego tygodnia?
Miłego dnia ;)
:) mam dzisiaj jakis zapal ale to pewnie po pozytywnym zmeczeniu po cwiczeniach wczoraj,czuje miesnie tylka po zrobieniu seri bums (a tak nie moglam sie przemoc :P)
pozatym doszla do mnie paczka z allegro fajna niebieska kurteczka tylko maly minus trzeba by zrzucic z 5 kg zeby wygladac w niej seksi :P
sniadanie: kromka z zoltym serem (malo wyszukane ale trzeba w koncu zrobic zakupy)
zaraz lece pocwiczyc ABS i bums mimo ze mam @ i dobre wytlumaczenie :P
mam prosbe mozesz wysłac mi link do cwiczen bums... bo nie moge ich nigdzie znalezc...
a na tyłek tez by mi sie cos przydało...:)
http://pl.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM tu są ćwiczenia na ładny tyłeczek ;)
Gratuluję samozaparcia :)
Witam dziewczynki:)
najpierw powiem ze strasznie nie podoba mi sie nowe forum jest przeladowane nieczytelne i bleeee nie zmieniajcie czegos co dziala super juz od kilku lat!! a co wy o tym sadzicie??
A teraz wiadomosci z lini :P frontu ..zdecydowalam sie powrocic na SB bo po niej schudlam ok 3 kg w 1,5 tygodnia (niestety potem mi sie odechcialo :P) a teraz waga stoi w miejscu juz od dluuuugiego czasu wiec trzeba wreszcie cos z tym zrobic :P
znalazlam plan opracowany na tydzien dla I fazy (zrobie go 2 lub 3 tygodnie ;)podoba mi sie bo rzadko znajduje plan posilkow SB na caly tydzien,pozatym sa naprawde proste i latwe przepisy bez jakis udziwnien :P
sniadanie: sałatka: 1/2 serka wiejskiego,2 pomidory,szczypiorek,troche cebuli,przyprawy
http://img363.imageshack.us/img363/3...eechfq0.th.jpg
a to ja z 77 kg (grudzien 2007) i sprzed paru tyg z waga 74 kg ale nic raczej jeszcze sie nie zmienilo wiec zdjecie dosc aktualne :// nic tak nie motywuje jak zobaczyc siebie na zdjeciu