Potrzebuje pomocy....

Witam serdecznie wszystkie forumowiczki!
Moja historia jest banalna. Po raz pierwszy odchudzalam sie jakies 2 lata temu, kiedy moja waga wynosila 68 kilo (przy wzroscie 176). Zauwazylam, ze moje ubrania sa niebezpiecznie ciasne i z miesiaca na miesiac musze kupowac spodnie o rozmiar wieksze. W tym czasie zgubna okazala sie moja milosc do pizzy i kebabow no i oczywiscie do slodyczy. Nie mialam wtedy najmnejszego pojecia o odchudzaniu, postanowilam poradzic sie mojej mamy- powiedziala mi zebym odstawila chleb, ziemniaki i slodycze, a co do reszty to moge jesc wszystko. Tak tez zrobilam. Z perspektywy czasu jak na to patrze to byl naprawde swietny okres: jadlam makarony, mnostwo jogurtow owocowych, kotlety panierowane, sosy z ryzem. Jedynym ograniczeniem byly slodycze (ktorych nie jadlam wcale), z czasem wlaczylam ziemniaki (2 do obiadu i nie codziennie) i chleb (tez ok. 2 kromki). Bilans- schudlam do wagi 57 kilo, w zasadzie za bardzo sie nie ograniczajac. Codziennie uprawialam jakis sport- basen, rower lub stepper. To byl naprawde swieny okres, od czasu do czasu zjadlam kawalek pizzy lub bialego pieczywa, ale nie spowodowalo to przerwania diety. Az zdazyl sie pewien beznadziejny dzien- postanowilam sobie zrobic "dzien dziecka", nakupilam sobie mnostwo slodyczy i wszystko to wciagnelam. Pozniej byly wyrzuty sumienia i obietnica, ze sie to wiecej nie powtotrzy. Niestety ten dzien ciagnal sie w nieskonczonosc, az doszlam do wagi 76 kilo.... Od tej pory dzieje sie ze mna cos dziwnego. Albo jestem na super scislej diecie (bez weglowodanow, slodyczy , tylko gotowane warzywa i mieso) albo obzeram sie jak swinia (albo gorzej). Nie wiem ile teraz waze, boje sie wejsc na wage. Kilka dni jakos sie trzymalam, a dzisiaj zdazylam juz wciagnac: truskawki z jogurtem, czeresnie (tutaj jeszcze ladnie), a pozniej- lody litrowe, czipsy, pol paczki paluszkow, ciastka, cztery bulki z serem.... Moj brzuch wola o pomoc!!! Pomocy!!!!!!!!!!!!!!!! Co mam robic? Dodam, ze pracuje w restauracji (w kuchni) i dostaje obiad firmowy, ktroy niekoniecznie jest dietetyczny.... (praca 2+2, 2 dni pracy, 2 dni wolnego). Chialabym jesc "normalnie", jak kazdy czlowiek: cheb, makarony, kasze, mieso.... Poradzcie mi cos!!! Z gory uprzedzam, ze nie chce liczyc kalorii, po prostu sie na tym nie znam. Jak mam ukladac jadlospisy??? Przegladalam watki wielu z Was i jestem pod szczegolnym wrazeniem Kasi Cz i Majusi (Marty), twarde z nich sztuki!!! Ratujcie mnie!!!!!!!!!!!!!

Dodam jeszcze,ze mam 176 cm wzrostu. Co do sportu to uwielbiam basen i stepper (nawet mam go w domu). Niestety mam ograniczony czas na sport- pracuje po 13 godzin na dobe, w domu jestem o 23.30- mam tylko sile na kapiel i sen. Takze sport moge uprawiac tylko w te dni, kiedy mam wolne. W sierpniu jade na oboz sportowy (studiuje turystyke i rekreacje) i chcialabym chociaz troche wygladac jak czlowiek. Chce kupic wage elektroniczna, bo nie wiem ile waze- ale domyslam sie, ze cos kolo 75 kilo :oops: Prosze poradzcie mi cos!!!!!!!!!!!!

Doszlam do wniosku, ze musze znalezc jakis zloty srodek w tej diecie:
-weglowodany musza byc (to jest nieuniknione w mojej pracy), jednak musze sie pilnowac zeby to byly te "dobre", no i nie moga zdominowac mojego jadlospisu
-sport- tylko w dni wolne, w dni robocze, pracujac 13 godzin juz po prostu nie mam na to sily
-jezeli zdarzy sie jakis deser to nie moge panikowac i wciagac calej masy innych slodkosci- to bedzie dla mnie najtrudniejsze do zrealizowania...
-z chleba poki co rezygnuje- nie umiem sie opamietac jak zaczynam od jednej kromeczki...

Na razie to tyle. Piszcie jakies sugestie!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dzisiejsze jedzenie:
kefir
pstrag grillowany, gastka ryzu, surowki
2 plastry pieczonej cieleciny

Wiem, ze to malo, ale po wczorajszym ataku obzarstwa bolal mnie brzuch i nie bardzo mialam apetyt....to znaczy mialam apetyt na slodycze, ale jakos sie z tym uporalam. Jutro ide do pracy- od 10 do 22. Pozdrawiam.

Dzisiejsze jedzenie:
2 grube plastry pieczonej cieleciny
serek wiejski lekki, pomidor, ogorek
gruszka

Niestety tylko tyle, caly dzien pracowalam, a byl taki zapieprz,ze nie bylo czasu na jedzenie. Lece spac- jutro tez praca.

Cholercia chyba mi sie skasowal poprzedni post.... trudno :x
W kazdym razie witam wszystkich!!!
Nie bylo mnie na forum ponad tydzien- przeprowadzilam sie do nowego mieszkania i nie mialam na poczatku netu. Dzisiaj tatus odwiedzil mnie w wawie z prezentem- bezprzewodowym netem IPlus. Moze nie chodzi superszybko, ale wazne,ze w ogole jest :) Co do diety to tydzien temu kupilam wage, zwazylam sie i....wyszlo 73 kilo :( No ale dzisiaj bylo juz 71,5, takze jest niewielki postep. Z dieta jakos daje rade- jem "dobre weglowodany", warzywa, jogurty owocowe. Gorzej w pracy- nie zawsze mam czas na posilki, a szczerze mowiac to jem max 2 posilki- taki mamy ruch, ze nie mam czasu na jedzenie. Ze sportem tez slabizna...ale mam nadzieje, ze sie to zmieni. Pozdrawiam serdecznie!!!

Witam!!!
Porazka na calej linii :( :( :( :( :( :( :( :(
Wczoraj cos mnie podkusilo i znow sie nazarlam.... do dupy... Zjadlam: duze chipsy, paluszki, pizze, lody litrowe, paczke wafelkow, marsa, 2 zapiekanki i sama nie wiem co jeszcze. Zjadlam to wszystko praktycznie na raz. Brzuch boli mnie do tej pory, wlasnie popijam dziurawiec, na sniadanie zjem owsianke (wlasnie stygnie). Waga pokazala 72, 7 takze wrocilam do punktu wyjscia.... Pomozcie mi prosze, co mam ze soba zrobic??? Jak zwiekszyc motywacje??? Dzisiaj i jutro ide do pracy takze wiem, ze sie nie bede nazerac, ale boje sie soboty i niedzieli, bo mam wolne. Bede odliczac dni bez slodyczy... Odezwe sie w sobote, albo w piatek poznym wieczorem. Pozdrawiam i czekam na jakies sugestie...

Witam!!!
W pracy straszny mlyn, nie wiem jakim cudem to wytrzymalam.... Jezeli chodzi o jedzenie to ok, ale bardzo boje sie tych dwoch wolnych dni...

Czwartek:
owsianka
kawalek ziemniaka w sosie majonezowym
kawalek arbuza
jogurt pitny

Piatek:
owsianka
plaster cieleciny
2 plastry schabu
jablko
jogurt pitny

Strasznie sie boje tych dwoch wolnych dni....boje sie ataku.....

Niestety nie wiem co Ci poradzić na takie ataki...
Może zorganizuj sobie te dwa dni wolne jakoś, hm? :D
Śpij dłużej, ustal posiłki, tak byś nie była głodna, idź na spacer.
No i poczyń tak, by nie mieć pełnej lodówki :lol: i nie kupuj słodyczy :-P

Pozdrawiam :D

wiollka- witam na moim watku!!! Dzieki za rady, ale to nie jest takie proste.... Czasami bywalo i tak, ze w najgorsza ulewe szlam do sklepu po slodycze- to jest az tak silne... W kazdym razie wczorajszy dzien byl udany :) Zjadlam:
kefir
plaster cieleciny
kotlet z piersi kurczaka, surowka (por, kukurydza, marchewka, sos majonezowo- jogurtowy)
orzeszki ziemne

Dzisiaj juz zjedzone:
serek wiejski lekki, pomidor, ogorek, plaster cieleciny


Za jakas godzinke wybieram sie na spacer, jak przetrwam dzisiejszy dzien, to bede z siebie naprawde dumna, oby sie udalo.... Pozdrawiam niedzielnie!!!

Jak to mawiają: nie ma letko :lol:

Ja siedzę od ponad tygodnia w domu, poszukując pracy, i już totalnie mi odbija :P ale trzeba się jakoś trzymać. Ja wiem, że jak znajdę jakieś zajęcie to już będzie dobrze :D
Także się ciesz 8) 2 dni w pracy, 2 dni leniu****esz (+ jakieś tam ćwiczonka, spacer) i nie ma to tamto, że się nie uda!

Wiollka a w jakiej brazny szukasz pracy??? Ja mialam farta, juz po 3 dniach dostalam prace- bez zadnego doswiadczenia i praktyki zawodowej. Mam nadzieje, ze uda mi sie popracowac do pazdziernika- szef jest strasznie ostry (a wrecz chamowaty...).

Dzisiejsze jedzenie:
sniadanie- serek lekki, pomidor, ogorek, 2 plastry cieleciny
2sniadanie- miseczka sliwek
obiad- to samo co wczoraj (kotlet + surowka)
kolacja- jablko, jogurt naturalny z migdalami

Oprocz tego bylam na spacerku i cwiczylam na steperze 25 minut :) Kupilam sobie serum wyszczuplajace eveline, od dzisiaj zaczynam smarowanie. Musze przyznac, ze jestem z siebie dumna, ze jakos wytrzymalam te dwa dni- dzis bylo mi juz latwiej :)

Hejka :) jestem u CIebie pierwszy raz ...nie chcialabym Cie straszyc ale obawiam sie ze jestes bliska tego z czego ja teraz probuje wyjsc , czyli kompulsywnego objadania sie ...ja tez potrafie takie masakryczne ilosci jedzenia zjesc naraz nawet jak wcale nie jestem glodna !! u mnie to juz trwa prawie rok , raz jest lepiej raz gorzej ale ostatnie jest coraz lepiej na szczescie...
Wprawdzie zadna ekspertka nie jestem ale wydaje mi sie ze u Ciebie jest to spowodowane tym ze masz dni w ciagu ktrorych naprawde zjadasz o wiele za malo !! i pewnie dlatego pozniej masz takie napady glodu ...
3mam za CIebie mocno kciuki

Odkurzaczyk jako kelnerka, ale teraz już sezon w pełni, więc jest ciężko :roll: Po prostu coś dorywczego by zarobić na siebie- a z napiwków można całkiem fajną sumkę wyciągnąć :-P
Gdyby jeszcze pracodawcy byli uczciwi to byłaby połowa sukcesu, a tak zapraszają na rozmowę, uśmiechy, miłe słowa a potem jednak dziękują, bo najchętniej zatrudnię studentkę zaoczną, albo też w ogóle nie oddzwaniają...
Jeszcze mam 3miejsca na oku, jeśli tam się nie uda to poszukam w innej branży.

Ładnie dziś Ci poszło, ale to chyba trochę za mało kcal, co? :-P

Hej!!!
Zapowiadaja sie dwa ciezkie dni w pracy.... Takze przez 2 kolejne dni raczej mnie nie bedzie na forum. Wlasnie mi stygnie owsianka z migdalami :)

Fatti-Dziekuje za odwiedzinki :) .Domyslam sie, ze dotyczy mnie ten sam problem co Ciebie.... Jak Ty z tym walczysz??

Wiollka- Trzymam kciuki za Twoje poszukiwania- w koncu Ci sie uda cos znalezc. Fakt, ze sezon juz w pelni, ale (przynajmniej w wawie) i tak caly czas potrzebuja ludzi. Co do kalorii to moze za malo- nie wiem sama. Ja po prostu nie licze kalorii- staram sie jesc zdrowo i niezbyt tlusto. Poza tym nigdy nie bylam dobra w liczeniu kalorii :wink:

Dobra ide jesc, a pozniej zmykam do pracy. Buziaki!!!

Nie dziękuję żeby nie zapeszyć :-P Jednak Wawa to Wawa , aglomeracja <lol>


Ja w zasadzie coś tam liczę, na pewno nie jest to do końca adekwatne do prawdziwej ilości kcal, ale zawsze :lol:
Chociaż zbieram się do tej diety już od początku lipca :lol: Tak poważnie, bo niepoważnie jeszcze dłużej :roll:
Ale będzie dobrze, dla mnie primo to teraz znalezienie pracy.

Do usłyszenia za 2 dni w takim razie :wink:

Hej!
Jednak dzisiaj jestem- wstalam troche wczesniej niz zwykle, wiec postanowilam tutaj zajzec :) Wczoraj wieczorem byl straszny ruch w pracy- od 19 do 23, po prostu masakra. Dzisiaj ma byc jeszcze "lepiej", przygotowujemy przyjecie na 450 osob... ale mimo wszystko lubie te prace :)
Wczorajszy jadlospis:
owsianka z migdalami
troche winogron i truskawek
orzeszki piniowe
dorada z grillowana papryka :)

Pozdrawiam!!!

Hey :D

Odkurzaczyk widzisz, jeśli chcesz to potrafisz, oby tak dalej :D jak tam w pracy, pewnie sajgon, co?

ja byłam na dniu próbnym i dziś dostałam telefon, że mam przyjść w sobotę. Kurcze, szczerze mówiąc to nie biegalam wcześniej z piwami, to lokal typowo nastawiony na alko, drinki etc.
nie wiem jak mi pójdzie, zestresowana ostatnio byłam :P

Właśnie wcinam płatki i popijam mlekiem, coś mnie ostatnio na chrupanie wzięło, a pomyślałam, że zamiast jakichś orzeszków płatki będą zdrowsze hrhr.

Czy ja dobrze widzę, będą blokować to forum? szkoda, mam sentyment do niego...

Witam!!!
Najpierw raporty z 2 ostatnich dni:

wtorek:
owsianka
pol steka grillowanego, troche ogorka, pol ziemniaka
pol jablka
jogurt pitny

sroda:
kefir 0%
jogurt pitny
jablko
kotlet z piersi kurczaka, surówka
orzeszki ziemne

Jezeli chodzi o ruch to slabizna- mam wielkiego siniaka na kolanie (taki wypadek po pijaku :? ) nie bardzo moge cwiczyc na steperze, na basenie tez nie chce sie pokazywac z takim siniakiem....

Wiollka- trzymam kciuki za sobote!!! Bedzie dobrze, dasz sobie rade. Kurcze chyba trzeba bedzie przeniesc sie na nowe forum...szkoda...Zrobie to jeszcze dzisiaj.

I najwazniejsze, wczorajsza waga wynosila..... 69,4!!!!!!!!!!!!!! Strasznie sie ciesze :)

Wow gratulacje :D

Ja pojechałam wczoraj po całej linii, ciasteczka, szaszłyki :lol:
Ale dziś też jest dzień 8)

Trzeba się będzie przenieść na nowe, niestety.

Miłego słonecznego dnia :D