Juli29mar & Pamietnik Odchudzania cz.2

Witam w drugiej czesci moich dietowych zmagan :-)

Kilka tygodni temu moj dietkowy duch gdzies zanikl. Efektem tego jest waga 56 kg (wzrost 166 cm), boczki i nie mieszczenie sie w wiekszosc spodni znajdujacych sie w mojej garderobie. Nowy watek ma za zadanie sprowadzic mnie na moja „stara, dobra droge” czyli:

-dieta 1000kcal,
-ograniczenie pieczywa,
-wyeliminowanie slodyczy (za ktorymi niezmiernie przepadam),
-ruch (ale nie „na sile”, bo to nie zdrowe, ponoc stresuje organizm). Wprowadzenie jakiejs formy ruchu typu Power walk, rower, przysiady... Cos co choc troche sprawiloby mi przyjemnosc

...wszystko to po to aby... :
-Osiagnac wymarzona wage 53 kilo, z ktora to czuje sie z reszta najlepiej.

Zapraszam zatem wszystkich do wspolnego odchudzania!

Czesc Juli :D
Fajnie że już jesteś :)
U mnie identyko - waga 56, nie mieszcze sie w spodnie, chce ważyć 53 :D
Trzymaj się!

Witaj Gosia!
Moj nowy watek mial sie co prawda pojawic nieco wczesniej, ale niespodziewanie fundnelismy sobie urlop wiec nie bylo sensu przed wyjazdem zaczynac. Wspomne tylko, ze urlopowe jedzenie bylo wysmienite, a najbardziej objadalam sie winogronami i wszelkimi surowkami (szczescie, ze nie ciastami i innymi slodkosciami).
Waga 56, cel: 53kg, mysle, ze bedziemy mogly wzajemnie "rywalizowac" :-)

Dzisiejsze jedzenie:
-jogurt (170)
-bulka z serem topionym (ok.300)
-pomidor (30)
-biszkopty (200)
-salata + 3 widelce obiadu (250)
-ananas (150)
-Wasa x2 + serek topiony (100)

Razem: 1200 kcal...

Hmm.. nie powiem, aby wynik mnie cieszyl... Raczej spodziewalam sie, ze zmieszcze sie w tysiacu. Gdyby nie te biszkopty byloby idealnie..

Jest juz pozno, ale obiecalam sobie, ze rozpoczne dzis moje cwiczenia na kregoslup (znow doskwieraja mi bole), wiec do boju !!

Najwazniejsze ze juz jestes :)
Mi urlop kojarzy sie z lodami, gofami, pizza, frytkami itd. wiec u Ciebie było rewelacyjnie.

U mnie oststnio sporo słodyczy waga 56,7 :shock: :evil:

Dzisiejsze jedzenie:
-pomidory (60)
-kanapka z brunch-em (130)
-jogurt (170)
-czekoladka (130)
-nalesnik (ale taki specjalny) (500)

Razem: 990 kcal

W dzien apetytu brak. Niestety po 21:00 zaczelo nieco szarpac zoladkiem, ale nie dam sie !!

Znow poza cwiczeniami na kregoslup (przy ktorych raczej nie spala sie kalorii; sa bardzo spokojne i powolne) nie moge sie niczym pochwalic. Jutro wybiore sie na chociaz 30 min spacer.

Bedac na wyjezdzie, widzialam na plazy kobiete. Budowa ciala mniej wiecej taka jak moja. Roznica polegala na tym, ze u mnie w czasie chodzenia czy biegania tluszcz na udach trzasl sie niczym galareta, a ona cialo miala naprawde wysportowane - nic nie zwisalo, nie latalo.. (Tak, swoja sylwetke ta kobieta zawdzieczala wlasnie sportowi; nawet na plazy biegala za pilka, duzo sie ruszala). Tak sobie trzymam w pamieci ten widok jako motywacje do ruszenia moich 4 liter..

Gosia, doszlam do wniosku, ze jezeli zje sie np. w ramach obiadu kawalek miesa+duzo salaty, surowek (duzo, znaczy sie tak naprawde poczuc w zoladku) to traci sie apetyt na slodkie. Przynajmniej tak u mnie zauwazylam!

To ja jestem dziwoląg... zazwyczaj po obfitym obiedzie, mam ochote na coś słodkiego... :?
Za to jak zjem obfite śniadanie, to jakoś łatwiej do konca dnia wtrwac...
Co do sportu faktycznie potrafi zdzialac cuda z naszymi cialami... wiem że nie lubisz ćwiczyć, ale może po malu jakos sie do tego przekonasz...

Dziejsze jedzenie:
-jogurt (170)
-kanapka (130)
-maslanka (120)
-migdaly (300)
-kanapka (200)
-pierogi z kapusta i grzybami - 4 szt. (200)
-winogrona ok 300g (210)

Razem: 1330 kcal

Ale czy 1 migdal ma az 10kcal ??? I czy jeden pierog domowej roboty moze miec ok.50kcal (a nawet wiecej) ??? Szok!
Tak sobie z rana podjadalam te migdaly, w zyciu bym nie przypuszczala, ze tak niewinnie wchonelam az 300kcal :(

Zastanawialam sie dzisiaj przez pol wieczora co by tu gotowac w przyszlym tygodniu na obiady... Przejrzalam wszystkie domowe ksiazki kucharskie, kilka stron internetowych i w koncu (dzieki bogu!) oswiecilo mnie. Crespelle, Fasolka po bretonsku, zupa porowa (wersja bez sera). Zrobilam juz nawet liste na jutrzejsze zakupy.

Dzisiaj z ruchu bylo tylko sprzatanie i 15 minutowa przechadzka.

Forma, ja najlepiej po obfitym obiedzie mam ochote na SIESTE :oops: Wiem, wiem, ze to nie zdrowo...
Dla mnie tez najwazniejsze jest obfite sniadanie. Nieraz w ramach I i II sniadania pochlone moje 2/3 limitu kalorycznego..
Czytalam, ze sport robiony "z musu" dziala stresujaco na ogranizm i moze nawet nie miec wlasciwosci, ze tak powiem uelastyczniajacych sylwetke. Dlatego dla takich leniuchow jak ja zalecace sa spacery - przynajmniej 30 min dziennie.. Ale i z tym u mnie nie regularnie. Dzis udalo mi sie tylko 15min pochodzic po swiezym powietrzu.

ja wlasnie wrocilam z prawie godzinnego spaceru, a momentami marszo-biegu, bo ja na nogach a Kamilek na rowerku :lol:
Sjesta po obiedzie jest chyba wskazana, zoladek musi po malu strawic a dopiero pozniej jest wskazany ruch :)
Co do obiadów, to na wiekszosc forumowiczek gotuje fasolke szparagowa i leczo. U mnie dzis było leczo, dla mnie wersja vege :wink:

Cytat:

---

Zamieszczone przez Forma

ja wlasnie wrocilam z prawie godzinnego spaceru, a momentami marszo-biegu, bo ja na nogach a Kamilek na rowerku :lol:
Sjesta po obiedzie jest chyba wskazana, zoladek musi po malu strawic a dopiero pozniej jest wskazany ruch :)
Co do obiadów, to na wiekszosc forumowiczek gotuje fasolke szparagowa i leczo. U mnie dzis było leczo, dla mnie wersja vege :wink:

---

Mi sie leczo nieco przejadlo. Ostatnio wlasciwie jestem na etapie wyszukiwanie przepisow dlugo nierobionych i tych nigdy nie robionych. Siedze ciagle w ksiazkach i internecie i wyszukuje.

Musze sie pochwalic :wink: W weekend zaliczylam 1 godzinna przejazdzke rowerowa :!: Najwazniejsze, ze mi sie podobalo i mam nadzieje zachecilo na stale :!: Gdybym tak przynajmniej 2 razy w tygodniu jezdzila.... <marzy>, <nadzieja>.

dzisiejsze jedzenie:
-jogurt (240)
-kubek barszczu (40 ?)
-2 migdaly (20)
-2 nektarynki (100)
-maslanka (150)
-pieczywo + dodatki (250)
-garsc rodzynek (50)

Razem: 850 kcal i pewnie cos wieczorkiem dojem.

150kcal to tyle ile moge sobie dzisiaj jeszcze pozwolic. Dobrze jest liczyc i dobrze jest wiedziec :wink:

Na obiad dzis nie mialam ochoty..

Widze ze i Ciebie dopadlo jojo..........Coz.........Walczymy dalej juli o wage marzen;-)).
Buzka.

Witam Tusiu :*
No ja bym tej mojej nadwyzki wagowej nie nazwala jojem. Poprostu jak sie nie liczylo kalorii to sie teraz ma!

Hej, dziewczyny widzialyscie dzisiejsze zmiany na forum (wogole na stronie)? Mamy nowe forum wiec wypadaloby sie teraz przeprowadzic.. Nowa grafika i owszem bardzo ladna, tylko troche zbyt przywyklam do obecnej; starych drzew sie nie przesadza...

Zrobilam dzisiaj smaczny i bardzo kaloryczny obiadek - nalesniki z warzywami w przeroznych sosach zapiekane z serem. Oba przepisy znalazlam w zeszlym tygodniu w internecie i postanowilam je wyprobowac. Mialam dwa glowne nadzienia. Jedne wyszly na 5+/6, drugie na 4(-)/6. Ale ogolnie jestem z siebie zadowolona.

Upieklam tez ciasto kokosowe ktore raczej bardziej przypominalo placek... Przepis ten wogole nie porownywalny z ciastem kokosowycm ktore zwykla jestem robic. Chyba skonczy sie tak, ze jutro M wezmie do pracy i poczestuje kolegow do kawy... Bo mozna zjesc ot jeden kawalek do kawy, ale zeby sie tym ciastem zbyt zajadac to nie powiedzialabym.. :roll:

Chyba wybiore sie dzis na rower. Mam nadzieje, ze zapalu nie strace. Trzeba w koncu spalic dzisiejsze nalesnikowe i ciastowe szalenstwo !!

Poza tym mam w planie zjesc jeszcze winogrona na deser...

Moze zrobmy tak: Jako, ze nie moge dopisac swoich "sportowych minutek" tak jak robilam to dotychczas, podaje stan na 24.lipca 2008:
Ruch w lipcu: 6h 30 min walk, 1h 45 min rower

Dzisiejsze jedzenie:
-winogrona (150)
-maslanka (200)
-ciasto kokosowe (hm...ok.200-300 ??)
-2 nalesniki z szynka (400)
-0,5 nalesnika wspomnianego w poprzednim poscie (250)

Razem: 1200-1300kcal

Dzisiaj piatek gospodarczy czyli wielkie sprzatanie :? Byla tez depilacja nog, bo sloneczko zaswiecilo i w dlugich galotach to za goraco sie zrobilo.

Dzisiejsze jedzenie:
-nalesnik kaloryczny (350)
-nalesnik sam (150)
-ciasto kokosowe (300)
-kilka winogron (70)
-kanapka (120-150)

Razem:1020 kcal, na dzisiaj starczy. Chyba, ze poznym wieczorem glod mnie najdzie to zrobie sobie salate z pomidorem i ogorkiem..

Nieprzerwanie znowu cierpie na bole kregoslupa :cry:

Dzisiejsze jedzenie:
-ciasto kokosowe (250)
-jogurt (150)
-nektarynka (70)
-salata (100)
-zupa (250)
-kromka chleba (100)
Razem: 920kcal i wiecej grzechow juz nie pamietam..

Bylam dzis na rowerze 40 min. Jutro z rana jesli mnie werwa nie opusci to znow sie wybiore :lol:

Nowy watek na: http://www.dieta.pl/grupy_wsparcia/showthread.php?t=142