Pamiétnik dietkowania!!

No i zaczynam od dzisiaj,
4 lata temu piéknie mi poszlo bo z 65 zeskoczylam na 53 kilo; teraz jestem na poziomie 68-67 kilo (troché sobie poblazalam), zmienilam klimat i teraz muszé sié koniecznie wziásc za siebie; cel: 53 kilo w ktorych czujé sié najlepiej;
zaczynam od oczyszczania organizmu,
wczoraj byly tylko owoce i woda przez caly dzien + wycieczka wiéc chodzenia sporo, niestety wieczorem pozarlam troché gotowanej fasolki i mini kawalek chleba,
dzis rano owocki a na obiad ugotowane warzywka: fasolka z brokulami i zielonym groszkiem, w sosie sojowym light i przyprawami
pijé juz chyba czwarty mega kubek hebatki ziolowej;

PROSZé WSPIERAJCIE MNIE Bo nie wiem czy wytrzymam, silna wola i zapal jak na razie ok ale razem razniej; WTEDY BYLO MI LATWIEJ GDY RAZEM Z DZIEWCZYNAMI MIALYSMY KRYZYS I SIE POCIESZALYSMY, Ta wlasnie sila dziala;

moj wzrost: 186 cm
waga: 87kg
wiek:28
(najgorzej jak chyba tylko moze byc bo zawsze bylo max jakies 65)

pozdrawiam i do dziela!!!!!!

ma ktos jakies super sposoby na wyszczuplenie ud? niby cos cwiczé, lubié biegac ale nie wiem czy bieganie jest dobre na uda, raczej ich tym nie wyszczuplé :D

sorry, moj wzrost 168 :? , cyferki sié przemerdaly

no i znalazlam sobie plan diety!

ZACZYNAM BIKINIOWANIE:

Proponowana w tym tygodniu dieta trwa 10 dni i można dzięki niej schudnąć ok. 5 kg. Jej podstawą są warzywa, owoce oraz zioła. Przebiega ona w 3 etapach:
I etap: Oczyszczanie i przygotowanie do odchudzania.Ttrwa dwa dni, pierwszego dnia zjada się ok. 800 kcal, zaś drugiego 1000. Można w tym czasie zrzucić jeden zbędny kg.

II etap: Spalanie zbędnego tłuszczu.Przez 6 dni należy spożyć nie więcej niż 1000 kcal dziennie. W tym czasie można schudnąć ok. 3 kg.

III etap: Stabilizacja wagi i zapobieganie efektowi jo-jo.Trwa 2 dni i przyzwyczaja organizm do normalnych posiłków; dzienna dawka kalorii wynosi 1200. Można stracić 1 kg.

W trakcie stosowania diety koniecznie należy wypijać codziennie 2 litry niegazowanej wody mineralnej oraz pić zioła przyspieszające przemianę materii, jak np.: rumianek, bratek polny, melisa.

Jeśli dotychczasowy spadek wagi nie jest wystarczający, można jeszcze przez 6 dni stosować dietę 1200 kcal o jadłospisie zbliżonym do tego na 2 ostatnie dni.

Przeméczé sié jakos bo poprzednio 20 dni bylam na tej diecie, czyli przeprowadzilam já dwa razy a potem juz kontynuowalam przez kilka tygodni to co jest w ostatnich kilku dniach w jadlospisie. Odpowiada mi bo po pierwszych dniach przestaje sié byc glodnym wogóle, najwazniejsze to sié przeméczyc:)

wiéc do dziela: 168cm - 68 kg a bédzie 168 - 55
:) do dziela:))))))))))

Hmm ciekawa dietka, obiecuje dość spory ubytek wagi jak na tak krótki okres diety. trzymam kciuki za sukces :)
pisz o swoich osiągnięciach :)

Tak jest:) bédé meldowac regularnie,
postaram sié nie grzeszyc, moim problemem sá weekendy kiedy wychodzé i kazdy cos pije, ale chyba czerwone winko nie jest az takim strasznym grzechem.... zalezy jeszcze ile sie tego winka pije;)
Po drodze do domu zamierzam kupic jakies warzywka, straszná mam ochoté na brukselké ale wtedy musialabym sobie jutro zrobic dzien na owocach zeby sié jeszcze raz oczyscic; hmm...pomyslé i zobaczé;
napewno wiem ze efekty po tej diecie sá super i ostatnie trzy dni majá fajny jadlospis:)

hej bash---na początku edytuj pierwsza notkę bo troche w bład wprowadza odnośnie wzrostu i wagi na dole:)
ja mam 173 cm wzrostu i ok 70 kg więc całkiem podobnie-oczywiście będe się starała wspierać a w kazdym razie zaglądać bo jestem dosyć nieregularnie---ja staram się stosować Metodę Montignaca---jesli nie czytałaś na jej temat to polecam gorąco! zapomnisz o liczeniu kcal bo mnie osobiście to męczy i sprawia, że ciągle o jedzeniu myslę
pozdr.:)*

zycze powodzenia!!

Ale nie schodz ponizej 1000 kcal, lepiej jesc te 1200 ale za to cwiczyc :wink:

http://i261.photobucket.com/albums/i...nimated047.gif