Wątek: Pamiétnik dietkowania!!

No i zaczynam od dzisiaj,
4 lata temu piéknie mi poszlo bo z 65 zeskoczylam na 53 kilo; teraz jestem na poziomie 68-67 kilo (troché sobie poblazalam), zmienilam klimat i teraz muszé sié koniecznie wziásc za siebie; cel: 53 kilo w ktorych czujé sié najlepiej;
zaczynam od oczyszczania organizmu,
wczoraj byly tylko owoce i woda przez caly dzien + wycieczka wiéc chodzenia sporo, niestety wieczorem pozarlam troché gotowanej fasolki i mini kawalek chleba,
dzis rano owocki a na obiad ugotowane warzywka: fasolka z brokulami i zielonym groszkiem, w sosie sojowym light i przyprawami
pijé juz chyba czwarty mega kubek hebatki ziolowej;

PROSZé WSPIERAJCIE MNIE Bo nie wiem czy wytrzymam, silna wola i zapal jak na razie ok ale razem razniej; WTEDY BYLO MI LATWIEJ GDY RAZEM Z DZIEWCZYNAMI MIALYSMY KRYZYS I SIE POCIESZALYSMY, Ta wlasnie sila dziala;

moj wzrost: 186 cm
waga: 87kg
wiek:28
(najgorzej jak chyba tylko moze byc bo zawsze bylo max jakies 65)

pozdrawiam i do dziela!!!!!!

ma ktos jakies super sposoby na wyszczuplenie ud? niby cos cwiczé, lubié biegac ale nie wiem czy bieganie jest dobre na uda, raczej ich tym nie wyszczuplé

sorry, moj wzrost 168 , cyferki sié przemerdaly

no i znalazlam sobie plan diety!

ZACZYNAM BIKINIOWANIE:

Proponowana w tym tygodniu dieta trwa 10 dni i można dzięki niej schudnąć ok. 5 kg. Jej podstawą są warzywa, owoce oraz zioła. Przebiega ona w 3 etapach:
I etap: Oczyszczanie i przygotowanie do odchudzania.Ttrwa dwa dni, pierwszego dnia zjada się ok. 800 kcal, zaś drugiego 1000. Można w tym czasie zrzucić jeden zbędny kg.

II etap: Spalanie zbędnego tłuszczu.Przez 6 dni należy spożyć nie więcej niż 1000 kcal dziennie. W tym czasie można schudnąć ok. 3 kg.

III etap: Stabilizacja wagi i zapobieganie efektowi jo-jo.Trwa 2 dni i przyzwyczaja organizm do normalnych posiłków; dzienna dawka kalorii wynosi 1200. Można stracić 1 kg.

W trakcie stosowania diety koniecznie należy wypijać codziennie 2 litry niegazowanej wody mineralnej oraz pić zioła przyspieszające przemianę materii, jak np.: rumianek, bratek polny, melisa.

Jeśli dotychczasowy spadek wagi nie jest wystarczający, można jeszcze przez 6 dni stosować dietę 1200 kcal o jadłospisie zbliżonym do tego na 2 ostatnie dni.

Przeméczé sié jakos bo poprzednio 20 dni bylam na tej diecie, czyli przeprowadzilam já dwa razy a potem juz kontynuowalam przez kilka tygodni to co jest w ostatnich kilku dniach w jadlospisie. Odpowiada mi bo po pierwszych dniach przestaje sié byc glodnym wogóle, najwazniejsze to sié przeméczyc

wiéc do dziela: 168cm - 68 kg a bédzie 168 - 55
do dziela)))))))))

Hmm ciekawa dietka, obiecuje dość spory ubytek wagi jak na tak krótki okres diety. trzymam kciuki za sukces
pisz o swoich osiągnięciach

Tak jest bédé meldowac regularnie,
postaram sié nie grzeszyc, moim problemem sá weekendy kiedy wychodzé i kazdy cos pije, ale chyba czerwone winko nie jest az takim strasznym grzechem.... zalezy jeszcze ile sie tego winka pije
Po drodze do domu zamierzam kupic jakies warzywka, straszná mam ochoté na brukselké ale wtedy musialabym sobie jutro zrobic dzien na owocach zeby sié jeszcze raz oczyscic; hmm...pomyslé i zobaczé;
napewno wiem ze efekty po tej diecie sá super i ostatnie trzy dni majá fajny jadlospis

hej bash---na początku edytuj pierwsza notkę bo troche w bład wprowadza odnośnie wzrostu i wagi na dole
ja mam 173 cm wzrostu i ok 70 kg więc całkiem podobnie-oczywiście będe się starała wspierać a w kazdym razie zaglądać bo jestem dosyć nieregularnie---ja staram się stosować Metodę Montignaca---jesli nie czytałaś na jej temat to polecam gorąco! zapomnisz o liczeniu kcal bo mnie osobiście to męczy i sprawia, że ciągle o jedzeniu myslę
pozdr.*

zycze powodzenia!!

Ale nie schodz ponizej 1000 kcal, lepiej jesc te 1200 ale za to cwiczyc