Tak sobie myślę.....

No dziewczyny jestem tu bywalczynią niemal stałą - niby wagę mam w normie ale pofolgowałam pod koniec roku i jest 65 kg :/ Chciałabym zejśc do 62 to jest pierwsze założenie a drugie to 60 kg :) Muszę zacząć pisać i spowiadać się bo wtedy będzie mi łatwiej :)
Do tego dawka ruchu i mam nadzieję na wiosnę świętować wymarzony wynik.
Z pozoru te kilka kg wydaje się łatwe i takie błahostkowe ale po moich walkach kilka lat temu gdzie udało mi się zrzucić kilogramów ponad 30-ści to jest wyzwanie gdyż waga jest ustabilizowana na granicy 64-65 kg i ciężko już nią manipulować. Dlatego każdy mały spadek mnie ucieszy, nie będę "cisnęła" na siłę ale pomalutku i spokojnie dotrę do celu :)

Ważenie w poniedziałki - nie chcę się stresować codziennym ważeniem

edit: godzina ćwiczeń zaliczona :)

kolejny dzionek się zaczął, już po śniadanku i za jakąś chwilkę trening :)
W czwartek czeka mnie wizyta u lekarza bo mam kontuzję kolana od miesiąca i czeka mnie ortopeda :/ Dobiłam sobie stawy na bieżni mechanicznej, dopóki biegałam w terenie nie miałąm żadnej kontuzji a tu proszę :/
Jeśli bieganie odpadnie na dłuższy czas to będę musiała zastąpić to rowerem bo muszę mieć jakąs formę aktywności "na zewnątrz".

witam samą siebie hehe ;)
Póki co jakoś się trzymam ale też np wczoraj kilka krówek wpadło - no sama siebie za to nie lubię :/
Ćwiczenia były zaliczone bo 45 minut cardio a dziś nie mam pojęcia co, na razie dziecię mi jęczy nad uchem i mam ochotę dusić.

Gaja nie tak do końca samą siebie :P ja tu jestem!

Myślę, że szybko zrzucisz to co przybrałaś w święta, to są napakowane węgle, które jeśli się nie przedłuża świątecznej wyżerki szybko schodzą. Choć wiem też jak ciężko zejść z tej wagi....niestety, u mnie 65 jest jakieś przeklęte, bo zawsze waga staje w tym właśnie miejscu. Masz cel, motywację i ruch.....reszta jest kwestią czasu :)

awersja tą nadwyżkę poświąteczną to mam nadzieję szybko zrzucić ale reszta będzie wymagać ode mnie nie lada wysiłku :/
Z ruchu dziś pilatesowałam, jeszcze wieczorem na ramiona sobie coś zarzucę bo niestety musiałąm córę do szkoły odstawić i tylko 40 minut zrobiłam bo pilatesu to tak godzinkę lubię sobie machnąć - nie męczy to dłużej robię.
Dziś póki co nawet grzecznie ale totalnie nie mam koncepcji na obiady, pierś z kuraka mi obrzydła strasznie, w ogóle mięso mnie nie ciągnie i nie wiem czy omlet np to dobry wybór? Wiem, że węglowodanów też troszku ma ale ja np daję tylko łyżkę mąki na dużego omleta, resztę zastępuję otrębami.

Ja również zaglądam. A rybki próbowałaś. Zawsze to urozmaicenie. Omletu nie musisz sobie odmawiać. Polecam owsianki, z nimi można poszaleć. Każdego dnia z nowym składnikiem. :)

Trzymam kciuki

Ja do omleta nie daję w ogóle mąki ;) poza tym oprócz cycka masz jeszcze ryby, całe bogactwo warzyw, makaron pełnoziarnisty, kasze wszelkiego rodzaju oraz cały wachlarz zup :) Nie wiem jak Ty ale ja jadam także wołowinę gotowaną, rzadko ale jadam i bardzo lubię. Tak naprawdę wybór masz szeroki. Za mną chodzi spaghetti z tuńczyka i zupa z czerwonej soczewicy. A ostatnio znalazłam przepis na danie jednogarnkowe z kaszy jęczmiennej z warzywami i indykiem oraz na zapiekankę warzywną.

Obiady | Blog kulinarny o zdrowym odżywianiu
Qchenne-Inspiracje! FIT blog o zdrowym stylu życia i zdrowym odżywianiu. Kaloryczność potraw. : Obiad
Gulasz z indyka z warzywami :: Skutecznie.Tv [HD] - YouTube
Indyk z kaszą w pomidorach (szybka jednogarnkówka) :: Skutecznie.Tv [HD] - YouTube

Tego jest cała masa.....może coś Cię zainspiruje :)

rybę jadam rzadko ale lubię, makarony i kasze też mi w gardle stają - ja nie wiem co mi jest ale normalnie na samą myśl mnie odrzuca z warzyw mogę tylko te lekkostrawne bo mam problemy z żołądkiem :/ Wkurza mnie to bardzo bo to co lubię czyli np brokuł powoduje skręt flaków grrrrrr. Soczewicę mam w domu ale też mi nie podchodzi. Mam po prostu od jakiegoś czasu takie cuś, że wkładam do ust i jem bo jem - zero przyjemności ze smaku. Ja pikole co się dzieje????
Zaczęłam codzień wypijać sok ze świeżo wyciśniętej cytryny, chciałabym to oczyszczanie cytrynami przeprowadzić ale kurcze cytryny drogie haha :P

Cześć! Gaja, zabijesz tłuszcz ćwiczeniami. Z tego co pamiętam miałaś zawsze ogrom motywacji do sportu :)

Awersja, wg oryginalnego przepisu do omletu nie dodaje się mąki :P Jakiś dziki polski wymysł ;)

Dorzucam link do świetnego bloga o zdrowej kuchni. Dietetyczne niebo

Petite owszem ćwiczenia nadal są i będą ale jak każdy wie żywienie odpowiednie też bardzo dużo robi a mi tego brakuje. Dziś kupuję buraczki i sobie ugotuję i planuję zakwas z nich do picia zrobić - nie wiem czy mi sie uda. W każdym razie do buraczków może śledzika i coś jeszcze i jakieś misz-masz danie będzie.
Weekendowo reset od ćwiczeń a wczoraj było 37 minut cardio i 16 na ramiona z ciężarkami

hej gaja :) jestem tutaj nowa i natrafiłam na Twój pamiętnik :) trzymam za Ciebie kciuki i abyś wytrwale dążyła w swoich postanowieniach!!! :)
pozdrawiam serdecznie :)

Witam!!!
Ja polecam owsiankę na śniadanie, jest super, a jak jeszcze doda się świeże owoce, to wymiata!!!
Dzisiaj piłam koktajl: 2łyżki żurawiny + 2 łyżki otrąb+ 200ml maślanki + jarmuż super, polecam :)

merry owsiankę robię bardzooooooo często :) Z suszonymi lub świeżymi owocami lub orzechami jeśli mam akurat. Także to temat mi znany bardzo :) Kupiłam sobie kuskus i dziś może coś z tego :)
Jarmuż u nas rzecz nieznana w sklepach. Ale może koktajl z ogórka, limonki i natki???? Trzeba popróbować :)

miłośniczko witam Cię serdecznie :) Zaglądaj, bardzo mnie cieszy kiedy ktoś mnie dopinguje :)

W poniedziałek muszę się zapiać do orto bo skierowanie już mam, ciekawam co mi powie i ile jeszcze muszę odpocząć od biegania :(

Gaja chętni będę do Ciebie zaglądać :) musimy wspierać się nawzajem!!! :) motywacja to podstawa :) jak dieta? ? :) miłego popołudnia ;)

Będąc w Polsce też się zastanawiałam co to jarmuż, za to będąc tutaj i wchodząc do warzywniaka zastanawiam się z czym się te wszystkie liście je i do czego służą. Z siostrą robimy zakupy w bardzo fajnym sklepie i mają ogromny wybór, ale większości nie znamy, myślę że z czasem wypróbujemy te zieleniny. Robiła też koktajl ze świeżym szpinakiem i natką pietruszki, fajny smak i również bardzo zdrowo. Powodzenia w poszukiwaniu zieleniny!!!

witam,
miłośniczko dieta w miarę aczkolwiek waga stoi na razie ale jestem 2 dni przed @ więc może dlatego?
Co do zieleniny to u nas niby jest ale też wiadomo jak z nią w zimie bywa, cholerstwo pewnie w sobie ma tyle tablicy mendelejewa, że nie dziwota iż później brzuch boli a niby je się zdrowo. Dziś idę po te buraki bo ostatnio zapomniałam, skleroza ne boli bo ciekawa jestem tego zakwasu - niby dobre toto.
merry w NY na pewno wybór jest różnorodny i zapewne też bym wielu warzyw czy owoców nie znała :P Nie wiem jak jest w cena w stosunku do średnich środków u was ale tu to czasem mam wrażenie, że lekko przeginają na tych zdrowych dodatkach, warzywach i owocach :/

Melduję 50 minut ćwiczeń i zabieram się za ogarnianie mieszkania gdyż chemy je sprzedać i co jakiś czas ktoś ogląda więcv musi jakoś się prezentować. Niestety realia są cięzkie i ciężko sprzedać, niby tanio, czynsz niski, wyremontowane, kuchnia zostaje w zabudowie ale i tak kobiety kręcą nosem bo kuchnia mała, bo strome schody itp itd. Chłopy jak na razie napalone, bo nic nie trzeba robić ale kobietom to się nie dogodzi. Najlepiej jakbym za darmo oddała hehe.

Witam w nowym dniu.
Zakwas buraczany wreszcie wstawiony, na razie jeden słoik bo nie wiem czy wyjdzie ;)
Ćwiczonka zrobione:
32 Minute Home Cardio Workout with No Equipment - Calorie Blasting Cardio Training - YouTube
Butt on Fire | POP Pilates - YouTube
6 Min to Sexy Thighs - YouTube

A wieczorem ramiona bo musiałam córę odstawić do szkoły i nie zdążyłam :/
Dieta jakaś jest, ie rewelacyjna ale w miarę :P
I stwierdziłam, że linki do ćwiczonek powstawiam bo może ktoś skorzysta :D

Masz przeprowadzkę w planach? powodzenia, 2 tygodnie temu przeżywałam tę znikomą przyjemność. Do tej pory nie ogarniam gdzie co jest :P
Od dawna podziwiam Twoją motywację do ćwiczeń, niesamowite.
Dziewczyny, jak się robi owsiankę? Nigdy nie jadłam i nawet nie wiem czy jest dobra.

pETITE ja się śmiałam, że same przeprowadzenie nas na nowy dom to 2 tygodnie hehe ;) Bo ja z tych co raptusami nie są i pomału zrobią.
Owsiankę ja robię tak, że gotuję w chudym mleku z odrobinką soli, jak się zagotuje wlewam do miseczki i czekam aż nasiąknie :) Wiem, że niektórzy po prostu zalewają wieczorem ciepłą wodą lub mlekiem i rano jest gotowa. Do tego suszone lub świeże owoce - pycha.

Ceny zdrowej żywności jak wszędzie, czyli drugie tyle, ale tu oprócz tego, że np kurczaki są wstrętne, to jak kupuje się organiczne to są o wiele lepsze. Zieleninę mają wszelakiej maści, ale ceny w zależności od pogody, jak zimniej od razu drożej!!! Masakra zastanawiam się czy tak specjalnie robią!!!

merry czyli tak jak u nas, ja to się zawsze śmieję, że najbardziej skaczą ceny przed świętami i przed komuniami w maju :P Dlatego dobrze, że w sezonie mam swoje warzywa na działce :) Choć spróbowałabym takich innych niespotykanych warzyw i owoców.

Dietka jako tako ale dziś zaglądam do lodówki a ja praktycznie nic w niej nie mam. Kurcze nic co mogłabym zjeść :/
Ćwiczenia z dziś to Jillian Body Revolution phase 7 - dużo na ramiona i brzuch :) Może wieczorkiem coś z 20 minut dołożę jak się uda.
Acha i przestawiam się pomału z picia 3-4 kubków kawy na jeden, na razie spijam dwa ale resztę zastępuję zbożówką :)

melduję się,
wczoraj tak się zdenerwowałam że wpadło słodkie wieczorem :/ A chodzi o franka i jego wzrost kursu bo my kredyt na obecne mieszkanie właśnie w tej walucie mamy. Tak mnie nosiło, że się nawpieprzałam no i masz babo placek :/
Dziś za to 80 minut ćwiczeń: Shaun T: cardio abs, hip hop cardio abs oraz casey Ho nogi, pośladki i ramiona :)

Póki co zjedzona owsianka z bananem i rodzynkami a na obiad kaszę mam i sałatkę.

witam,
dzis nie stanęłam na wagę - powód? - niedzielny obiad u rodziców , grrrrrr .
Generalnie czuję, że nic nie schudłam. Do dupy jestem i tyle. Żałośnie słaba.
Ćwiczenia: szok trening oraz shaun T insane abs - w sumie godzinka ćwiczeń

witam szybciorem :)
Trwam i dalej stoję w miejscu. Od dziś muszę z sobą coś zrobić. Matko, jakie to żałosne, że ciężko dupsko w troki załadować ;)

No i po 5 latach odstawiłam pigułki anty, ciekawa jestem rewolucji z tym związanych bo jak poczytałam to głowa boli :/ Ale niestety niby nie tyłam ani nic ale libido spadło do -10 :/ Dlatego chcę zobaczyć czy jak zrobię przerwę to coś się zmieni

I moje kolano od wczoraj boli, że po schodach muszę bokiem schodzić aby obciążac drugą nogę :/ FUCK!!!!!! A ortopeda za 2 m-ce - suuuuuper