Wątek: Tak sobie myślę.....

No dziewczyny jestem tu bywalczynią niemal stałą - niby wagę mam w normie ale pofolgowałam pod koniec roku i jest 65 kg :/ Chciałabym zejśc do 62 to jest pierwsze założenie a drugie to 60 kg Muszę zacząć pisać i spowiadać się bo wtedy będzie mi łatwiej
Do tego dawka ruchu i mam nadzieję na wiosnę świętować wymarzony wynik.
Z pozoru te kilka kg wydaje się łatwe i takie błahostkowe ale po moich walkach kilka lat temu gdzie udało mi się zrzucić kilogramów ponad 30-ści to jest wyzwanie gdyż waga jest ustabilizowana na granicy 64-65 kg i ciężko już nią manipulować. Dlatego każdy mały spadek mnie ucieszy, nie będę "cisnęła" na siłę ale pomalutku i spokojnie dotrę do celu

Ważenie w poniedziałki - nie chcę się stresować codziennym ważeniem

edit: godzina ćwiczeń zaliczona

kolejny dzionek się zaczął, już po śniadanku i za jakąś chwilkę trening
W czwartek czeka mnie wizyta u lekarza bo mam kontuzję kolana od miesiąca i czeka mnie ortopeda :/ Dobiłam sobie stawy na bieżni mechanicznej, dopóki biegałam w terenie nie miałąm żadnej kontuzji a tu proszę :/
Jeśli bieganie odpadnie na dłuższy czas to będę musiała zastąpić to rowerem bo muszę mieć jakąs formę aktywności "na zewnątrz".

witam samą siebie hehe
Póki co jakoś się trzymam ale też np wczoraj kilka krówek wpadło - no sama siebie za to nie lubię :/
Ćwiczenia były zaliczone bo 45 minut cardio a dziś nie mam pojęcia co, na razie dziecię mi jęczy nad uchem i mam ochotę dusić.

Gaja nie tak do końca samą siebie :P ja tu jestem!

Myślę, że szybko zrzucisz to co przybrałaś w święta, to są napakowane węgle, które jeśli się nie przedłuża świątecznej wyżerki szybko schodzą. Choć wiem też jak ciężko zejść z tej wagi....niestety, u mnie 65 jest jakieś przeklęte, bo zawsze waga staje w tym właśnie miejscu. Masz cel, motywację i ruch.....reszta jest kwestią czasu

awersja tą nadwyżkę poświąteczną to mam nadzieję szybko zrzucić ale reszta będzie wymagać ode mnie nie lada wysiłku :/
Z ruchu dziś pilatesowałam, jeszcze wieczorem na ramiona sobie coś zarzucę bo niestety musiałąm córę do szkoły odstawić i tylko 40 minut zrobiłam bo pilatesu to tak godzinkę lubię sobie machnąć - nie męczy to dłużej robię.
Dziś póki co nawet grzecznie ale totalnie nie mam koncepcji na obiady, pierś z kuraka mi obrzydła strasznie, w ogóle mięso mnie nie ciągnie i nie wiem czy omlet np to dobry wybór? Wiem, że węglowodanów też troszku ma ale ja np daję tylko łyżkę mąki na dużego omleta, resztę zastępuję otrębami.

Ja również zaglądam. A rybki próbowałaś. Zawsze to urozmaicenie. Omletu nie musisz sobie odmawiać. Polecam owsianki, z nimi można poszaleć. Każdego dnia z nowym składnikiem.

Trzymam kciuki

Ja do omleta nie daję w ogóle mąki poza tym oprócz cycka masz jeszcze ryby, całe bogactwo warzyw, makaron pełnoziarnisty, kasze wszelkiego rodzaju oraz cały wachlarz zup Nie wiem jak Ty ale ja jadam także wołowinę gotowaną, rzadko ale jadam i bardzo lubię. Tak naprawdę wybór masz szeroki. Za mną chodzi spaghetti z tuńczyka i zupa z czerwonej soczewicy. A ostatnio znalazłam przepis na danie jednogarnkowe z kaszy jęczmiennej z warzywami i indykiem oraz na zapiekankę warzywną.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Tego jest cała masa.....może coś Cię zainspiruje

rybę jadam rzadko ale lubię, makarony i kasze też mi w gardle stają - ja nie wiem co mi jest ale normalnie na samą myśl mnie odrzuca z warzyw mogę tylko te lekkostrawne bo mam problemy z żołądkiem :/ Wkurza mnie to bardzo bo to co lubię czyli np brokuł powoduje skręt flaków grrrrrr. Soczewicę mam w domu ale też mi nie podchodzi. Mam po prostu od jakiegoś czasu takie cuś, że wkładam do ust i jem bo jem - zero przyjemności ze smaku. Ja pikole co się dzieje????
Zaczęłam codzień wypijać sok ze świeżo wyciśniętej cytryny, chciałabym to oczyszczanie cytrynami przeprowadzić ale kurcze cytryny drogie haha :P

Cześć! Gaja, zabijesz tłuszcz ćwiczeniami. Z tego co pamiętam miałaś zawsze ogrom motywacji do sportu

Awersja, wg oryginalnego przepisu do omletu nie dodaje się mąki :P Jakiś dziki polski wymysł

Dorzucam link do świetnego bloga o zdrowej kuchni. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Petite owszem ćwiczenia nadal są i będą ale jak każdy wie żywienie odpowiednie też bardzo dużo robi a mi tego brakuje. Dziś kupuję buraczki i sobie ugotuję i planuję zakwas z nich do picia zrobić - nie wiem czy mi sie uda. W każdym razie do buraczków może śledzika i coś jeszcze i jakieś misz-masz danie będzie.
Weekendowo reset od ćwiczeń a wczoraj było 37 minut cardio i 16 na ramiona z ciężarkami