Wersja do druku
Witajcie dziewczyny i chłopaki :)
Piszę, ponieważ zaczynam swoja walkę o idealną figurę, do ktorej mi bardzo duzo brakuje. Szukam osób, które chcialyby sie przylaczyc i wzajemnie wspierać.
Każda dodatkowa motywacja również mile widziana :)
Moja przemiana będzie przede wszystkim oparta na ćwiczeniach, razem możemy się zastanowić jakie produkty warto odrzucić, co na co zamienić w diecie, żeby nie czuć diety, a zdrowszy styl zycia :)
Może razem będzie raźniej?
Pewnie, że raźniej! W kupie siła! :) Ja niestety na razie tylko dietkuję i to też różnie z tym bywa, ale już wkrótce planuję to zmienić, także miło będzie dzielić się sukcesami (bo porażek nie biorę pod uwagę :D). Powodzenia!
Siema,
na samym początku zapomnij o słodyczach i przekąskach. Potem eliminuj takie rzeczy jak niezdrowe tłuszcze unikaj ziemniaków, soli, gazowanych napojów, nektarów. Zmniejsz zapotrzebowanie organizmu na kalorie o 1/3 to już będzie dla Cb wielki sukces. Uprawiaj sport, a rezultaty przyjdą same.
Dexter, dziękuję za podpowiedzi :) Smyczko, faktycznie ważysz tyle ile masz na pasku? JAk Ci idzie z dietą? Jesteśmy tych samych rozmiarów :)
Dlaczego tylko dieta? Ja też byłam długo zwolenniczką diety bez cwiczeń i raz dzięki niej schudłam 16 kg. Piękny wynik, tyle że zaraz znowu przytyłam. Ćwiczenia są że tak powiem chyba bardziej trwałe bo tłuszcz zastępujemy mięśniami :)
Może na początek cos lekkiego? Liczę na stały kontakt i opowiadanie o naszych wyczynach :)
Nie ma za co tu liczy się tylko to by stracić jak najwięcej :)Powodzenia
a jestem po bardzo intensywnym weekendzie, ktory tym razem rozpoczął mi się w czwartek wieczorem.
Czwartek - jazda na rowerze przez 1/2 h
Piatek - Jazda na rowerze 3 h, Skalpel Ewy Chodakowskiej
Sobota - Program Ewy dla Skape oraz ćwiczenia z Moje Malinowe Love
Niedziela - Skalpel Ewy ale tylko 30 min.
Zakwasy mam, ale nie jakieś tragiczne. Najgorzej było w niedziele po sobotnich ćwiczeniach bo to był dla mnie bardzo duży wysiłek.
Jedyne czego sie obawiam to tego, że przez ćwiczenia z Ewą mogę nie spalić tkanki tłuszowej, a wyrobić sobie bardzo mięśnie przez co wciąż będę duuuża... Z tego co widzę ona ma głównie ćwiczenia na rozbudowę tkanki mięśniowej. Jak to wpływa na spalanie tłuszczyku?
Mięśnie ważą dużo więcej niż tłuszcz. Spalając tłuszcz gubisz kg, a robiąc trening na rzeźbę wyrabiasz mięśnie co nie zawsze oznacza spadek wagi, a lepszy wygląd ciała. Mimo wszystko każdy ruch jest wskazany. Powodzenia.
Podziwiam. Ja już na samym początku Skalpela bujam się na boki nie mogąc utrzymać równowagi. Zaczynam jedno ćwiczenie, a ona już je kończy. Masakra :/
Czesc,
to mamy podobnie. Ja tez cwicze z Chodakowska:)
I tez mam problem z tymi cwiczeniami ( tosie zmieni z czasem).
Radzisz sobie?
Cześć dziewczyny :) Dołączam do Was! Sporadycznie dawno temu ćwiczyłam z Ewką, ale wolałam wizyty na siłowni. Efektów oszałamiających brak, choć nie powiem, że wcale nie ma. Jednak ciało mam okropne i muszę ćwiczyć ostro 4-5 razy w tygodniu. Zaczęłam we wtorek "nowym treningiem" Chodakowskiej. Spociłam się jak mysz w połogu. Marta, spróbuj ten zestaw, tam jest dużo aerobów, czyli spalanie. Ale nie przejmuj się mięśniami. Im ich więcej tym szybciej spalasz tłuszcz. Ja chcę mieć ich jak najwięcej :) Wczoraj zrobiłam Skalpel i nogi Mel B. Dały w kość! Jej zestawy też będę ćwiczyć. To co - staramy się codziennie wrzucać raporcik? No, najdalej co drugi dzień? :)
Halo? Jest tu kto?
Dzisiaj zrobiłam 5 zestawów po 6 minut :) Zmiana planu, przez 30 dni będę ćwiczyć codziennie :) Złapałam mega bakcyla :D
i jak efekty z chodakowska ? dzialaja te jej cwiczenia ?
Hej pozdrawiam od 2 miesięcy no prawie dwóch ćwiczę Secret chodakowskiej efekty są najpierw 6 cm mniej w pasie, a teraz 4 kg mniej w ostatnich tygodniach ja polecam dobre ćwiczenia są na secrecie bo z dbałością o kręgosłup ja mam problemy z kręgosłupem więc to w sam raz dla mnie: )życzę wytrwałości bo wiem co znaczy codziennie ćwiczyć i efektów: )