MUSI BYC SUKCES!!!

waga:56,5
waga*: 50(moj cel)

DZIEN 6-porazka
oj oj dopiero zaczynam pisac choc to moj juz 6 dzien...no to mnei pociesza jak na mnie to dlugo wytrzymalam...
od piatku non stop czulam ssanie..straszne...i dzis nie wytrzymalam...tzn wytrzymalabym gdyby nie ktos pocieszyl...a tu co...klotnia z rodzicami o jedzenie..i dolek...a jak dolek to jedzenie..nie ale tym razem by tak nie bylo gdyby..wlasnie pozalilam sie jednemu przyjacielowi-wyklad dostalam-2 to samo nio i tyle z tego podbudowywania sie...siadlam zebralo mi sie na lezki i postanowilam zjesc troszke agrestowca...zjadlam troszke i stanelam 1 raz na wage od niedzieli..pol kilograma mniej zwalilo mnie z nog to ja sie tyle mecze a to tylko 0,5kilo!!!!!no i zjadlam wiecej tego ciasta...niezbyt budujaco..ale zaparlam sie w sobie..nie zjem kolacji i dalej bede nadiecie musi byc ok!!!

DZIEN 6 nadzieja...
i wytrwalam nie zjadlam kolacji..no maly jogurcik(122kcal) mialam do wyboru loda ale sie oparlam heh lepszy ten jogurt niz lod:D

musze sie motywowac ...mam sile zeby schudnac..ta wpadka dzis nie popsuje mi planow...schudne schudne schudne

do jutra pamietniku:)

DZIEN 7-smak sukcesudzis wstalam i stanelam na wage...pomyslalam ze te pol kilo to niemozliwe a wczoraj wazylam sie napchana obiadem i ciastem i dzis.........[b]54,5kg[/b]hip hip 2kg w ciagu tygodnia...
teraz trzeba zebrac sily na dzis ...nie ulegne choc mam zwatpienia...teraz albo nigdy
tak bardzo chcialabym schudnac

gadam sama do siebie heh w tym pamietniku ale i tak jest ok..dzis siodmy dzien a ja juz przestaje tak odczuwac ssanie...oj mialam pracowite przedpoludnie byle tylko nei myslec o jedzeniu a zaraz wpada kolega i tak mi sie uda przetrwac do obiadu heh

witaj! mnie tez strasznie ssie... mam nadzieje, ze to mi przejdize i moj zoladek przyzwyczaji sie od teog, ze bede mniej jesc. ja trzymam za Ciebie kciuki, zobaczysz, niedlugo bedziemy szczuplymi laskami!

Emancypatko dziekuje za wsparcie az lezej sie robi:) no na pewno nam sie uda!!trzeba chyba w to wierzyc a wtedy wszystko jest mozliwe:)uwierz mi ssanie juz sie zmniejszylo(3 ostatnie dni byly krytyczne)a dzis jest o wiele wiele lepiej i mam nadzieje ze kazdym dniem tak bedzie
tzrymaj sie cieplutko i zagladaj tu czasem..bedziemy sie wspierac:)

o kurcze chyba cos skasowalam...
DZIEN 8 nadzieja
dzis wstalam pelna energii do walki..bo wiem ze juz niedlugo..zjadlam dzis jajeczko na miekko i kanapeczke z wedlinka i ketchupem...a co;)w koncu jem tak malo ze ta odrobina mi nie zaszkodzi heh juz si enie moge doczekac poniedzialku bo znowu sie zwaze:)

Cześć!
Mogę sie dołączyć?
Dlaczego nie piszesz od pierwszego dnia?Jaka dietkę stosujesz?
Ja jestem na bikini juz raz ja stosowałam i od 9-go lipca do 27-go sierpnia 7kg zgubiłam.
Fakt,że zapominam o ćwiczeniach ale jak jestem na forum to obiecuje że sie poprawię.
Wiem,że schudniesz!Trzymam kciuki za Ciebie!
Pozdrawiam

CZESC OSKUBANA!!!:)
jak bardzo sie ciesze ze sie odezwalas ..na pewno razem bedzie nam razniej:)i oczywscie ze mozesz dolaczyc:)
nie pisze od pierwszego dnia bo zbyt pozno tu trafilam...dopiero od niedawna tu jestem i bardzo sie ciesze bo nawet takie pisanie samej do siebie mnie motywuje a jak juz ktos sie odezwie to w ogole jestem happy:)
nie stosuje zadnej dietki specjalnej..tzn jem sniadanko i obiad maly a kolacji nie jem..w miedzy czasie raczej nic nie jem..pije czerwona herbatke i duuuzo wody:)nio i czasem sobie powalam na maly skok w bok :)jakis kawalek ciasta(nio oczywiscie musze sie pilnowac bo jak juz zaczne jesc heh)
GRATULUJE CI tych 7 kilogramow,na pewno duzo Cie to kosztowalo i mam nadzieje ze zrzucisz jeszcze wiecej..a mam pytanko ile chcesz osiagnac??i co to za dieta bikini bo sie nie orientuje szczerze mowiac:)naprawde bardzo sie ciesze ze jestes tu i razem musi nam sie udac:)bo nei ma jak wsparcie drugiej osoby:)
nio i chcialam podziekowac wszystkim ktorzy daja mi punkty bo razniej mi sie robi:)
OSKUBANA licze ze sie jeszcze odezwiesz:)buziaczki

cześć ulus; ja już przekonałam się że wolniej osiągnięte efekty są trwałe; pierwszy raz robię coś takiego ze sobą, ale w pogoni za moim optymizmem jestem w stanie wrócić do tej dawnej osoby która miała mnóstwo energii i mogła przenosić góry; i tak będzie.../
nie pisałaś ile masz wzrostu; odezwij się jak ci idzie; pozdro:))

Cytat:

---

Zamieszczone przez ulus18

DZIEN 7-smak sukcesudzis wstalam i stanelam na wage...pomyslalam ze te pol kilo to niemozliwe a wczoraj wazylam sie napchana obiadem i ciastem i dzis.........[b]54,5kg[/b]hip hip 2kg w ciagu tygodnia...
teraz trzeba zebrac sily na dzis ...nie ulegne choc mam zwatpienia...teraz albo nigdy
tak bardzo chcialabym schudnac

---

smak sukcesu...mniam...jest lepszy od jakiego kolwiek ciasta, zawsze sobie tak mówie i mówilam na diecie :D

Oto przepis na dietkę bikini:
Proponowana w tym tygodniu dieta trwa 10 dni i można dzięki niej schudnąć ok. 5 kg. Jej podstawą są warzywa, owoce oraz zioła. Przebiega ona w 3 etapach:
I etap: Oczyszczanie i przygotowanie do odchudzania. Trwa dwa dni, pierwszego dnia zjada się ok. 800 kcal, zaś drugiego 1000. Można w tym czasie zrzucić jeden zbędny kg.
II etap: Spalanie zbędnego tłuszczu. Przez 6 dni należy spożyć nie więcej niż 1000 kcal dziennie. W tym czasie można schudnąć ok. 3 kg.
III etap: Stabilizacja wagi i zapobieganie efektowi jo-jo. Trwa 2 dni i przyzwyczaja organizm do normalnych posiłków; dzienna dawka kalorii wynosi 1200. Można stracić 1 kg.
W trakcie stosowania diety koniecznie należy wypijać codziennie 2 litry nie gazowanej wody mineralnej oraz pić zioła przyspieszające przemianę materii, jak np.: rumianek, bratek polny, melisa.
Jeśli dotychczasowy spadek wagi nie jest wystarczający, można jeszcze przez 6 dni stosować dietę 1200 kcal o jadłospisie zbliżonym do tego na 2 ostatnie dni.
1 dzień: Śniadanie (250 kcal): mały kubek jogurtu z ziarnami zbóż, z filiżanką malin i łyżką otrębów, herbata ziołowa
Obiad (300 kcal): 200g ugotowanej fasolki szparagowej, 2 ugotowane ziemniaki, 100g pieczonej ryby
Podwieczorek (0 kcal): woda po ugotowanej fasolce
Kolacja (250 kcal): 300g ugotowanych szparagów, 100g (3 plastry) chudej szynki, herbata ziołowa
2 dzień:
1,5 kg owoców (np. truskawek, malin lub kiwi), należy podzielić na porcje i zjeść na śniadanie, obiad i kolację. Między posiłkami pić wodę lub herbatki ziołowe.
3 dzień: Śniadanie (250 kcal): 50 g serka Tosca 3% tłuszczu; 2 łyżki płatków kukurydzianych; filiżanka truskawek
Obiad (400 kcal): omlet z warzywami (jajko, 3 łyżki kukurydzy, pomidor, 3 pieczarki i szczypiorek usmażyć na łyżce oleju); szklanka soku wielowarzywnego , np. Fortuna
Podwieczorek (100 kcal): mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) z łyżką otrębów owsianych; suszona śliwka
Kolacja (250 kcal): pełnoziarnista grzanka; plaster sera topionego light (np. Hochland); pomidor; kiszony ogórek; szklanka soku z pomarańczy
4 dzień:
Śniadanie (260 kcal): kromka razowca z łyżeczką margaryny; jajko na miękko; pomidor
Obiad (400 kcal): 200 g ugotowanego ryżu (3 łyżki surowego); 150 g grillowanego sera feta; sałatka jarzynowa (paprykę, kiszony ogórek, 2 łyżki kukurydzy i kiełki rzeżuchy wymieszać z ½ małego kubka jogurtu naturalnego); szklanka czerwonego barszczu, np. Hortex
Podwieczorek (50 kcal): jabłko
Kolacja (300 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba; 150 g twarożku granulowanego o obniżonej kaloryczności (np. Serek Wiejski Lekki); ogórek
5 dzień:Śniadanie (250 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba, jajko na twardo z łyżką ketchupu, kiełki rzodkiewki, kawa lub herbata bez cukru albo zioła
Obiad (400kcal): 150g pieczonej polędwicy, surówka z kilku liści sałaty, mniszka, pomidora, cebulki dymki i ½ małego kubka jogurtu naturalnego bez cukru, ugotowany ziemniak, szklanka bulionu z kostki
Podwieczorek (50 kcal): pomarańcza
Kolacja(300 kcal): kromka razowca, 30g (plaster) odchudzonego sera żółtego z łyżką ketchupu, liść sałaty, szklanka czystego czerwonego barszczu
6 dzień: Śniadanie (250 kcal): koktajl bananowo-malinowo-jogurtowy (zmiksuj maty kubek, czyli 150 g naturalnego jogurtu z filiżanką malin, średnim bananem i łyżką otrębów owsianych); grejpfrut
Obiad (350 kcal): 150 g pieczonej piersi kurczaka; 300 g brokułów (średnia róża); 2 ugotowane ziemniaki; 3 łyżki kiszonej kapusty; szklanka soku z warzyw (np. Fortuna)
Podwieczorek (50 kcal): jabłko
Kolacja (350 kcal): 200 g ryby po grecku; mizeria; kromka razowca; szklanka bulionu z kostki
7 dzień: Śniadanie (300 kcal): mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) z 3 łyżkami musli; kiwi
Obiad (400 kcal): 150 g pieczonej piersi indyka; 2 ziemniaki; sałatka z mniszka lekarskiego, sałaty i pomidora, skropiona, sosem winegret; szklanka czystego białego barszczu
Podwieczorek (50 kcal): brzoskwinia
Kolacja (300 kcal):250 g ugotowanych warzyw chińskich (z mrożonki) skropionych sosem sojowym, 30 g makaronu sojowego, szklanka ziół
8 dzień:
Śniadanie (200 kcal): opakowanie ryżu na mleku z wiśniami, np. Belriso
Obiad (400 kcal): 150 g pieczonego fileta rybnego; 3 łyżki kapusty kiszonej; 2 gotowane ziemniaki; szklanka soku wielowarzywnego, np. Hortex.
Podwieczorek (100 kcal): opakowanie puddingu waniliowego (150 g) z 3 łyżkami truskawek
Kolacja (350 kcal): 2 kromki razowca posmarowane cienko margaryną; 50 g wędzonej piersi indyka (4 plasterki cienko pokrojone); pomidor; herbata
9 dzień:Śniadanie (300 kcal): mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) z 3 łyżkami musli i łyżką rodzynków, mandarynka
Przegryzka (50 kcal): jabłko
Obiad ( 400 kcal): sałatka z tuńczyka i makaronu (50 g tuńczyka w sosie własnym wymieszać z 3 łyżkami ugotowanego makaronu, ogórkiem kiszonym, łyżką szczypiorku, kiełkami rzodkiewki, łyżką oliwy z oliwek i sokiem cytrynowym, przyprawić do smaku), kromka razowca, szklanka soku pomidorowego
Podwieczorek (100 kcal): ugotować 100g fasolki szparagowej, zjeść ją i popić wodą, w której się gotowała, 2 kromki chleba chrupkiego
Kolacja(350 kcal): sałatka nicejska (3 łyżki fasolki z puszki zmieszanej z pokrojoną papryką, 50g sera żółtego light, ogórkiem konserwowym, sokiem z cytryny i łyżką musztardy), kromka razowca cienko posmarowana margaryną
10 dzień:Śniadanie (300 kcal): 2 kromki razowca cienko posmarowane margaryną, 50 chudej wędliny (2 plasterki), kiszony ogórek, 2-3 rzodkiewki, 2 łyżki kiełków mieszanych
Przegryzka (90 kcal): mały banan
Obiad (450 kcal): sałatka ryżowa (pokroić 150g ugotowanej piersi kurczaka, żółtą paprykę i pomidora, dodać 5 łyżek ugotowanego ryżu, ½ puszki zielonego groszku, łyżkę pokrojonego szczypiorku-dymki i wymieszać z ½ małego kubka jogurtu naturalnego), kromka razowca, szklanka soku pomidorowego
Podwieczorek ( 200 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba cienko posmarowane ketchupem, 4 łyżki pasty jajecznej ze szczypiorkiem
Kolacja (300 kcal): jedna kromka grahama, 2 plastry chudego białego sera z łyżką szczypiorku i 2-3 rzodkiewki, sól, pieprz
Inne dziewczyny też sprubowały i schudły 3-4,5kg po 10dniach ale dużo ćwiczyły.
Ja mam 27lat i 168/9 wzrostu i obecnie ważę 66kg, chcę dojść do 58-55kg/zawsze ważyłam 48-52kg byłam chuda/a przytyłam przez hormony. Teraz ich nie biorę i dzięki forum mam siłę do odchudzania bo nigdy tego nie robiłam.
Ciasteczko-może zjem napewno zjem ale jak osiagnę swój cel.
Będę tutaj wpadać i pytać się co u Ciebie i u innych.
Pozdrawiam

DZIEN 10 coraz lepiej!!!
witam was kochane grubaki:)dziekuje ze wpadacie do mnie:)
ja mam 168 cm wzrostu nio a ile schudnac che do wiecie:)

dzieki OSKUBANA ale sie napisalas:)i to specjalnie dla mnie :)tak przeczytalam ta dietka i musze sie przyznac ze nie wytrzymalabym chyba na niej..po prostu mam za slaba wole zeby gotowac to co mi kaza...no nie iwem jak to wyjasnic:)chyba wole jesc w mniejszych ilosciach tak jak torobie teraz..chociaz ta sietka przynosi spore efekty:)

MAM-KOMLlEKSY moge wiedziec jak masz na imie??bylo by mi lzej do Ciebie pisac:)nio a propo smaku sukcesu heh to smakuje duzo lepiej niz ciastka i rozne lakocie hihi a jak schudne do 50 to chyba bede skakac pod niebo:)

SHIZ 80 ja tez mam nadzieje i chce uzyskac trwaly efekt co z tego ze szybko schudne a potem wroce znowu do wstretnych 56 kilo...nio ja wierze i widze sama po sobie ze z kazdym zgubionym kilogramem jestem weselsza a z Toba i nami wszystkimi tutaj bedzie na pewno tak samo...

dzis sie zmierzylam i mam 4 cm mniej w talii i brzuszek mi tez spadl hihi a na wage nie staje ,stane w poniedzialek (po tygodniu)juz sie nie moge doczekac:)mam nadzieje ze wskaze cos kolo 53...

wiecie wstyd mi sie przed wami przyznac ale wczoraj zjadlam kawaleczek pizzy na kolacje...wiem ze to straszne ale coz zgrzeszylam....poszlam potem na spacerek ...macie tez takie slabosci czasami??

a jakie sa wasze efekty??chetnie sie dowiem bo na pewno mam czego gratulowac wam:)i rozumiem jak wielka radosci przynosi kazdy kilogram mniej

trzymajcie sie cieplutko!!dzieki ze jestescie:)RAZEM NA PEWNO SCHUDNIEMY!!!!!!

mam dosc..szczerze dosc tego wszystkiego..dzien szkoly i juz mi odebralo chec na wszystko...chce mi sie zjesc TWIXA albo marsa i to nie od dzis..a poza tym to jakas nieprawda z tym wspieraniem sie tu bo mnie nie ma kto wesprzec..
mam kryzys chyba widac to po zdaniach ktore pisze ale cos musze sie wykrzyczec

No i tu też Ciebie wesprę :) Uszy do góry :) i to w tej chwili !!!

Przypomnij sobie ten "cuuuuudowny smak sukcesu" :) i dalej do boju :)
Trzymaj się cieplutko...

Ps/ też miałam ostatnio doła ale chyba już się wygrzebałam :)