5 kg - niby mało ale dużo :))) zaczynam --->od dzisiaj !!
No i zaczelam sie odchudzać, :wink: :!: :D wprawdzie 5 kg to jest mało, ale będzie ciężko. Mam 165 cm wzrostu, 15 lat i ważę 57 kg, :( a idealna waga dla mnie to 52 kg :) . Myślę że przy odpowiedniej diecie, :P schudnę w dwa tyg ;) tak więc zaczynam od teraz. narazie zjadłam:
-połowkę kromki chleba na sniadanie + ser bialy i dżem :x , wyszlo mi że kaloryczny opis całej tej zawartosći mojego śniadania przekroczyl 300 kcal, tak więc teraz :] muszę pocwiczyc
:wink: -od razu zasiadam na rowerek (stacjonarny) :wink: :D i jade tak szybko jakby mnie ktoś gonił ;) - jezdze tak przez pół godz, po czym zsiadam z rowerku, wypijam wode mineralną i :) :
:wink: -robię 100 brzuchow, :P biegam, tanczę i robie inne cwiczenia. :) po czym :
-robię 20 min przerwę, w tym czasie staram sie nie siąść przed tv i nie zajadać sie slodyczami, tak więc wypijam kolejne lyki wody mineralnej, odpoczywam, i :
-zasiadam na 10 min na rowerek, :)
Mysle że niezly początek dnia ;)
Ale lepiej na przyszlość zjadać w mniejszej porcji sniadanie :P , zamiast opychać się całą kostką sera białego ;) :D to narazie, myslę że mnie wspomorzecie w mojej diecie, bo w sumie i mnie i wam bedzie troche latwiej, mnie bo: bedziecie mnie wspieraly w trudnych dla mnie chwilach :) :) a wam bo bedziecie wiedzialy w jaki sposob ja sie odchudzam i mozecie zagladnac tu czasem w formie podgladu cwiczen ;). :lol: no to narka
