ZACZNAM WALKE

Witam Was. Zaczynam prowadzić ten pamiętnik z nadzieją ,że będziecie mnie wspierać> Podejrzewam ,że jestem tysięczną osobą z kolei, która Was o to prosi i jestem mało oryginalna w tym co pisze...ale słyszałam,że to pomaga. Przedtawię siebie i swoje plany:
mam na imię Marta, jestem licealistką i już trzy razy próbowałam schudnąć. Niestety waga wracała ( joj nigdy mnie nie ominęło...wiem co robiłam źle, dlatego zaczynam kolejny, ostatni raz). Ważę 60 kg, przy wzroście 160cm. nadwaga 10 kg i zrzucę to.
moje postanowienia:
- ćwiczę:
*w piątki basen,
*w soboty rower stacjonarny
*w tygodniu codziennie aerobic.pół h z Cindy
-nie jem :
*słodyczy
*pieczywa
Piję dużo wody.
ZACZNAM WALKE...!!!

CZEŚĆ!!! JAK MIŁO!!! MAM 160 CM WZROSTU I WAŻĘ 59 KG ,ZRESZTĄ JUTRO MAM WAŻENIE, TO PODAM NA SWOIM POŚCIE DOKŁADNE WYMIARY I WAGĘ . ODCHUDZAM SIĘ OD 17 SIERPNIA ,WTEDY WAŻYŁAM 68 KG,CHCIAŁBYM WAŻYĆ 50 KG ,ZOSTAŁO MI 9 KG DO ZRZUCENIA,WŁAŚCIWIE TO PÓŁMETEK.
MOŻEMY ODCHUDZAĆ SIĘ RAZEM ,DAM SOBIE ŚLEDZENIE TWOJEGO POSTU. CHĘTNE CIĘ WESPRĘ W TWOICH ZMAGANIACH ZE ZBĘDNYMI KILOGRAMAMI ,TYMBARDZIEJ ,ŻE MAMY TEN SAM WZROST I WAGĘ, I CHCEMY WAŻYĆ 50 KG.POZDRAWIAM!!!

Czesc :D Takze postaram sie do Ciebie wpadac i Ci kibicowac z calych sil :lol:
W porownaniu z Wami to jestem elfem mam 154cm :lol: no i juz teraz 58kg a bylo 61 :? pragne zrzucic 10-11kg wiec podobnie :lol: :D :D
TRZYMAJ SIE DZIELNIE. :!: :!: ..widze ze cwiczenia to u Ciebie podstawa a wiec na pewno osiagniesz zamierzony cel......Zdrowo w ruchu :D

POZDRAWIAM CIEPLO. POWODZENIA :!: :!:

Cześć dziewczyny! Kaczorynka, Akinorew dziękuję,że tu zajrzałyście, mam nadzieję ,że będziecie mnie wspierać w moim przedsięwzięciu:) Opiszę, co dzisiaj zjadłam...
Śniadanie:
grejfrut (70 kcal), marchew ( 28 kcal), ser biały ( 75 kcal), jogurt naturalny 60 kcal
2 Śniadanie kaloryczne, bo robił mi je tata:), ale zdrowe:
kanapka: dwie kromki pieczywa razowego pełnoziarnistego sojowego 160 kcal, 2 plasterki ser topionego 120 kcal
pół łyżki masła 37 kcal i jabłuszko 75 kcal
Obiadek:
3 wafle ryżowe 11kcal, jabłko 75 kcla, bułka razowa z soją i słonecznikiem 123 kcal
kolacja:
jogurt naturalny 60 kcal, ser biały 75 kcal.
Zjadłam sporo, nie jestem głodna i wyszło w moim pamiętniczku 1 102 kcal. Postaram sie mieścić w 1200 kcal, bo muszę ostro zakuwać i nie mogę głodzić się.
A teraz ruch
byłam na basenie...pływałam 45 minut
i teraz planuje zrobić aerobic z Cindy.
może zacznę chodzić na normalny aerobic w grupie, ale to nic pewnego.
a jak wam idzie dietka:) hmmm no u mnie jest pierwszy dzień, wiec póki co jestem pełna zapału...zobaczymy jak będzie dalej...własnie przylookałam,że mam błąd w temacie posta...i nie wiem , chyba juz nie da sie tego zmienić. no trudno, powodzenia dziewczyny!:):):)

Hej!!!!
Zycze powodzenia w odchudzaniu, basen bardzo pomaga i bywaj tam regularnie:), malo tego bardzo poprawia samopoczucie i dobrze sie po nim spi:)
Ja rowniez mam do zrzucenia 10 kg.Najwazniejsze wytrwac i nie miec dlugotralej zalamki, cwiczyc, cwiczyc i jesc mniej, bedzie ok, wierze w to.Na pewno nam sie uda!

cześć dziewczyny, wczoraj nie napisałam posta, bo najzwyczejniej w świecie nie znalazłam czasu, ale swój dziennik kalorii prowadzę konsekwentnie. zarówno wczoraj jak i dzisiaj zmieściłam się w 1000 kcal. z małymi grzeszkami...zjadłam dwie cząstki czekolady...na lepsze myślenie- cały dzień zakuwania...Ruch: wczoraj nie zrobiłam nic, dzisiaj było lepiej, jeździłam jakieś pół h na rowerze stacjonarnym i zrobiłam sobie pół h aerobiku z Cindy:) mam nadzieję,że wam równiez idzie dobrze. Postaram sie wpadać tu jak najczesciej. Oby sie udało.dzięki pagusia za słowa otuchy i siłę jaką przekazujesz:) to pomaga. cześć.

WPADŁAM TU NA CHWILKĘ !!!
OD JUTRA ZACZYNAM 30 DNI BEZ WPADEK,MOŻE ZAJRZYSZ NA MÓJ WĄTEK I SIĘ PRZYŁĄCZYSZ?
SERDECZNIE POZDRAWIAM!!!
WSPANIALE SOBIE RADZISZ!! GRATULUJĘ!I TRZYMAM KCIUKI!!

witam :-)

ja tez mam do zrzucenia ok 10kg przynajmniej na poczatek a pozniej zobacze jak bede wygladala
jestem juz 3 tydzien na diecie i w wymarach spadlo wszedzie srednio ok 2 cm
troche wolno ale to tylko na samym ograniczeniu jedzenia bo cwiczyc za mocno nie moge ze wzgledu na zapalenie stawow :/
od przyszlego tygodnia zapisuje sie na basen :) moze znacie inne cwiczenia ktore moglabym wykonywac nie obciazajac stawow??

powodzenia :**