Wersja do druku
Ok... dietę wreszcie zacząć trza... do sylwestra zgubię 7kg i nie ma zmiłuj!
Koniec z tym pseudo-odchudzaniem, bo cały czas i tak podjadampodjadam. Od dzisiaj biorę sie za siebie!
Plan odchudzania:
1.Duże śniadanie
2.Średni obiadek
3. Kolacja = owoc lub warzywa
4. Codziennie 10 km na rowerku stacjonarnym + brzuszki i hula-hop
Jakies sugestie, lub porady?
Lepiej by bylo gdybys jadla 5 posilkow do 18 i srednio malych, niskokalorycznych.
Wtedy organizm szybciej spala.Odloz bialy chleb, zastap go ciemnym i ziemniaki to tez niewskazane.Duzo warzyw:)i owockow, ale nie np winogron, bo one tez maja duzo kcal.
Sadze, ze Ci sie uda jesli tylko bedziesz sie tego twardo trzymac, nawet jesli Ci nadejdzie dzien zwatpienia i odstapienia od diety, nie ma co sie zalamywac i pocwiczyc w tym dniu, tak samo jak zawsze, a od jutro wrocic od calkowitej diety:)
Ja tez sie odchudzam, schudlam juz 5 kg, ale chce schudnac do sylwestra tez jeszcze 5 conajmniej, zobaczymy jak bedzie:)
Musi byc dobrze, trzymam za Ciebie kciuki!
Badz twarda:)
Ja jestem na diecie 1000kcal i schudłam w trzy tygodnie 7kg,więc Tobie do Sylwestra na pewno się uda :D Ja do 31 grudnia planuję schudnąć 10kg,ale nie wiem jak to będzie... :roll:
ja mam podobny plan, w sylwestra muszę być ok. 5-6 kg. lżejsza :)
trzymam za Ciebie kciuki :) może dołączysz się do mojego planu? :) -> http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...=116038#116038
witam karolincia20 bardzo zaciekawila mnie twoja dieta 1000 co tk dokladnie jadlas mam do zrzucenia z 14 kilo po ciazy mi sporo zostalo i bardzo cie podziwiam terz bym tak chciala prosze o jakies skutczne propozycje bo sie do was dolaczam gratuluje wszystkim schudniecia dlamnie to wilka walka z sama soba pozdrawiam papa
JAK TAK DALEJ PÓJDZIE TO W SYLWESTRA SAME LASKI W POLSCE BĘDĄ NIE MA CO BRAWO DZIEWCZYNY :):):):):) TAK TRZYMAĆ I DO DZIEŁA TRZEBA SIĘ ZMIEŚCIĆ W KREACJE SYLWESTROWE........ POWODZENIA JUŻ JA WAS TU PRZYPILNUJĘ :):):):):):):)
a ja do sylwetra gubię 7 ale centymetrów
i juz zeszło -2... :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
i wiem, że uda się nam wszystkim tylko trzeba dużo samozaparcia
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
SELLA jak tam idzie?? Mam nadzieje ze wszystko wporządku........zresztą masz dużo grupę wsparcia :):):):)
w ilości siła jeśli chodzi o motywację
pozdrawiam was serdecznie :!::!::!::!:
Idzie po prostu świetnie :] dzisiaj sie ważyłam i schudłam już ponad kg :lol:
Cieszę sie ogromnie i mam nadzieję, ze jakoś uda mi sie wytrwać :)
Mimo, ze miałam statnio bardzo stresujące dni (olimpiada w szkole, do której uczyłam sie okropnie dużo) to i tak nie dałam się skusić na nic słodkiego.
Ewentualnie na kako (zwykłe, nierozpuszczalne) z mlekim 0,5% i sodzikiem, wiec zbyt kaloryczne to ono nie było (ok 100kcal na szklankę)...
Idzie super, codziennie dyużo ćwiczę i już powoli zaczynam czuć twardsze mieśnie ud. Co jak co, ale muszę Wam powiedzieć, że ten pamiętnik bardzo mnie motywuje :)
A dzisiaj juz wszamane:
-jajko sadzone bez tłuszczu z zelona cebulką
-niecała kromka razowego chleba
-kakao jak wyżej
suma: ok 300 kcal
Dziękuję Wam za wsparcie!
DORZUCIŁAŚ JESZCZE COŚ OD TEJ 12.00??
PEWNIE TAK ALE PYTANIE BRZMI CO??
Of course, że tak :]
Nawet nie pamiętam już dokładnie co ale, wiem, ze wyszło ok 900 kcal... to były chyba warzywa na patelnie, trochę jogurtu naturalnego, (kill me) 3 kostki czekolady i coś tam jeszcze...
Mam do Was róznież pytanie... czy pokonywanie dziennie 10 km na rowerku stacjonarnym + kilka razy w tygodniu ćwiczenie różnym mięśni brzucha, pozwoli mi na zgubienie 10 cm w pasie? A jeśli nie, to w jaki sposób powinnam ćwiczyć?
NA PEWNO CI SIĘ UDA
TAKIE ĆWICZENIA NA PEWNO CI POMOGĄ I TE 10 CM ZEJDZIE JAK Z BICZA TRZASNĄŁ :lol::lol:
PAMIETAJ ŻEBY BYŁO ICH JA NAJWIĘCEJ I PRZY WYKONYWANIU ICH KONCENTRUJ SIĘ NA KAŻDYM POWTÓRZENIU
Hej sella!
widze ze twarda jestes! a takim ludziom zawsze sie udaje dojsc do wyznaczonego celu! wiec jestem w 100% pewna ze ci sie uda! zreszta bede 3mac za to kciuki!
No fakt tegoroczny sylwester bedzie pelen zgrabniutkich dziewczyn! Wiec bierzmy sie w garsc i działajmy!!
Pozdrawiam w te niedzielne południe!! :D
mniam, uwielbiam warzywa na patelnię z papryką i ziołami, czy przyprawami, nie pamiętam :)
a powiedz mi, jak liczysz wartość kaloryczną tego? masy przed, czy po przyrządzeniu? bo mrożonka waży 450g., a gotowe ok 350g :| więc jak bynie było 100 kcal różnicy (zakładam, że w 100g. jest 49 kcal.)
HEJ HEJ CO SŁYCHAĆ CIEKAWEGO??
POZDRAWIAM SERDECZNIE
SORRY ŻE WIĘCEJ NIE NAPISZE ALE WIADOMO ZARAZ DO SZKOŁY :):):):):)
a ja stosuję dietę South Beach i też nienajgorzej mi idzie , a na brzuszek i talię proponuje te ćwiczonka :
http://www.twojadieta.pl/forum/viewtopic.php?t=215 + hula hop i do sylwestra powinno sie udać :D
WHERA ARE YOU??
j.w. :)
Dziewczyny przepraszam, że ostatnio was nie odwiedzam, ale nie mam za dużo czasu... Obiecuję, że przy następnej wizycie nadrobię zaległości...
U mnie dietowo ok chociaż i tak mam zimową depresją :/
Wczorajsze menu:
śn:3 jabłka
obiad: warzywa na patelnie, dużo wafili ryżowych z sałatą
kolacja: pyszny, ale baaaaaaardzo kaloryczny jogurt danon fantazja z czekolada, migdałami i jogurtem biszkoptowym (kill me)
Trzymajcie sie cieplutko i nie przymarznijcie gdzieś tam do krzeseł :)
NIKT CIE NIE ZABIJE
TAK TO JEST ŻE ZIMOWA DEPRESJA DOPADA CORAZ WIĘCEJ OSÓB MAM NADZIEJE ŻE MNIE NIE DOPADNIE A CIEBIE BARDZO SZYBKO OPUŚCI
POZDRAWIAM
NIE PRZEPRASZAJ BO NIE MASZ ZA CO :):):):):):):):):)
JA TEZ TYLKO WPADAM I ZOSTAWIAM KILKA LINIJEK
Na wadze 0,5 kg mniej. Cm już kilka zleciało. < jupi >
Ja lubię się odchudzać i nie wiem co bym robiła gdyby nie to :)
WIELKIE GRATULACJE
Cytat:
Zamieszczone przez sella
to tak jak ja
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
ŻYCZĘ MIŁEGO PONIEDZIAŁKU :):):):)
Na wadze ani grama mniej - wredna.
Ja nie zrzuce tych 7 kg do Sylwestra... Ale od dzisiaj biorę sie za siebie, tak, żeby 31 Grudnia waga pokazała 56-57, a nie 59, jak teraz.
Dziasiaj jak na razie 2 x jabłko + necsafe z mlekiem.
Muszę goraniczyć to żarcie, bo wczroaj z jadłam tyle czekolady, że aż wstyd się przyznać.
Dzisiaj same owoce i warzywa. Ooo!
A do tego oficjalnie przysięgam, że nie ważne jakim cudem, choćbym nie miała wcale czasu jeżdżę po 10 km na rowerku stacjonarnym dziennie.
Musi się udać! Prawda? :roll:
musi się udać !!
jak waga nie spada CI w ogóle ,to zrób sobie wodnika - powinno pomóc , jak byłam na innej dietce to zawsze go stosowałam i efekty były widoczne później :)
SKORO TAK MÓWISZ TO MUSI SIĘ UDAC WAŻNE ŻEBYŚ W SYLWESTRA SIĘ DOBRZE BAWIŁA :):):):):):):):):):):):):):)
Dziękuję dziewczyny :*
Mam nadzieje, że mi sie uda... zastanawiam się teraz nad dietą kapuścianą... może zasaosuję ja przez kilka dni? Problem tylk otkwi w tym, że mam strazne wzdęcia po kapuście, ale kiszonej. Zobaczymy jak to będzie...
Waga: 59 all the time, mimo, że 5 i 6 Grudnia zażerałam się słodyczami :)
Ale teraz mam super-motywację --> SYLWESTER!
NIEKONIECZNIE POLECAM KAPUŚCIANĄ :):):):):) MOIM ZDANIEM POWINNAŚ POZOSTAĆ PRZY DOTYCZCZASOWEJ DIECIE, CO DO OBŻERANIA SIĘ SŁODYCZAMI TO BARDZO SIĘ CIESZĘ ŻE NIE UTYŁAŚ :):):):):):)
MOTYWACJĘ MASZ BARDZO DOBRĄ
DUŻO SILNEJ WOLI ZYCZĘ :):):):)