Biorę się w garść!!! Koniec obijania się, czas chudnąć...

Jak się cieszę, że trafiłam na dieta.pl, nabrałam takiej "motywejszyn" że szok. Biorę się za siebie od dziś, od teraz! Koniec z "prowizoryczną" dietką, zaczynam akcje "DIETOWANIE na MAKSA" tzn. bez przesady i nie za wszelką cenę. Muszę jednak narzucić sobie rygor i dyscyplinę i maksymalnie przestrzegać założeń diety. Dieta będzie niskokaloryczna, do tego dużo wody i miety(uwielbiam), błonniczek i ćwiczonka... Mam "ławeczkę" więc trzeba ją wykorzystać by nie stała bez sensu i tylko miejsca zajmowała, jak na początek może 30 - 50 brzuszków dziennie, co by trochę "umuskularnić" brzuszek! A więc... DO DZIEŁA! S T A R T
Dane na dzień dzisiejszy:
170cm
65kg
PS. Gdyby ktoś tu wpadł i to przeczytał to mam prośbe... Nie mam pojecia jak wkleić tu TickerFactory - no wiecie o co chodzi, bo większość z WAS to ma :D

Cytat:

---

Zamieszczone przez Truskaweczkaa20

PS. Gdyby ktoś tu wpadł i to przeczytał to mam prośbe... Nie mam pojecia jak wkleić tu TickerFactory - no wiecie o co chodzi, bo większość z WAS to ma :D

---

pomocnik obrazkowy: wskaznik wagi i formatowanie tekstu

Dziekuje! Udało się :D

PLAN na kolejne dni, tygodnie, a może imiesiące :!:
- ZERO słodyczy
- GODZINKA ćwiczeń dziennie - zwłaszcza na mięśnie brzuszka
- ograniczenie spożycia KAWY
- nie więcej nż 800kcal dziennie
- ZERO alkoholu - zwłaszcza PIWA

ruszyła moja akcja sChUdNę SkUtEcZniE z ĆwiCzENiAmi
pełna mobilizacja na
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...er=asc&start=0

wszyscy chetni mile widziani :wink:
zapraszam Ciebie do wpisywania :D
z ćwiczeniami łatwiej chudnąć :wink:

pozdrawiam i zycze sukcesów :D

Taaaaaa... z ćwiczeniami łatwiej chudnąć! Ja to myślałam, że ducha dziś wyzione, po 0,5h ćwiczeń umierałam, pikawa chciała mi wyskoczyć z klatki piersiowej, pot lał się strumieniami a ja myślałam, że padnę... No ale bynajmniej obiecane ćwiczenia były! Wpieprzyłam już z deczka za dużo więc do wieczorka się powstrzymam raczej! Wyszło już jakieś 900kcal ale od jutra będzie lepiej. Mam tylko nadzieje, że jakoś się z łóżka podniosę jutro :shock:
Słaba "kondyszyn", oj słabiuśka!
Ale musi się udać. Przez ostatni miesiąc przytyłam 7 kilo - rekord NIE? No to jak przytyć tyle potrafiłam to i schudnąć koniecznie muszę! No i tyle tu motywacji, wasze dzienniki to jedna wielka "motywejszyn", i ta akcja...
Dobra nie zrzędzę tylko się biorę za robotę!!! :!:

No nie wiem... 800 kcal moim skromnym zdaniem to stanowczo za mało... optymalne jest 1000, ale nie będę Cię zmuszać, to przecież Twoja decyzja. Tylko może to się skończyć tak, że po prostu pewnego pięknego dnia rzucisz się na jedzenie i kilogramy wrócą z nawiązką.

Pozdrawiam i życże sukcesów :)
Powodzenia :D

Nandunia => wiem, wiem, że te 800kcal to wydaje się mało... Tylko, że ja miałam przygody z głodówkami, schudłam prawie 10 potem zaczęłam jeść, tzn. po głodówce jedzenie 1500kcal to było obżarstwo. Dlatego boję się, że 1000 czy 1200 kcal za wiele nie pozwoli mi schudnąć tym bardziej, że na razie nie mogę ćwiczyć dużo bo moja kondycja jest w fatalnym stanie. Myślę, że może bym poleciała na dietce 800 tak przez tydzień, przez ten tydzień trochę bym się poruszała i przygotowała mięśnie do wysiłku, a potem w kolejnym tygodniu, z tygodnia na tydzień zwiększałabym kalorie i ćwiczenia.
Dziękuje za dobre rady, zawsze chętnie wysłucham! :)

Najważniejsze, żebyś się dobrze czuła :D
Ja stosuję dietę 1200kcal i ćwiczenia, duuużo ćwiczeń :) Wiadomo- zdażają mi się czasem małe wpadki, ale to jet wliczone "w koszta" ;)

Pozdrawiam i wracam do nauki. Papapapa

Ja też trzymam za Ciebie kciuki :D Też na razie nie ćwiczę ile bym chciała ale moja kondycja również nie jest najlepsza ;(

Cytat:

---

Zamieszczone przez Truskaweczkaa20

po 0,5h ćwiczeń umierałam, pikawa chciała mi wyskoczyć z klatki piersiowej, pot lał się strumieniami a ja myślałam, że padnę... No ale bynajmniej obiecane ćwiczenia były!

---

ciesze się że doąłczyłas do mjej akcji.... :D
a tym "umieraniem" na poczatku sie nie przejmuj :wink:
wkrótce sie to unormuje :wink:
najważniiejsze ze ćwiczysz :D

pozdrawiam i życzę powodzenia :D

WITAJ SERDECZNIE TAKJAK OBIECAŁAM WPADAM DO CIEBIE ŻEBY CI ZYCZYĆ POWODZENIA PRZECZYTAŁAM CAŁY WĄTEK I JEDNAK STWIERDZAM ŻE 1000KALORII BYŁBY LEPSZY........ JUZ PISZĘ DLACZEGO......... PRZEZ OSTATNI MIESIĄC PRZYTYŁAŚ 7 KILOGRAMÓW WIĘC ORGANIZM JEST PRZYZWYCZAJONY DO DUZYCH ILOŚCI KALORII, JEŚLI OGRANICZYSZ GO DO 800 TO MOŻE SIĘ ZACZĄĆ BUNTOWAĆ CO OZNACZA W PRAKTYCE RZUCENIE SIĘNA JEDZENIE PRĘDZEJ CZY PÓŹNIEJ .......... NO NIE WIEM NIE CHCE STRASZYĆ CHYBA ŻE ZROBISZ TAK JAK PISAŁAŚ ZACZNIESZ ZWIĘKSZAĆ LICZBĘ KALORII................ POZDRAWIAM CIEPLUTKO :):):) JESZCZE RAZ DZIĘKIZ A WIZYTĘ U MNIE :):):):):)

http://blog.tenbit.pl/i/blog/upload/...mroku/5014.jpg

Justynko :D
Już Ci wszystko mówię! Nie jest przyzwyczajony do "dużej" ilości kalorii. Otóż jeszcze pół roku temu ważyłam sobie swoje 62 kilogramy, przy 170 jakoś wówczas nie uważałam, że to za dużo. Byłam zakochana i szczęśliwa więc nie w głowie były mi dietki. Potem miłość się skończyła, a ja praktycznie z dnia na dzień zaczęłam głodować, pierw oczywiście nieświadomie, z żalu, zamykałam się w pokoju i nic nie jadłam śpiąc ciągle. Po tygodniu zauważyłam spadek wagi i efekt, że dobrze wygląm. Zaczałęm poprostu nie jeść, albo jeść 150 - 200kcal. W przciągu miesiąca schudłam coś ok. 10. Moja najniższa waga była 52, ale w okresie tym wahała się od 52 - 54. No i otoczenie zaczęło coś zauważać, zaczęło się tłumaczenie itd. Postanowiłam jeść normalnie. Normalnie czyli 1500kcal! Ale zaznaczam pozwalałam sobie na wszystko, nawet na słodycze kosztem innego pożywienia. No i w przeciągu nieco ponad miesiąca, dołożyłam sobie 7 kilo. Ważyłam 61, potem przyszedł kryzys, nagle 7 kilo więc co tam może być więcej nie? No i w tej chwili bywa różnie, potrafię w zależności od dnia ważyć 65-63kg.
Tak wiec jak widzisz, dieta 1500kcal - wydaje się, że po takiej się nie tyje. A jednak, to chyba wina mojej przemiany materiii... Zresztą jeszcze w tych czasach gdy się nie odchudzałam, kalorii nie liczyłam, ale myślę, że nigdy nie było powyżej 1800, bo ja wogóle za jedzeniem nie szaleje, a efekt był taki, że i tak 62kg ważyłam.
Dlatego też postanowiłam, że ten tydzień będzie 800 i raczej więcej płynów - świeżych soków, koktajle owocowe itd. To tylko ten tydzień, a potem już 1000! Zresztą jak pisałam wczoraj i tak się nie udało 800, i wkońcu suma sumarum wyszło 920kcal => czyli prawie jak tysiąć!
Dziękuje Ci bardzo, za kometarz do tej mojej dietki.
Ale się rozgadałam, ale chyba było mi to bardzo potrzebne bo jakoś mi ulżyło trochę i nabrałam nowej energii!!

DZIEKI ZA TAKIE SZCZEGÓŁOWE WYJAŚNIENIA TAK JAK PISAŁAM JEŚLI MASZ ZAMIAR JEŚĆ 1000 TO BARDZO DOBRZE :):):):) JESTES BARDZO ROZSĄDNA DZIEWCZYNĄ :):):) PRZEPRASZAM ŻE TAK KROTKO ALE SIĘ SPIESZĘ :):):) ZA TO DOSZUKAŁAM SIĘ ŁADNEGO ZDJĘCIA :):)

http://blog.tenbit.pl/i/blog/upload/...dorki/3095.jpg

Skarboc zaczynamy ajzde! NIE ma zmiluj!!! JAZDA TO JAZDA (czyt...no ze jazda to jazda:)).......kazdy wysilekjest oplacalny kazdy udane odmowienie czego ,,fe" oplaci sie.....wszystko nam zycie zwroci z krestesem...nie ma co rozpaczac i narzekac ze kurde..jest zle.tyle do zrobienia i tere fere.....trza z optymizmem branc dalej (mam nowy sposob ide z wlakmanem do budy i wyobrazam sobie z egram w teledysky udaje ze spiewam a ludziska patrza dziwnie........i tym wzrokiem pomagaja mi w towrzeniu klipu...potem moge gory przenosic mam ,,wlasny teledysk nagrany kurde":)) niewazne...to duperelki sa ...ale trza sie czyms cieszyc nie?? nie traktuj niczego co rboisz jka mus czy kare....to jest SZANSA .....SZANSA NA NOWA SIEBIE I CODZIEN BUDZ SIE Z TA MYSLA (ten liscik mial na celu motywacyjna klimaterie - nei wiem czy wyszlo -a le staram sie jka moge:))

za bledy I'm so sorry.......to byl ,,szybki szpil" wiec miej litosc i nie traktuj mnie jak analfabetki :)