trzeba wreszcie coś ze sobą zrobić:) zapraszam chętnych

Mam 26 lat i od dluższego czasu marzę o zgrabnej sylwetce, którą w pewnym momencie utraciłam. Brakuje mi raptem 5 - 6 kg. Ciągle te kilka kilo, za które absolutnie nie chce mi się zabrać. Ciagle wymówki typu: nikt nie musi byc idealny,przeciez wcale nie wyglądam najgorzej :D - tylko w ubraniu oczywicie... :cry: Niestety w środku nie jestem z siebie zadowolona, wstydze się rozebrac na basenie, nie czuję się zupełnie swobodnie w seksie ...

Ale od dziś.. :) Brak mi motywacji - osłabiona zresztą jest przez kilka nieudanych prób - ale postaram się wygrzebać coś z siebie. Potrzebuje wsparcia więc, please, piszcie cokolwiek! A gdyby ktoś się przylączył, bylabym szczęśliwa.

Poniżej opisze swój plan.

Nienawidzę liczyc kalorii, więc to odpada. Odechce mi się po kilku dniach:) Aczkolwiek żeby schudnąc wiem, ze trzeba je ograniczyć. zeby ich nie liczyć, a osiągnąć ten sam efekt, postaram sie więc jeść głownie warzywa, chude mięso, odtłuszczony nabiał, a z owocami ostrożnie.
Chleb, inne mączne , slodycze i produkty mleczne odstawiam (choć to do tej pory to podstawa mojego żywenia :( ). Do tego troche zdrowych tłuszczów - oliwa, masło roślinne, tłusta ryba - jako dodatek do potraw.

No i ruch.. Wracam do domu prawie o północy więc nie ma kiedy..ale to chyba jakoś uda się przemycić:
- 15 min dziennie ćwiczen kształtujących posladki i uda - tu mi się glownie odklada + 5 min na ręce (z ciężarkami lub butelkami)
- 3x w tyg. 40 min bieg lub rowerek (całe szczeście mam w domu)

+ po 21.00 nic nie jem, ewentualnie szklanka mleka na sen :)

Od dziś....:)
Miłego dnia wszystkim @->--

Witaj!
Chętnie Ci potowarzyszę :D Napisz coś więcej o sobie tzn ile masz wzrostu, ile ważysz i do jakiej wagi dążysz... Pozdrawiam cieplutko w ten kolejny mroźny i zimowy dzień...

ja proponuje nie odkladac wszystkiego co do tej pory jadlas i lubilas. moze cie to zniechecic i organizma moze zaczc wariowac i bedzie ci ciezko. ja proponuje zmniejszyc porcje o polowe a gdy juz bedzie ci latwiej odstawic to.
niby niektore owoce sa tuczace ale lepiej zjesc 500kcal owocow czy wazyw niz chleb, ziemniaki czy czekoladke.
pozdrawiam.

przeniose tutaj swoj dziennik jesli nie masz nic przeciwko...bedzie blizej skoro mamy sie wspierac :wink:
zaczynam od dzisiaj bo wczorajszy dzien byl strasznym niewypalem zjadlam jakies 2200 i do tego caly dzien przelezalam w wyrku bo dostalam okres i nie moglam sie ruszac z bolu.
Slowo wstepu skopiuje ze swojego posta

Na poczatek dane statystyczne:
22lata
170cm wzostu
61 kg zywej wagi
10 kg do zrzucenia przez najblizsze 3 m-ce

Za pol roku zaczynam nowy okres w moim zyciu i chce do tego czasu uporac sie z wygladem a co za tym idzie poczuciem wlasnej wartosci i samoocena zeby potem to juz nie zasmiecalo moich mysli.
Tak mi sie przytrafilo ostatnio ze przytylam tu i owdzie po 5cm i 5kg na wadze z czym bd mi teraz ciezko nieswojo i nie mam za bardzo w czym chodzic bo wiekszosc moich spodni nie da sie wcisnac na tylek.Mysle wiec ze dieta jest najbardziej na miejscu.
Znam siebie i juz kilka razy przez to przechodzilam, wiem na co mnie stac.Nie wierze w diety cud niejedzenie i zrzucenie 10kg w 3 dni.W moim przypadku liczy sie tylko wytrwalosc i systematycznosc.Glowne zalozenia mojej diety:

- do 1000kcal dziennie
- zwiekszenie aktywnosci fizycznej
- opanowanie napadow odzarstwa

To by bylo na tyle.Niby malo a tak naprawde to calkiem sporo.Nie umiem zrezygnowac z rzeczy ktore lubie wiec bede sie jedynie ograniczac z zarciem a jesc to co zawsze no i cwiczyc jak najwiecej.Biegac chodzic skakac jak najwiecej sie ruszac.
To tyle slowem wstepu.Mam nadzieje ze niedlugo dolacze do osob ktore onotowaly juz jakies sukcesy i bede mogla podzielic sie z Wami moimi przemysleniami i wspomnieniami.

Jak wam minął dzien na doprowadzaniu siebie do doskonałości? :D

Mi nawet nieżle. Pomysł z nieliczeniem kalorii byl jednak dobry. Pewne rzeczy są zakazane i tyle - wtedy jakby mniej kusi żeby zjeść nastepną kosteczkę, ciasteczko, itd.

A więc trzymałam się swojego planu. Hurra! Troche byłam głodna, ale dało się żyć. :) Tak naprawdę to nie mój plan, ale oparty o informacje przeczytane tu i tam. Między innymi, fajna rozpiska jest pod tym linkiem

Trochę o mnie.
Wzrost: 165
Waga: 53-54
Budowa drobna więc tluszczu na sobie trochę mam :)
Bardzo dobrze wyglądałam przy wadze 57-58 (i taką chce osiagnąć), przy niższej - juz paskudnie :)

Troche doświadczen z odchudzaniem już mam, sukcesów też. Po krótce. Całe życie byłam b. szczupła, raz przytylam - przez hormony i to kilkanaście kilo (do 65), w krótkim czasie. Strasznie przeżywalam, nie poznawałam sie w lustrze. Poznałam swojego męża, zakochał się w mnie :) i jakoś przestałam o tym myslec. Skończyłam leczenie i jadłam dalej jak do tej pory, może tylko mniej słodyczy,więcej warzyw i owoców - jak byłam szczupla moglam się objadać do woli nie tyjąc :( Plus zmiana szkoły, pracy, troche aktywniejsze życie.Nie mysląc wcale o odchudzaniu sie schudłam do 51 kg!! i wtedy zachcialo mi się ulepszeń w postaci głodówek, cambridge, kapuścianych itp. Waga podskoczyła (te 2,3 kg poszło glownie w tylek)i nie może opaść do dzisiaj.

Dlatego chcę osiągnąc swój cel racjonalnie. Najlepsze są długoterminowe rozwiązania.
A teraz czeka mnie jeszcze 15 min + 5 min. ćwiczeń siłowych. Jutro silownia (w ramach wfu - tak to jest jak stara baba rozpoczyna kolejne studia :))

buziaki! piszcie o sobie! :-*

misiulka, nie mam nic przeciwko, a nawet bardzo się cieszę! :)

yenefer, witam rownież, będzie raźniej :)

zapomniałam o linku, ale szybciutko podaję:
http://www.przychodnia.pl/diety/index3.php3?t=3

yenefer, poczytałam sobie troche twój pamietnik....gratuluję!!!!!

http://tickers.tickerfactory.com/ezt...f31/weight.png[img][/img]

Czesc dziewczynki!!!
Uti skad wzielas ten wykresik ja tez chce?
Dzis mija drugi dzien diety i jak narazie jest super.Najgorzej chce mi sie jesc jak wracam do domu po pracy.Staram sie na 350kcal wy3mac do 16 i te ostatnie godziny w sklepie gdzie pracuje sa troche meczace.To moze nie jest glod ale robie sie taka apatyczna i niesympatyczna.
Wczo cwiczylam 30 min aerobik.Mam super DVD.Polowa cwiczen to cwiczenia areobowe na spalenie tluszczu a polowa na wyrobienie miesni.Dzis planuje podobnie.
Tak w ogole to zaczelam diete drugiego dnia okresu i to byl chyba db pomysl bo w ogola nie chce mi sie jesc.Tylko w czasie cwiczen brzuch troche boli.
Dieta 1000kcal jest w moim przypadku jedynym rozwiazaniem bo widze po sobie ze jak mam na cos ochote to i tak to predzej czy pozniej zjem.Dzis zjadlam maly kawalek urodzinowego torta.Na jakiej innej diecie bym mogla sobie na to pozwolic? :wink:
Ide sie pokrecic po domku.3majcie sie cieplutko i dajcie znac jak idzie .Buzka