Pożegnać niechciane kilogramy...

Od dziś zaczynam się odchudzać tak na dobre.Do tej pory mimo,że zjadałam ok.1000kcal dziennie moja waga albo szła w górę albo stała w miejscu.Wiem jednak gdzie tkwi haczyk i chce to zmienic.Otoz moj problem to podjadanie miedzy glownymi posilkami.Nie jestem w stanie policzyc potem dokladnie ile kcal zjadlam, a wydaje sie ze tak niewiele...Dzis bylo to samo,ale czas to zmieni~!Bede codziennie zapisywac co,ile i kiedy zjadlam.
Dzis:
7.30-grahamka+pomidor+ogorek(ok.150)
potem podjadalam(ok.350)
12.10-marchew+skorki z jablka=ogorek+pomidor(100)
To daje razem ok.600kcal
Mam nadzieje,ze nic juz nie zjem,ale wiem tez ze na nadziei zwykle sie konczy!Dlatego ugotowalam sobie otreby z jablkiem(ok.120)
Codziennie jezdze na rowerze ok.1-1,5h.Bardzo duzo pije, wybieram niskokaloryczne i zdrowe produkty.Może się uda!!!! :wink:

no pewnie że Ci się uda ... :wink:
Nie dopuszczaj innej mozliwości choć nie mysl o skutkach po odchudzaniu bo podobno to peszy :D

Ja też jade na 1000 kcal od jakiegoś czasu i wydawało mi się na poczatku bardziej fajna .. bo teraz wskaźnik raczej sie nie zmienia wręcz stwierdziła bym nawet że przyzwyczaił się mój żołądeczek do takiej dawki ... :|

ćwicz dużo w wolnej chwili (Ale nie po jedzeniu :!:) zobaczysz efekty szybciej niż się spodziewasz .. a jeśli Ty nie zobaczysz to zrobią to inni :wink:

Będe zaglądac do Ciebie :wink:
Trzymaj się :)
pS. zAjzyj do mnie ("3 najważniejsze tygodnie")

no i w rezultacie zjadlam loda solo.Musialam bo rodzice inaczej nie dali by mi spokoju.A otrebow nie..No ale taki lod ma 0%tluszczu i tylko 88kcal.Mial smak jablka i byl pyszny!!!

No i mamy nowy dzonek :o Troszke zimny i deszcowy,ale nowy!!!
DZiś:
7.40-Mojej roboty musli(300)
0 12.30-zjem warzywa na patelnie(140)+surowke z kiszonej kapusty(60)
Szkoda,ze pada bo w takiej sytuacji nici z rowerka!!!

witaj w klubie :D
Ja tez ciągne na 1000 ,wczesniej byłam na DC
Tez jestem niezadowolona,że tak wolno rusza się waga,ale...rusza się ..mysle ,że po DC jakis 1 kilogramik tygodniowo,oby tak dalej.
Ponadto staraj się dużo ćwiczyć...Dobrze ze jezdzisz na rowerku,to super!!Ja jakoś wolę ćwiczonka z płytka.
Staram się jeść wszystko ale w małych ilościach...Dzisiaj mam dobry dzień mimo pogody...bo spadł kilogramik
Gdy spojrze na kilogram mięsa- to widze ,że to wcale nie tak mało jak na 1 tydzień...
Głowa do góry.. i nie podgryzaj..:)

nio własnie "nie podgrywzaj" :P

Może to dobry pomysł lubie jeździc an rowerze ale jakoś wolę pobiegać sobie ... :? hmm zastanowię się nad tym ... :D
Nie źle Ci idzie a nie kuszą Cię słodkości :?:

na razie do słodyczy mnie nie ciagnie.A to naprawde dziwne,bo gdyby to ode mnie zalezalo to zylabym tylko nimi :)
W razie "napadu" mam kilka opcji:
jem (oczywiscie do wyboru):salatke owocowa(kroje jablko,kiwi,pomarancze i polewam jogurtem light),albo batoniki:ktorys z nestle(neskuik,cini mini,chocapic,cheerios)-maja po ok.100 kcal, lub knoppersa(ok.130), corny truskawkowy(120),lub po prostu chupa chupsa lize.W razie swiat robie sobie sernik na zimno lub tort jogurtowy-wlasnego przepisu.A to wszystko super light:)i nie mam wyrzutow sumienia!!!
Trzymam za ciebie kciuki!!!
ps.ja w biegach wysiadam po 3 minutach.Brawo!!!! :P[/b]

[/b]Zjadlam dzis ok.1000kcal(oczywiscie podjadalam).Jutro ide na uczelnie(od 9.00-20.30) wiec powinno byc lepiej.Pewnie bede tak padnieta,ze nic nie napisze wiec swoj jadlospis ustale juz teraz.A we wtorek potwierdze :)
7.30-sniadanie:moje musssli:jogurt0%(100ml-46)+otreby pszenne(6 lyzek-60)+smietanka do kawy(z kawa oczywiscie-12)+80kcal-jablko=200kcal
12.30-obiad:grahamka(130)+ogorek+szczypiorek+jablko=200k cal
kolo17.00-owoce(200)=RAZEM ok.600kcal

Kochane dziewczynki. Żeby sie nie powtarzać - powiem krótko - rownież 1000 kcal :) No cóż, poprzednie 4 kg zrzuciłam przez tydzień, wiec to bylo takie "OCZYSZCZENIE ORGANIZMU " ... Ale teraz mam nadzieje kontnuować również z dużą skutecznością. Ostatni tydzień nauki szkolnej przede mną, ale do maturki jeszcze trochę... No nic, mam nadzieję że w między czasie znajde chwilę na ćwiczenia(zamiast jedzenia!!!)... :D

Powodzenia!!!
//Mi też się przyda...
:P


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...bdd/weight.png

No i wczoraj sie udalo!!!!To nastawia mnie pozytywnie:)
Chociaż wczoraj rano wcale tak nie bylo:waga wsazywala o 1,5kg wiecej.No ale popoludniu poznalam powod:okres.I tak dzis rano waga wrocila do normy.I jestem sczesliwa, bo mimi,ze nie schudlam, to tez nie przytylam:)
7.30-grahamka+pomidor+ogorek+szcypiorek(150)

NA drugie sniadanko wypilam capucino,i zjadlam jogurt 0%-to daje 0 10.00-150kcal;
o 12.10-zupka jarzynowa-100kcal.Jak na razie trzymam 400kcal!!!:)

Ooo jejQ ...
Nie będe Cie zbytnio chwilić bo jeshcze się rozleniwisz :P
Ale mushę powiedzieć, że ładnie jesh. same zdrowe rzeczy :D
Wspaniale :P
Oby tak dalej, i już niedługo nie będziesz mówic że nie schudłaś uwierz :D ..minie jak .. :P szybko :D
Jeshcze zajrze kiedyś do Ciebie trzymaj się :D

Zjadlam dzis cos okolo800kcal i jest mi z tym ciezko.To wina mojego podjadania.Chyba bardziej niz na schudnieciu zalezy mi oduczyc sie tego niemilego nawyku!!!Zjadlam popoludniu troszke otrab z jablkiem, kanapke z szynka i ogorkiem no i wypilam duzo czerwonego barszczyku, kawke z mleczkiem i zjadlam nieco twarozku!!!O kurcze, chyba bylo tego cos kolo 1000....klapa.... :cry:

no i wstal nowy dzien:
-waga stoi w miejscu:),
7.10-grahamka+pomidor+ogorek+salatka+szynka z piersi kurczaka=200kcal

a pozniej jeszcze capucino,kawalek grapefruita,troszke bialego serka i 1 karmelek.
mysle,ze dobilam do 400(razem ze sniadaniem).
a o 11.40-obiad: 1 jablko+troszke grapefruita+jogurt+otreby=200kcal
o 14.30 ide na uczelnie wiec zjem pewnie kolo 16.30 jakies jablko i precla.wroce kolo 20.00 i koniec-nic,tylko herbatka ze skrzypu polnego.A jutro trzeba wstac o 6.00.Wroce dopiero o 17.30.Wtedy z dieta jest o wiele lepiej :lol:
A oto moj plan na jutro:
7.00-sniadanie:jablko+grapefruit+otreby+jogurt(200)
12.00-obiad:grahamka+pomidor+ogorek+salata+jablko(200)
17.30-?????ale cos lekkiego do 200kcal

czwartek minal bardzo szybko.I bardzo przyjemnie-nie bylo pewnego durnego profesorka:)
A oto i plan na dziś:7.20-Moje musli(2000kcal)
12.10-grahamka+pomidor+ogorek+salata+jablko(200kcal)
16.20-serek light ziarnisty(120)+pomidor+szczypiorek(15)+1 kromka razowego(25g-50kcal)=185kcal
ok!!!!Musze dodac cos jeszcze bo cos tego malo,a nie chce obnizyc metabolizmu.No, ale idzie weekend a wraz z nim żarcie:) :shock:

Dzisiaj niedziela!!!:)
Wczoraj zjadlam:ok.900kcal.
Dzisiaj:waga spadla!!!!mam juz 53 kg cialka - super!!!
A oto i moje menu:
7.30-śniadanie:grahamka(130)+salata(listki)+salatka jarzynowa(65)=200kcal

nie pisze systematycznie,bo nie mam czasu.Tata jest w szpitalu i stad to cale zamieszanie.DZis:
-7.30-tradycyjnie:grahamka+ogorek+pomidor+salata(150)kca l

Hej :!:
Świetnie Ci idze :!:
A ćwiczysz może co nie co :?:
Patrze jak narazie trzymasz się dobrze .. :d
Oby tak dalej bo dobrze Ci idzie :D
Okiej
zajrze jeswhcze kiedyś
A jak narazie trzymaj się
Pozdrawiam

zjadlam pozniej jeszcze troszke jogurtu(ok.50)
0 12.05 -obiad: makaron razowy(100)+warzywa(100?)=200
0 16.35-2 kromki razowca(100)+ogorek+pomidor(3o)+tunczyk(35)=165
Razem to niecale 600kcal,ale jestem przezarta.Wcale nie mialam ochoty na kolacje,ale zmusilam sie,bo 4oo kcal to jednak stanowczo za malo!!!
Jestem pewna,ze jutro waga pokaze z 1 kg wiecej, porazka:(
A tak sie staram....
Zobaczymy, najwyzej jutro sie poprawie.... :oops:

Hejo ainip!

Połowa drogi już za Tobą! Gratuluję! (Podobnie jak za mną, tylko że ja zgubiłam ponad 10 zbędnych kilogramów i kolejnych 10 przede mną, hihi). Myślę, że bardzo dobrze Ci idzie. Oby tak dalej! 3maj się!

Dextra-Wielkie dzieki!!! :lol:
A co do 10 kg-gratuluje i podziwiam : :D
Moja waga pokazywala dzisiaj o 1 jilogram wiecej!!!!
Mimo,iz nic nie zjadlam ponad to co zapisalam, ale nie bede sie zalamywac.nadal bede konsekwentna i wytrwam:)
Dzisiaj ide na male zakupy, ok.9 jade do taty do szpitala.Pozniej musze sie pouczyc i wieczorkiem tez go pewnie odwiedze.Jutro z kolei czeka mnie bardzo ciezki dzien( jak w kazdy czwartek).Od raniutenka,bo od 5.30 bede na nogach.Zajecia koncza sie dopiero o 16.30.
A oto i moj plan na dzisiaj:
7.30-sniadanie:otreby gotowane+mleczko+cynamon+jabluszko+jogurt 0%(200kcal)
12.00-obiad:jesli nie wroce do domu to:grahamka+tunczyk+ogorek+pomidor(150)
jesli wroce to warzywa gotowane,ale tez do 200 kcal
16.30-kolacja:i znowu w zaleznosci czy wroce:)
jesli tak to ta grahamka , ktora ze soba zabiore(150)
jesli nie to suroweczka +kromeczka razowca(ok.200)
Postaram sie to zapisac jesli znajde czas wieczorkiem:)

Moja waga dziś też pokazała o kilogram więcej :( . Już miałam śliczną piąteczkę z przodu, ale teraz mam okrąglutką szósteczkę :( .Ale nie załamujmy się! Ja nie wierzę, że przytyłyśmy ot, tak sobie, z niczego (no niby z jedzenia, haha).Ja zakładam, że to woda, która się zatrzymała ;-) . Ja też wczoraj miałam ciężki dzień, choć leniwy. Ciężki dlatego, że musiałam wstać o ..4:30 :lol: .(To jeno godzinka prędzej niż Ty! No ale ja nie wstaję tak co czwartek, tylko tak średnio co miesiąc). Byłam we Wrocławiu, a wiadomo jak to jest w podróży :roll: . Nie dość, że nigdy nie wiem co ze sobą zabrać do jedzenia :evil: , to jeszcze ZAWSZE jak sobie kupię coś na mieście (czego bym nigdy nie zjadła siedząc w domu :x ) to ZAWSZE po tym czymś, jestem przeraźliwie głodna no i..myślę tylko o jednym.O jedzeniu :twisted: . Wczoraj też tak było i choć przekroczyłam mój limit 1000 kcal, to byłam wciąż głodna i głodna. Na całe szczęście, nie skusiłam się na nic słodkiego, a jak przyjechałam do domu, to zjadłam chyba z pół kilograma kapusty (o ile nie więcej). Oby Twój tata szybko powrócił do zdrowia! Dobrze, że przez stresy z tych związane, dalej trwasz na diecie.Trzymaj tak dalej!

DZiekuje!!!
Oczywiscie,ze to tylko woda :D .Nie zalamuj sie,a swoja droga z ta kapusta: uwielbiam ja,ale te dolegliwosci po jej zjedzeniu... :oops: Dzisiaj przesadzilam, caly czas bylam glodna, a nawet nie-ja tylko wciaz chcialam podjadac :oops: Ale jutro sie poprawie, obiecuje : :)

a oto i dzisiejszy dzien:
7.30-sniadanie:grahamka+rzodkiewka+ogorek+szczypiorek(1 40)
12.30 loo "apacz"(60)
13.00-warzywa(100)
17.00-grahamka+salata+rzodkiewka+jogurt naturalny+ogorek+szczypiorek(200)
razem daje to ok.500kcal, ale zjadlam jeszcze 1 landrynke,okruszki z sernika,ogorki kiszone, troszke ziemniakow.Mam pewnosc, ze nie przekroczylam 1000 kcal!
]No , ale to w koncu weekend :oops: :P

jest niedziela.
O 7.00-sniadanie:grahamka+pomidor+ogorek+rzodkiewka+salat ka+1 plasterek poledwicy z kurczaka(150)
0 12.40-precel z sezamem+1 "BIG MILK"(ok.250)
No tego precla musialam zjesc bo bylam strasznie glodna i to w hipermarkecie.Bylam u taty w szpitalu i obiecalam,ze bede jesc.On w zamian za to nie bedzie palił.No ale w niedziele moge sobie pozwolic.
Ok.17.00 zjem jeszcze duszona piers z kurczaka(100)+salate z salaty :) i jogurtu(50)=150kcal.
To mialo byc na obiad , ale wyszlo nieco inaczej.Mysle ,ze 1000 nie przekrocze :)
Nie mam tez juz mojego skrzypu....

no i nie zjadlam tej piersi.Tylko skubnelam ale zjadlam salatke, wypilam sok z grapefruita i poskubalam sernika.Pyszny mi wyszedl:)
chyba przesadzilam bo jestem przezarta i gruba.Aha gotowalam ryz na jutro wiec tez podjadlam i otreby :oops:
A oto i plan na jutro:
7.30-sniadanko:kawusia z mlekiem0%+otreby na mleku(80)+jablko(40)+jogurt(60)=180
12.00-obiadek:grahamka+warzywa+poledwiczka(150)+zielone jablko(70)=220kcal
16.30-ryz na mleku z truskawkami(ok.250)
razem:65o
Moze jeszcze skusze sie na szklaneczke soczku pomidorowego=3okcal :)