Do lata by juz nigdy spojrzenie w lustro nie psuło mi humoru

Wstałam dzisiaj rano,jak zawsze zdołowana ,bo wczoraj znowu z łakomstwa zjadłam bardzo dużo :( :( :( ,to chyba juz bulimiczne.Skruszona stanełam na wadze,mam 61kg.Tu ne chodzi moze o to,ze to juz tak strasznie dużo ale tyle razy próbowałam a od ponad roku jak schudłam z 74kg nie mam dosc sily woli by dokończyć te dietę.Nadchodzi kolejn lato a ja mam pełna szafe pieknych ciuchów do ktorych musze troche schudnac,bo wygladam pulchniutko.Chce cos zmienic w swoim życiu,może na tym forum mi sie uda...nawet nie może,napewno sie uda :!: ,bo niewiara nie pozwala często na osiagniecie sukcesu.
Moje postanowienia dietetyczne:
:arrow: nie przekraczac tysiaca kalorii
:arrow: ważyc sie tylko raz w tygodniu
:arrow: zmusic sie wreszcie do 6stki weidera
:arrow: wprowadzic do codziennego dnia godzine poświeconą na ćwiczenia
:arrow: zrezygnowac z slodyczy (jestem od nich uzalezniona wiec na razie nie potrafie ich ograniczyc,lepiej sie najpierw troche odzwyczaić)
:arrow: raz na dwa tygodnie mierzyć swoje wymiary centymetrem
Dzis postaram sie zmniejszyc choc do końca dnia jedzenie a od jutra już normalna dieta.Prosze o wsparcie,sama tez postaram sie je dawać.

hejka
trzymam kciuki.. napewno się uda :D
pozdro agata

No i dziś nowy dzień,mam nadzieję,ze tych dni na diecie będzie dużo i nie będzie tak trudno.Wczoraj już od obiadu starałam sie jeść mniej więc gdyby nie drożdzówka i bułka z serem na sniadanie byloby dietetycznie
Zaczełam trochę ćwiczyć,głównie skakanka i ta nieszczęsna 6stka Weidera.Jakoś nigdy nie mogłam na niej zrobic więcej niż 3 serie na raz :oops: .Może to wynika z mojego totalnego braku kondycji jako,ze uczciwie sie przyznaję,że jestem zwierzęciem kanapowym,tudzież kanapkowo-cukierkowym :wink: i to głównie przyczyna problemów z wagą.Wiele razy sie odchudzałam ale najtrudniej przychodza mi ćwiczenia,totalnie nie wiem od czego zacząć i w jakiej ilości aby sie tak juz na początku nie zniechęcić.Myśle,ze najlepsza byłaby po prostu gimnastyka i spacery ale jakie i przez jaki czas.. :?: :?: Oprócz redukcji wagi musze ujędrnic cialo,bo jak twierdzi mój brat który tez wcale nie ćwiczy(i gdzie tu sprawiedliwosć :?: :!: :!: )jestem jak plastuś :?
Może ktoś mógłby mi doradzic w kwestii tych ćwiczeń?Chciałabym taki pełny zestaw na wszystkie częśći ciała,oczywiście sprawdzony i w miarę łatwy(mam nadzieję,że to nie sa duze wymagania)
Zmierzyłam swoje wymiary a własciwie te na redukcji których mi zalezy i tak:
talia:71cm
udo:52cm
łydka:36cm
ramie:26cm

Wika,twoje sukcesy w diecie robia naprawdę wrażenie,widzę,że dążysz konsekwentnie do celu i napewno nic Cie nie powstrzyma przed zgubieniem tych ostatnich 5 kg :D :D :D

Savciu.. ztego co widze to tez nie duzo Ci ostało :) no ale najgorsze sa te ostatanie kg :) co do cwiczen to coz ja moge ci doradzic , na 6 jeszcze sie nie zdecydowałam , ale w domku robie zwykle brzuszki a one daja efekt :P minimalny ale czuje ze jakis miesnie mam :) kurcze duzo roznych wymachow ktore trudno opisac... no ale np. na talie to proponuje Ci hula hop... łatwe i przyjemne, ogladasz np tv i sobie krecisz , ja sie przynam ze dopiero przy tej diecie nauczylam sie krecic bo jako dziecko hula hop bylo mi obce bardziej skakanka , no ale jak widac wszytkiego da sie nauczyc :P nio i powodzenia w konczeniu dietki pa!

http://www.bioform.pl/images/beautytek/rodzaje.jpg

No i jestem dziś znowu na placu boju :D :D :D .Najpierw wczorajsze podsumowanie dnia:
śniadanie:ogórek z kefirem(60kcal),jabłko(60kcal)
2 śniadanie+kolacja,bo zawsze to dziele:bułka z twarozkiem wiejskim ,szczypiorkiem i ogórkiem:400kcal
obiad:piana z białek ze słodzikiem:100kcal i duzo buraczków( tylko niestety mama dała masła i nie potrafie obliczyc ile to mialo kalorii :?)
W każdym razie myśle,że zmieściłam sie w normie.
Z ćwiczeniami juz gorzej :( .Mianowicie wszystko mnie boli i mam za słaba kondycję wiec na razie zakładam tylko 700podskoków 3 razy dziennie przed głównymi posiłkami i bedę raczej powoli dochodzić do tej 6stki weidera.Nie chcę doprowadzić do takich zakwasów aby potem nie móc ruszyć nawet palcem,bo tylko się zniechęce.Myśle,ze te poskoki cos jednak daja,bo jestem głodna :wink: Przynajmniej poprawiają metabolizm a to dla mnie b.ważne,bo stosowałam juz tyle diet,że az...dość powiedziec,ze ja praktycnie całe życie byłam na diecie :wink:
Na razie postanowiłam ograniczyc tez słodzik,bo spożywam go w strasznie duzych ilościach,jakby tak podliczyc to wczoraj była cola light1 litr,do herbat z 4,do białek z 12,to już naprawde przesada..4 dziennie do herbat wystarcza,bo nie jestem pewna,czy słodzik nie szkodzi na wątrobe,jedna babeczka mi tak kiedys w sklepie zielarskim powiedziała i ze własciwie powinni stosowac go tylko cukrzycy..Do dzis nie wiem czy w koncu szkodzi czy nie.A druga głupia sprawa,czy ktos wie moze dlaczego zawsze pisza pic mineralke niegazowana a ograniczyc gazowane napoje??A co z gazowana mineralką??

Boojka,a mogłabyś mi napisac jak długo cwiczysz te brzuszki,ile ich robisz ,od ilu zaczełas i po jakim czasie sa juz te efekty???Dzięki,ze wpadłaś i nie zostaje tutaj taka sama i biedna.... :D :D :D

Savciu dobrze , że sie trzymasz :) ahh ja gdzieś wyczytałam , ze max dziennie powinno sie spozywac 12 slodzikow ... bo one sa szkodliwe , nie wiem na co i wogole ale podobno sa ... nie recze za ta informacje ale gdzies to slyszalam lub czytałam... w kazdym razie ja jak mam gorszy dzien i wieksza ochote na slodkosci to tez przesadzam z nim i to dosc powaznie :) no nic...
A co do moich brzuszków bo to było tak... ja zaczełam odchudzać się od pocztku lutego, a wlasciwie od konca stycznia :) i od tamtej chwili praktycznie az prawie do wielkanocy ćwiczyłam wieczorami, hmmm jesci chodzi o cwiczenia na sam brzuch to chyba wychodziło mi ok 100 brzuszków takich na skos i z 50 normalnych ... wiesz to wszytko zalezało od dnia :) no ale wtedy za bardzo nie czułam zeby cos sie tam mi pod skora robiło bo byyyło duzo tłuszyku .... :) a teraz po wielkanocy ponownie zabrałam sie do ćwiczeń od poniedziałku tego no i mozna juzconieco wyczuc ... w kazdym razie moj brzuch chociaz jeszcze tlusciutki wyglada juz znacznie lepiej :) trzymaj sie Savcia ... cwicz i efekty same sie pojawia :)

http://www.skalnicky-trvalky.cz/leto...t_astry_mo.jpg

Wczorajszy dzień jakos przeleciał na zajeciach na uczelni.Szczerze mówiąc sama nie mam pojęcia ile wczoraj zjadłam,pora na podsumowanie:
Sniadanie:sałata z kefirem(20kcal)jabłko(60kcal)
2 sniadanie+kolacja:twarożek wiejski z bułka(400kcal)
wracając z uczelni skusiłam sie na wielkie jabłko,bo strach pomyslec co by bylo gdybym wrócila taka wygłodzona do domu(150kcal)
okolo 2 giej nad ranem obudziłam sie głodna wiec zamiast przekładac sie niespokojnie poszłam i wciełam troche marchewki z groszkiem(100kcal)i jabłko(60kcal)
więcej grzechów nie pamietam :wink: .Razem wychodzi ok.800kcal :shock: :?: Sądziłam,ze będzie wiecej ale może o czyms zapomniałam.Wazne,że nie za dużo.
Wczoraj wpadłam na pomysł,że jak juz sie zmieniac to kompletnie i zakupiłam farbe do wlosów.ostnio cały czas wybierałm ciemne barwy i juz mnie to znudziło,zostanę uśmiechniętym rudzielcem :D :D :D
Nie ma czym sie chwalic w kwestii cwiczeń,owszem,nie mam zbyt dużo czasu ale wieczorej nie zrobiłam juz podskoków,bo bylo pózno a jak dopadłam kolacji to i tak nie da sie wtedy skakac,bo w srodku tez wszystko podskakuje :wink:Ale i tak nie rezygnuje z cwiczeń,w porównaniu z tym,ze wcześniej nic nie robiłam kazdy ruch jest zdrowy.
Boojka,dzieki za info o słodziku,tak sądziłam.postaram sie go ograniczac.Zreszta wczoraj byłam w rossmanie i kupilam sobie herbatke wellness tea fitness,ma fajny smak i nie ma potrzeby jej słodzic a pisze,ze moze byc alternatywą dla pu-erh.Dodatkowo wyposażylam sie w błonnik,nie wiem czy cos daje ale ponoc wiara czyni cuda wiec ...lepiej wierzyc :D No lecę teraz na uczelnie,bo sie spóznię.

Savcia widzę , że masz takie problemy z wyliczeniem kalorii jak ja , ja teraz sie juz nauczyłam mniejwiecej i staram sie zjesc jednak troche powyzej tysiaca niz ponizej ... tak sie gada ble ble ble , ze to przemiana materii spada i wogole , ze jak mniej niz tysiac to sie nie chudnie ... ale musze Ci powiedziec , że to sie sprawdza ... przy tysiacku szybciej schodza kilogamy niz przy 800kcal. no ale ja tu nie bede Ci pouczac bo Ty o tym wiesz najlepiej :) nio i tak jak jakzda prawi****** kobieta lubisz zmiany ... a kolor wlosow i fryzura ponoc najbardziej moga zmienic człowieka :) nio dobra lece bo sie juz rozpisałam :) papa =*

http://miovapage.wz.cz/fotky/zlte%20tulipany.jpg