Wątek: Do lata by juz nigdy spojrzenie w lustro nie psuło mi humoru

Wstałam dzisiaj rano,jak zawsze zdołowana ,bo wczoraj znowu z łakomstwa zjadłam bardzo dużo ,to chyba juz bulimiczne.Skruszona stanełam na wadze,mam 61kg.Tu ne chodzi moze o to,ze to juz tak strasznie dużo ale tyle razy próbowałam a od ponad roku jak schudłam z 74kg nie mam dosc sily woli by dokończyć te dietę.Nadchodzi kolejn lato a ja mam pełna szafe pieknych ciuchów do ktorych musze troche schudnac,bo wygladam pulchniutko.Chce cos zmienic w swoim życiu,może na tym forum mi sie uda...nawet nie może,napewno sie uda ,bo niewiara nie pozwala często na osiagniecie sukcesu.
Moje postanowienia dietetyczne:
nie przekraczac tysiaca kalorii
ważyc sie tylko raz w tygodniu
zmusic sie wreszcie do 6stki weidera
wprowadzic do codziennego dnia godzine poświeconą na ćwiczenia
zrezygnowac z slodyczy (jestem od nich uzalezniona wiec na razie nie potrafie ich ograniczyc,lepiej sie najpierw troche odzwyczaić)
raz na dwa tygodnie mierzyć swoje wymiary centymetrem
Dzis postaram sie zmniejszyc choc do końca dnia jedzenie a od jutra już normalna dieta.Prosze o wsparcie,sama tez postaram sie je dawać.

hejka
trzymam kciuki.. napewno się uda
pozdro agata

No i dziś nowy dzień,mam nadzieję,ze tych dni na diecie będzie dużo i nie będzie tak trudno.Wczoraj już od obiadu starałam sie jeść mniej więc gdyby nie drożdzówka i bułka z serem na sniadanie byloby dietetycznie
Zaczełam trochę ćwiczyć,głównie skakanka i ta nieszczęsna 6stka Weidera.Jakoś nigdy nie mogłam na niej zrobic więcej niż 3 serie na raz .Może to wynika z mojego totalnego braku kondycji jako,ze uczciwie sie przyznaję,że jestem zwierzęciem kanapowym,tudzież kanapkowo-cukierkowym i to głównie przyczyna problemów z wagą.Wiele razy sie odchudzałam ale najtrudniej przychodza mi ćwiczenia,totalnie nie wiem od czego zacząć i w jakiej ilości aby sie tak juz na początku nie zniechęcić.Myśle,ze najlepsza byłaby po prostu gimnastyka i spacery ale jakie i przez jaki czas.. Oprócz redukcji wagi musze ujędrnic cialo,bo jak twierdzi mój brat który tez wcale nie ćwiczy(i gdzie tu sprawiedliwosć )jestem jak plastuś
Może ktoś mógłby mi doradzic w kwestii tych ćwiczeń?Chciałabym taki pełny zestaw na wszystkie częśći ciała,oczywiście sprawdzony i w miarę łatwy(mam nadzieję,że to nie sa duze wymagania)
Zmierzyłam swoje wymiary a własciwie te na redukcji których mi zalezy i tak:
talia:71cm
udo:52cm
łydka:36cm
ramie:26cm

Wika,twoje sukcesy w diecie robia naprawdę wrażenie,widzę,że dążysz konsekwentnie do celu i napewno nic Cie nie powstrzyma przed zgubieniem tych ostatnich 5 kg

Savciu.. ztego co widze to tez nie duzo Ci ostało no ale najgorsze sa te ostatanie kg co do cwiczen to coz ja moge ci doradzic , na 6 jeszcze sie nie zdecydowałam , ale w domku robie zwykle brzuszki a one daja efekt :P minimalny ale czuje ze jakis miesnie mam kurcze duzo roznych wymachow ktore trudno opisac... no ale np. na talie to proponuje Ci hula hop... łatwe i przyjemne, ogladasz np tv i sobie krecisz , ja sie przynam ze dopiero przy tej diecie nauczylam sie krecic bo jako dziecko hula hop bylo mi obce bardziej skakanka , no ale jak widac wszytkiego da sie nauczyc :P nio i powodzenia w konczeniu dietki pa!

No i jestem dziś znowu na placu boju .Najpierw wczorajsze podsumowanie dnia:
śniadaniegórek z kefirem(60kcal),jabłko(60kcal)
2 śniadanie+kolacja,bo zawsze to dziele:bułka z twarozkiem wiejskim ,szczypiorkiem i ogórkiem:400kcal
obiadiana z białek ze słodzikiem:100kcal i duzo buraczków( tylko niestety mama dała masła i nie potrafie obliczyc ile to mialo kalorii )
W każdym razie myśle,że zmieściłam sie w normie.
Z ćwiczeniami juz gorzej .Mianowicie wszystko mnie boli i mam za słaba kondycję wiec na razie zakładam tylko 700podskoków 3 razy dziennie przed głównymi posiłkami i bedę raczej powoli dochodzić do tej 6stki weidera.Nie chcę doprowadzić do takich zakwasów aby potem nie móc ruszyć nawet palcem,bo tylko się zniechęce.Myśle,ze te poskoki cos jednak daja,bo jestem głodna Przynajmniej poprawiają metabolizm a to dla mnie b.ważne,bo stosowałam juz tyle diet,że az...dość powiedziec,ze ja praktycnie całe życie byłam na diecie
Na razie postanowiłam ograniczyc tez słodzik,bo spożywam go w strasznie duzych ilościach,jakby tak podliczyc to wczoraj była cola light1 litr,do herbat z 4,do białek z 12,to już naprawde przesada..4 dziennie do herbat wystarcza,bo nie jestem pewna,czy słodzik nie szkodzi na wątrobe,jedna babeczka mi tak kiedys w sklepie zielarskim powiedziała i ze własciwie powinni stosowac go tylko cukrzycy..Do dzis nie wiem czy w koncu szkodzi czy nie.A druga głupia sprawa,czy ktos wie moze dlaczego zawsze pisza pic mineralke niegazowana a ograniczyc gazowane napoje??A co z gazowana mineralką??

Boojka,a mogłabyś mi napisac jak długo cwiczysz te brzuszki,ile ich robisz ,od ilu zaczełas i po jakim czasie sa juz te efekty???Dzięki,ze wpadłaś i nie zostaje tutaj taka sama i biedna....

Savciu dobrze , że sie trzymasz ahh ja gdzieś wyczytałam , ze max dziennie powinno sie spozywac 12 slodzikow ... bo one sa szkodliwe , nie wiem na co i wogole ale podobno sa ... nie recze za ta informacje ale gdzies to slyszalam lub czytałam... w kazdym razie ja jak mam gorszy dzien i wieksza ochote na slodkosci to tez przesadzam z nim i to dosc powaznie no nic...
A co do moich brzuszków bo to było tak... ja zaczełam odchudzać się od pocztku lutego, a wlasciwie od konca stycznia i od tamtej chwili praktycznie az prawie do wielkanocy ćwiczyłam wieczorami, hmmm jesci chodzi o cwiczenia na sam brzuch to chyba wychodziło mi ok 100 brzuszków takich na skos i z 50 normalnych ... wiesz to wszytko zalezało od dnia no ale wtedy za bardzo nie czułam zeby cos sie tam mi pod skora robiło bo byyyło duzo tłuszyku .... a teraz po wielkanocy ponownie zabrałam sie do ćwiczeń od poniedziałku tego no i mozna juzconieco wyczuc ... w kazdym razie moj brzuch chociaz jeszcze tlusciutki wyglada juz znacznie lepiej trzymaj sie Savcia ... cwicz i efekty same sie pojawia

Wczorajszy dzień jakos przeleciał na zajeciach na uczelni.Szczerze mówiąc sama nie mam pojęcia ile wczoraj zjadłam,pora na podsumowanie:
Sniadanie:sałata z kefirem(20kcal)jabłko(60kcal)
2 sniadanie+kolacja:twarożek wiejski z bułka(400kcal)
wracając z uczelni skusiłam sie na wielkie jabłko,bo strach pomyslec co by bylo gdybym wrócila taka wygłodzona do domu(150kcal)
okolo 2 giej nad ranem obudziłam sie głodna wiec zamiast przekładac sie niespokojnie poszłam i wciełam troche marchewki z groszkiem(100kcal)i jabłko(60kcal)
więcej grzechów nie pamietam .Razem wychodzi ok.800kcal Sądziłam,ze będzie wiecej ale może o czyms zapomniałam.Wazne,że nie za dużo.
Wczoraj wpadłam na pomysł,że jak juz sie zmieniac to kompletnie i zakupiłam farbe do wlosów.ostnio cały czas wybierałm ciemne barwy i juz mnie to znudziło,zostanę uśmiechniętym rudzielcem
Nie ma czym sie chwalic w kwestii cwiczeń,owszem,nie mam zbyt dużo czasu ale wieczorej nie zrobiłam juz podskoków,bo bylo pózno a jak dopadłam kolacji to i tak nie da sie wtedy skakac,bo w srodku tez wszystko podskakuje Ale i tak nie rezygnuje z cwiczeń,w porównaniu z tym,ze wcześniej nic nie robiłam kazdy ruch jest zdrowy.
Boojka,dzieki za info o słodziku,tak sądziłam.postaram sie go ograniczac.Zreszta wczoraj byłam w rossmanie i kupilam sobie herbatke wellness tea fitness,ma fajny smak i nie ma potrzeby jej słodzic a pisze,ze moze byc alternatywą dla pu-erh.Dodatkowo wyposażylam sie w błonnik,nie wiem czy cos daje ale ponoc wiara czyni cuda wiec ...lepiej wierzyc No lecę teraz na uczelnie,bo sie spóznię.

Savcia widzę , że masz takie problemy z wyliczeniem kalorii jak ja , ja teraz sie juz nauczyłam mniejwiecej i staram sie zjesc jednak troche powyzej tysiaca niz ponizej ... tak sie gada ble ble ble , ze to przemiana materii spada i wogole , ze jak mniej niz tysiac to sie nie chudnie ... ale musze Ci powiedziec , że to sie sprawdza ... przy tysiacku szybciej schodza kilogamy niz przy 800kcal. no ale ja tu nie bede Ci pouczac bo Ty o tym wiesz najlepiej nio i tak jak jakzda prawi****** kobieta lubisz zmiany ... a kolor wlosow i fryzura ponoc najbardziej moga zmienic człowieka nio dobra lece bo sie juz rozpisałam papa =*