Wersja do druku
WITAM SERDECZNIE.
JESTEM PO WSZYSTKICH PRACACH,ZOSTAŁO TYLKO DOPIESZCZENIE WSZYSTKIEGO.
JESTEM STRASZNIE ZMĘCZONA,ALE SZCZĘŚLIWA.JUŻ BĘDĘ ZAGLĄDAĆ CZĘŚCIEJ.
ŻYCZĘ SUPER DIETKOWANIA , A KILOSKI NIECH SAME UCIEKAJA.
MIŁEGO TYGODNIA ŻYCZĘ.
http://gloubiweb.free.fr/gifsA7/nature12.gif
MIŁEGO WEEKENDU.
SUPER POGODY, SUPER DIETKOWANIA.
http://republika.pl/blog_fe_464053/7...r/kotek_1_.gif
Cześć
Tickerek mogłam zmienić na fajniejszy :D 6 wróciła :D :D :D
Dziś mam wydruk z wynikiem 69,3 , jest to najwyższe wskazanie z trzech wag w aptekach w okolicy , po jedzeniu ok. 70 dag i w ubraniu , w bluzce z krótkim rękawem .
Chyba mam trochę fuksa , bo we wrześniu średnia dzienna liczba kalorii nie była wcale mała , na skutek wpadek , niestetyyyyy .
Biegam (dziś trzeci raz , 37 min, 4,1 km) i ćwiczę dywaniki . Ostatnio pomagam sobie L-karnityną i piję 0,5 - 1,5 soku FIT dziennie przed ćwiczeniami . Ale kondycja na razie malutka i mam zakwaski :D A wczoraj stałam długo w kolejce w banku i też ćwiczyłam : 1. przysiady na jednej nóżce na głębokość 10 cm 2. ćwiczenia izometryczne 3. obroty tułowia rozciągające mięśnie skośne brzuszka . Wydaje mi się , że prawie nie było widać , że ćwiczę ...
Ale najbardziej zaskakujące są zmiany obwodów po dwóch tygodniach niezbyt regularnych ćwiczeń :
biodra - 2 cm
udko - 0,5 cm
Głodek szaleniec jakby poszedł gdzie indziej ( hura ) , może wynikał on z mojego cyklu .
Cele dwutygodniowe :
1. dalej ćwiczyć
2. dojść do 12 powtórzeń w 6W
3. zlikwidować zakwaski
4. wejść w nowokupione spodnie
5. dojść do wagi co najmniej 67,9 .
Przeglądałam dziś mój plik motywacyjny czyli zbiór celnych zdań .
I na nowo odkryłam to :
Hiiiii - :D Wszystkiego dobrego dla całej Rodzinki Mam niezwykle ważne pytanie : dlaczego dla mięs i ryb nie jest oznaczony indeks glikemiczny ?Cytat:
Zamieszczone przez [color=blue
POZDROWIENIA DLA WSZYSTKICH :D :D :D
cześć.
wow... nieźle... jak widać efekty [nawet niekoniecznie u siebie] od razu chce się ćwiczyć :)
powodzenia... i oczywiście miluśkiego weekendu :)
nie masz za co mi dziękować... :) to sama przyjemnośc...:P
oczywiście, że wiem 8) :
Indeks glikemiczny dotyczy tylko węglowodanów, ponieważ tłuszcze i białka nie powodują wysokiego wzrostu poziomu glukozy. Dlatego nie uwzględnia mięsa [bo nie podwyższa poziomu cukru w organiźmie]... przynajmniej nie samego i w czystej postaci... a węglowodany to już wiadomo. Tłuszcze i białko także opóźniają procesy trawienne, a zatem opóźniają również wejście węglowodanów do krwiobiegu- więc jedno koliduje z drugim... IG przeznaczony jest głównie dla wegetarian ;)
chociaż znalazłam wzmiankę, że ryba ma 38 :)
:) na coś się chociaż przydałam :D
Hej Gospodyni kochana :D :D :D
Szósteczka powiadasz :shock: :D To tylko potwierdza moje zdanie o Tobie.
Gratuluje :D :D :D
Mam pytanko o twój pobyt w Krakowie . Czy jest już jakieś umówione spotkanko ? Czy będziesz miała czas spotkać się w niedzielę bo w sobotę chyba pracuję .Pytam ale nadal nie mogę obiecać że napewno będę. Chociaż bardzo tego pragnę.
I jeszcze coś.Zapomniałam zapytać u siebie.Jak robiłaś mi podsumowanko napisałaś że liczyłaś po swojemu.Masz jakiś lepszy przelicznik kalorii?
Pozdrowienia :D :D :D
http://www.galeriacyfrowe.pl/p/b/4/44216.jpg
Cześć
Sinoope czyli tłuszcze i mięso i ryby , nie powodując wzrostu poziomu glukozy , powinny szybko zaspokoić głód . No , mogę się zgodzić , że działają troszkę lepiej niż co innego . Ale myślałam , że jakiś indeks glikemiczny będą mieć . Jak niektóre warzywa mają 22 , to tu np. 5 . Bo jak chcę policzyć średni IG w posiłku , to np. :
chleb razowy 5 dag * 58 IG = 290
pomidor 20 dag * 15 IG = 300
wędlina drobiowa 7 dag * 0 IG = 0
średnio 590 / 32 dag = 18,4 IG
A gdyby przyjąć dla wędliny drobiowej to samo co dla ryby ( 38 IG ) to byłoby
średnio 856 / 32 dag = 26,8 IG
Mam taką tabelę , w której podano IG dla zielonego groszku ( 48 ) i dla wołowiny z groszkiem ( 45 ) . Albo danie : biały chleb , masło, jogurt, ogórek konserwowy ( 39 IG ) , albo sushi ( 39 IG ) . Czyli dla mięs i ryb musi on gdzieś być .
Odnośnie dnia i godziny naszego spotkania w Krakowie , pisałam do organizatora szkolenia , na które jadę , żeby mi przysłał rozkład godzin zajęć , jeszcze nie przysłał , wyślę maila drugi raz .
Znalazłam u Luny wypowiedź specjalistki medycyny estetycznej nt. właściwej ilości chleba :
Zdrowe pieczywo to chleb na zakwasie zrobiony na bazie mąki razowej z ziaren raz przemielonych. Ale i taki chleb nie powinien być jedzony bez opamiętania! Niech to będzie jedna kromka dziennie popita jogurtem .
No , właśnie . A kiedyś tego nie wiedziałam i jadłam po 2 kanapki na śniadanie i kolację , słodką bułkę / ciastko w pracy i na obiad ryż .
Cześć
Już wiem jak mogę się umówić na spotkanie w Krakowie : w piątek lub sobotę lub niedzielę po 18-tej . Jak się umówimy w niedzielę , to do Łodzi pojadę później :D bo miałam najmniej urlopu w pracy to mi dadzą :D Podajcie propozycje i numery telefonu na pw żebym mogła smska wysłać jakby co . Jupimorkowi pasuje niedziela .
Cytat:
Zamieszczone przez Dagmara7
Miałaś rację Anikas ! To nie 6 do mnie wróciła tylko ja ją dogoniłam :D w lesie była :DCytat:
Zamieszczone przez Anikas9
W niedzielę trochę się przemyślałam , przewartościowałam i nakierowałam . Kto ten kierunek tak dobrze mi wskazał ? Muszę tę osóbkę odszukać ... Zostało : poukładać i podporządkować emocje rozumowi . Wydrukowałam sobie 5 kartek ściągi z motywacją i noszę przy sobie :D :D I się cieszę :D Będę wyjmować przed cukierenką :D :D :D
Zrobiłam wynalazek :idea: :roll: i dedykuję Anikaskowi Bardzo lubię jogurt i kefirek :) ALe już ich nie zajadam osobno , tylko dokładam do surówki np. z papryki i jabłka , albo selera i jabłka . W ten sposób zjem częściej surówkę :D :D
Jupimorku humorek mam dziś lepszy :D :D i nie będziesz mnie pocieszać :D bo nie będę wkładać kamieni do Twojego plecaka :D bo kamienie mają swe miejsce gdzie indziej :lol: Pozytywni znów do mnie napisali :lol: :D :lol:
POZDRAWIAM
Hej Dagmarko - dzieki za dedykację :D
ciesze się, ze szóstka jest! prosze przetrzymaj siódemkę jeszcze troszkę... bo zamierzam w końcu ją porzadnie od Ciebie przejąc............... tak więc nie oddawaj jej nikomu, bo jest moja :wink: :lol:
pozdrawiam Cię gorąco! :)
ps. mnie tez ucieszył dzis pozytywny mail... :) od razu sprawił usmiech na buzi....... :D