dla siebie w pożytku innym

To mój pierwszy post na tym forum - od czegoś trzeba zacząć
Dziennik postanowiłam pisać po to aby móc zauważyć zmiany ale też dla innych jeśli w ten sposób komuś pomogę

Tak naprawdę odchudzałam się już tysiące razy ale nigdy nie wytrzymywałam dłużej niż trzy miesiące. Działo się tak dlatego że od razu chciałam widzieć wyniki i odchudzałam się tak aby uzyskać to na czym mi zależało - potrafiłam nic nie jeść przez dwa tygodnie i schudnąć 10 kg ale szybko wracałam do wagi wyjściowej.... i tak do tej pory
W końcu zmądrzałam - wiem że aby osiągnąć trwały efekt muszę odchudzać sie wolniej ale efektywniej

Ponownie i (gorąco wierzę w to) po raz ostatni rozpoczęłam dietę 1 lipca. Trzymam się 1000-1200 kcal jednak kalorii nie liczę. Tabelę kaloryczną znam świetnie więc wiem ile kalori zjadam.
Po trzech tygodniach od niejedzenia słodyczy, białego pieczywa, margaryny i Bóg wie jakich tam jeszcze rzeczy czuję się świetnie i wcale mnie nie ciągnie do wyżej wymienionych produktów.

Na dziś tyle. Postaram sie regularnie pisać jak mi idzie. Pozdrowienia dla wszystkich "forowiczów"

Witaj !!!

Rzezczywiscie takie podejscie do diety jest najlepsze :wink: A takie bledy, popelniala prawie kazda z nas w swoim zyciu :roll: Diety cod terefere...
Ale liczenie kalorii i ograniczanie stopniowe co niektorych produktow jest najlepsze!
Zegnaj efekcie jo-jo!

Moze napiszesz cos wiecej o sobie? Wiek, wzrost! Kawalek zyciorysu :D

Serdecznie pozdrawiam i zycze sukcesow!
Buziaki :*:*

Ja rowniez jak poprzedniczka, zycze sukcesow i wytrwalosci. Pozdrowka;)

i ja sie dolaczam do zyczen powodzenia :)

napisz cos wiecej o sobie i szczerze polecam lektury topikow dziewczyn :) czasami jestem pod wrazeniem ile te kobietki potrafia zniesc :)

pozdrawiam :)

Brawo!! . Ja też doszłam do takich wniosków jak ty. Od zrozumienia tego sie zaczyna. Ja odchudzam się od maja . Narazie robię sobie przerwę, ale to tylko z uwagi na urlop. A na urlopie nie mam zamiaru się dietkować-to już byłaby przesada. Jak mi szło i jak sie męczyłam, jakie miałam wpadki i ile schudłam mozesz ( w chwilach nudy) poczytać w moim pamiętniku ,,teraz i ja zaczynam".
A jeżeli chodzi o mnie to mam 33 l;ata ( do października), męża , dwóch synów, prace wybitnie siedzącą. Jestem ogromnym łasuchem i leniem. Ale jednak udało mi się dojść do w miarę satysfakcjonującego wyglądu.
Trzymam kciuki, będę do Ciebie wpadała.
pozdrowienia Yena
_________________

Witaj Kamyczku na forum :D
Gratuluję pozbycia się pierwszych kilosków i trzymam kciuki za nastepne.
Życzę powodzenia

Dobra kilka słów o mnie...
Mam 20 lat i 177 cm wzrostu.
Ja bezskutecznie odchudzam się od dwóch lat (mam na swoim koncie dwie głodówki dwutygodniowe, trzy tygodnie tylko na sokach i trzy tygodnie na diecie owocowo-warzywnej). Spróbowałam też diety kwaśniewskiego, jednak uważam że dieta 1000 kcal jest dla mnie najlepsza bo nie jestem przy nie osłabiona i co najważniejsze nie męczę się.

Ustaliłam sobie kilka zasad, których się twardo trzymam:
* jem o stałych porach (w moim przypadku dwa razy dziennie o 9.30 i 14.30)
* nie jem nic pomiedzy posiłkami ani po 14.30
*ważę sie tylko raz w tygodniu - w piątek (to już jutro :D )
*staram się jeść 20 minut aby do mózgu dotarł sygnał o sytości
*w trakcie posiłku nic nie piję

Z doświadczenia wiem że odchudzający się mają czasem problemy z zaparciem. Ja znalazłam na to sposób - kupiłam sobie herbatkę superfix.

Myślę że silną wolę trzeba ćwiczyć, dlatego gdy czuję że tracę zapał biorę do ręki gazetę Superlini w ktorej został wydurkowany dziennik pewnej pani. Chętnie też sięgam po inne artykuły, w których ktoś pisze o swoich zmaganiach z nadwagą zakończonych sukcesem.


Sprawdziłam też że skuteczne jest powtarzanie sobie na głos zdania: "uda mi się, będę szczupła". Jako motywację na ścianie powiesiłam sobie zdjęcie teraźniejsze i wcześniejsze, gdy byłam jeszcze szczupła. To działa!!

Ja dzięki temu wszystkiemu wiem że mi się uda, że wytrwam.
Dziękuję Wam wszystkim że trzymacie za mnie kciuki. Proszę jeszcze o wsparcie abym mogła sie "zadomowić" na tym forum. Ja też bedę trzymać za was kciuki i dodawać wam otuchy.
Pozdrawiam

czesc!
powodzenia!
jesz tylko 2 posilki dziennie... czy to nie za malo? moze rozloz sobie jedzenie na 3 posilki. a poza tym czy to nie ciezko jesc tylko 2 posilki?
no nic pozdrawiam.
a ile masz lat? i skad jestes?

Witaj Kamyczku :lol:
Nie moge wyjsc z podziwu jak Ty wytrzymujesz takie przerwy w jedzeniu??? Miedzy 15 (bo pisalas ze jesz 20 minut) a 9.30 jest ponad 18 godz!!! Musisz mien naprawde silna wole aby nie jesc nic po 14.30.
Podziwiam i pozdrawiam

jupi! dziś piątek więc się zważyłam i 2 kg mniej. Zmienię tylko identyfikator i napiszę coś wam...

no więc ze mną jest tak że owszem ostatni posiłek jem przed 15 ale dopiero wieczorem zaczynam odczuwać głod a wtedy jasne jest że się nie je, a poza tym chyba każdy z nas zna to wspaniałe uczucie burczenia w brzuchu zaraz przed zaśnieciem. A teraz najlepsze. Wieczorem jestem bardzo głodna, lecz mówię sobie że zjem rano, wytrzymam i owszem wytrzymuję a rano... to już mi się nie chce jeść no i wmuszam w siebie. Podoba mi się to. A najbardziej cieszę się z tego że nie myślę ciągle o jedzeniu.
Pozdrawiam was wszytkich i trzymajcie sie

Cytat:

---

Zamieszczone przez kamyczek85

no więc ze mną jest tak że owszem ostatni posiłek jem przed 15 ale dopiero wieczorem zaczynam odczuwać głod a wtedy jasne jest że się nie je,

---

Qrcze, gdyby to bylo dla mnie takie jasne to teraz nie musialabym zrzucac prawie 10kg!!! Kamyczku, postaram sie zastosowac Twoj sposob, choc ja pozwolilam sobie na jedzenie do 19 (a i tak praktycznie grzesze ile wlezie :oops: )

Gratuluje utraty 2 kg, jak widzisz ja sie "odchudzam" 11 dni a TAKIEGO sukcesu na koncie nie mam :oops: Biore wiec z Ciebie przyklad i bede Cie gonic :wink:

Witajcie. Sorki że tak długo mnie nie było ale nie miałam dostępu do neta. Nie napisałam Wam jeszcze dwóch rzeczy które robię. Wszystko co zjadłam zapisuję w zeszycie (wiem że na www.dieta.pl można zaznaczać co się zjadło i od razu wiadomo ile zjadło się kalorii, ja jednak wolę robić to mniej wirtualnie aby moje zapisy móc pokazać chłopakowi i żeby on mógł motywacyjnie na mnie pokrzyczeć, aczkolwiek nie ma na co :D )
Czasami przychodzi mi ochota na słodycze a wtedy sięgam po chrom bo wyrównuje on poziom cukru we krwi i ochota na te bomby kaloryczne mija. Myśle że dobrym sposobem jest też ssanie 1 tabletki słodzika.

Warto was poinformować że w tym momencie pracuje - siedzę w sklepie agd rtv. Jak wiadomo takie sprzętu często się nie kupuje więc i klientów nie ma dużo. Ostatnio odwiedziła mnie koleżanka i powiedziała że gdyby ona tu siedziała to z nudów by jadła, dlatego strasznie się cieszę że jestem taka zdyscyplinowana - nie jem z nudów i że w ogóle nie myślę o jedzeniu (no bo po co o nim myśleć skoro na świecie jest tyle ciekawszych rzeczy). Jedynym minusem tego że siedzę w sklepie (a jestem tam w godzinach 9-17) jest to że muszę brać ze sobą jedzenie do pracy a w związku z tym nie mam możliwości zjedzenia niczego ciepłego, no można zadowolić się ciepłą herbatą.


Dobra na dziś tyle. Czekam z utęsknieniem na piątek żeby znów stanąć na wadze...

Kamyczku, mocno trzymam kciuki za jutrzejsze odchudzanie!!! Ja co prawda planowalam wazyc sie w poniedzialki ale moze piatki lepsze? Wazenie w piatek przynajmniej nie pokaze weekendowych szalenst :wink:

Powodzenia kamyczku! Osobiście nie odważyłabym się stosować takiego sposobu. :oops:
Jeśi będziesz miała czas wpadnij do mnie, tam jest dużo o mnie napisane. A na imię masz Kamila, prawda?

Duszek komputerowy namieszal i wyslalam dwa razy :oops:
Milego dnia, choc przydaloby sie troche slonca :lol:

Tak mam na imię Kamila. Do fatsi: ja nie szaleje w weekendy z jedzeniem aczkolwiek wiem jak to jest - wtedy jest więcej czasu i je się z nudów. Dobra ale dziś jest sobota, wczoraj był piątek więc się ważyłam i .... kompletny szok ... 2,5 kg mniej!
Biegnę zmienić identyfikator.

Swoją drogą nie mogę się doczekać zgubienia nastepnych 10 kg - nie wyobrażam sobie jak bedę wyglądać ważąc 78 kg a co dopiero mówić o mniejszej wadze...
Znalazłam w karcie notkę o swoich wagach no i... ostatni raz 79 kg ważyłam 6 lat temu. MAsakra. Najważniejsze że mam silną wolę i chcę wytrwać do konca i cieszy mnie również fakt że jest mi na diecie wygodnie i wierzę mocno w to że nigdy już nie przytyję a też nie powinnam mieć problemu z utrzymaniem wagi bo wiem już na czym polega mądre odżywianie. Wszystko przede mną...
Trzymajcie się....

brawo;)

no i zaczela sie to czego najbardziej sie obawialam...
w piatek stanelam na wadze a ona nawet nie drgnela od tygodnia
wiem od was ze tak sie dzieje i ze to jest najtrudniejszy okres i wazne jest to aby wytrzymac
ale to nie wszystko
w weekend bylam na weselu u przyjaciolki i trochę sobie pofolgowałam a na nastepny dzien poszlam na poprawiny no i tez sobie nie odpuscilam
jeszcze w poniedzialek odchorowywalam weekend
a najgorsze jest to ze mi sie wszystko rozregulowalo, ciagle chce mi sie jesc :(
jestem zalamana no i najbardziej boje sie piatkowego wazenia bo nie chce przytyc i wrocic do tego samego....
wiem powinnam wziac sie w garsc.. ale to nie takie latwe
tak strasznie chce mi sie jesc... staram sie wybierac same produkty niskokaloryczne ale i tak sie boje no bo jem po 18 katastrofa!!!!!
ratujcie.. pomożcie mi... napiszcie cos
please

Kamyczku, takie kryzysy sie zdarzaja, sama przez ostatnie wieczory mialam napady obzarstwa, nad ktorymi staram sie zapanowac! Powoli, ale jakos biore sie w garsc.

Najwazniejsze, zebys sie tearz nie poddala, nie zrezygnowala - swietnie Ci idzie, juz schudlas, nie zmarnuj tego! Jestes dzielna i dasz rade, wiem o tym!

Podjadanie wieczorne to zmora, z ktora sama walcze, czesto bezskutecznie, ale jesli juz nie mozesz wytrzymac, siegnij po marchewke albo jakiegos sucharka. Albo wypij zielona herbatke - ja wlasnie sobie zaparzylam! :wink:

Dasz rade, nie poddawaj sie! Trzymam kciuki i wierze w Ciebie!!!
:P

kamyczku, mnie tez ciagle ciagnie do jedzenia :cry: i efekty tej slabosci widac na wadze. Moze wiec bedziemy sie wspierac razem?
Postanowienie na dzisiaj: nie jem po 18-stej!!!
A co bedzie jutro postanowimy jutro :lol:


Ciekawe czy nam sie uda......... :roll:

dziekuje wam za wsparcie, dzieki wam wiem ze nie jestem sama, ze ktos we mnie wierzy ze trzyma za mnie kciuki
jestescie wspaniale

Hej hej Kamyczku, jak Ci wczoraj poszlo???
Mam nadzieje ze tak jak mi, co prawda jadlam po 18-stej (pol jogurtu z musli i jablko), ale wczesniej zjadlam na obiad tylko zupe wiec troche sobie odpuscilam :lol:
Co prawda jedzonko kusilo mnie strasznie ale wiedzialam ze jak wszamam choc jeden krazek ryzowy to dalej pojdzie juz samo :twisted:
Prosze wiec o raporcik na temat wczorajszego wieczoru!!!

Postanowienie na dzis: nie jesc po 20-stej (mam gosci na kolacji :cry: ), wypic jednego drineczka (jak wczesniej), wspierac wirtualnie Kamyczka :wink:

pozdrawiam

hm :oops: wstyd sie przyznac ale ja jadlam kolo 21 i to najgorsze co moze byc :oops: bo chipsy jestem na siebie zla
obrazilam sie na siebie za glupie zachcianki i biore sie ostro do roboty; zadnych glupich zachcianek. Teraz sie uda. Jutro zdaje raport. :D
Dzieki za wsparcie fatsia. Ja za ciebie też trzymam kciuki

Witam serdecznie Kamyczku :)
Chudniesz bardzo ładnie, ino pozazdrościć :wink:
CHIPSY NA SYBIR
Powodzenia i trzymam kciuki :D

wzięlam sie w garść. teraz już bedzie tylko lepiej. Niestety po trudnym tygodniu ktorego poczatkiem było obżarstwo na weselu i poprawinach przybyło mi 2,5 kg. Mam nadzieje że jak się zważe w piątek to już tego nie bedzie. a teraz żeby nie uszukiwac trzeba zmienić wagę w bbcode

Kamyczku, ja tez zaliczylam przez weekend giga wpadki, waga od razu mi to zaznaczyla :cry:
Wczoraj jednak bylam twarda, malo jadlam, po 19-stej nie ruszalam buzia i mam ogromna nadzieje ze w piatek przesune jednak tickerek w prawo!!!
Dzisiaj jade na zakupy, musze uzupelnic pieczywko ryzowe i kupie maslanke truskawkowa, podobno super!!!

Nie poddawaj sie, uszka do gory!

no juz jest lepiej, zapanowalam nad wlasnym organizmem! to ja wyznaczam pory jedzenia i jestem szczesliwa bo czuje ze mi sie brzuszek zmniejszyl no a ile schudlam to dopiero sprawdze w piatek a to juz pojutrze :P
kurde znow ciesze sie zyciem bo znow zaczelam wierzyc ze mi sie uda a to miedzy innymi dzieki wam!
tak strasznie sie ciesze ze tu jestescie
pozdrowionka

jestem zalamana bo co z tego ze wzielam sie za siebie gdy waga wzrosla o 1 kg :(
chyba musze sie jeszcze bardziej za siebie wziac, ja juz nie wiem co ja robie zle :? :?
pozdrowienia

u mnie z dnia na dzien coraz ciekawiej. OD tygodnia dla przykładu zaraz po zjedzeniu boli mnie zołądek tak że sie zwijam z bólu. Dzis bylam u lekarza - przepisala mi ranigast i mam przyjsc za tydzien, o diecie oczywiscie powiedzialam, no ale nic lekarka nie odpowiedziala, tlumacze sobie to ze akceptuje ona moja chec zmieniania siebie na szczuplejsza a przy tym i zdrowsza. Mam nadzieje ze żołądek szybko przestanie mnie bolec. A jesli chodzi o dietke to ciagle sie staram.
pozdrowienia dla wszystkich forowiczów.

w koncu przestal bolec mnie zołądek, bardzo sie ciesze z tego powodu.
No i wrocilam do swoich przyzwyczajen, to znaczy jem dwa posiłki dziennie i jest mi z tym dobrze. Gdy jadłam wiecej, częsciej czułam się głodna i wiecej zjadałam, Teraz po tygodniu zmagan zgubiłam dwa kiloski. jestem happy, a efekt dodaje mi energii i zapału do dalszego dziaałania. Dobra zmienie sobie BBCod.
pozdrowienia dla wszysktich odchudzających sie

Hej hej Kamyczku!!!
Gratuluje spadku wagi i robie wielkie :shock: ze az TYLE!!! 2 kg w tydzien - naprawde masz tempo :lol:
U mnie po dzisiejszym wazeniu tez na wadze mniej, co prawda takich rekordow jak u Ciebie nie odnotowalam ale lepszy rydz niz nic :lol:

pozdrawiam cieplutko 3maj sie!

hej fatsia juz stesknilam sie za twoim dopingowaniem
nie wymagaj od siebie szybkiej utraty wagi bo wazysz wiele mniej niz ja, ja tez bede kiedys tracic na wadze mniej w ciagu tygodnia.
Pozdrowienia

Hej hej Kamyczku!!!
Wiem ze Ty masz troche wiecej do zrzutu ale widze rowniez ze Ty masz duzo duzo duzo silniejsza wole niz ja :cry:
Az mi sie pisac nie chce jaka jestem beznadziejna. Jedyne do czego potrafie sie zmobilizowac to silownia, 3x w tygodniu chodze i cwicze ale o diecie zapomnij. Nawet jak dietuje przez caly dzien to wieczorem nadrabiam wszystko z nawiazka. W dodatku w tym tygodniu wraca tesciowa a w piatek urodziny malego wiec kolejne wymowki do jedzenia. No ale nie bede smucila na Twoim watku, napisz tylko co jadasz i o jakich godzinach na te dwa posilki dziennie. I zobaczysz ze ja ciagle bede sie meczy aby dojsc do 65kg a Ty juz szczupla laska bedziesz, bo Ty silna jestes a ja slaba, ot co :roll:

Milego tygodnia :lol:

minelo kilka dni i troche sie zmienilo, od prawie tygodnia jezdze z kolezanka codziennie na rowerze i robimy coraz dluzsze kawalki, dzis dla przykładu wyszło koło 60 km. Jezdzimy o tych samych porach i ciagle utrudniamy sobie trase. A najtrudniejszym momentem na naszej trasie jest hiper wielka górka - jakies 3 km ciagle w góre.
Maskarycznie wtedy pracuja miesnie i czuje sie wykonczona ale nie schodze z roweru i go nie podjadę bo zawsze sobie powtarzam że jak podjadę pod tę górkę to moje marzenia sie spełnią, schudnę i bedę ważyla tyle ile pragne.
W związku z tym ze takie wycieczki rowerowe trwaja nawet do trzech godzin poprzestawiały mi się godziny jedzenia ale i ilość. Jem więcej ale mam nadzije ze to sie jakos wyrównuje, nadal jednak uważam na to co jem i jestem z siebie dumna ze nie jem wiczorem - akurat z tym nie mam problemów.
Podczas jazdy rowerem wypijam 2 litry wody.
Najbardziej jednak boje sie stanąc w piatek na wadze - to już pojutrze!
Boję sie ze się okaże ze albo nic nie schudlam albo przytyłam.
Swoją drogą jestem ciekawa ile waże bo to mi powie czy jest dobrze, czy trzeba coś jeszcze zmienic.
Marzyła mi się głodówka oczysczająca 3 dniowa ale z uwagi na to że jezdzę rowerem (a zdarzyło się pare razy ze jak zjadłam mało to strasznie mi się w głowie na rowerze kręciło i modliłam się tylko żebym nie straciła przytomności) raczej teraz tego uczynić nie mogę.

Jeszcze kilka info o mnie. Zapomnialam powiedziec ze znalazlam swietna i chyba tak naprawde jedyna motywacje do odchudzania. Mianowicie za rok w sierpniu wychodze za mąż i strasznie okropnie zależy mi na tym aby być szczupła. Wiem ze na pewno nie uda mi sie uzyskac wymarzonego efektu jednak to nie jest powod zeby sie poddawac

Wazne jest rowniez to ze w pazdzierniku wyjezdzam na rok z kraju i bede musiala tam oszczedzac wiec nie mam innego wyjscia jak ograniczyc jedzenie i mocno wierze w to ze dzieki temu uda mi sie schudnac a w najgorszym wypadku utrzymac wage

no no no ale sie rozpisalam. Na dziś starczy. Napiszę w piątek
A tobie fatsiu zyczę wytrwałości i żebyś pamietała że ja za ciebie trzymam kciuki. No i nie zapomnij złożyc zyczeń urodzinowych ode mnie swojemu synkowi :D
pozdrowienia dla wszystkich wiernych forowiczek i forowiczów

trochę czasu minęło jak tu ostatni raz zaglądałam
w ciągu tego czasu miałam wzrosty i spadki wagi ale w sumie nadal waże 93 i to jest bardzo ważne - cieszę się że nie więcej
no i przezwyciężyłam niechęć i zaczęlam biegać
pozdrawiam

Kamyczku, gdzie jestes? Tak zajelas sie bieganiem ze juz Ci czasu nie wystarcza na forum?
Przyznam sie ze ostatnio mialam spora zalamke, stwierdzilam ze do chrzanu jest to moje odchudzanie, olalam silownie, wpadlam w depreche......
Na szczescie waga specjalnie tego nie pokazala, ciagle krece sie w okolicy 67kg, choc wedlug planu o tej porze mialam miec juz przynajmniej utrwalone 62kg. No slaba jestem :wink:
Mam nadzieje jednak ze sie odezwiesz, czekam na wiesci od Ciebie!!!

u mnie w porządku
nie pisałam gdyż ty nic nie pisałaś więc stwierdziłam że nikogo już nie interesuje moja bitwa z kilogramami
to dzięki tobie mam chęć walki i to ty motywujesz mnie do pisania pamiętnika
no więc ja sobie jakoś radę daję
co tydzień jestem lżejsza o kilogram, wolno bo wolno ale jednak waga spada no i to cieszy
no i przydało by się zmienić bbcode
natomiast najbardziej cieszę się że żyję zgodnie z sobą i dzięki temu kształtuje swoją silną wolę tzn nie jem po 18 i gdy się klade spac o 24 to kiszki marsza graja i to mnie dopinguje
musi się udać
pozdrawiam

Kamyczku, gdybym ja tak szła do przodu jak Ty to juz bym wiecej motywacji nie potrzebowała!!! Zobaczysz, Ty dojdziesz do swojej wymarzonej wagi a ja ciagle bede sie krecila w miejscu :oops:
Zazdroszczę Ci trzymania diety po 18-stej, ja cieszylabym sie gdyby udało mi sie nie jesc po 20-stej!!! Nie zaniedbaj pamietnika, ja czekam na TWoje wpisy :lol: