Realizacja marzeń...76kg-> 56kg

Otwieram pamiętnik, bo mam nadzieję, że będzie moją mobilizacją w trudnych momentach, będę mogła się tu wyżalić i może czasem usłyszę od was jakieś słowa wsparcia. Jak długo się odchudzam? O wiele za długo, od kiedy przytyłam (bo warto zaznaczyć, że kiedyś byłam szczupła- 52 kg) trochę skryłam się w sobie. Czas wyruszyć na podbój świata ;)

Moja dieta to 1200- 1400 kcal + lista produktów zakazanych + duuużo sportu

lista produktów zakazanych to:
- słodycze
- napoje gazowane
- wszelkie napoje alkoholowe
- jasne pieczywo
- wszelkie posiłki mączne typu makarony, pierogi, kopytka
- ograniczanie soli
- masło
- ser żółty
- panierowane kotlety

Mogłabym tego nie eliminować z diety, ale prawda jest taka, że nie potrafię zadowolić się małą ilością, któregoś z tych produktów...

SPORT:
- 30 min rowerku stacjonarnego dziennie
- codziennie brzuszki, zaczynam od 30 :)
- 3 h jazdy konny tygodniowo
- 3 razy w tygodniu 65 min trening z Cindy Crowford-
to przede wszystkim, ale w trakcie może się trochę pozmienia

Jak troszkę nabiorę kondycji to wyruszę z A6W 8)

Jeszcze trochę o mnie: mam 18 lat, 168 cm wzrostu
Moje wymiary:
waga: 76 kg
piersi: 107 cm
talia: 87 cm
biodra: 104 cm
udo1: 65 cm (udo w najgrubszym miejscu)
udo2: 46.5 cm (tuż nad kolanem)
kolano: 42 cm
łydka: 41.5 cm
ramię: 33 cm

Bardzo szczegółowo :)

Do zrzucenia: 20 kg czyli teoretycznie 20 tygodni bez zastojów, czyli w najlepszym wydaniu wraz z rozpoczęciem 2006 roku ja będę ważyła 56 kg :wink:

Kto ze mną? Zapraszam, ale jest jeden warunek! Odchudzamy się zdrowo, nie toleruje diet poniżej 1000 kcal... 8)

Generalnie dieta brzmi bardzo sensownie :) Życzę więc powodzenia i pisz jak ci idzie. Sama stosuję dietę 1000 kcal, nie wyrzuciłam z jadłospisu makaronów i ryżu, z żadka pijam jakiś alkohol i spożywam ser żółty light do kanapek. :)

Do tego ćwiczenia w domu (ostatnio mizernie z tym) i joga średnio 2 razy w tygodniu.

Pozdrawiam.

Też jestem na tysiaku i jest to chyba najlepsza dietka all over the world :D
Plan masz całkiem sensowny i z całego serduszka trzymam kciuki, żeby Ci się udało :D
Trzymaj się chudziutko :)

Wczorajszy dzień miał charakter pożegnalny z dobrym jedzeniem, a dzisiaj oficjalnie zaczynam ;)

[I dzień]

śniadanie:
* grahamka + 2 cienkie plastry pieczonej karkówki + sałata + ogórek kiszony - 380
śniadanie2:
* jabłko - 70
* kawa + mleko - 50
obiad:
* 2 jajka sadzone - 250
* ryż 50 g - 180
* sałatka - 100
* kawa + mleko - 50
Kolacja:
* 2 nektarynki - 140
* jabłko - 70
* kawa + mleko - 50

RAZEM: 1340 kcal
SPORT:
-30 min na rowerku s.
-30 brzuszków

Próbowałam zrezygnować z kawy, ale niestety nie potrafię ;D

Dziewczyny dzięki za wsparcie, czuję od razu się dużo silniejsza :* wpadajcie jak najczęściej ;D

WITAM KAMPARKA! OCZYWIŚCIE ŻYCZĘ CI POWODZENIA! :D NIE MARTW SIĘ JA TEŻ PIJE DUŻO KAWY[BEZ NIEJ SIĘ NIE DA]. JAKOŚ DIETKOWANIE IDZIE MI NIEZLE, POMIMO TYLU KAW :wink: :wink: :wink: POZDRAWIAM I TRZYMAM KCIUKI!!! :D :D SIGONIA :)

Kamparko, trzymam kciuki! Tak jak dziewczynki mówią - plan masz sensowny. Ale 20 kg do początku przyszłego roku to zdecydowanie za szybkie chudnięcie! Pewnie Twój organizm się w pewnym momencie trochę by się zbuntował, gdybyś chudła tak szybko. A do tego nie możesz dopuścić. A z kawy wcale nie musisz rezygnować. Czym byłby świat bez kawy... :lol: Całuski i zapraszam do mnie!

[dzień 2]

śniadanie:
* grahamka + 2 plastry schabu piecz. - 380
* 2 malutkie nektarynki - 130
* kawa + mleko - 50
śniadanie2:
* 2 malutkie nektarynki - 130
obiad:
* 3 ziemniaki - 150
* udko - 220
* surówka - 50
* kawa + mleko - 50
kolacja:
* jabłko - 70
* pomarańcz - 70
* arbuz - 70
* buraczki - 100

RAZEM: 1470 KCAL
SPORT:
- 1.5 h jazdy konnej
- 35 brzuszków
- 1.5 grzybowania

za dużo węglowodanów, postaram się to ograniczyć na rzecz białka

zaraz wyjeżdżam na 3 dni - rajd konny - czyli 3 dni ciągłej pracy w siodle i przy tym oglądanie naszych pięknych polskich terenów w stępie, kłusie, galopie i może skokach... =) pomimo, że spać będziemy gdzieś po stodołach na sianku to jedzenie nam dowożą i to sporo, grunt żeby wybierać bez rozmachu, ostrożnie..

dziewczyny dziękuje za wsparcie, jak wrócę to się odezwę i coś więcej napiszę :*****

Kompara widzę że świetnie Ci idzie i oby tak dalej,a na pewno niedługo beda efekty.
Trzymaj tak dalej, no i nie rezygnuj z ćwiczonek,jestem pod wrażeniem że masz tyle ruchu, ja niestety jestem strasznym leniem :oops:

Trzymam kciuki :P

Jestem pod wrażeniem - bardzo chętnie się do ciebie przyłącze. Ja dziś mam pożegnalny dzień :oops: i zamierzam zjeśc ostatnie w tym roku naleśniki :cry: - to moje przekleństwo. Ale już od jutra dieta 1000-1200kcal :D Muszę się postarac, by do końca roku schudnąc przynajmniej 10kg, tak, żeby moim noworocznym prezentem było 55kg wagi, oczywiście, mojej :wink: Będę tu jeszcze wpadac, żeby zobaczyc jak sobie radzisz :wink: