Zmieniam styl życia :)

Witam :)

I ja postanowiłam założyć pamiętnik,mam nadzieję,że otrzymam jakies wsparcie :P Przedemną trudne zadanie -chce całkowicie zmienić swój styl zycia.Nie na dwa miesiące,pół roku,ale na zawsze....jak to strasznie brzmi :?
Ale to chyba jedyna droga,żeby wystrzec się jojo :roll:

Nie mam dużej nadwagi-ważę jakieś 60-59 kg (jutro się zważę)przy 166 cm wzrostu,ale źle się z tym czuję i chciałabym jakies 5-7 kg zrzucić(potem się okaze ile,zalezy jak będę wyglądała).No i przede wszystkim chce zyć inaczej dla mojego zdrowia i samopoczucia( w zdrowym ciele zdrowy duch :wink: ).

Stawiam na ruch,ruch i jeszcze raz ruch,a poza tym MŻ,a no i
1)Unikać słodycz,dań Instant,fast-foodów,dan złozonych prawie wyłacznie z węglowodanów(chyba,że bede w gosciach i nie bedzie wypadało odmówic)
2)Nie pic kawy,ograniczyc piwo i nie słodzić :!: nie pic gazowanych napojów
3)jesli mleko to chude,jesli chleb to pełnoziarnisty,jesli serek to light,jogury chude(najlepiej naturalne).
4)na kanapke nie walić sosów,ketchupu,ale warzywa,w ogóle jesć więcej warzyw i owoców.
5)pic dużo wody i nie jeśc późnym wieczorem(po 20).
6)nie podjadać(chyba,że będe między posiłkami b.głodna,ale wtedy warzywa i owoce)


Chyba wszystko,żadnego liczenia kcali ani ustalania wcześniej jadłospisu,chcę życ normalnie,nie czuć się jak na diecie,poprostu żyć zdrowo :!:


Mam nadzieję,ze pomożecie 8)

Witam Cię Blanka!!!!

Świetny plan, zdrowe życie, ruch, zdrowa dieta....... Popieram w 100%!!!!!!!!! A Twoja waga jest spoko, ale jeśli chcesz schudnąć, to jak najbardziej! Możesz też dodać do postanowień niepodjadanie picie herbatek pu/erh i zielonej, pomagają na trawienie i samopoczucie!!!

Więc trzymam kciuki za Ciebie, nie poddawaj się i trwaj w swoim postanowieniu :!: :D :!: :D

Fajnie,że sie ktos odezwał,zaraz dodam niepodjadanie,całkowicie o tym zapomniaalm :wink:
A herbaty zielonej niestety pic nie moge,bo obniża cisnienie i lekarz mi zakazał(jestem niskocisnieniowcem).
Ale normalne smakowe jak najbardziej,pozimkową sobie dzis kupiłam,mniam :P

buziaki:**** :P

Witaj!!
Bardzo podoba mi sie Twoj plan, zdrowy styl zycia itp..Jojo raczej Ci nie grozi, bo przy takiej diecie chudnie sie moze troszke wolniej ale co najwazniejsze trwale i zdrowo. Ja jestem na SB i choc jest sporo ''zakazow'' to nie uwazam, zeby odbilo sie to na moim zdrowiu. Zycze wytrwalosci i pozdrawiam!!

W wolnej chwili zapraszam: START w chudsze zycie.

Wpadnę napewno za chwilke :)

a dzis było:
sniadania nie pisze,bo zjadłam je przed podjęciem decyzji o zmianie stylu życia i było ble fuj tłuste :wink:
II śniadanie:gruszka
obiad:kotlet z piersi kury+ziemniak +pomidor z cebula+herbatka
kolacja:kromka wasy sport+plasterek poledwicy+2 łyżeczki tartare+2 ogórki konserwowe+szklanka soku Fit(z błonnikiem)

ruch:1 h aerobic 8)


także jest chyba ok 8)

Witam porannie 8)
Kurcze,nie wiem czemu nie widac mojego tickera :? czy pojawia sie dopiero od określonej ilosci postów :roll:

zjadłam już snidanko:3/4 grudzki+danio na śniadanio+2 garście płatków fitness+cappuccino z magnezem :oops:

i mam zakwasy po wczoraj,aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

na dziś zaplanowałam basenik 8)

lece poczytac troche :D

plan całkiem całkiem ;) pozazdrościć, bo ja np. nie mogę tak się "nieograniczać", bo ja mam trochę więcej do zrzucenia, więc nawet jeśli jem zdrowo (a na razie jem) to i tak musze się z ilością porządnie zastanowić zanim coś zrobię ;) życzę Ci powodzenia i trzymam za Ciebie kciuki ;)

a tutaj jestem:

http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...=321149#321149

AAnikAA-->dzięki,kciuków sie przyda jak najwięcej :D wpadne do ciebie napewno 8)

wczoraj było jeszcze:
obiad:gołabek(spory)+surówki
kolacja:2 wasy sport+2 plastrki polewicy+tartare mini+kilka plasterków pomidora

potem na imprezie-->2 piwa :?

ruch:2 h tańca

jak myslicie ,moze być :?:

raport dzisiejszy:

sniadanie:pomidor+twarożek wiejski lekki+2 wasy sport+kawa z mlekiem
II sniadanie:jabłko
obiad:2 kawałki panierowanego mintaja+1,5 ziemniaka+2 małe konserwowe ogórki+pomidor
podwieczrek:1,5 szklanki soku fit owocowego
kolacja:goracy kubek :oops: rosół pikantny+3/4 bułki z ziarnami z 2 kawałkami ryby,kawalkiem pomidora i kilkoma łyżeczkami łososiowego Tartare


Lecę szykowac się na imprezke 8) postaram się nie pic dużo piwa :roll: