Mój raz ostatni !!! (73 -> 56)

Witam wszystkie Odchudzaczki :D

Chudlam i tylam nie raz. Mam dosc. Wiem ze w koncu musze cos z tym zrobic, dojsc do formy i ja utrzymac. Inaczej bede ciagle sie szarpac, trwajac w blednym kole tycia i chudniecia. Tak nie mozna zyc. Zycie to cos wiecej niz jedzenie. Zycie to zadowolenie z siebie, wewnetrzna rownowaga, umiejetnosc delektowania sie posilkiem. Zycie to dbanie o siebie, to sport, ladne ubrania, tysiace rzeczy, ktorymi mozna sie cieszyc bardziej i dluzej niz czekolada.

Wiem ze najrozsadniej byloby chudnac powoli, na powiedzmy 1200-1400 kalorii. Ja jednak jestem osoba dosc radykalna. Jesli cos robie to wkladam w to wszystkie sily. Chudnac tez chce szybko. A to czy utrzymam wage, bedzie zalezalo tylko ode mnie i mojej silnej woli. Utrzymam ja bo mam juz dosc zycia wokol jedzenia, jego braku lub nadmiaru.

Od jutra przechodze na Cambridge. Wiem ze jest to ciezka dieta, 3 tygodnie pije sie tylko koktajle. Ale wytrwam. Koniec z uzaleznieniem od zarcia. Zaczynam nowe zycie. Bede pisac o swoich dokonaniach, chwilach zwatpienia rowniez. Ale nie napisze nigdy o wpadce, bo jej NIE BEDZIE. Moje dane to 23 latka, 170cm wzrostu, waga okolo 73, docelowa 56. Lubie sport, wiec bede sobie pomagac intensywnym ruchem, rower, basen, tenis, aerobik, dlugie spacery.

Trzyamjcie kciuki. Gdyby ktos chcial pisac ze mna, zapraszam :D
Buziaczki

czesc

mam taki sam problem jak ty, identyczny. tez chudnę io tyje i tak cały czas. odchudzam się od niepamiętnych czasow. co uda mi sie wyglądać w miare normalnie to zaraz się zapuszczę i tyję aż sięn ie mieszczę w ciuchy. od dziś się odchudzam i chcę dotrzymać słowa i nieprzytyć.

postanowiłam zrezygnować z pieczywa, słodyczy, tłuszczy, napojów słodzonych i gazowanych, unikać fruktozy.
oczyszczam organizm.
kiedys próbowałam cambridge, ale nie zdała egzaminu. jest po tym straszny efekt jojo i wiodczeja mięśnie ponieważ niedostarcza się im odpowiednich składników. co o tym myślisz?

hej dziewczyny,
odchudzanie jak najbardziej a wybór diety myślę że lażdy dobiera wg własnych potrzeb i silnej woli, uff ja mam jej coraz mniej... w obecnej chwili tak jak szajbunia rezygnuję z tego co niezdrowe i tuczące nie zamierzam katować się więc myślę że 1500 będzie dla mnie odpowiednia, ale oczywiście z dużą ilością warzyw (które na szczęście kocham) no i ruch hmm z tym nieco gorzej, ale mam motywację rok czasu nie będzie mojego ukochanego, więc mała niespodzianka :)
no i niestety muszę zmienić mojego tickera na 66 :(
pozdrawiam i życzę dużo silnej woli

życze powodzenia
:D :D :D :D :D :D :D

http://imagecache2.allposters.com/im...51/ARV-022.jpg

DZIEN 1

Jestem pierwszy dzien na Cambridge. Poki co czuje sie dobrze, koktajle i zupki mi smakuja, mam duzo energii. Bylam dzis na dlugiej przejazdzce rowerowej i na aerobiku. Nie jest wiec zle :D Jutro rano sie zwaze. Bede mogla sledzic postepy :D

szajbunia, ale udalo Ci sie schudnac na Cambridge? AgnesLe ma racje, trzeba dopasowac diete do siebie, do swojej motywacji i czasu jaki sie przeznacza na zrzucenie kilogramow. Ja chce szybko, wiec probuje Cambridge :D Tez mam juz dosc chudniecia i tycia. Tym razem nie strace tego co wywalcze dieta!
efci4, dzieki za kwiatuszki :D

Napisze jutro. I wkleje trickera.
Tymczasem buziaki!!!

nie udało mi sie na tym schudnąć bo kilogramy wróciły. pzoa tym jak tak szybko chudniez to spadają ci mięśnie które nie łato odbudowac a jak jest jojo to nie mięsnie wracają tylko tłuszzcz.
jak szybko chudniesz to to jest takie chudniecie na chwile bo tak naprawde nie spada głównie tkanka tłuszczowa tylko wlasnie miesnie, tkanka tłuszczowa kurczy sie poniewaz wypływa sie niej woda. a wlasnie wode traci sie w pierwszym tygodniu odchudzania. jesli wiec zdecydowałas sie na drastyczne odcjudzanie, sama nie wiem co powiedziec. nie wiem czy podczas takiej diety dobrze jest cwiczyc. martwie sie czy sie nie osłabisz. to moze byc szkodliwe dla serca. szkoda ze nie ma lekarza który by powieział czy to zdrowe. a powiedz prosze ile kalorii dziennie przyjmujesz?

hey Margo82
Trzymam kciuki za ciebie. Ja ponownie jak ty chudne i tyje i tak na przemian.
Wzielam sie ostro z siebie prawie rok temu wtedy stanełam na wage a tam 106,7 na poczatek aby oczyscic organizm i zmniejszyc zoladek zafundowałam sobie diete cambridge.
Schudlam przez 5 tygodni ( 3 tygodnie diety scislej potem dwa mieszanej) łacznie 12 kilo. Potem przeszłam na diwte 1000 kcal i dalej chudlam.


Tylko uwazaj z tym ruchem jedzac trzy zupki to zaledwie 412 kcal i przy scislej diecie wrecz zabrania sie dodatkowej aktywnosci typu aerobik. Mozna spacerowac, plywac.

dieta wedlug mnie super jedyny minus taki ze po paru dniach slyszysz jak ci chlupie woda w zoladku. Bo pamietaj trzeba pic minimum 2,5 litra wody. No i czlowiek ma straszny niesmak w ustach:(


sciskam mocno i na biezaco bede sledzic twoje postepy

DZIEŃ 2

Nie wiem ile dokladnie wazylam wczoraj, wiec trudno mi powiedziec czy pierwszy dzien Diety Cambridge cos dal czy jeszcze nie. Sadze ze tak, szacuje swoja wage wczoraj na 73 lub ciut wiecej. Dzis jest 72.3. Zobaczymy co bedzie dalej.

Karalajna, ladnie schudlas na DC, 12 kilo, sporo. Potem, juz na swoim 1000cu, chudlas dalej, tak? Bede miala pewnie mase pytan odnosnie diety mieszanej i przejscia na 1000. Bede mogla Cie podpytac? A powiedz, podczas DC uprawialas jakis sport? Jaki mozna? Ja bylam wczoraj na aerobiku, ale troche brakowalo mi sily :wink: Zaraz lece na rowerek.

szajbunia, DC dostarcza dziennie okolo 500kcal. Wiem, nieduzo, ale podobno jest w tym wszystko co jest potrzebne. Tez sie boje jojo. Juz raz schudlam do swoich wymarzonych 56kg i zaprzepascilam to! Nie poszanowalam wlasnej pracy i znow zaczelam jesc duzo za duzo. Najpierw tlumaczylam sobie ze to tylko jeden dzien takiego 'rozpasania', ze nalezy mi sie po tylu wyrzeczeniach. Niby tak, tylko ze na jednym dniu sie nie skonczylo. Skonczylo sie na 73kg!! :( Tym razem nie bede taka niemadra. Przede wszystkim, bede miala szacunek dla wlasnej ciezkiej pracy.

Zmykam na ten rowerek.
Buziaczki!!!


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...ae6/weight.png

a jak się czujesz kochana? jak ci będzie np słabo za kilka dni to odpoczywaj więcej, nie przeciążaj się i co najważniejsze - wysypiaj sie. wypoczęty organizm będzie pomagał sam sobie.
gorąco Cię pozdrawiam

DZIEŃ 3

Dzis mam 71.6, wiec spada :D Bylam wczoraj na przejazdzce rowerowej i gralam godzine w tenisa. Energii mam sporo. Wieczorem tylko czuje sie troche slaba.

szajbunia, wlasnie z tym wysypianiem sie mam problem. Niezbyt dobrze sie spi z at tak pustym zoladkiem. Sprobuje pic ostatni koktajl nieco pozniej, moze bedzie lepiej.

Procz tego ze sie troche niewysypiam, wszystko jest super. Chudne, mam sporo energii, zupki i koktajle mi smakuja :D

Buziaczki!!!!


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...6ea/weight.png

hey hey
pytaj pytaj. jak tak czytam twoj watek to nabiram ponownie checi na ta dietke. Dzis rozwazam wszystkie za i przeciw i moze od jutra zaczne:) jeszcze pare zupek i koktaili mi zostało od ostatniej kuracji.
ja najbardziej lubie koktaile kakaowy i capuciino.

po 3 tygodniach scislej diety ale naprawde scislej przeszlam na mieszana. Przez dwa tygodnie jadlam koktail na sniadanie i kolacje a w poludnie obiad skladajacy sie z gotowanych warzyw i piersi z kurczaka tez gotowanego.

potem 1000 kcal ale tez w poczatkowej fazie unikalam weglowodanow. wprowadzalam je stopniowo.

na diecie tk od 3 dnia poczatkowo czulam sie oslabiona, bylo mi zimno takze o ruchu nie bylo mowy ( jedynie spacery ale nawet dwugodzinne z pieskiem)

ja spalam jak male dziecko po 10-12 godzin dziennie..

trzymam kciuki karola

DZIEŃ 4

Poki co, nie moge powiedziec bym byla zadowolona. Nie spie w nocy, wkladam w to duzy wysilek (sporo cwicze, wczoraj bylam 1,5h na rowerze i 1h na aerobiku!), a efekty mizerne. Dzis 71,3. 0,3 mniej od wczoraj. Szybciej chudlam jedzac wszystko tylko odstawiajac slodycze :(

Karalajna, powiedz mi prosze,
:?: Od ktorego dnia Ty zaczelas chudnac?
:?: Jak intensywnie cwiczylas (po tych kilku dniach oslabienia o ktorych pisalas)?
:?: O ktorej godzinie spozywalas ostatni posilek? Moze ja zbyt wczesnie pije ostatni koktajl (ok godz 17) i dlatego nie moge w nocy spac.

Buziaczki!!!


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...d08/weight.png

KIEDY JA ZACZELAM CWICZYC....GDZIES W OKOLICACH 18 DNIA DOPIERO. WCZESNIJ NIE MIALAM SIŁY CWICZYC. ALE CWICZYLAM SPOKOJNIE SZYBKI MARSZ, 20 MINUT NA ROWERZE

WEDLUG MNIE NIE SPISZ BO ZA DUZO CWICZYSZ ...ZA BARDZO OSLABIASZ ORGANIZM.

O KTOREJ JADLAM STARALAM SIE NAJPOZNIEJ 3 GODZINY PRZED POJSCIEM SPAC.

JA SCHUDLAM W 1 TYGODNIU 4 KILO, W DRUGIM 3 W TRZECIM DWA.


ZACHECILAMS MNIE I DZIS MAM PLAN TAKZE PRZEJSC NA TA DIETA. RANO WYPIŁAM KOKTAIL KAKAOWY...JUTRO NAPISZE JAK MI PO PIERWSZYM DNIU:)


TRZYMAJ SIE...I MOIM ZDANIEM ZAPRZESTAJ PRZYNAJMNIEJ NA TYDZIEN CWICZENIA....

I tak mija moj 4 dzien na DC. Trzymam sie oczywiscie w ryzach,

2 koktajle + 1 zupka + woda min + herbata zielona i czerwona

Do tego zaaplikowalam sobie 1,5h na rowerze i 1h spaceru. Mam nadzieje ze jutro zobacze efekty na wadze. Dzisiejsze -0,3kg nie wprawilo mnie w szalenie dobry nastroj. Przed DC jadlam w zasadzie wszystko, procz slodyczy, cwiczylam tyle samo i chudlam szybciej. Ach... Nie wolno sie dolowac, zobaczymy co bedzie. Ale jesli waga bedzie mi spadala tak wolno, przy tak restrykcyjnej diecie i wysilku fizycznym, to nie wiem czy ktoregos dnia nie zwatpie w jej sens. Oby tak nie bylo. Do konca listopada chce byc laska :D

Karalajna, pewnie masz racje, zle spie bo organizm jest zmeczony. Dzis wypilam ostatni koktajl nieco pozniej, o 18. Moze to pomoze. Nie chce rezygnowac z cwiczen, naprawde zalezy mi na szybkich efektach :(
Jak Ci minal pierwszy dzionek? :D

Zmykam, caluski!!!!!!!!!

Margo82 - kazdej z nas zalezy na szybkich efektach. Ale nie warto tego robic kosztem wlasnego zdrowia.

poprostu po skonczenie dc moze nastapic u ciebie efekt jo-jo. bo okaze sie ze teraz zamiast tracc tluszcz organizm jest tak wymeczony ze sie odwadnia i spala wlasne miesnie. POMYSL O TYM

NIE WARTO ROBIC CZEGOS KOSZTEM WLASNEGO ORGANIZMU.

ja sie czuje dzis super.Wczoraj faktycznie jadlam caly dzien dc ale dzis juz przeszlam na 1000 kcal.
Dałam sobie czas do 22 listopada czyli 60 dni aby schudnac 8 kilo. Ciekawe czy mi sie uda.


MIŁEGO WEEKENDU -

DZIEŃ 5

Ta noc byla straszna. Ostatni koktajl wypilam o 18, troche pozniej, tak jak planowalam. Maialm nadzieje ze jesli wypije go o 18 i nie bede juz potem nic robic, noc minie mi spokojnie. Nie minela.... Obudzilam sie okolo 1 w nocy. Przewracalam sie z boku na bok, bylo mi albo za zimno, albo za goraco, a najgorsze bylo to ze cos mnie klulo w klatce piersiowej po lewej stronie przy kazdym wydechu (!!!). Odstawilam ta diete. Nie chce jej krytykowac, wiem ze wiele osob chudnie na niej skutecznie. W moim przypadku sie po prostu nie sprawdzila.

Postanowilam przejsc na stary dobry tysiac. Moze zajmie mi to wiecej czasu, ale trudno, szybko sie tylko tyje. Schudnac nie jest juz tak latwo, trzeba sie uzbroic w cierpliwosc, motywacje i karnety na aerobiki :wink: Wyznaczam sobie cztery etapy:
I 73 - 70
II 69.9 - 65
III 64.9 - 60
IV 59.9 - 56
Chcialam schudnac do 20 listopada. Pewnie mi sie to nie uda. Za to powinno sie udac do konca grudnia, czyli do Sylwestra :D Zreszta, czy to wazne do kiedy sie uda? Wazne by zaczac dzialac, zaczac dbac o siebie i dazyc do celu. A kiedy go osiagne, to osiagne, to bede szczesliwa. Niewazne czy bedzie to za dwa czy za trzy miesiace, czy za cztery. Wazne ze bede sie stopniowo do tego celu zblizac!
Kiedy juz osiagne 60, zaczne chadzac na rozne zabiegi upiekszajace. Do tego czasu mam klapki na oczach, nie dbam o nic tylko o to by odpowiednio jesc i cwiczyc (No czasami moze jeszcze zwroce uwage na mojego chlopaka :wink: )

Moje dzisiejsze dokonania:
papu: kanapeczki z serkiem topionym (200kcal) + jablko (100kcal) + brokuly (125kcal) + sliwki (225kcal) = 650ckal
cwiczonka: tenis (1h) + rower (2h)
Zjadlam tylko 650kcal, bo chce w miare lagodnie przejsc z DC na 1000kcal

Karalajna, masz racje, nie warto robic nic kosztem zdrowia. Jak widzisz, juz poszlam za Twoja rada :D Czyli obydwie jestesmy na 1000 :D Mysle ze przez 60 dni powinnas spokojnie zgubic te 8 kilo. Pisz do mnie czesto!! :D

Moze jeszcze ktos by z nami popisal? :D

Buziaczki!!!!!!!!!!!!!!!!

PS. Dzis waga pokazala 71


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...18b/weight.png

Witaj Margo!!! Twój wybór jest słuszny, przynajmniej ja tak uważam!!! Też byłam kiedyś na DC. Wyglądało to mniej więcej tak: w trakcie miesiąca schudłam 7kg(nawet nieźle), później przeszłam na dietę makaronową, a po ok. tygodniu wróciłam do dawnych nawyków :?=>>> czyli czekolada+chipsy+ciasto :oops: ....po takiej dawce przytyłam(UWAGA) 8kg...jak widzisz w moim przypadku to błędne koło i DC nie miała sensu;

Od poniedziałku planuję przejść na niezawodne 1000 :wink: mam nadzieję, ze schudnę, chciałabym się przyłączyć do ciebie, bo widzę, że chcemy osiągnąć podobny cel :) . Tylko ze ja do końca roku planuję zrzucić 21kg :? JAK MYŚLISZ, PODOŁAM :wink:

A OTO MÓJ PLAN STRATEGICZNY:
I: 77->70
II:70->65
III:65->60
IV:60-55

POZDRAWIAM CIEPLUTKO Z MROŹNYCH TATR I TRZYMAJCIE ZA MNIE KCIUKI :)




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...8aa/weight.png

DZIEŃ 6

Witaj JOGGII! :D Cele mamy faktycznie podobne :D Trzymajmy sie razem!!! :D
Sadze ze jesli sie bardzo zawezmiesz to dasz rade zrzucic swoje kilogramki do konca roku. Musisz jednak sporo cwiczyc i naprawde trzymac sie w ryzach diety. Zero ustepstw. Plan strategiczny tez masz taki jak ja :D

Co do Dc to dalej podtrzymuje swoja opinie nie nie byla dla mnie najlepsza. Od wczoraj do dzis mam -0,7kg. Jestem zadowolona :D Zblizam sie powoli do drugiego etapu.
Na dzis nie planuje (niestety) zbyt duzo sportu. Przyjezdza do mnie chlopak, wiec niewiele uda mi sie zdzialac. Wyciagne go na dluuugi spacer i to wszystko na dzis.
papu: kanapeczki z zielona papryka (200kcal) + halibut z pary z surowka z marchwi (ilestam) + jablko (lub inny owoc). Nie wiem ile mi tego wyjdzie w kaloriach, ale chyba nieduzo. Chce stopniowo przechodzic z DC na tysiac, wiec poki co jem ponizej 1000kcal.

JOGGII, Ty zaczynasz od jutra? Pisz codziennie jak Ci idzie :D

Karalajna, co u Ciebie?

Buziaczki dziewczynki!!!!!!!!!!


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...0bd/weight.png

HELLO!!!

DZISIAJ OSTATNI LUŹNY DZIONEK, ALE NIE PRZESADZAM Z JEDZONKIEM :) ; JAK DO TEJ PORY ZJADŁAM TYLKO GRUSZECZKĘ I WYPIŁAM SOCZEK Z MARCHEWKI :D , KOLACJA TEŻ SIĘ ZAPOWIADA SMACZNA=>>>OWOCE+JOGURT 0,5. DO TEGO WSZYSTKIEGO 2H ROWERU I MAM SIUPER ZESTAWIK!!!

MOŻE TO DZIWNIE ZABRZMI, ALE CZUJĘ SIĘ JAK PRZED ,MATURKĄ(MAM TAKIE DZIWNE PRZECZUCIE :?). WIEM,ZE MUSZĘ DO TEGO CAŁEGO ODCHUDZANIA PODEJŚĆ POWAŻNIE I PRZEDE WSZYSTKIM PILNOWAĆ SIĘ!!! CHCIAŁABYM WYTRWAĆ DO KOŃCA...


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...8aa/weight.png


A MOŻE W RAMACH RELAKSU ZJEM KAWAŁEK CZEKOLADY?? :D (NO CHYBA, ŻE SIĘ POWSTRZYMAM, A TO JUŻ BYŁOBY COŚ :o )

a ja dziś byłam na urodzinach siostrzenicy i zjadlam kawałek tortu. nie czuje sie jakos strasznie winna bo nie zjadam słodyczy cdziennie.

powiedz, czy nie czujesz się slabo? ostro dajesz sobie w kość, aż cieżko uwierzyć że masz na to wszystko energię.

DZIEŃ 7

Witam Piękności!!!!!!

Wczorajszy dzien nie byl szalenie udany jesli chodzi o dietke. Nie zjadlam duzo, ale wiecej niz 1000. Trudno trzymac diete gdy sie ma w domu goscia :? Pogadalam jednak ze swoim mezczyzna i obiecal mnie wspierac w moim cwiczonkach i dietce. Ma nawet chodzic ze mna na silownie, rowerek i grac w tenisa. Zobaczymy jak z tym bedzie w praktyce :wink: Na wadze mi nie przybylo ale i nie ubylo. Wiec wciaz jestem na pierwszym etapie (73->70).

Dzis juz skoczylam na rowerek (2h), zjadlam kanapusie z rzodkiewka i serek (400kcal)

JOGGII, obydwie musimy wytrwac do konca i pilnowac sie!!! To ostatnie jest bardzo wazne. I trudne :? Ale co to dla nas, jestesmy twarde babki, damy rade!!! :D

Buziaczki!!!!!!!!!!

a ja wazyłam sie dzis rano - jak codzień i nic. kurcze, cały czas 67,7. tragedia. a przefcieznie zjadam duzo...co robic???

CZEŚĆ DZIEWCZYNY!!!

WCZORAJ NA ZAKOŃCZENIE NIEZDROWEGO TRYBU ŻYCIA ZJADŁAM DUUUŻY KAWAŁEK MAKOWCA :oops:

DZISIAJ PIERWSZY WAŻNY DZIEŃ:)!!! JAK NA RAZEIE IDZIE MI NIEŹLE:
*SOK JABŁKOWO-MARCHWIOWY 200KCAL
*JABŁKO, GRUSZKA 200KCAL

HERBATKA ZIOŁOWA, ORAZ MAGICZNE ZIOŁA "AOSA FIT"(SWOJĄ DROGĄ, WIECIE COŚ O NICH?)

DO TEGO WSZYSTKIEGO 1H NA ROWERZE I 45 MIN GIMNASTYKI

DZISIAJ WAGA WSKAZUJE: 76,4


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...3d8/weight.png



CAŁUSKI I PISZCIE CO U WAS 8)

Hejka!!!!

Oto moje dzisiejsze dokonania:
papu: kanapusie z rzodkiewka (200kcal) + jabłko (100kcal) + serek wiejski z rzodkiewka (200kcal) + puszka tuńczyka (150kcal) + polowa grejfruta (100kcal) + kawa zbożowa (100kcal) = 850kcal :D
ćwiczonka: rowerek (2h) + basen (1h) + aerobik (1h) :D

Chyba niezle dzisiaj dalam czadu :wink:

JOGGII, ale Ty chyba nie poprzestalas dzis na tych 400kcal? To jednak troche za malo. Nie pociagniesz dlugo na takiej diecie. Sadze ze minimum kalorii to 800, ponizej tego niebezpiecznie jest schodzic. Poza tym nie opieraj diety na samych owocach. Owoce, wbrew pozorom, wcale nie sa najlepsze dla diety. Maja duzo cukrow i powinno sie je jesc z umiarem. Wiecej niz owocow powinno sie jesc warzyw. Potem białko, produkty pelnoziarniste i dobre tluszcze (ryby, oliwa z oliwek). Trzymam za Ciebie kciukaski! :D Napisz ile jutro bedzie na wadze :D

szajbunia, liczysz kalorie? Moze tylko Ci sie wydaje ze malo jesz? A moze za malo cwiczen? Albo to tylko chwilowe zatrzymanie wagi. My kobiety mamy takie momenty :wink:

BUZIACZKI!!!!!!!!!!!!

Margo82 - pare dni mnie u ciebie nie bylo. Widze ze chyba lubisz cwiczyc 4 godziny ruch nieźźle:)

U mnie dobrze jem 1000 - 1200 kalori cwicze godzinke dziennie. Waga 79.1 moze nie spada ale jestem cierpliwa:)

do mojej małej rocznicy 1 roku odchudzania zostały mi prawie 8 tygodni ( dlugo myslalam ze zaczelam sie odchudzac 22 pazdziernika a ostatnio patrze w swoj pamietnik a tam 22 listopad ) smiesznie bylo czytac zapisy z tamtego dnia.

duzy nacisk polozyłam na dbanie o ciało. wkoncu planuje lacznie schudnac 50 kilogramow. nie chcialabym aby okazalo sie ze mam zwisajaca skore. Takze wczoraj bylam na dwugodzinnym masazu ujedrniajacym. bosko było:)

margo a z jakiego miasta wogole jestes:)???

CIAO AMIGOS:)!!!

DZISIEJSZY DZIONEK BYŁ BARDZO PODOBNY DO WCZORAJSZEGO:

3 JABŁKA(300KCAL), GRUSZKA(100KCAL), SOK MARCHWIOWO-JABŁKOWY(100KCAL), 2xPIECZYWO CHRUPKIE(30KCAL), OGÓREK(80KCAL)+MAGICZNE ZIÓŁKA+L-CARNITYNA I HERBATKA

+2H ROWER, GIMNASTYKA 45MIN

MARGO 4H?-MUSZĘ SOBIE ZNALEŹĆ JESZCZE JAKIEŚ ĆWICZENIE, BO NIGDY NIE DOGONIĘ CIĘ W WADZE :) POZATYM MASZ RACJĘ CO DO TYCH OWOCÓW, ALE JA JEM TO CO MAM POD RĘKĄ; BOJĘ SIĘ ZE JAK PÓJDĘ NA ZAKUPY TO KUPIĘ COŚ SŁODKIEGO :oops: , JAK NA RAZIE WYRĘCZA MNIE W TYM MOJA SIOSTRA, KTÓRA KUPUJE ZAZWYCZAJ OWOCE...
JUTRO POSTARAM SIĘ WŁĄCZYĆ DO MOJEGO "JADŁOSPISU" :wink: WIĘCEJ WARZYW( MOŻE JAKIŚ KOKTAJL WARZYWNY...), JAKIŚ JOGURCIK, CZY TWAROŻEK :roll:

ZASTANAWIAM SIĘ CZY NIE ZAPISAĆ SIĘ NA SIŁOWNIĘ :?

WAGA:75,5(NIE EKSCYTUJĘ SIĘ ZBYTNIO, BO WIEM, ZE UBYŁO MI TYLKO WODY, JEDNAK ZAWSZE TO JAKIŚ PLUS 8) )


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...e0f/weight.png


3MAJCIE SIĘ!!! DO JUTRA:)

GORZEJ BĘDZIE JAK WRÓCĘ Z PRACY I ZŁAPIE MNIE WILCZY APETYT O 22 :roll: , MOŻE ZNACIE JAKIEŚ LEKARSTWO???

Hej!!!!!!!

Sluchajcie, przekladam poczatek dietki na 1 pazdziernika. Przeziebilam sie, czuje sie bardzo byle jak i nie mam sily do cwiczen :( To nienajlepsze warunki do dietkowania :( Jesli to zwykle przeziebienie to za pare dni przejdzie i zaczne ostro od 1 pazdziernika.

JOGGII, jak wczoraj? Mam nadzieje ze apetyt Cie wieczorem nie dopadl. Gratuluje pierwszych efektow na wadze :D Woda nie woda, zawsze to troche mniej :D Tak trzymaj :D Tylko nie jedz az tak malo, bo jeszcze zrobisz sobie krzywde. Do 1000kcal staraj sie jednak dziennie dociagnac. Zwlaszcza ze cwiczysz.

Buziaczki!!!!!!!!!!!

WITAJCIE!!!!

PO PROSTU REWELACJA:) WCZORAJ O 22 CHCIAŁO MI SIĘ JEŚĆ I .... OPAMIĘTAŁAM SIĘ:) NIC NIE ZJADŁAM!!! TEN KROK NAŁADOWAŁ MNIE I DZISIAJ CZUJĘ SIĘ ŚWIETNIE:), CZUJĘ SIĘ JAKAŚ TAKA CHUDSZA:)!!!

ALE TO JUŻ SĄ FAKTY BO WAGA DZISIAJ WSKAZUJE: 74,5KG 8) , JAK TAK DALEJ PÓJDZIE TO W MIG ZRZUCĘ ZBĘDNY BAGARZ :wink:

MÓJ DZISIEJSZY JADŁOSPIS:
KAWA Z CYKORII, 2 CHRUPKIE PIECZYWKA, 1/2POMIDORA, OGÓREK KISZONY X 2, JAJKO, JABŁKO, BANAN

CWICZENIA: ROWER-2H, AEROBIK-0,5H, GIMNASTYKA 2X45MIN= 4H :)

RAZEM: 450kcal :o (ale nawet nie czuję się głodna)

MARGO DZIĘKUJĘ CI ZA RADY :) JAK ZAWSZE MASZ RACJĘ 8) NA TEN 1000 PRZEJDĘ Z CZASEM:) A TY WRACAJ SZYBCIUTKO DO ZDROWIA, ABYŚMY RAZEM DZIAŁAŁY :wink: ZAPOMNIAŁAM POWIEDZIEĆ, ŻE
MNIE NIE BEDZIE OD 1 PAŹ. BO WYJEZDZAM...NIE WIEM TEŻ CZY BĘDĘ MIAŁA DOSTĘP DO INTERNETU, ABY SIĘ KOMUNIKOWAĆ :? I TO CHYBA BĘDZIE NAJTRUDNIEJSZY ETAP MOJEGO ODCHUDZANIA :(
POWRÓT PLANUJĘ NA 17.10.05

TO TYLE NA DZIŚ, DO JUTRA!!! :D


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...41e/weight.png

HELLO!!!

DZISIEJSZE MENU TAKIE JAK WCZORAJ+ 10DG SERA RADDAMERA, ĆWICZENIA TAK JAK WCZORAJ.

WAGA STOI, ALE TO NIC, JUTRO NAPEWNO RUSZY :wink:

HUMOR OCENIAM: 4+

CHYBA MOGĘ BYĆ Z SIEBIE DUMNA BO ODMÓWIŁAM SOBIE DZISIAJ:

*DROŻDŻÓWKI
*SPAGHETTI
*JAJECZNICY
*FRYTEK
*CHAMBURGERA

ALE MUSZE POWIEDZIEĆ, ŻE MIAŁAM CHWILKE ZWĄTPIENIA :wink:

MOTYWACJĄ JEST DLA MNIE ZBLIŻAJĄCY SIĘ KOLEJNY ETAP MOJEGO ODCHUDZANIA 8)

DO JUTRA!!!

WITAJCIE WSZYSCY!!!

DZISIEJSZY DZIEŃ:
*JABŁKO, NEKTARYNKA, 2 KROMKI CHLEBA, ZUPA GRZYBOWA, OGÓREK
*BRAK GIMNASTYKI :oops:
*DZISIAJ SIĘ NIE WAŻYŁAM

NIE BĘDZIE MNIE PRZEZ 2 TYGODNIE, BO WYJEZDZAM DO KRYNICY NA TURNUS ODCHUDZAJĄCY 8)

CIEKAWE ILE UDA MI SIĘ SCHUDNĄĆ, BO LICZĘNA 5KG

MARGOJAK WRÓCĘ TY JUŻ PEWNIE BĘDZIESZ NA 3 ETAPIE ODCHUDZANIA :) !!!
TRZYMAM ZA CIEBIE KCIUKI :D