W końcu zrozumaiłam dietę i ćwiczenia...5 miesięcy i wygram!

Hej! A więc tak...Zacznę od opisu siebie. Mam 15 lat, 170 cm wzrostu i waże 56 kg.Ogólnie jestem zadowolona ze swojego wyglądu i nie za bardzo zależy mi na stracie wagi. A i tak myślę że jeszcze mi jej przybędzie ponieważ nie jestem jeszcze 100% - ową kobietką. Zależy mi na straceniu brzuszka i troche z udek oraz szczególnym umięśnieniu tych miejsc (ale tak aby stracić - nie zyskać ;) ) Nie mogę sobie ułożyć zbytnio diety, ponieważ moi rodzice nie są za tym żebym przestała jeść normalne obiady więc nie umiem nic z tym zrobić.

1. Natomiast chcę ćwiczyć i oto moje ćwiczenia dzienne:
- 30 min hula - hop,
- brzuszki,
- przynajmniej raz w tygodniu bieganie,
- rower,
- coś tam na uda ;) jeszcze zbytnio nie wiem,ale w internecie jest tak wiele ćwiczeń...:)

2.Mam duży problem z powstrzymaniem się od jedzenia słodyczy...Dlatego zawisł mi brzusio...Muszę się naprawdę postarać o nie jedzenie ich...

3.Będę jadła dużo owoców - a zwłaszcza jabłek, które kooooocham!

4.Mniej smażonego...Czy to dobre rozwiązanie?

Jeśli chcecie mi pomóc to proszę, będzie mi super milusio jak skomentujecie - a ja napewno się odwdzięczę ;)
Trzymajcie za mnie kciuki i wspierajcie mnie!A ja będę trzymać za WAS!!!

Buziaki i 3m się!

Wydaje mi sie, ze Twoj plan jest bardzo dobry, chociaz czytalam, ze biegac nalezy conajmniej 3 razy w tygodniu. Powodzenia.

Plan jest dobry. Twoi rodzice mają rację, że pozwalają ci przestać jeść ( rośniesz) ale zawsze można im sygnalizować co chciałabyś zjeść - wszystkim w domu przyda się trochę zdowszego jedzonka.
A co do ćwiczeń pomogą na pewno :D

:) Dzięki za wsparcie :) Tylko mam znów problemy ze słodyczami...Codziennie ćwicze. Na początku bez aż takiego przemęczenia żeby nie mieć potem przez tydzień zakwasów i nie ćwiczyć znowu... :oops: czuję się fatalnie przez te słodycze! Macie jakieś pomysły żeby zwalczyć tą słabość? :cry:

Dziś narazie poskakałam na skakance i pohulałam sobie ;)

Kurcze ale jestem wściekła na siebie za te słodycze! :x

Najbardziej zależy mi aby schudnąć do kwietnia, maja...Wtedy zaczyna się noszenie rzeczy letnich i właśnie chciałabym siebie zaskoczyć tym co zdziałałam (jeśli pokonam walkę ze słodyczami). Mam takie słabości że mówię sobie "ostatni raz i już nigdy więcej tego pączka" ale nie wychodzi! :cry: och... Jestem okropna!

A nawet zakupy nie przynoszą mi już takiej radości bo jeśli chodzi o górne partie czyli bluzki itp to już weszłam w M. Tylko ze spodni się cieszę bo wczoraj zakupiłam 27/33... Dziwne bo biodra mam szczupłe a brzuch ogrooooomniasty! A jak się napiję to jeden wielki balon! :oops: mhm...

Miło mieć swoją stronkę... Mam nadzieję że skomentujecie :wink: Muszę coś ze sobą zrobić bo zwariuję... papa!

Ja już schudlam i cele mam podobne jak ty, musze umiesnic brzuszek i wogole ladnie wszystko zeby bylo i nie chce jesc slodyczy :) wiec trzymam kciuki rowniez za Ciebie, powodzenia! :)

Hej!!!

Chyba przyjęłam troszkę inne zasady...W końcu się z tymi słodyczami zaparłam! Uznałam że nie będę jadła zwyczajnego pieczywa - to tylko kwestia przyzwyczajenia bo jak mam być szczera to bardzo lubię WASA ;) W dodatku herbatka bez cukru - dziś pierwsze koty za płoty ale wypiłam!!! ;) A w dodatku w końcu zrozumiałam po co mi dieta... Dla zdrowia, dla samej siebie - żeby być szczęśliwą! Boję się tylko braku wcięcia w taliii - tyle się nasłuchałam o tej 6 Weidera - czy ktoś może w końcu poważnie mnie powiadomić - dobre to jest czy nie? A tak poza tym od 3 dni ćwiczę na hula hop przynajmniej 30 minut i mówię poważnie - już widzę efekty! Tylko nie jakieś totalne wyszczuplenie, ale już mi się mocniej brzuszek trzyma - choć ciutek ;)

Mam wrażenie że wszystko mi sprzyja, a 5 miesięcy to dużo na zmianę stylu jedzenia i codziennych ćwiczeń :) I mam nadzieję że te słodycze nigdy nie będą mnie kusić! :wink:

:arrow: Mała04 to życzę powodzonka, trzymaj się i pamiętaj o tym co chcesz zrobić z ciałkiem, o tych celach ;)

Powodzonka, co myślicie o tym co napisałam?

8) A jeszcze coś dopiszę! Dziś przyszła babcia i jak to każda babcia wciskała we mnie jedzenie! Ah...I nie poddałam się! Babcie uważajcie czy nie robicie krzywdy wnuczkom! :D Hih...

Podobaja mi sie Twoje zalozenia: hula-hop, herbatka bez cukru no i przede wszystkim dieta dla zdrowia.
Wiesz, odnosnie 6 Weidera, to cwiczylam to, doszlam do 18 dnia, ale te cwiczenia byly dla mnie strasznie meczace i nie lubilam ich. W miedzy czasie wykonywalam tez zwykle brzuszki itp, i po ok 3 tyg, w talii zeszlo mi 3cm!!!
Teraz tez na powaznie przymierzam sie do domowych cwiczen, ale bede wykonywac tylko te, ktore sprawiaja mi przyjemnosc.
Pozdrawiam serdecznie!!!

Hej wszystkim grubaskom!
Dziś niechcący skusiłam się na słodką gumę -ale to chyba nie aż taaaka wpadka :roll:
Poza tym czuję się dobrze i to bez napychania brzuszka jedzonkiem! Zresztą dziś włożyłam biodrówki i aż tak mi brzuszek nie wystawał...;) A i trochę go wciągałam więc to dobre ćwiczenie...
A zjadłam:
na śniadanie:
:arrow: cieniutki placek z dżemem wiśniowym (z dżemu muszę chyba zrezygnować mimo, że był niskosłodzony)
:arrow: herbatkę bez cukru

na obiad:
:arrow: dwie kanapki z odtłuszczoną szyneczką
:arrow: herbatkę bez cukru
:arrow: kawkę (nie wiem...może też zrezygnuje?)

poza tym:
:arrow: jabłuszko ;)

Dziś czeka mnie już mała kolacyjka, jakieś małe warzywko (podejrzewam że będzie to marchewka) oraz ćwiczonka....
Chciałam pobiegać ale mam dużo nauki i tak wpadłąm tutaj żeby się nie opuścić w pisaniu notatniczka :lol:
To jak, ktoś mi odpowie co dokładnie przynosi 6 Weidera? Myślicie że to złe rozwiązanie jeśli chce się mieć ładną talię?

Patki

P.S. Mocca88 wielkie dzięki za pościki! ;*

;) Już po moich ćwiczonkach, wymęczyłam 45 minut na hula hopie, trochę potańczyłam... A poza tym nic! :cry: Brak czasu przez szkołę czasem mnie przygnębia, tylko przez czas nie żałuję że nie mam drugiej połówki...Ach....

Na kolację: (o 17)
:arrow: bitki wołowe
:arrow: buraczki gotowane
:arrow: herbata

i jedno malutkie jabłuszko...:)

Papa!

Cytat:

---

Zamieszczone przez Rybka016

;) Już po moich ćwiczonkach, wymęczyłam 45 minut na hula hopie, trochę potańczyłam... A poza tym nic! :cry: Brak czasu przez szkołę czasem mnie przygnębia, tylko przez czas nie żałuję że nie mam drugiej połówki...Ach....

Na kolację: (o 17)
:arrow: bitki wołowe
:arrow: buraczki gotowane
:arrow: herbata

i jedno malutkie jabłuszko...:)

Papa!

---

Rybko Kochana :)
45 minut na hulahopie to wcale nie nic, a zawsze COS...troszke tanca - tez jakis ruch, wiec nie narzekaj...glowa do gory :)
kolacyjka tez baaardzo zdrowa i o wczesnej porze, wiec jesli nic wiecej udalo Ci sie nie podjesc do poduszki to Gratuluje - ja zgrzeszylam kilkoma ciastkami :oops:

a Polowka...znajdzie sie....ja tez w to wierze, wiec poki co mamy siebie, zeby sie mobilizowac w walce :)
Buziaczki Skarbie :P

Rybko- masz super wagę, a jeżeli chcesz sobie ujędrnić brzuszek to polecam "szóstkę Weidera" - znajdziesz w necie- bardzo popularne ćwiczenia na tzw. sześciopak :wink:

POWODZENIA :P

Dzięki wielkie że napisałyście ;)
Sylwiolku poradziłam sobie i nic już nie zjadłam...Dałam radę i Ty też dasz!
LaGruba wielkie dzięki za komplemencik. Na wagę nie narzekam,ale bardzo na brzuszek...Wszyscy mówią że jak sięćwiczy 6 Wiedera to zanika wcięcie w talii...I dlatego się strasznie boję! :roll:

Dziś zjadłam:
Śniadanko:
:arrow: parówki drobiowe (nieodtłuszczone i to 2! ach rezygnuje z nich...,przecież to ponad 400 kcal! :shock: już nie będę ich jeść)
:arrow: jedna kromka pieczywka Wasa żytniego
:arrow: herbatka (bez cukru! jakoś idzie :wink: )

Obiadek:
:arrow: 2 kromki pieczywka Wasa (kocham je!)
:arrow: 4 małe plasterki szynki odtłuszczonej
:arrow: kawkę ;)

Poaz tym:
:arrow: jabłuszko x 2 :)

Zjem jakąś skromną kolacyjkę i będzie dobrze. I pohulam sobie :)

A dziś w szkole moja przyjaciółka zajadała wielkiego pysznego pączka,chciała mnie poczęstować i..... NIE PODDAŁAM SIĘ! I to pierwszy raz w życiu.Nawet precelków nie tknęłam. To mnie tak uszczęśliwiło...Bo wszyscy się kręcą z jedzonkiem! Ah...

Życzę Wam samozaparcia i silnej woli! Pomalutku i się uda :) Buziak!

Ah zjadłam 3 małe racuszki...Ale to tylko 150 - 200 kcal :)
Pohulałam już pół godzinki to jeszcze z godzinkę i będzie ok. Ważne że w moim życiu zanikły słodycze :D

Cytat:

---

Zamieszczone przez Rybka016

Ah zjadłam 3 małe racuszki...Ale to tylko 150 - 200 kcal :)
Pohulałam już pół godzinki to jeszcze z godzinkę i będzie ok. Ważne że w moim życiu zanikły słodycze :D

---

słodycze słodyczami, a racuszki ani troszke słodkie nie byly, Kochanie? nie to, ze sie czepiam, bo koleczkiem juz krecilas, ale uwazaj na siebie, dobrze???

ja jestem dzis z siebie strasznie dumna, bo u rodzicow w pracy oparlam sie paczce chipsow paprykowych, ktore uwielbiam...wszyscy dookola chrupali i ta miska tak blisko stala, ale udalo sie :D

Buziaczki :P

O rety! Wykreciłam jeszcze 20 minutek hula hopem i wykonałam 6 Weidera! Odważyłam się...Może jednak warto? Wydaje mi się że dobrze je robiłam bo brzuch mnie bolał i czułam jak pracuje, ale w ogóle się nie spociłam! Czy to jest normalne?
Nie wiem co by tu sobie jeszcze poćwiczyć, macie propozycje??? :)

dziekuje za odwiedzinki na moim wątku :) ja wierze ze nam się uda, a w chwilach słabości zapraszam do mnie na gg 5251888 :) a co do hula hop to chyba sobie kupie :p pozdrowionka. Ania

:wink: Hej Słonka!
Zacznę od spisu co zjadłam:

Śniadanie:
:arrow: płatki zbożowe (około 3 garści)
:arrow: gotowane mleczko

Obiad:
:arrow: mała jajecznica (ze skwarkami - nie mogłam się powstrzymać, ale było ich mało :wink: )
:arrow: kawka

Kolacja:
:arrow: gotowana fasolka ( to tylko 90 kcal! Byłam w szoku...)

Poza tym:
:arrow: 2 jabłuszka

Myślę że nieźle sobie poradziłam ;)
Dziś rano się zważyłam bo się nie mogłam powstrzymać. Zawsze rano ważyłam 56 kg - ani grama mniej! A dziś....54! To niemożliwe ile daje to że nie jem słodyczy, nie opycham się i ćwiczę! Ale brzuszek nadal jak jakaś zawiesina...No cóż to dopiero 4 dni poważnego odchudzania się :D Mam nadzieję że do kwietnia będę wyglądać jak szczuplutka kobietka :) Powodzonka! (a przede mną jeszcze 6 Weidera, hula hop i skakanka) Hmm...

Cytat:

---

Zamieszczone przez Rybka016

Dziś rano się zważyłam bo się nie mogłam powstrzymać. Zawsze rano ważyłam 56 kg - ani grama mniej! A dziś....54!

---

JA TEZ TAK CHCE!!! ale z wazeniem poczekam do...poniedzialku....no dobra...niedzieli ;)

dzien pod wzgledem dietkowym Rybko wzorowy :D tak trzymac a ani sie nie obejrzysz jak laseczka z Ciebie pierwsza klasa bedzie...z tym zapalem do cwiczen...hohoh....

Cmoczki sle :D

Hej laseczki!
Dziś jak do tej pory "zjadłam" 750 kcal a na kolacyjkę zostało mi aż 250! :) Do tej pory tak przynajmniej myślałam...Moja mama robi kluski śląskie i nie mogę zjeść nawet dwóch bo to 320! :cry: Zjam jednego i pożegnam się z kolacją... :roll:

Sylwiolku mi się wydaje że ja pokonałam dopiero pierwszy etap jeśli chodzi o tą wagę...Myślę że ten spadek wagi to jest poprostu niezapchany brzuszek i pomniejszony żołądek, dlatego...Bo naprawdę się nie opycham!Ach...I zero pysznych pączków,trzymam się już 5 dni! Dla mnie to piękny wynik... :D

A dziś:
Śniadanie:
:arrow: podsmażana pokrojona połówka kiełbaski (bez pieczywa i keczupka)
:arrow: herbatka

Obiad:
:arrow: 2 kromki wasa
:arrow: 3 małe kawałeczki szyneczki odtłuszczonej
:arrow: kawka

Poza tym:
:arrow: 3 jabłka!

Jak bym tego trzeciego nie zjadła to bym mogła te dwa kluski śląskie...Ah...
Przede mną jeszcze ćwiczenia...Musi się udać!Żegnaj klusku!
P.S Zauważyłam że ja jem codziennie prawie to samo...Tylko śniadanie się różni i nieco kolacja.Cóż, ale tak mi pasuje.A czasem zjem mały jogurcik jeszcze ;)
Buźki!

Slicznie Ci idzie! Gratulacje i oby tak dalej!! :) Powodzenia.

Hej piękne kobitki!

Dzięki Mocca88 wielkie śliczne za pochwałę...:)
Mam tylko teraz chwilę słabości. Nie chodzi o to że chodzę głodna - bo nie chodzę, nie o to że mam ochotę na słodycze - bo już nie mam, nie o to że jem dużo mniej bo mi to nie preszkadza a na dodatek ruch sprawia mi dużo przyjemności lepiej się czuję.
Chodzi o to że jestem osobą bardzo niecierpliwą i wszystko chciałabym "już, teraz, zaraz".
A z dietą tak nie jest. Nie wiem WYDAJE MI SIĘ ŻE NIE SCHUDNĘ takie jest moje zdanie. Czy tu naprawdę potrzeba tak dużo czasu? Bo w silną wolę jestem zaopatrzona 1 000 000% na 100%. Trochę jej za dużo, mam ogromny zapał.Ah...Boję się że mój brzuch już nigdy nie będzie ładny...

A dziś:
Śniadanko:
:arrow: 2 kromki wasa
:arrow: szyneczka odtłuszczona
:arrow: herbatka

Obiad:
:arrow: to samo co na śniadanie
:arrow: kawka

Poza tym:
:arrow: marchewka
:arrow: 2 jabłuszka

Pasuje mi to że tak jem. Nie lubię zbyt urozmaiconych dań a tak jest bardzo dobrze.
Na kolacyjkę o 17 pewnie zjem zupkę pomidorową - już mi ślinka cieknie, uwielbiam ją! :wink:

Buźka, idę się modlić o to żeby ta dieta coś zrobiła w moim życiu...

Gratuluje Ci tych dwoch kiloskow, zobaczysz, ze za nimi poleca i kolejne. Ale na to niestety czasu potrzeba, jednak warto!!! I jestem pewna, ze i brzuszek niedlugo sie poprawi dzieki temu, ze tyle cwiczysz. Pozdrawiam i trzymam kciuki !!:):)

Ojjj rybcia, ty to laska jesteś ;) Dzieki, ze do mnie wpadłaś :D:D:D U mnie dieta idzie, idzie jakoś :d Aczkolwiek wątpię w jej efekty, bo mój organizm to do puszczy się nadaje, na pustynie, możesz go nie karmić prze 2 tyg a on nic nie zzuci :D buahaaaaa kiseczki :*

Hej!
Sobota piękny dzień, pozwoliłam sobie na 1300 kcal. :wink:
Nie wiem co się dzieje ale po każdym jedzeniu brzuch mi rośnie i boli okropnie! Dlaczego??? :cry:
Nadal mam strach że nie schudnę, boję się!
A teraz idę sobie zrobić wieczór wannowy :P
Kochane jesteście,dzięki za pościki!

Rybko, na pewno Ci się wydaję! Utrzymując ładną dietkę na pewno chudniesz - nie ma innego wyboru :D Zastoje wagi się zdarzają, ale myślę, że u Ciebie to tylko błędne przeczucie :) Co do bólów brzucha to też je miewam...ale będąc kiedyś na diecie, wiem, że to za jakiś czas minie - samo się wyreguluje. Wieczór w wannie...mmm...chyba sobię dzisiaj zafunduję - dla urody, dla dobrego samopoczucia, dla ciałka, dla samej siebie :D Pozdrawiam Rybeczko i życzę miłego, dietkowego tygodnia 8)

Hej!
Dziękuję bardzo za słowa wsparcia DELICIOUS!
Mam nadzieję że będzie tak jak mówisz, nie wiem czemu cały zapał mi znikł...Cieszę się tylko z tego że już naprawdę nie mam ochoty na słodycze i jak ktoś je je to czasem mam do tego obrzydzenie!Ale brzuch jak był tak jest, wisi, "galarecieje" i nie ma zamiaru zniknąć.

A ja tymczasem napatrzyłam się znów na Adrianę Limę i mi się humor pogorszył...Jak ona to robi że ma taką śliczną figurkę??? :cry:

Dziś za dużo nie zjadłam - trochę kanapek z pieczywem wasa, jajecznica, wyskubałam mamie trochę warzyw z talerzyka...

Ciągle nie wiem co mam zrobić, jeśli nie będę tak dużo jadła i się odchudzała to może poprostu brzuch nadal będzie jaki jest, zostanie taki?Mhm...Ale słodyczom się nie poddam!

Życzę Wam mnóstwa szczęścia i żeby Wam brzuszki szybciej uciekały niż mi bo mój mi dziś powiedział że nie ma zamiaru się za szybko wynosiś! :cry:

Dobranocka! :wink:

Witaj Rybko.
Wisz, co do tego brzucha, to ja tez mam spory i tez chce sie go pozbyc, i powiem Ci, ze jest coraz twardszy!! Cwicze conajmniej 3 razy w tygodniu, a jak napne brzucha to takie miesnie twarde :wink: Ale i tak nadal trzesie sie po bokach jak galaretka.
Zycze milego poniedzialku :D

ach...z tymi naszymi brzuchami....ja na swoj czasami az patrzec na moge tak sie telepie...a co z ta skora zrobic po utracie kilku kilogramow? myslicie, ze cwiczenia wystarcza, zeby ja napiac i wymodelowac? bo mi sie jakos nie chce wierzyc, ze moj jeszcze moze byc plaski...


Rybko - gratuluje optymizmu i prosze o wsparcie w moim wateczku, bo sie lamac zaczynam... :?

buziaczki i milego dzioneczka :D

Hey Rybeczko! :D
Jak mija tydzień? Mam nadzieję, że dietkowo :wink: Co do tego brzucha to nie martw się - pewnie każda z nas ma troszkę tej galaretki. Jakiś czas temu (to znaczy przed utyciem :? ) bardzo lubiłam swój brzuszek, a teraz...ech...tak jak zawsze nosiłam obcisłe bluzeczki tak teraz wybieram z szafy co luźniejsze sweterki, żeby czuć się swobodnie i nie musieć myśleć o tej fałdeczce, która mi się robi kiedy siadam... - ale nie martw się Rybko - ja jestem dobrej myśli - dzięki ćwiczeniom i diecie nasze brzuszki zrobią się śliczne - mocno w to wierzę :D Miłego wieczoru kochana :*

Rybko Kochana :)

nie lamiemy sie...tyle dni ma isc na marne? nie zartuj....a wiesz co jest najlepsze na zly humor? wlasnie ruch....nie pamietasz jak swietnie sie czulas po cwiczonka...troche zmeczona, ale z drugiej strony pelna pozytywnej energii :D

a to moj w tej chwili ulubiony mineral - malachit...zielen to kolor Nadziei...czyz nie jest piekny?

http://geomuseum.tu-clausthal.de/min...hit_m001_m.jpg

3maj sie Skarbie :D glowa do gory :)