RACJONALNIE (mam nadzieje)

witam wszystkich :)
zakladam swoj watek bo doszlam do wniosku ze drogie forumowiczki ktorych zmagania obserwuje juz od dawna moga mi pomoc wejsc na "dobra droge" :)
zainspirowana ksiazka "Francuzki nie tyją" Mireille Guiliano mam zamiar przez najblzsze 3 tygodnie zapisywac wszystko co zjadlam i na tej podstawie dojsc do jakichs wnioskow. najprosciej byloby powiedziec "skoro caly czas tyje to pewnie wszystko robie zle" i zaczac stosowac jakas konkretna diete - jednak znam swoj slomiany zapal ktory zawsze sprowadza mnie na manowce :(
tak wiec od dzis > CODZIENNIE <
wiele z was doskonale przez okres odchudzania zapoznalo sie z zagadnieniami dietetyki wiec licze ze pomozecie mi wyszukac jakies powazne bledy zywieniowe - nie chodzi mi raczej o ilosc kalorii (bo tych jak wiadomo niemal zawsze mogloby byc mniej :roll: - oprocz 1000 :wink: ) tylko o ogolna konstrukcje posilkow

pozdrawiam serdecznie :D

14/11/2005 - dzien 1

6.00
- szklanka wody
7.00
- 4 lyzki surowki marchwiowo- jablkowej
- 1 maly jogurt malinowy Danone
- 2 szklanki herbaty
10.00-11.00
- 6 lyzek salatki jarzynowej z majonezem
- 1 plaster szynki
- kawalek 11x11 cm tarty brokulowej
- 2 srednie jablka
- 2 szklanki herbaty
16.00
- 2 plastry pieczeni
- 2 kromki chleba
- 2 po 3 lyzki surowki i salatki
- kawalek 10x10 cm szarlotki
- 2 szklanki herbaty
20.00
- 2 srednie jablka
- kawa z mlekiem

aktywność fizyczna = ~0 (krótka gimnastyka rano) + 2,5 godziny spaceru

hej :D

ja jestem na forum w sumie od niedawna, ale od razu stwierdziłam, że własny post to dobra rzecz, szczególnie jak masz dołka i inne "forumowiczki" spieszą ci z pomocą :D

będę cię odwiedzać i wspierać ile sił :!:

mam nadzieję, że uda nam się skutecznie schudnąć :wink:

zapraszam też na moje forum: http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=61250
tak trzymaj!!!



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...c3f/weight.png

Dziękuję bardzo za odwiedziny i pozdrawiam ;)

Po drugim dniu zapisywania mam pewne juz spostrzezenia :
1) odzywiam sie bardzo monotonnie (nawet surowka juz mi zbrzydla a bardzo ja lubie ;) )
2) moje zarcie nie prezentuje sie ladnie na talerzu :roll:
3) lubie jesc przy komputerze i czytajac :(
4) wieczorem nabieram ochoty na cos slodkiego (i nieslodkiego tez troche ;) )
5) obiad wyglada jak kolacja a raczej kolacja jak obiad :?

chyba musze sie wziac za ugotowanie czegos fajnego - ech ten brak czasu ....

Pozdrawiam ( jakby ktos tu zajrzal przez przypadek 8) )

15/11/2005 - dzien 2

8.00
- szklanka wody
8.30
- 1 maly jogurt morelowy Danone
- 4 lyzeczki platkow owsianych
- 2 szklanki herbaty
11.00
- 1 jablko
- 2 szklanki herbaty
14.30
- plaster (1 cm) pieczeni
- 6 lyzek surowki marchewkowo-jablkowej
- pajda (1 cm) chleba bialego
- magnez musujacy - 1 tabl.
- kubek kawy zbozowej
16.00
- 1 jablko
- magnez - 1 tabl.
19.30
- 5 lyzek surowki
- 2 ogorki konserwowe
- 2 plastry szynki
- jogurt Miodzio 175g
- 4 lyzeczki platkow owsianych
- duzy kubek herbaty

aktywnosc fizyczna = 2 x 15 min gimnastyki (rano i wieczorem) + 2,5 godziny spaceru

Powodzenia :-)

Trzymam kciuki zebys trzymala tak dalej :)

Hej, witam!!!!

Bardzo fajnie podeszłaś do dietki: analitycznie i widzę, że potrafisz się zdystansowac do samej siebie, to już duży krok w stronę sukcesu!!!

Jak moge coś dodać do Twoich obserwacji, to:
- jogurt Danone można zastapić Jogobellą Light (różne smaki, 90 kcal na kubeczek 150 g.)
- uwaga na ukryte kalorie typu tarta.... kruche ciasto to głównie masło, więc ma kalorii full, lepiej nie tykać
- nie tykac też sałatek z majonezem.... a szczególnie weiczorem albo przed telewizorem... grozi wciągnięciem duużych ilości kalorii bez sensu (tak, a mówię to ja, Agata, co dzis wciągnęła 6 czekoladek Tofifee.. przed kompem.. w pracy... 264 kcal :shock: )

Trzymaj tak dalej, patrz sobie na łapki i zapisuj a niedługo ułozysz sobie listę niebezpiecznych dla Ciebie potraw i nauczysz się je eliminować. Ja trzymam mocno kciuki!!!!!
Pooozdrraaawiammm!!!!!!!!!!!!!

Hej:)
Dziękuję za wizytę i pomoc w dystansowaniu się ;)
jogurt Danone jeszcze mam w lodówce wiec dzisiaj tez bedzie taki ale sprobuje te jogobellę w najbliższym czasie :)
co do ciasta to niestety mam slabosc do rzeczy, zrobionych przez moją mamę - to jest właśnie straszne w odżywianiu się z rodziną, że ma się 100 razy więcej pokus :roll:
Ja zwykle łudzę się , że zjem tylko malutki kawałeczek a potem biorę następny,i następny... sama nie wiem czy lepiej pewne rzeczy wykluczac bo boje sie ze po pewnym czasie rzuce sie na nie (m. in. dlatego jem chleb :roll: ) Moze warto poszukac jakichs przepisow na ciasta bez duzych ilosci margaryny...
POZDRAWIAM :!:
8)

:D
znowu jestem tu wieczorem - strasznie dziwne ze juz trzeci dzien zapisuje ;)
dzisiaj ZNOWU monotonnie raczej ale nie mam czasu na gotowanie i tylko

:arrow: wyjmuje :arrow: podgrzewam(lub nie ;) ) :arrow: konsumuje :(

w weekend postaram sie zrobic cos EXTRA - tymczasem poszukuję ciekawego pomysłu na mleczne zdrowe i łatwe w przygotowaniu śniadanko( inne niż sam jogurt ;) ) - może zrobię sobie kiedyś w końcu moją niegdyś ulubioną "sałatke piękności" ;) jakby ktoś czytał ten post to apeluję o podrzucenie jakiegoś pomysłu :P

wieczorne wyjście do restauracji skończyło się na sałatce która razem z sokiem kosztowała tyle co zestaw obiadowy mojego towarzysza ( udko kurczaka + ziemniaki + surówki ) :!: strasznie niesprawiedliwe :!:

Biegnę ćwiczyć :) (ale już wpisuję sobie te 30 min. na konto - taka motywacja dodatkowa ;) )