wychodzenie z diety

Dużo z Was pisze tutaj o swoich sukcesach w odchudzaniu ale jak wygladał u was powrot do "normalnego" jedzenia? Kazdy wie ze to chyba najgorszy etap diety. Takze zachecam do wpisywania tu waszych doswiadczeń dla potomnych :P

U mnie był to okres dość długi i barzdziej polegajacy na ciaglym mysleniu o zawartosci kalorycznej wszystkiego co jem a nie na szczesliwym cieszeniu sie zgrabną sylwetka. Moze dlatego nie dopadlo mnie jojo. Teraz ciagle jakos tak staram sie dojsc do 50kg ale moj organizm wraca sobie to tych 51-52 ktore chyba polubil :P Dobra wiadomosc to ta ze tyc tez powyzej tych 52 nielubi :twisted: Najlepszym ochroncą przed jojo jest tez oczywscie soprt, który rozwija miesnie i przyspiesza metabolizm :D

A i jeszce napisze moze ze niewiem ile dokladnie schudlam bo wagi wtedy niemialam :P wiem ylko po centymetrach w talii to zeszło z 72cm do 65-66cm. I utrzymuje sie caly czas 66-67 przy wadze 52kg

No właśnie ja też nie wiem jak zacząć wychodzić z diety po woli, tym bardziej ze teraz mój mózg to kalkulator kompletnie nie wiem ile tak na prawdę potrzebuje kalorii.

Ja bym radziła już chwilę przed otrzymaniem wymarzonej wagi zacząć wychodzić z diety, to dość długi proces. Radziłabym dodawać np. 100 kcal w tygodniu do ilość kalorycznej którą się jadło podczas diety. I tak aż dojdzie się do normalnego zapotrzebowania organizmu...

Później trzeba się po prostu odzwyczaić od ciągłego liczenia kcal nie zapominając o zdrowym trybie życia.
Jak będziecie żyć zdrowo jojo Wam nie grozi, zapewniam :)

No właśnie, też planuję teraz wychodzenie z diety :) Może ktoś jest akurat też na etapie dodawania kalorii? ja w tym tygodniu jeszcze poświąteczny 1000 a potem o 100-200 w tygodniu więcej planuję. To dobry pomysł?

porcelanowa ma racje najważniejsze to pomalutku zwiększać ilość kalorii, aż się dojdzie do wartości zgodnej z normą :) no o wartościowych produktach też nie można zapominać no i ćwiczeniach.... kurcze najchętniej rzuciłby się człowiek na normalne jedzenie, ale nie tędy droga, bo po takim czymś to jojo murowane :? trzeba pomalutku przyzwyczajać organizm do większej ilości jedzonka :)

Oj wychodzenie z diety to długa sprawa..:D Np. ja planuje skończyć wiedę w czerwcu, a już tak maxymalnie będę zwiększać kalorie do września! :D A jestem na diecie 1000kcl. Podobno jest po tej diecie spore prawdopodobieństwo przytycia :o, dlatego też chcę wyjść z niej rozważnie :)

No ja od przyszłego tygodnia zaczynam wychodzenie z 1000 kcal, to zdam Wam relację co i jak :P Z tym, że mam zamiar nadal dużo ćwiczyć i zmienić swój tryb żywienia na stałe 5 posiłków dziennie. Ponoć dieta to nie dieta tylko zmiana stylu życia, więc mam nadzieję, ze mi się uda :)

Ja kilka lat temu schudłam 19 kg, po czym ok 3 mies. wychodziłam z diety.
Wagę udało mi się utrzymać ok. 2 lat, do momentu kiedy w zeszłym roku jak szalona rzuciłam się na jedzenie (np. 2 batony na śniadanie, ciastka na kolację i pizza na obiad), i 17 kg powróciło.
Teraz odchudzam się znowu.

W wychodzeniu z diety najważniejsze jest to, żeby utrzymać swoją masę ciała i już nigdy nie przytyć. Takie stosowanie diety "do następnego przybrania na wadze" to najgorsze z rozwiązań. Każda kolejna dieta jest trudniejsza do przeprowadzenia, wolniej traci się na wadze. Wszystko to przez to, że każde kolejne ograniczenie energii z pożywienia uodparnia organizm na kolejne tego typu sytuacje. A więc moi Drogi, trzeba walczyć z ochotą na rzucanie się na jedzenie :D