Moje obserwacje- może komuś pomogą
Witam.
Od lat zmagałam się z nadmiarem kilogramów. Za dużo jedzenia, za mało ruchu...
Po namowie przyjaciółki i jej paru lakonicznych wskazówkach postanowiłam zastosować dietę Tombaka (książki do kupienia w księgarni). Diete znam, jak wspomniałam, tylko z lakonicznych opowieści koleżanki wiec poniekąd moja dieta jest moim własnym tworem - zbieraniną obserwacji własnego organizmu i pewnych oczywistych zasad żywienia. Efekt - utrata 19 kilogramów w 4 miesiące. Oto jak to u mnie działa:
- nie katuje organizmu ćwiczeniami. Ćwicze tylko tyle na ile mam energie i ochote. Przy nadmiernym wysiłku efekt był wręcz odwrotny.
- jem bardzo regularnie nie wiecej niż 4 posiłki dziennie. Ostatni koło 18-tej. Potem już nic
- pije tylko wode i soki wyciskane z owoców. Ewentualnie soki pomarańczowe 100% bez cukru
- cukier traktuje jako wroga nr 1
- nie jem makaronu, ryżu, ziemniaków, chleba
- dużo warzyw zielonych i mieso w każdej postaci (tutaj nie odmawiam sobie nawet karkówki - byle z grilla)
- najadam się do syta! podstawa! nie wolno sie głodzić bo potem ma sie napady wilczego apetytu i cała dieta na marne
Generalnie należy znaleźć sposób na zdrowe odżywianie na całe życie a nie stosowac diete doraźną by za chwile powrocić do fast foodów i słodyczy.
Uwierzcie mi, ze ja też kochałam frytki, pizze i batoniki. Teraz nie jest mi to potrzebne i patrze na nie obojętnie. Bo nie jestem głodna i nauczyłam się zastepowac te "złe" produkty tymi "dobrymi" tak samo smacznymi.
Kasia
