Wersja do druku
W pracy jak w pracy nawet fajnie było
jestem n-cielką i pracuję w gimnzajum
dzięki za wsparcie ,że mnie ciągle wspieracie i trzymacie kciuki
i z to ,że ciągle nowe osoby mnie odwiedzaja
marzy mi sie basen , wybieram się jutro na aQua arerobik
mam nadzieję ,że wypali i nic mi nie przeszkodzi w realizacji mojego marzenia
dziś nawet oszczędnie jadłam jak na mnie
nie jest łatwo ale z WAMI jakoś lżej
zobaczymy za tydzień
3majcie kciuki
i znowu weekend :P
w tygodniu zawsze brakuje mi czasu
i powolutku mija mi 1 tydzień odchudzania
czas na małą "spowiedz"
niestety zdażały mi się wpadki :cry: :evil:
ale przecież odchudzania tez się muszę nauczyć ,najważniejsze ,że wybaczyłam sobie i nie poddałam się i dalej walczę i będę walczyć :!:
1 tydzień - czas na posumowanie
pisałam ,że :
1) nie udał mi się zrealizować :cry: , często z braku czasu , lenistwa i tego ,ze nie umiem rozplanowac sobie posiłków , jadłam nie od razu tylko na raty w między czasie załatwiając milony spraw i często przez niedojedzenie sięgałam nawet nocą po jedzenieCytat:
W TYGODNIU POSTARAM SIĘ :
1)Jeść w regularnych odstępach czasu (co 3godz.)i Nic nie jeść po 19.30
2)Pić więcej wody szczególnie wieczorem (3litry na dobę)
3)Przynajmniej raz w tym tygodniu pójść na basen
4)Każdy dzień zaczynać ć od modlitwy i 10minutowej gimnastyki
5)Nie jeść niezdrowych przekąsek typu czipsy,paluszki,tłuste mięsko
dziewczyny wiecie co ,aż wstyd sie przyznać :oops: ,ale raz śpiąc poszłam do lodówki i zjadłam 2 podudka i 3 ciastka ,a z rana tego nie pamiętałam , ja chyba lunatykowałam :oops: :shock:
2) zrealizowałam całkowicie i najlepiej :P nauczyłam się wreszcie pić , lubię pić
a byłam przekonana ,że nie przekonam się do picia duzej ilości
rano piję wodę z cytrynką i kawkę rozpuszczalną w pracy tez jakaś tam kawka i herbatka
po pracy zaparzam sobie 7kubków herbat różnych zielonych , czerwonych , koperek , mięta + 2 szklanki wody z cytrynką itp
3) jeszcze nie zrealizowałam - jutro idę z córeczką
4)10min. poranną gimnastykę realizowałam raczej po południu lub wieczorem ,ale nie za cząeto (na 5 dni 3razy mi się udało )
5) zrealizowałam + jadłam dużo warzyw + nie jadłam ziemniaków
w sumie tak więcej niż pół , więc jak na 1 tydzień mogę być z siebie dumna
najważniejsze ,że się nie poddaje i walczę dalej
najgorsza jest walka ze swoimi myślami , psychiką,ciągle myślałam jedzeniu chociaż starałam się nie byłam głodna , psychicznie było naprawde ciężko , moja psychika nie może pogodzić się z tym ,że zmieniam moje dotychczasowe przyzwyczajenia i się mi buntuje
dziewczyny POMÓŻCIE , poradzcie jak WY walczycie ze swoimi myślami , psychiką
ja noramlnie miałam jakieś schizy ,milony myśli o oddchudzaniu i dietach
o tym ,ze na pewno mi się nie uda ,przecież milony razy próbowałam
ale ciągle powtarzałam se motto mojej kochanej idolki hybris
"trzeba sobie zaufać "
oprócz tego WY wszystkie jesteście dla mnie wsparciem
tak se myślę po cichu ,że skoro WAM się udaje to czemu ma mi sie nie udać :P
DZIĘKUJĘ WAM WSZYSTKIM
jesteście kochane
Witaj Mejdejko.
Dawno mnie u ciebie nie było- chyba ze dwa dni.ja też miałam tydzie pełen pracy i ciezko mi było czasem znaleźć czas aby zajrzeć na forum- na szczęscie jeste weekend i moge choc troszkę nadrobic forumowe zaległości.
Gratuluje zrealizowania tylu postanowień- nie szkodzi ze nie wszystkich-.Przecież nie jesteśmy komputerami i nie możemy się od razy przeprogramowac.Myslę zę jeszcze tydzień lub dwa i wszystkie postanowienia bedziesz mogła "odhaczyc" jako zrealizowane.
Najwazniejsze że się nie poddajesz :D :D :D
Co do psychiki to u mnie jest podobnie.Jak zaczynam diete to mysle bez przerwy co tu zjeść albo szukam nowej diety.Teraz też było podobnie ale mam wrażenie że już troszke mi przechodzi.Ale obsesyjne codzienne ważenie to chyba coś czego nie będe w stanie wyeliminowac.Szukam sobie zajęć które oderwa moje mysli ot tematu: jedzenie i dieta.Bawię się z dzieckiem,latam po internecie i oczywiscie zaglądam na forum.W tygodniu jest mi łatwiej oderwać moja psychike od jedzenia.W pracy nie mam na to czasu, w domu po powrocie czeka tyle spraw że do poźnego wieczora coś mam do zrobienia.Gorzej jest w weekend ale wtedy mam to forum :D
http://www.gify.nou.cz/4us_lide_soubory/kuk.gif
gratuluję ci nowego wyniczku xxxona
to wspaniałe
ja się nie ważyłam jeszcze
moze jutro , troszkę się boję
pewnie nic nie schudłam :cry:
no i miałam doła - doła wielkiego - jakoś nie mogłam sobie poradzić ze sobą
rozmowa z hybris z kochaną hybris na gg mi pomogła
to było jak plasterek miodu na pusty żołądek
hybris dziękuję ,ze jestes i ciągle mnie wspierasz
jestes moim aniołem stróżem
DZIEWCZYNY PROSZE ODWIEDZAJCIE MNIE CZASEM
NIE OPUSZCZAJCIE MNIE
TAKA ROZMOWA Z WAMI JEST BARDZO WAŻNA DLA MNIE
dziewczyny poradzcie jak sobie psychicznie radzicie z odchudzaniem ???
co WAM pomaga??? co sobie myślicie jak WAS ochota na coś "grzecznego" najdzie :wink: :P ???
CO ZROBIĆ BY SIĘ NIE SKUSIĆ???
pomóżcie , poradzcie
pozdromejdejki
Mejdejko :oops:
Strasznie się cieszę, że mogę Ci pomóc :) Walczysz dzielnie, na początku nie jest najłatwiej, ale zobaczysz, potem samo pójdzie, jak tylko... zaprzyjaźnisz się ze sobą :D
Trzymaj się dzielnie!
p.s. widzę już zmiany w Twoim suwaczku - oby tak dalej. Drobnymi kroczkami do celu :)
Witaj mejdejka
W sprawie doła i psychiki to marny dziś ze mnie doradca.
Mam zły dzień-czuje się okropnie cięzko-znów sie opiłam woda.
Zajrzałam do ciebie aby zostawic pozdrowienia i usciski.
Trzymaj się.Jutro bedzie lepszy dzień.
dziękuję
już mi lepiej
Zycze milutkich całuśnych Walentynek
http://www.gify.nou.cz/zv_laska2_soubory/71.gif
dzięki xxxona Tobie tez życzę DUŻO MIŁOSCI
Walentynki miałam cudowne ale nie co "grzeszne" , bo coś sobie ubzdurałam zrobić pizzę mężowi na kolację no i nie obyło się ze skubaniem i podjadanie farszu :oops: :cry: :evil:
ale ja to jestem :( ale trudno najważniejsze ,że nie zjadłam pizzy
a dzisiaj zacisnęłam pasa i jak na razie zjadłam malutko jak na mnie
1 i 2 śniadanie skromniutkie , obiad w szkole tez skromniutki a teraz jem sobie jabłuszko
i jak na razie zamierzam zjeść na kolacyjkę jakiś duży jogurt truskawkowy na kolację
zaufam sobie i mam nadzieję ,że wytrwam do końca dnia w swoim postanowieniu
3majcie mocno kciuki
pozdrawiam
Mejdejka ja tez zawsze staram sie cos fajnego na WALENTYNKI przygotować wiec też podskubuje przy tym dosyć dużo :oops: .
Pocieszam sie tylko tym że przewaznie serwuję owoce morza :D wprawdzie one same nie mają dużo kalorii ale niestety sałatki najlepiej smakują z majonezem :cry:
Trzymam kciuki za wytrwałość.
hej dziewczyny , mam na imię Kamila, mam 24 lata i...troche kg do zrzucenia...
chętnie przyłączę się do Waszego klubu.
Ja zawsze byłam przy kości i bardzo się boję, że będzie mi ciężko zrzucić nadwagę :( odchudzam się od niedawna, bo dopiero od 11 lutego tj. soboty :wink: postanowiłam zastosować dietkę 1000 kcal...
mam dość ciekawe pomysły na odchudzanie :D
- oczywiście liczę kalorie
- staram się jadać w równych odstępach czasu
- unikać słodyczy :cry:
- nie pić piwa :cry: (to najgorsze, bo uwielbiam piwko)
- mam zamiar schudnąć bez ćwiczeń :shock: (ciekawa historia-poszłam do klubu, bo chciałam się zapisać na aerobic, a tam same dziewczyny z wagą poniżej 40 kg-narazie)
- staram się unikać mamy, która mnie na siłę karmi potrawami o zawartości tłuszczu 100%)
Po pięciu dniach zauważyłam, że waga pokazuje mniej o jeden kg :D super...
ale... wieczorami mam napady na jedzenie, do tej pory udało mi się wygrać, ale nie wiem jak będzie jutro...
mam nadzieję, że razem z Wami dam radę :P
Pozdrawiam serdecznie... trzymam za Was kciuki... :P :P :P
witaj kama jak to cudownie ,ze mnie znalazłaś
razem będziemy się odchudzać i wspierać
mamy chyba tyle samo do zrzucenia
ja tez nie lubię ćwiczyć , ograniczam się do 10 min. gimnastyki
GRATULUJĘ CI TEGO KILOGRAMA
ZAZDROSZCZĘ CI udało CI się
ja znowu ważę więcej niż mój suwaczek pokazuje :oops: :cry:
chociaż mniej jem
oj ta waga skacze u mnie raz mniej raz więcej zwarjować można
CO JESZ na tych 1000kaloriach ???Podaj przykładowy jadłospis
jadłospis mam w zasadzie taki sam, ponieważ na razie nie chce mi się wychodzić na dwór :P (bo zimno):
- śniadanie o 7:00 jak wstaje do szkoły, bo jeszcze studiuję :)
trzy kromale Wazy z moim ulubionym białym chudym serkiem 0k. 200 kcal
ale można to zrobić z warzywkami albo chudą wędliną
- potem drugie śniadanie ok 11:00, to przeważnie jabłko duuuże
- i tak wytrzymuje do obiadu ok. 14:00-15:00. Wiesz, że ziemniaki gotowane 100g mają tylko 62 kcal?? więc ja biorę 200-300g i do tego jakis kawałek mięska, gotowanego. I to jest duuuuzy obiad. Obiad powinien mieć 350 kcal. To np. średni mielony ma 200 kcal.
- i kolacja, u mnie tu jest najgorzej, bo wychodziłam zawsze na pizze albo piwko, albo to i to :lol: , a teraz zjadam jabłko, jogurcik albo jakas surówka. Będę się starała jeśc zawsze o 18:00, a dzisiaj stał się cud-zjadłam pół grejpfruta i do tej pory, czyli 23:00 nie jestem głodna.... :D
Dziś nie dobiłam do 1000 kcal, ale będę się starała... 1000kcal to absolutne minimum...
Moja koleżanka tak się odchudzała, udało jej się zejść do 70 kg, a teraz przeszła na 1500 kcal i mówi, że już zawsze tak będzie jadła, bo jej to wystarcza...
ojojoj ale się nagadałam :lol: Buziaki :* :* :*
oki po "grzesznym weekendzie" :( pierwsze urodziny mojego WALENTYNKOWEGO Synka
tort+ ciasta + dużo winka wytrawnego :oops: :P :wink:
ale już zabieram się za siebie i to porządnie
dotychczas do weekendu SCHUDŁAM JUŻ 2 KILO , ale po weekendzie boję się stanąć na wagę ,poczekam se jeszczę
a dziś 1 dzień dietyki POŁUDNIOWYCH PLAŻ
PODOBA MI SIE BO NIE CZUJE SIĘ NA NIEJ GŁODU MOŻNA JEŚĆ DO WOLI PRODUKTY WSKAZANE ALE ZABRANIA SIĘ SPOŻYWANIA INNYCH
te wskazane nawet mi pasują , więc spróbuję co mi szkodzi , najważniejsze ,że nie będę głodna
A to mój dzisiejszy jadłospis :
RANO : 3plasterki szynki miodowej + 1 łyżeczka serka z piątnicy
potem długo nic bo byłam w pracy :( wiem powinnam była coś przekąsić
ale nie miałam nawet czasu usiąść
OBIAD : w szkole talerz bigosu mało i szybko
PODWIECZOREK : w domku kawałek twarogu chudego + natka pietruszki + 1 pomidorek
doprawiłam odrobine vegettą i bazylią
na KOLACJĘ : 1 paczka mrożonki : Kalafior + 1 mały jogurt naturalny
i jakoś się trzymam , do tego dużo piję uzależniłam się od tego picia
ide sobie coś jeszcze popiję
a i jeszcze coś natka pietruszki swieża dobrze robi na mój żołądeczek
po niej jakoś nie chcę się tak mocno jeść
jak czuję głód najpierw rzuję sobię parę listków :P
dziewczyny 3majcie za mnie kciuki przede mną 1 faza diety SB trwa 14 dni
Witam,
Mejdejka - ja jestem w podobnej sytuacji jak Ty... prawie 11 m-cy temu urodziłam drugie dzieciątko :) córa ma 3 lata a synek skończone 10 m-cy ale... z tych dwóch ciąż zostały zbędne kilogramy :(
Do tej pory udało mi się od momentu urodzenia synka zrzucić 20 kg :) ale ... tak na dobrą sprawę do mojej wymarzonej wagi muszę zrzucić kolejne 20 kg....
Uparłam się... chcę schudnąć, potem wejść do sklepu i kupić to co chcę a nie to co będzie akurat w rozmiarze xl :(
A JAK TO zROBIŁAŚ ??? jak ci sie udało schudnąc te 20 kilo ???
No Mejdejko, pobalowałaś, to teraz do roboty!
Napisz, jak Ci dietka idzie ;)
i się jakos trzymam na dietce plaż południowych
jest nawet spokojnie
nie szaleje
na razie 2 dzień
musże se zrobić suwaczek
grubasek pozdrawia grubaska w TLUSTY CZWARTEK i zyczy wytrwałosci :D
witaj laska :wink:
ja sobie spokojnie plazuje na PLAŻACH POŁUDNIOWYCH
już 4 dzień
dziś w tłusty czwartek pozwoliłam sobie tylko na makrelę wędzoną
a to jest dozwolone
nie zjadłam NIC słodkiego :twisted: :P :lol: :D
i jestem DUMNA Z SIEBIE
o by tak dalej a bedzie dobrze
szkoda tylko ,że mnie nikt wiecej nie nawiedza i pociesza :cry:
:D hej Mejdejka!!! nie smuc sie, ja Cie pociesze :D
musze cos dokladnie poczytac o tej Twojej dietce-moze bym sie przerzucila :twisted:
w sumie dieta 1000 kcal nie jest taka zla, od czasu do czasu mozna sobie pozwolic na male co nieco, ale znajac mnie to bym sobie pozwalala codziennie :oops: :? wiec w tlusty czwartek- w swieto paczka, w dzien, na ktory wszyscy moga sie obzerac bez granic, :x , w dzien, na ktory czekalam caly rok- nie zjadlam NIC slodkiego!!!
wytrzymalam, choc mnie skrecalo i wywijalo 8) :roll: za to pozwolilam sobie wypic litr soku pomaranczowego bez rozcienczania :) :) :) PYSZNIE!!!
a w ogole to zyje juz 14 dzien bez piwa. Nie wiem czy powinno byc tak :D czy tak :cry: z jednej strony dobrze, bo przez piwo urosl mi korbonek, ale z drugiej... hmm...jestem strasznie nieszczesliwa, ze nie ma beer light tylko 10kcal :P
Inajwazniejsze :D :D wszyscy mnie straszyli ze nie wytrzymam na diecie , ze sie zalame, ze pewnego dnia rzuce to wszystko i zjem pol lodowki lacznie z obudowa... najgorzej przetrwac 1 tydzien, potem idzie sie przyzwyczaic i mozna robic wiele ciekawych rzeczy, a nie myslec tylko o jedzeniu :D :D :D (autopsja)
Kochanie a gdzie Ty sie podziewasz pojechałas sobie odpocząc pochwal no sie wiecej
a czym tu się chwalić :cry:
CZWARTEK super też nie zjadłam NIC słodkiego
ale wczoraj przyszła koleżanka z .... piwkiem
i wypiłam rozcięczone piwko 1 całe z wodą
i to mnie zgubiło bo po piwku były paluszki , percelki i 1 chałwa :oops:
oj wstyd mi , strasznie
ale to mnie nie załamamie i dalej będę plazówać i dietować
za karę 1 fazę przedłużę se o 1 tydzień
a tu znajdziesz najwięcej info o tej dietce neti71
http://*****************.ilonka.org/
A TAK W SKRÓCIE TO :
Podstawą diety South Beach jest wyeliminowanie tego, co "złe" w naszym jadłospisie: "złych" węglowodanów i "złych" tłuszczów. Potrzeba jedynie odrobiny konsekwencji, by zastąpić tłuszcze złożone prostymi, takimi jak: oliwa z oliwek, orzechy, nasiona, ryby, avocado, zaś "złe" węglowodany "dobrymi", pochodzącymi z ziaren, owoców i warzyw. Nie liczymy kalorii i nie głodzimy się, a jednak chudniemy
Dieta South Beach jest podzielona na trzy fazy. Znajdziecie tutaj ich krótki opis oraz listę produktów, które można jeść w danej fazie oraz których należy unikać.
Opis fazy:
Trwa 2 tygodnie. Można przez ten czas schudnąć 5 - 6,5 kg (w zależności od wagi wyjściowej)!
W jadłospisie powinno się znaleść 6 posiłków. Powinny one zaspokajać głód, muszą więc być normalnej wielkości.
Produktów nie wazymy, a takze liczenie kalorii jest zbędne.
Produkty przyjazne diecie (zalecane): :P
Wołowina: chude części, jak polędwica lub górna część udźca.
Drób (bez skóry): mięso z piersi kurczaka lub indyka, szynka z indyka.
Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki ryb oraz skorupiaków.
Wieprzowina: tylko chuda - gotowana szynka, polędwica.
Cielęcina: zraz, kotlet cielęcy z kością (np. z combra), górna część udźca.
Sery: (bez tłuszczu lub z obniżoną jego zawartością) cheddar, twaróg (1-2 procentowy albo odtłuszczony), feta, mozzarella, parmezan.
Produkty mleczne: mleko (0 - 1%), chude mleko sojowe (do 4 gramów tłuszczu na porcję), maślankę (0 - 1%), jogurt naturalny ( 0 -1%) -
nalezy ograniczyć do 2 porcji dziennie.
Orzechy: orzeszki ziemne (20 szt.), pekanowe (15), pistacjowe (30), masło orzechowe (łyżeczka).
Jaja: całe jaja bez ograniczeń (chyba, że są przeciwwskazania lekarskie).
Tofu: miękkie, niskokaloryczne gatunki o obniżonej zawartości tłuszczu.
Warzywa: karczochy, szparagi, brokuły, kapusta, kalafior, seler, jarmuż, ogórki, oberżyna, cukinia, sałata, grzyby (wszystkie gatunki), szpinak, kiełki lucerny, papryka, cebula, pomidory.
Rośliny strączkowe: różne rodzaje fasoli (również szparagowa), groch, soczewica, soja.
Tłuszcze: olej rzepakowy oraz oliwa z oliwek.
Słodycze: (do 75 kalorii dziennie!) sorbety, dropsy, kakao.
Produkty zakazane:
Warzywa: buraki, marchew, kukurydza, ziemniaki.
Owoce: wszelkie owoce i soki.
Produkty bogate w skrobię: wszystkie gatunki pieczywa, maca, płatki wszelakiego rodzaju , owsianka, ryż, makarony, ciastka.
Inne: wszelkie alkohole, w tym także piwo i wino, nawet w małych ilościach.
[ i mleko, maslanka, jogurt, mleko sojowe według zmiany kilku zasad.
jedynie mge się pochwalić tym ,że na swojej wadze zobaczyłam wreszcie magiczną cyfrę
79 :P :lol: :D :)
to co ,że to 79,9 ale już 79 czyli tak naprawdę już ponad 2 kilo mnie nie ma
Z MAŁYMI GRZESZKAMI ALE POWOLI DĄŻĘ DO CELU :twisted:
Mejdejka witaj
Gratulacje spadku wagi-oj strasznie ci zazdroszczę tych 79.9 :D Widze ze bardzo ci służy to plazowanie w południowym słońcu.Ciesze się bardzo że chudniesz i tryskasz humorem.
Trzymaj dietkowo.Zycze dużo odpoczynku w weekend
http://www.gify.nou.cz/lid_dovolena_soubory/odech.gif
Oj, Mejdejko - jakże na Ci gratuluję tej 7 na poczatku, ależ sama bym tak chciała...
Niestety, na 7 będę wyglądała tęsknie za miesiąc, za razie celujemy w "8" :twisted: Wszelkie znaki na niebie i na ziemii mówią, że powinno się udać.
Trzymaj się dalej i walcz dzielnie - widzisz, odchudzanie wcale nie takie straszne, jak mogłoby się wydawać :D
Hej dzieki za opisy i instrukcje ale ja chyba narazie zostane przy swoim .Jakos sobie nie wyobrazam nie picia sokow mleka nie jedzenia owocow i ryzu.Ale jesli przestane chudnąc na swojej diecie napewno przyda mi sie jakas inna i wtedy bede wiedziała gdzie sie zwrócic.
Miłego dzionka zycze
W I T AJ C I E :!:
Ja juz nie myślę o plażowaniu i diecie bo nie mam siły i możliwości na razie
nie mam możliwości jedzenia tego w diecie SB jest wskazane :cry:
słuchajcie nie będzie mnie tu troszkę
mÓj PIOTRUŚ ma zapalenie krtani i duszności i leżymy razem w szpitalu :cry: :evil:
w nocy zaczął się nam duścić
na szczęście moja mama jest położną i jakoś poradziła sobie ze wszytskim
a ja od razu wylądowałam z mały w szpitalu
dziś mąż mnie zastąpił i mogę przynajmniej się wykąpać w domku
nie wiem ile tam zostaniemy jak wszystko będzie dobrze to z jakis tydzień
3majcie kciuki za nasz szybki powrót do domku
DZIEWCZYNY TO NAJGORSZE CO MOŻE BYĆ JAK DZIECIĄTKO CHORUJE
A MY NIE JESTESMY W STANIE MU POMÓC :( biedniutki ten nasz PIOTRUŚ
3majcie kciuki za nasz szybki powrót do domku
w takiej sytuacji nie myśli się wogóle o jedzeniu , przynajmniej jeden porzytek z tego
mój posiłek to schabowy w areozlu i to tylko 3 razy dziennie , bo na więcej nie moge sobie pozwolić i jakies odpadki z posiłku małego , ale co tam najważnieszy jest teraz
MÓJ MAŁY SYNEK I JEGO ZDROWIE
pozdromejdejki
kochanie nie martw sie napewno wszystko bedzie dobrze .Wiem jakie to uczucie jak malenstwu nie mozna pomoc ale trzeba myslec pozytywnie BEDZIE DOBRZE.
trzymaj sie i wracaj do nas szybciutko
:D :lol: :) :P W I T A J C I E :!:
Jesteśmy już w domku , na razie na przepustce ale już czujemy się lepiej
w szpitalu strasznie , nie ma to jak u siebie w domku
niby malutko się jadło ,ale mało ruszało ,także waga wskazuje 79,5
ale juz jutro zaczynam znowu plazowanie
od 5 do 19 marca zaczynam plażować
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...5f4/weight.png
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...b1c9/event.png
powiedzcie mi co się robi by wkleic suwaczki ???
na jutro planuję
ŚNIADANIE: omlet z jajeczek i warzywa dozwolone
2ŚNIADAŃKO : serek wiejski
OBIADEK : pieczone żeberka + mrożonka warzywna
PODWIECZOREK : duży jogurt 0%
KOLACYJKA : sałatka z sałaty ogóreczka pomidoreczka i 3 plasterki szyneczki + odrobinka oleju lub kefirek
Hej Mejdejka :)
przepraszam, że tak długo nie pisałam ale sama wiesz jak to jest - praca i dwójka dzieci - a czasu starcza lewdo na cokolwiek....
To 20 kg, których już nie ma :)) liczę razem z kilogramami, które mi przybyły w ciąży.... więc najpierw powoli schodziły mi kilogramy ciążowe, potem zaczęłam mniej jeść i pilnować, żeby ostatni posiłek zjadać najpóźniej o 18-tej.
Największy ubytek wagi zanotowałam po pobycie w szpitalu z dzieciakami: od 28.12 do 16.01.br. schudłam ok 8 kg.
Po powrocie ze szpitala starałam się jeść coraz mniej i mniej więcej liczyć ile kcal już zaaplikowałam :)
Waga teraz stanęła w miejscu... niestety :( przede mną jeszcze 20 kg do zrzucenia!!!
Na dzień dzisiejszy ważę 85 kg :oops: a marzy mi się 65 kg albo i mniej jak się uda :oops:
OJ te moje odchudzanie wlanąć tylko o kant dupy :oops:
nic minie wychodzi :cry: :evil: :(
wyszłam tylko ze spitala i zaczęłam znowu się obżerać
jestem do niczego ,albo znowu opadła mnie depresja
nie wiem :cry:
ten pobyt w szpitalu załamał mnie psychicznie
jeszcze dowiedziałam się ,że moja córeczka KAROLA musi mieć usunięte
migdałki ,bo ma 2 dodatkowe i to jak najprędzej
mam nadzieję ,że jutrzejszy powrót do pracy mnie przywróci do pionu
także od jutra zacznę plazować :lol: już na 100%
http://www.gify.nou.cz/lid_dovolena_soubory/odech.gif
a dziś za karę nic nie jem tylko se piję
3 majcie kciuki za mój powrót na plażę ;) i dietkę
i odwiedzajcie mnie koniecznie , nie ma to jak wsparcie duchowe
to dzięi WAM schudłam te 3 kilogramki
pozdromejdejki
Mejdejko Kochana, prosze mi tu sie nie zalamywac, tylko siuuup do pionu :!: :D
Musisz sobie odpowiedziec na pytanie czy NAPRAWDE chcesz schudnac. Jesli NAPRAWDE, to to zrobisz i NIC Ci nie przeszkodzi w dobrnieciu do celu :!: Ale jesli nie jestes do tego do konca przekonana, to bedziesz sie nieustannie tak zmagac sama ze soba.
Stres, ktory teraz przezywasz, to moment proby. Grubasy nie radza sobie z nim najlepiej. Jesli go przetrwasz, bedzie to wspaniala wrozba na przyszle szczuple zycie. Pokaz, co potrafisz :!: Bardzo w ciebie wierze. :wink:
dzięki devoree tego mi trzeba było
dziś wróciłam do pracy i jakoś wracam do pionu , pomału , małymi kroczkami
jeszcze jest mi ciężko ,ale już widze jakies malutkie światełko w tunelu :wink:
I TAK dziś RANO wypiłam duży jogurt 0% i kubek kawki
po 12 był OBIADEK w szkole 2 małe kotlety mielone + surówka z kapusty kiszonej
teraz na POWIECZOREK pół słoiczka selera i 1 klopsik (nie mogłam się powstrzymać :cry: od mamusinowego klopsika )
a na KOLACJĘ wypiję sobie litr soku pomidorowego doprawionego czosnkiem granulowanym i bazylią ,by nie czuć głodu w ten 1 dzień dietki
teraz 3majcie kciuki za to żeby się udało w tym wytrwać
Hej Mejdejko!
Cieszę się, że z Twoim synkiem juz lepiej, że oboje jesteście w domu.
Teraz - czas wracać na dietę. 3 kg - to świetny poczatek, ale zarówno możesz ten wynik powiększyć, jak i... zaprzepaścić. Dlatego musisz się teraz po pierwsze mocno pilnować, po drugie - mocno za siebie wziąć.
Rozumiem depresje (kto ich nie zalicza), nastrój ogólnodomowej fety - w pełni zresztą uzasadniony - ale nie powinnaś sobie folgować, ani nagradzać się jedzeniem.
Twój dzisiejszy jadłospis jest całkiem rozsądny, jesli niczym niedozwolonym go nie doprawisz - będzie świetnie.
Trzymaj się dalej i walcz dzielnie!
właśnie policzyłam kalorie
nie wiedziałam ,że tu tak łatwo się je liczy
wyszło jakieś 1100kcal.więc rozsądnie jak na mnie
zaraz sobie naparzę z 6 kupków herbatek
K O N I E C z użalaniem się , czas znowu wstać i dalej walczyć
nie spocznę póki nie schudnę do 60 :!: