Odchudzone wariacje "a la pierś z kurczaka":)

Witam wszystkich...zaczelam juz rozpowszechniac przepisy na swoim watku ale stwierdzilam ze to bezsens no bo skad macie wiedziec ze tam sa...Z tego powodu przenosze je tutaj :D

Odchudzone obiady z piersi kurczaka nie musza byc nudne i monotonne :!:

W kolejnych postach bede sukcesywnie dawac wyniki mojej weny tworczej...i gwarantuje ze dane przepisy najpierw sa probowane przeze mnie wiec nikomu zlego nie podam :D

Jesli znacie jakies fajne przepisy na przyrzadzenie piersi z kurczaka to pisac smialo :!:

Pozdrawiam
S.

PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE JOGURTOWYM

:arrow: Piers z kurczaka pokroic w paseczki polac lekko oliwa dosac soli vegety pieprzu curry i ziol prowansalskich oraz drobno pokrojona polowke zabka czosnku(to musi tak sie umarynowac przez 30min)

:arrow: Na patelni odrobina oliwy i smazymy miesko po dkoniec dodajemy cebulke a zupelnie na koncu jogurtowy sosik(pol jogurtu naturalnego z odrobina musztardy)i podgrzewamy to wszystko.

Do tego salatka z kapusty pekinskiej z sosem vinegret.

Wszystko dobija do ok 370kcal i jest pyyyyszne :!:

PIERŚ Z KURCZAKA ZAPIEKANA Z MARCHEWKA I GROSZKIEM


:arrow: Piers z kurczaka polac troszke oliwa z oliwek przyprawic sola vegeta pieprzem jakas pikantna przyprawa do kurczaka z grilla...zmarujemy niewileka iloscia ketchupu i musztardy a na koniec kladziemy plasterki cebuly. Zostawiamy i niech sie umarynuje.

Ja robilam to w mikrofali ale oczywiscie mozna tez w piekarnikuW TAKIEJ SPECJALNEJ FOLII.

:arrow: Do tego kroimy marchewke dajemy groszek i niech sie zapieka razem z mieskiem.

to wszystko wynioslo mnie 300kcal
Bardzo polecam!

ZAWIJASY Z PIERSI Z KURCZAKA


:arrow: piers z kurczaka tniemy na pol(tak zeby byly z niej dwa platy).Mieso trzeba przywrawic ale to juz jak kto lubi

:arrow: pieczarki potarte na tarce dusimy z cebulka

:arrow: zawijamy przygotowany farsz w mieso...cos takiego jak zrazy przy uzyciu wykalaczek

:arrow: no i obsmazamy mieso na patelni na niewoielkiej ilosci oliwy

Zawijance pyyyszne a w zestawieniu z salata z jogurtem naturalnym niebow gebie:)

obiadek wynosi ok (w zaleznosci od wagi miesa oczywiscie) ok 300 kcal

SZASZŁYKI


:arrow: piers kurczaka kroimy w takie sredniej wielkosci kawalki i przyprawiamy tak jak we wczesniejszych przepisach niech sie marynuje.

:arrow: kroimy cebule w plastry, pieczarki na pol, i papryke w takie zblizone kwadraciki

:arrow: nabijamywszystkie skladniki na szpikulce

:arrow: wkladami do naczynia zaroodpornego polewamy lekko oliwa i wstawiamy do piekarnika na jakies 40 min(ale radze sprawdzac w trakcie czy czasem nie jest juz gotowe)

Calosc w zaleznosci od wagi miesa w sumie ok 300kcal
Wg mnie to nie jets przepis tylko dla odchudzajacych sie...u mnie w doiomu smakowalo wszystkim
aaaa...no i obowiazkowo jakas fajna salatka albo suruweczka :!: :D

Strasznie fajne przepisy napewno skorzystam .dziekuje :D

http://www.twojekwiaty.pl/photo/472.jpg

Witam , fajny topik, więc jeżeli można , ja też coś wkleję
Podam przepis na fajną sałatkę dietetyczną z kurczaka.
Arrow 2 ugotowane piersi z kurczaka
Arrow papryka czerwona
Arrow papryka żółta
Arrow por
Arrow duży kubek jogurtu naturalnego (polecam Bakoma)
Arrow około 2 łyżki koncentratu pomidorowego
Arrow 3 ząbki czosnku
Arrow sól
Przygotować miseczkę Wink
Najpierw kroimy dosyć drobno por, solimy i zostawiamy na kilka min. Ostudzone piersi z kurczaka drobno pokroić,wrzucić do miski,do tego dodać pokrojoną paprykę. Por nadal sobie czeka.
Przygotowujemy sos: do jogurtu dodać koncentrat,zmiażdżone ząbki czosnku, doprawić solą.
Następnie zmożony już solą por dodajemy do sałatki, całość polewamy sosem
Smacznego

FASZEROWANA PAPRYKA(PIERSIA Z KURCZAKA) :D


:arrow: gotujemy piers z kurczaka w przyprawionej np vegeta wodzie
:arrow: dusimy pieczarki z cebula razem
:arrow: papryke drazymy w srodku...bez przekrajania (odkrajamy wierzch wyjmujemy to co w srodku a ten wierzch zostawiamy bo jeszcze sie przyda :D )
:arrow: przepuszczamy przez maszynke mieso pieczarki i cebule...i doprawiamy do smaku jesli trzeba (mozna dodac ryzu...ale wtedy wiecej kcal)
:arrow: pakujemy farsz do papryki...przykrywamy obcietym wierzchem i wstawiamy do piekarnika w jakims naczyniu zaroodpornym...zeby stalo to najlepiej troche wyrownac spod:)

ilosc kcal ze 100g piersi z kurczaka 290kcal do tego proponuje salatke z kapusty pekinskiej z groszkiem i sosem vinegret :D

Bardzo dobry pomysł:)
Bede napewno korzystac z przepisow :)

Extra! Bardzo dziękuje, skorzystam :D

super.......
dzieki za przepisy....

jest szana ze mi posmakują :lol: :P

Bardzo mnie to cieszy, ze komus te przepisy sie przydadza:)

Beda kolejne :!: :D

PIERS Z KURCZAKA ZAPIEKANA Z KAPUSTA KISZONA I PIECZARKAMI

:arrow: piers z kurczaka pokroic na kilka kawalkow i przyprawic jak poprzednio :D
:arrow: ugotowac kapuste kiszona (najlepiej ja najpierw przeplukac zeby nie byla taka kwasna).
:arrow: na patelni podsmazyc pieczarki z cebulka a na koniec dodajemy tez do podsmazenia (razem)ugotowana i odcedzona kapuste kiszona
:arrow: piersi ukladamy w zaroodpornym naczyniu a na to kapuste z grzybami i zapiekamy w piekarniku ok 35 min

ok 300kcal...smakowo dla mnie BOMBA :!: :twisted:

SAŁATKA Z KURCZAKIEM W LEKKIM SOSIE Z CURRY (MNIIIIAAAMMM :D )


przepis na 2 porcje...kazda ok 200kcal

:arrow: kurczaka posypac duza iloscia przypraw(tymianek, oregano, bazylia, sol i pieprz) zawinac w folie i wlozyc na 25 minut do piekarnika.
:arrow: nastepnie mieso schlodzic i pokroic w kostke
:arrow: do tego dodajemy pomarancze pokrojona na male kawalki
:arrow: dodac kilka lisci salaty lodowej
:arrow: polac sosem (pol skzlanki jogurtu naturalnego sok z cytryny sol pieprz i CURRY

Przepis dla tych ktorzy lubia mieszac slodkie ze slonym...mi bardzo smakuje i jest to jedna z moich ulubionych salatek...POLECAM :!:

jedno pytanko - ile ma ten kurak w przepisach? chodzi mi o wagę mniej więcej... tak żeby wyszło 300kcal :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Witaj Bes...kurczak to tak maksymalnie do 120 g...to jets wlasnie przecietna waga takiej sobie piersi z kurczaka :D

Pierś kurczaka z ryżem i brzoskwiniami 

- 100 g piersi kurczaka
- 2 połówki brzoskwiń z puszki (mogą być świeże)
- 100 g ryżu brązowego
- curry i oliwa z oliwek

Pierś rozkrajamy na dwie części, ale nie do końca, tak aby powstała kieszeń, rozbijamy młotkiem ;) i w środku posypujemy curry i solą i wykładamy brzoskwiniami, przekładamy pierś na folię aluminiową i dodajemy łyżeczkę oliwy z oliwek i szczelnie zawijamy w folię. Następnie przekładamy paczuszkę na blachę do pieczenia i podlewamy odrobiną wody i wstawiamy do piekarnika na 40 minut, podajemy z gotowanym brązowym ryżem lub z surówkami

Pierś kurczaka na zielono 
-100 g piersi kurczaka
- 50 g szpinaku
- 2 plasterki serka pleśniowego
- czosnek
- curry i sól

Pierś podobnie jak w poprzednim przepisie rozbijamy na kieszeń, w środku posypujemy curry i wykładamy szpinakiem ( podsmażonym na patelni z czosnkiem i solą) a na to kładziemy serek pleśniowy i przykrywamy drugim skrzydełkiem piersi ;) na wierzch posypujemy curry, przekładamy do folii aluminiowej i reszta już tak jak w poprzednim przepisie 

Lubie tu zaglądac , bo zawsze się coś dobrego do jedzenia znajdzie :D
Tzn dobre przepisy :D
Az chce się gotowac :D

PIECZONA PIERŚ Z KURCZAKA Z ZIOŁAMI


:arrow: w miseczce wymieszac lyzke oliwy odrobine soku z cytryny pol lyzeczki miodu estragon natke pietruszki sol i pieprz
:arrow: piers z kurczaka natrzec (tym co w miseczce) wlozyc do naczynia zarodopornego polac reszta mazidla przykryc folia i wlozyc do piekarnika...piec 25 min

Podrzucam watek na 1 str bo warto :D

Świetne przepisy dziewczyny. Właśnie idę coś upichcić. Lekkiego oczywiście! Dzięki za inspiracje! :)

Pozdrawiam!

szaszlyki rewelacja caly dom sie zajadal z tym ze pieczone na grillu pozdrawiam i dziekuje a jutro inny przepis wykorzystam

Przepis na kurczaka w sosie jogurtowo-musztardowym okazał się genialny. Mmmmniam :) No i dietetycznie. Super! Pozdrawiam!

wlasnie jestem po obiadku kurczak w sosie jogurtowym i co wam powiem to rewelacja nagroda dla morningrise za te przepisy rewelacjaaa :lol: :lol: :lol:

Bardzo mi milo oby -przepisy sluzyly dalej :P